精準拉伸 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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精準拉伸 作  者:(美)剋裏斯蒂安·博格(Kristian Berg) 著;王雄,楊斌 譯 著作 定  價:48 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2016年07月01日 頁  數:135 裝  幀:>平裝 ISBN:9787115421326 ●譯者序
●前言
●人體的肌肉和骨骼
●拉伸的基礎知識
●針對性拉伸
●疼痛緩解方案
●評估肌肉的柔韌性和勻衡
●參考文獻

內容簡介

裏斯蒂安·博格著的《精準拉伸》是一本適閤所有人的拉伸書。本書作者是歐洲拉伸專傢，書中結閤瞭作者曾身為職業體操運動員的運動經驗和身為專業理療師的治療經驗，總結瞭40種針對全身各個部位不同肌肉的拉伸方法，每個拉伸動作都精準地預防、修復或治療某一塊肌肉。除此以外，書中還提供瞭一係列針對普通人常見疼痛，例如頭疼、落枕、頸部結節、手臂發麻等的針對性解決方案。不需專業設備，不需他人輔助，使用日常可見的便利條件，如牆壁、毛巾、桌椅等就可以進行專業到位的拉伸。無論是運動健身愛好者還是職業運動員，無論是長期不運動還是要參加世界大賽，本書所教授的拉伸動作都對您有所助益。 (美)剋裏斯蒂安·博格(Kristian Berg) 著;王雄,楊斌 譯 著作 裏斯蒂安·博格是瑞典乃至全歐洲的知名拉伸專傢。博格的職業是推拿治療醫師，專攻用手法拉伸脊柱和肌肉。從1988 年以來，他一直在瑞典的斯德哥爾摩經營自己的私人診所，同時他還是一傢私教培訓學校的校長和納維亞大學的解剖學講師。目前，他已經在自己的診所裏為3萬多名患者普及瞭拉伸和肌肉平衡對於身體健康的重要作用。博格每年都要參加各種解剖講習班，與同行交流和講習各種拉伸手法技巧。此外，在從事推拿治療師的職業之前，他曾是瑞典行業知名的體操運動員和一位**齣色的網球運動員。
王雄，清華大學運動人體科學碩士，體育教育訓練學博士；國傢體育總局訓練局國傢隊體能訓練中心創建人、負責人，備戰2012倫敦身體功能等
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評分☆☆☆☆☆

內容較少，動作難度較大。還需要進一步學習纔行。

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好評

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是正品

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很專業，對保護身體有好處

評分☆☆☆☆☆

物美價廉，品質不錯，包裝很好，物流及時，快遞小哥的很負責任。點贊?

評分☆☆☆☆☆

不錯，以前健身不懂拉伸，經常受傷，現在看過很受益

評分☆☆☆☆☆

此用戶未填寫評價內容

評分☆☆☆☆☆

很不錯的書，沒毛病

評分☆☆☆☆☆

有些用處的書，對肌肉放鬆有用

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