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郭伦志 编

图书标签:

• 大学体育
• 体育教学
• 高等教育
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• 运动健身
• 健康教育
• 课程资源
• 体育理论
• 技能训练
• 校园文化

出版社： 西南交通大学出版社

ISBN：9787564308759

版次：1

商品编码：10722432

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-08-01

用纸：胶版纸

页数：309

字数：487000

正文语种：中文

编辑推荐

体育课程是以身体练习为基本手段，以增进学生健康为主要目的的必修课程。《大学体育教程》是以《全国普通高校体育课程教学指导纲要》为依据，根据普通高等院校体育教学改革的需要编写的，着重向学生介绍如何树立正确的体育、健康观念，掌握必要的体育保健知识和各项运动技术理论及练习方法等。
《大学体育教程》以体育教学为主线，融人健康教育的相关内容，突出增进健康这一永恒的主题。为适应教学内容、教学方法改革的需要，《大学体育教程》的层次结构与以往不同，测试标准性较强，旨在使其成为在校大学生体育学习和锻炼的指导性用书。

内容简介

《大学体育教程》是西南交通大学峨眉校区编写的第二部普通高校体育教材，按照《全国普通高校体育课程教学指导纲要》的要求，向学生介绍如何树立正确的体育、健康观念，帮助学生掌握必要的体育保健知识和各项运动技术理论及练习方法等。
作者在编写本教程时破除传统体育教材固有的体系，注重更新观念，致力教学内容和教学方法的改革，努力建立以育人为宗旨，以增强体育意识、提高体育运动能力、培养运动习惯为主线的教材体系。全书内容翔实，图文并茂，通俗易懂，理论与实践相结合，可操作性强，集科学性、系统性、新颖性、实用性于一体。
本教程适合非体育专业各类普通高等学校学生教学使用，也适合高等职业技术学院、中等专业学校体育课教学使用。

目录

第一部分 体育与健康概论
第一章 体育概述
第一节 体育的起源与形成
第二节 体育的概念及组成
第三节 体育的目的与功能

第二章 现代社会与体育
第一节 现代社会的主要特征
第二节 体育与人的发展

第三章 健康概述
第一节 健康的概念
第二节 影响健康的因素
第三节 行为、生活方式与健康
第四节 亚健康概述
第五节 健康评价

第四章 体育保健
第一节 常见运动损伤的预防与处理
第二节 常见运动性疾病的预防与处理

第五章 科学锻炼与方法
第一节 体育锻炼的理论依据
第二节 体育锻炼对人体机能的影响
第三节 体育锻炼的原则与方法
第四节 自我锻炼的科学选择

第六章 奥林匹克运动
第一节 奥运会的历史与发展
第二节 奥林匹克运动的思想体系
第三节 奥林匹克运动的组织结构
第四节 奥林匹克运动会的筹办与仪式
第五节 中国与奥林匹克运动

第二部分 运动技能
第七章 田径运动
第一节 跑
第二节 跳

第八章 球类运动
第一节 篮球
第二节 足球
第三节 排球
第四节 羽毛球
第五节 乒乓球
第六节 网球

第九章 体操运动
第一节 竞技体操
第二节 健美操

第十章 武术与搏击
第一节 武术套路
第二节 武术散手
第三节 跆拳道
第四节 拳击

第十一章 游泳运动
第十二章 体育舞蹈
第一节 体育舞蹈简介
第二节 体育舞蹈基本知识
第三节 体育舞蹈比赛规则简介

第三部分 休闲体育
第十三章 休闲体育概论
第一节 休闲体育的含义
第二节 休闲体育的分类
第三节 休闲体育的功能和特点

第十四章 休闲运动
第一节 轮滑
第二节 保龄球

第十五章 户外运动
第一节 户外运动概述
第二节 定向越野
第三节 攀岩

第四部分 体育欣赏与体育法律法规
第十六章 体育欣赏的意义
第十七章 体育欣赏的基本内涵
第十八章 怎样提高体育欣赏水平
第十九章 怎样欣赏竞技体育比赛
第一节 注意欣赏体育精神
第二节 注意欣赏比赛的形式与过程
第三节 注意欣赏比赛的结果
第二十章 体育法律法规
参考文献

