圖說指壓保健：失眠 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《圖說指壓保健：失眠》是圖說指壓保健叢書之一，全書主要介紹失眠的病因、臨床錶現以及分型，重點介紹瞭不同類型失眠的主要錶現、指壓療法以及輔助療法等，並輔以大量示意圖以便讀者快速準確地找到穴位。《失眠》攜帶方便，書中所介紹的指壓療法簡便易學，實用性較強，適閤廣大失眠患者閱讀使用。

內頁插圖

目錄

一、老年人的頑固性失眠
二、精神緊張引起的失眠
三、睡眠的重要性
四、看看自己每天需要睡多長時間
五、何為失眠
六、失眠的危害
七、西醫學對失眠的認識
八、中醫學對失眠的認識
九、脾胃不和造成的失眠
十、生氣後引起的失眠
十一、打呼嚕與失眠
十二、營養不良造成的失眠
十三、入睡睏難型失眠的癥狀及治療
十四、多夢易醒型失眠的癥狀及治療
十五、早醒型失眠的癥狀及治療
十六、對任何一種失眠都適用的指壓法
十七、利用足底反射區治療失眠
十八、對於任何失眠都有效的一些穴位
十九、比賽或考試前夕失眠的治療
二十、睡眠不足導緻精神不振的指壓按摩
二十、睡眠不足導緻精神不振的指壓按摩方法
二十一、針對頑固性失眠的特殊按摩方法
二十二、鼕春交替之際失眠的防治
二十三、孕婦失眠的防治
二十四、失眠患者在辦公室的指壓按摩法
二十五、提高睡眠質量的幾個方法
二十六、學會睡子午覺
二十七、對抗失眠的食物
二十八、中醫傳統療法治療失眠
二十九、睡前催眠操幫助睡眠
三十、睡眠小貼士

精彩書摘

　　老王是個65歲的女性，退休已經有十年瞭。老王平時很注意養身保健和鍛煉身體，但是最近這幾個月老王發現自己的覺是越來越少瞭，這成瞭最睏擾她的問題。
　　每天晚上看電視的時候，隻要看上一會兒，老王就會覺得睏意一陣一陣的襲來，但是如果這個時候上床睡覺的話，隻要一躺在床上就覺得頭腦一下子清醒瞭。然後，老王就這樣躺在床上過大約2個多鍾頭纔能漸漸入睡，而每天早上可能不到6點就自己醒過來瞭。
　　老王去醫院谘詢醫生，醫生說她這種情況屬於老年性失眠，是老年人群中的常見病。醫生解釋說，人上瞭年紀後各種髒器的功能就開始走下坡路瞭，尤其錶現在脾胃的功能上。脾胃的作用是將人體每天攝人的食物，轉變成有用的營養精微物質，比如說氣、血，因為在中醫理論認為“脾胃是氣血生化之源”。脾胃的功能下降那麼氣血的生成就會減少，這樣人體的精神不能得到滋養就會錶現為失眠易醒。
　　醫生針對她這種情況采用瞭沒有創傷性的指壓按摩治療方法，主要按摩腿部和腰部的穴位。一周後老王的失眠癥狀就有瞭明顯改善，並且醫生也教會瞭她一些自我按摩的方法，以方便她自己在傢裏治療。老王高興的說：“這種治療方法真是又簡單又實用。”
　　小張是個白領，在一傢外資企業裏工作，前一段時間由於公司業務比較多，他經常熬夜加班，每天的覺都不夠睡，身體也非常疲憊。但是現在雖然工作不是那麼忙瞭，小張卻患上瞭失眠的毛病。每天晚上躺在床上，翻來覆去總是睡不著，即使自己感覺非常睏乏，但是頭腦卻是異常清醒。腦子裏的事情一樁接一樁地閃過，就像過電影一般。就這樣摺騰2個多小時後纔能睡著，而第二天醒來時卻不想起床，頭腦混沌一片，人也很不精神。
　　小張為此很苦惱，想接受中醫治療，但是又沒有時間熬湯藥，所以，醫生建議他采用按摩療法來治療。
　　因為他這種情況是由於長期精神緊張造成的，所以主要按摩頭麵部，以放鬆頭麵部的神經。這樣治療瞭3個星期，小張就說能夠正常入睡瞭，感覺非常輕鬆。後來，他也自己經常按摩頭麵部的穴位，從此，再沒有因為失眠而發愁過。
　　睡眠占人生命的三分之一時間，有瞭足夠的睡眠時間，人體纔能得到充分的休息，纔能有足夠的精力，進行生命活動及其他社會運動。人的生命始自睡眠（胎兒在母體中幾乎是處於睡眠狀態）。根據調查：每天睡眠不足4小時的人比每天睡眠正常的人死亡率高兩倍，（一般正常成人的睡眠時間大約是6～7小時）。有報道說，一個人如果連續3天以上不睡覺，就可能導緻精神失常。如果7天以上不睡覺，就可能發生死亡。所以，睡眠好的人可以長壽。有句俗語稱：“藥補不如食補，食補不如覺補。”人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著乾。
　　概括起來，睡眠的重要性有以下幾點：
　　①消除疲勞，恢復體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因在睡眠期間肌肉其全身主要器官都處於放鬆、休整的狀態，以養精蓄銳，來應對第二天的體力與腦力活動。另外，由於體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使人體全身的代謝減慢，從而使體力得以恢復。
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前言/序言

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