普通高等教育“十一五”规划教材：新编大学体育与健康教程 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

《新编大学体育与健康教程》共分14章，涵盖了高等院校体育课及课外延伸所需内容。在前5章中，分别介绍了体育教育，现代体育与学校体育，学校体育与健康的关系，体育锻炼与卫生保健和体育欣赏等方面的一些基本知识。从第6章到第14章，分别介绍了田径运动、球类运动、游泳运动、一体操运动、体育舞蹈、健美运动和健美操、滑冰与轮滑、武术运动和娱乐健身。《新编大学体育与健康教程》视角新颖，信息量大，内容翔实，是集理论性、实用性和科学性为一体的教材，可作为高等院校各专业的体育教材。

内页插图

目录

第1章 健康教育
1.1 健康的常识
1.1.1 健康的概念，
1.1.2 衡量健康的标准
1.1.3 影响健康的因素
1.1.4 关于亚健康状态
1.2 学校的健康教育
1.2.1 学校健康教育的目的和内容
1.2.2 学校健康教育的意义

第2章 现代体育与学校体育
2.1 现代体育
2.1.1 体育的起源和概念
2.1.2 体育的生理学基础
2.1.3 体育的心理学基础
2.1.4 现代体育的构成及发展
2.1.5 现代社会对人的需求
2.1.6 现代社会对体育的需求
2.2 学校体育
2.2.1 学校体育的地位和作用
2.2.2 学校体育的目的和任务
2.2.3 学校体育的组织形式

第3章 学校体育与健康的关系
3.1 概述
3.2 学校体育对健康的影响
3.2.1 学校体育对体质的影响
3.2.2 学校体育对心理的影响
3.3 《大学生体质健康标准》测试
3.3.1 《大学生体质健康标准》的测试项目
3.3.2 《大学生体质健康标准》的测试项目操作方法及其评价指标
3.3.3 《大学生体质健康标准》评定

第4章 体育锻炼与卫生保健
4.1 体育锻炼卫生常识
4.1.1 注意做好准备活动和整理活动
4.1.2 运动饮水和饮食卫生
4.1.3 运动衣着与环境卫生
4.1.4 运动时的自我监督
4.2 运动中常见的生理反应及其处理
4.2.1 过度疲劳
4.2.2 极点和第二次呼吸
4.2.3 肌肉酸痛
4.2.4 肌肉痉挛
4.2.5 运动性腹痛
4.2.6 运动性贫血
4.2.7 运动性昏厥
4.2.8 运动性低血糖症
4.2.9 运动性中暑
4.3 运动损伤
4.3.1 运动损伤的分类
4.3.2 运动损伤的发生原因
4.3.3 运动损伤的预防
4.3.4 常见运动损伤的处理
4.4 运动处方
4.4.1 运动处方的概念
4.4.2 运动处方的制定
4.4.3 运动处方的实施

第5章 体育欣赏
5.1 体育欣赏简介
5.1.1 体育欣赏的内容
5.1.2 体育欣赏的意义
5.2 如何欣赏体育比赛_
5.2.1 欣赏体育比赛前的准备
5.2.2 欣赏体育比赛的角度
5.2.3 欣赏体育比赛之后的回顾

第6章 田径运动
6.1 田径运动概述
6.2 跑
6.2.1 基本技术
6.2.2 比赛规则
6.3 跳跃
6.3.1 基本技术
6.3.2 比赛规则
6.4 投掷类运动
6.4.1 基本技术
6.4.2 比赛规则

第7章 球类运动
7.1 篮球
7.1.1 基本技术
7.1.2 基本战术
7.1 13比赛规则
7.2 排球
7.2.1 基本技术
7.2.2 基本战术
7.2.3 比赛规则
7.3 足球
7.3.1 基本技术
7.3.2 基本战术
7.3.3 比赛规则
7.4 乒乓球
7.4.1 基本技术
7.4.2 基本战术
7.4.3 比赛规则
7.5 羽毛球
7.5.1 基本技术
7.5.2 基本战术
7.5.3 比赛规则
7.6 网球
7.6.1 基本技术
7.6.2 基本战术
7.6.3 比赛规则

第8章 游泳运动
8.1 概述
8.2 基本技术
8.2.1 蛙泳
8.2.2 仰泳
8.3 基本战术
8.4 比赛规则
8.4.1 比赛场地设施
8.4.2 竞技游泳比赛规则

第9章 体操运动
9.1 概述
9.2 竞技体操
9.2.1 基本技术
9.2.2 比赛规则
9.3 艺术体操
9.3.1 基本技术
9.3.2 比赛规则

第10章 体育舞蹈
10.1 概述
10.1.1 体育舞蹈的分类
10.1.2 体育舞蹈的常用术语
10.2 基本技术
10.2.1 体育舞蹈的基本动作
10.2.2 摩登舞
10.2.3 华尔兹的基本舞步
10.2.4 拉丁舞
10.2.5 伦巴的基本舞步
10.3 比赛规则
10.3.1 基本规则
10.3.2 评判标准

第11章 健美运动和健美操
第12章 滑冰与滑轮
第13章 武术运动
第14章 娱乐健身

精彩书摘

值得注意的是，健康的五个要素相互联系，相互影响，例如，身体不健康会导致情绪不健康，心理不健康会导致身体，情绪和智力的不健康。因此，只有每一个健康要素平衡地发展，人们才能真正健康，才能幸福地生活。
1.1.2 衡量健康的标准
世界卫生组织在给健康下定义时并未给出量化的标准，由于发展时期、地域、种族、年龄段、性别、职业等因素的不同，衡量健康的具体标准也会有所不同。所以说，健康没有一个确切的概念和具体的指标，它只能是对一个个体在不同时间和空间的状态的描述。可见，衡量健康的标准是很广泛的。
近年来，为了便于普及健康知识，世界卫生组织提出了衡量人体健康的10条标准。
（1）精力充沛，能从容应付日常生活和工作；
（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任；
（3）善于休息，睡眠质量好；
（4）应变能力强，能适应各种环境的变化；
（5）对一般感冒等传染性疾病具有一定的抵抗力；
（6）体型匀称，体重适当，身体各部分比例协调；
（7）眼睛明亮，思维反应敏捷；
（8）牙齿清洁，无损伤，无病痛，齿龈无出血；
（9）头发光泽，无头屑；
（10）走路轻松，肌肉、皮肤富有弹性。
人们在日常生活中也形成了一些关于健康的标准，实际上是对世界卫生组织提出的标准的延伸。
（1）胃口好，进餐适量，不挑剔食物，内脏功能正常；
（2）排泄顺畅，胃肠功能良好；
（3）能很快入睡，且睡眠程度深，醒后精神饱满，头脑清醒；
（4）语言表达正确，说话流利。

前言/序言

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