精彩书摘

（一）心理健康测量的内容和方法
人的心理健康是由智力、人格、心理适应能力和良好的人际关系所组成。智力的正常发展是心理健康的基础，良好的人格、良好的心理适应能力和良好的人际关系是心理健康的必要条件，它们的完美结合即构成心理健康的理想模型。由此，世界各国的心理学家们研究制定出了许多不同种类的心理健康测量标准化评判指标和方法，其评判指标和方法一般都采用测验、问卷、量表等形式。这些测验、问卷、量表，能从不同角度、不同层面测查出人的心理健康状况。但由于心理健康测量的内容和方法繁多，在此不可能作全面详细的论述，只能就与大学生心理健康关系较为密切的几种测试内容和方法作简单的介绍，同时向大家推介一种简便、实用和有价值的心理健康综合测量表。
（二）几种常用的心理健康测量表简介
1.气质测量表
气质是个体心理活动稳定的动力特征。所谓心理活动的动力特征主要是指心理过程的速度和稳定性，如知觉的速度、思维的灵活性、注意集中时间的长短，以及心理过程的强度，如情绪的强弱、意志努力的程度、心理活动的指向性等方面的特点。
心理学把人的气质分为四种类型：胆汁质、多血质、黏液质、抑郁质。不同的气质类型影响人的行为方式。了解气质可以加深对自我心理特征的认识，扬长避短，优化人格；也可以帮助咨询人员客观地了解来询者的心理特点，以寻求更为适当的指导方法。

前言/序言

　　体育课程是以身体练习为基本手段，以增进学生健康为主要目的的必修课程。本书是以《全国普通高校体育课程教学指导纲要》为依据，根据普通高等院校体育教学改革的需要编写的，着重向学生介绍如何树立正确的体育、健康观念，掌握必要的体育保健知识和各项运动技术理论及练习方法等。
　　本书以体育教学为主线，融入健康教育的相关内容，突出增进健康这一永恒的主题。为适应教学内容、教学方法改革的需要，本书的层次结构与以往不同，测试标准性较强，旨在使其成为在校大学生体育学习和锻炼的指导性用书，概括起来有以下特色：
　　◎系统性
　　内容不仅有理论知识论述，而且有体育技能介绍。理论知识中，不仅有健康理论知识，而且有体育理论知识论述；体育技能知识中，不仅有竞技运动技能介绍，而且有休闲娱乐介绍。
　　◎层次性
　　根据《全国普通高校体育课程教学指导纲要》提出的“三个自主”原则和“两个目标”，本书的实践部分提供了入门和提高两个层次的内容，每章增设了普及与推广的运动项目，以满足不同水平、不同兴趣和爱好学生的需要。
　　◎实用性
　　书中配有清晰、准确的示意图，便于在学习中模仿，具有较强的可操作性。
　　◎开放性
　　本书坚持系统性、科学性、实用性和趣味性相结合的原则，倡导开放式、探究式教学方法，构建起立体化的教学模式，以利教与学。
　　本书由郭伦志担任主编，郭海洋、张立新、任挽澜、王瑞任副主编，祁新民、乔九全、刘河川、罗平川、赵世刚、彭艳、易述鲜、樊西娜、常有江、刘丹、徐国涛、程序、刘凯、董又祯等参加了本书的编写。本书在编写过程中，参考了相关文献和资料，在此特向原作者表示感谢！由于编写时间较为仓促，书中的不当之处敬请专家、同行提出宝贵意见。

《大学体育教程》 引言 在现代高等教育体系中，体育教育扮演着至关重要的角色。它不仅仅是身体素质的训练，更是人格塑造、心理调适、社交能力培养以及健康生活方式建立的基石。本书《大学体育教程》旨在为广大学子提供一套系统、全面且具有实践指导意义的体育学习方案。我们相信，大学阶段的体育教育，应超越单纯的运动技能传授，而应触及生命的本质，帮助学生建立起终身受益的健康观念和运动习惯。 第一章 运动与健康：生命活力的源泉 本章将深入探讨运动与人体健康之间密不可分的联系。我们将从生理学、医学和运动科学的角度，阐释规律性体育锻炼如何促进心血管系统、呼吸系统、运动系统以及免疫系统的功能完善。学生将了解到，运动不仅能增强体质，提高抗病能力，更能有效缓解学习压力，改善情绪，预防和控制多种慢性疾病，如肥胖、糖尿病、高血压等。 1.1 运动对身体系统的益处： 心血管系统： 运动如何强化心脏功能，提高血液循环效率，降低患心脏病的风险。我们将介绍最大摄氧量（VO2max）的概念及其对健康的意义，以及如何通过有氧运动有效提升。 呼吸系统： 运动如何增强肺活量，改善气体交换能力，提高身体对缺氧的耐受力。我们将探讨呼吸肌的训练方法及其对提高运动表现和日常活动能力的重要性。 运动系统： 运动如何强健骨骼，增加肌肉力量和耐力，提高关节的灵活性和稳定性。我们将讨论骨质疏松的预防，肌肉萎缩的挑战，以及如何通过力量训练和柔韧性训练来维持和发展身体的运动能力。 免疫系统： 运动如何激活和优化免疫细胞的功能，提高身体抵抗病原体的能力，缩短疾病恢复时间。我们将探讨运动量与免疫功能之间的“U”型曲线关系，强调适度运动对免疫系统的积极作用。 神经系统： 运动如何促进神经递质的释放，改善大脑功能，提高认知能力、记忆力和学习效率。我们将讨论运动对预防阿尔茨海默病等神经退行性疾病的潜在作用。 1.2 运动与心理健康： 缓解压力与焦虑： 运动作为一种有效的压力释放途径，如何通过内啡肽的分泌来提升情绪，减轻焦虑和抑郁。 提升自信与自尊： 通过运动取得的进步和成就，如何增强学生的自我效能感和积极的自我认知。 改善睡眠质量： 规律性运动对调节生物钟、改善失眠问题的作用。 培养积极心态： 运动中面对挑战、克服困难的过程，如何塑造坚韧不拔、乐观向上的心理品质。 1.3 健康生活方式的建立： 运动计划的制定与实施： 如何根据个体情况，设定切合实际的运动目标，并制定科学的运动计划。 运动频率、强度与时长的选择： 详细介绍不同运动类型对身体的影响，以及如何根据个人需求进行搭配。 运动与营养的协同作用： 强调均衡饮食在支持运动表现和身体恢复中的重要性。 避免运动损伤： 学习运动前的热身、运动中的注意事项以及运动后的拉伸，最大程度降低运动风险。 第二章 运动技能与项目实践：多样化的体育选择 本章将聚焦于大学体育课程提供的丰富多样的运动项目，旨在帮助学生掌握基本运动技能，体验不同运动的乐趣，并根据自身兴趣和身体条件进行选择。我们将涵盖球类运动、田径类运动、体操类运动、水上运动、新兴运动等多个类别，并提供基础的技术动作讲解、战术意识培养以及安全注意事项。 2.1 球类运动：团队协作与个人技巧的融合 篮球： 基础运球、传球、投篮、防守技术，以及简单的攻防配合。 足球： 盘带、传球、射门、头球、防守技巧，以及团队配合中的跑位和意识。 排球： 传球、垫球、扣球、发球、拦网技术，以及二传与主攻的配合。 羽毛球： 握拍、挥拍、步法、击球技术（高远球、吊球、杀球），以及单打和双打的策略。 乒乓球： 握拍、基本击球（正手、反手）、发球、接发球技术，以及双打配合。 网球： 握拍、正反手击球、发球、截击技术，以及单打和双打的战术。 2.2 田径类运动：挑战极限与体能的锤炼 短跑： 起跑技术、途中跑技术、冲刺技术。 中长跑： 跑姿、呼吸节奏、配速控制。 跳高/跳远： 助跑、起跳、腾空、落地技术。 铅球/铁饼/标枪： 投掷动作的协调性与力量运用。 2.3 体操类运动：柔韧性、力量与协调性的全面发展 基本体操动作： 各种屈伸、转体、蹲踞、跳跃等基础动作的掌握。 器械体操（简易）： 吊环、单杠、双杠等器械上的基础动作练习。 韵律体操： 结合音乐和器械（如球、绳、圈）的协调性与表现力训练。 2.4 水上运动：挑战自我与技能的掌握 游泳： 自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等基本泳姿的训练，以及换气技巧。 水中健身： 利用水的浮力和阻力进行身体锻炼。 2.5 新兴运动与特色项目：拓展视野与多元体验 瑜伽： 基础体式、呼吸法、冥想练习，达到身心平衡。 健美操： 音乐带动下的全身性有氧运动。 武术： 基础拳法、腿法、步法，以及简单的套路练习。 轮滑/滑板： 基础滑行、平衡、转向技巧。 户外拓展： 绳索技术、团队协作挑战等。 第三章 运动规则与文化：理解与尊重 体育不仅仅是身体的活动，更是一种文化现象，蕴含着丰富的规则、历史和价值。本章将引导学生了解各类运动的基本规则，理解公平竞赛的精神，并认识体育在社会文化中的地位和影响。 3.1 常见运动项目的基本规则： 详细介绍每种运动的核心规则，包括得分方式、犯规判罚、比赛流程等。 强调规则对于维护比赛秩序、保障运动员安全、体现公平竞争的重要性。 3.2 公平竞赛与体育精神： 尊重对手： 无论输赢，都应尊重比赛中的对手，展现良好风貌。 遵守规则： 严格遵守比赛规则，不弄虚作假。 公平竞争： 努力拼搏，但拒绝不正当的手段。 团队合作： 在集体项目中，理解并实践团队协作的重要性。 超越自我： 将每一次比赛都视为一次自我挑战和提升的机会。 3.3 体育的历史与发展： 简要回顾体育在古代文明中的作用，以及现代奥林匹克运动的兴起。 探讨体育如何成为连接不同文化、促进国际交流的桥梁。 3.4 体育对社会的影响： 体育如何促进社会和谐，培养公民意识。 探讨体育明星的社会责任，以及商业化体育带来的影响。 第四章 运动生理学与生物力学基础：科学训练的原理 为了更深入地理解运动的科学性，本章将引入运动生理学和生物力学的基本概念。学生将了解身体在运动过程中的能量代谢、肌肉收缩机制、运动动作的力学原理等，从而能够更科学地进行训练，提高运动效率，预防运动损伤。 4.1 运动生理学基础： 能量代谢： 糖、脂肪、蛋白质在运动中的供能作用，无氧代谢与有氧代谢。 肌肉工作原理： 肌纤维类型、肌肉收缩的神经调控、肌肉疲劳的机制。 心肺功能在运动中的变化： 心率、血压、呼吸频率的适应性反应。 体温调节： 运动中的产热与散热机制。 运动与激素： 肾上腺素、皮质醇等激素在运动中的作用。 4.2 生物力学基础： 力与运动： 运动过程中的受力和反作用力，如重力、摩擦力、空气阻力。 杠杆原理： 身体各关节和骨骼在运动中的杠杆作用。 运动链： 身体各部分如何协同工作，形成有效的运动链。 姿势与平衡： 维持身体平衡的力学原理，以及良好姿势的重要性。 运动损伤的生物力学分析： 常见运动损伤的成因，如过度使用、错误动作等。 第五章 运动损伤的预防与康复：保障身体健康 运动是一把双刃剑，在带来健康的同时，也存在受伤的风险。本章将重点教授学生如何预防运动损伤，以及一旦发生损伤，如何进行初步的康复处理，以最快速度安全地重返运动。 5.1 运动损伤的常见类型与原因： 软组织损伤： 扭伤、拉伤、挫伤、肌腱炎等。 骨骼损伤： 骨折、应力性骨折。 运动损伤的诱因： 热身不足、准备活动不充分、技术动作不规范、过度疲劳、场地器械不安全等。 5.2 运动损伤的预防策略： 科学的热身与放松： 详细讲解动态热身和静态拉伸的方法。 循序渐进的训练原则： 避免运动量和强度的突然增加。 选择合适的运动装备： 鞋、服、护具的选择与使用。 关注身体信号： 及时识别并处理运动中的不适感。 保持良好的身体状态： 充足的睡眠、均衡的营养。 5.3 运动损伤的初步处理（RICE原则）： R (Rest) 休息： 停止运动，避免加重伤势。 I (Ice) 冰敷： 减轻疼痛和肿胀。 C (Compression) 加压包扎： 控制肿胀。 E (Elevation) 抬高患肢： 促进血液回流，减轻水肿。 5.4 康复训练的基本原则： 早期活动： 在医生指导下，尽早进行轻柔的活动。 循序渐进： 逐渐增加运动负荷，恢复力量、耐力和柔韧性。 针对性训练： 恢复特定肌肉群的功能。 预防复发： 纠正导致损伤的根本原因。 结语 《大学体育教程》不仅仅是一本教材，更是一份开启健康、活力、充实大学生活的指南。我们希望通过本书的学习，同学们能够深刻理解体育运动的价值，掌握必要的运动技能，建立科学的锻炼习惯，并养成尊重规则、公平竞争的体育精神。愿运动伴随你们度过美好的大学时光，并为未来的健康人生奠定坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

关于训练计划的编排和实用性，这本书的表现堪称教科书级别的典范。许多教程倾向于提供“万能”模板，适用于所有人，结果往往是效率低下或容易受伤。《教程》则巧妙地构建了一个分层递进的框架。它首先建立了运动生理学的基础认知，然后根据不同年龄段、不同运动基础水平的个体需求，提供了清晰的适应性调整指南。比如，它详细区分了初级耐力跑者与马拉松选手的训练负荷分配，甚至细化到了每公里配速的微小调整对糖原消耗的影响。我个人尝试按照其中一个“四周体能恢复模块”进行了实践，发现其对体能恢复的关注度极高，避免了过度训练的陷阱。这种细致入微、高度个性化的指导思路，表明编者深刻理解现代运动科学强调的“个体化原则”，使得这本书不仅是理论参考，更是可立即付诸实践的“训练手册”。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一本优秀的教程，应该能够激发读者的内在动力，而非仅仅是完成任务式的知识灌输。这本书在这方面展现出了令人惊喜的“人性化”温度。它不仅仅是一堆技术手册的集合，更像是一位经验丰富的教练在耳边低语，引导你探索身体的潜能。例如，书中对于“运动心理学与竞技状态调整”那一章节的讨论，简直是点睛之笔。作者没有空泛地谈论“自信”和“专注”，而是引入了“心流体验”的理论模型，并结合了实际的赛场案例，分析了运动员如何在压力下维持最佳表现。这种深度挖掘，让我意识到体育竞技的成功，有一半以上是源于对自身心理状态的驾驭。阅读这段内容时，我仿佛能感受到作者当年在赛场上克服紧张情绪的经历，文字中流淌着真实而真诚的鼓励，这远比那些生硬的“你应该……”的口号来得有效得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图给我留下了极其深刻的印象。通常情况下，体育教程中的图示常常是那种粗糙、比例失调的简化图，看得人一头雾水。然而，这本《教程》在这方面做到了极致的专业水准。每一个动作示范图，无论是田径、球类还是体操部分，都精细到关节的受力角度和肌肉群的激活状态。我记得特别清楚，在讲解核心力量训练时，书中附带的那组人体结构剖视图，色彩对比度极高，清晰地标示出了深层核心肌群的起止点，这比我过去看过的任何人体解剖图谱都要清晰得多。而且，作者对图文的结合把握得炉火纯青，文字描述的部分会精准地引用到图上的某个编号或区域，形成一种无缝对接的阅读体验。这绝不是简单地把图片“贴”上去应付差事，而是经过深思熟虑的视觉引导策略。这种对细节的偏执，充分体现了编撰团队对确保读者能够准确、安全地掌握运动技能的郑重承诺。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当有活力，色彩搭配明快，立刻让人联想到运动场上的激情与汗水。从翻开第一页开始，就能感受到作者在文字选择上的严谨与考究。尽管我拿起这本书的初衷是想系统了解一些基础的运动理论，但它提供的远不止于此。比如，书中对“运动生物力学”这一块的阐述，简直是化繁为简的大师之作。它没有采用那种枯燥的教科书式语言，而是通过大量贴近生活的实例，比如投篮的抛物线分析、跑步时的步频优化，将原本晦涩难懂的公式和原理变得直观易懂。我尤其欣赏作者在叙述中展现出的那种对科学精神的尊重，每一个结论都有坚实的理论支撑，但呈现方式却极为亲切。这使得即便是对物理和生物学不那么在行的读者，也能在阅读过程中建立起对人体运动机制的深刻认知。这种平衡艺术，是很多专业教材难以企及的。它成功地架起了一座从理论到实践的桥梁，让人读完后不仅知道“怎么做”，更明白了“为什么这样做”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文献引用和前沿视野的把握，令我感到非常信服其学术地位。在某些章节，尤其涉及运动营养与恢复策略时，作者引用了近五年内的国际顶级期刊研究成果，这确保了书中的知识体系始终站在行业前沿。我特别留意了关于“肠道微生物群与运动表现”的讨论，这是近年来新兴的研究热点，很多较早出版的教材对此尚无涉及，而这本书却进行了相对深入的概述，并给出了谨慎的科学解读。这表明编撰团队拥有强大的信息筛选和整合能力，他们没有止步于引用经典的旧理论，而是积极吸收最新的科研进展，并用通俗易懂的方式呈现给读者。这种对知识“保鲜度”的重视，使得这本书在浩瀚的体育文献中脱颖而出，成为了一部既有坚实基础又不乏时代脉搏的权威读物，真正配得上“教程”二字的分量。