發表於2024-10-31
經常便秘、口臭難聞、吃飯不香、晚上睡不好? 這些都是脾胃問題惹的禍。由於工作壓力大、飲食不 規律不衛生等原因,越來越多的中國人脾胃都齣瞭毛 病。“三分治、七分養”,**專傢翟煦告訴你通過 簡單的飲食調養、運動鍛煉、按摩穴位、調節情緒等 ,就能遠離脾胃疾病。《養脾胃就是養命》結閤國內 知名養生專傢的脾胃觀點,針對不同體質人群,全麵 講述保養脾胃的有效方法,讓你輕鬆擁有好脾胃。
翟煦,醫學博士,執業中醫師,中國中醫科學院專傢,師承於“國醫大師”程莘農院士,對脾胃的生理病理和辨證用藥有深入的研究,對消化係統疾病治療經驗豐富,擅長針藥結閤治療疼痛、內分泌紊亂及代謝類疾病。著有《中醫體質養生說明書》《七招遏製糖尿病》《圖解中華養生藥膳》,曾擔任浙江衛視《健康*重要》節目中醫顧問、北京交通廣播養生欄目嘉賓。
**章 養脾胃·識 脾胃功效大揭密
小信號預示著你的脾胃齣現大問題
牙齦腫痛,口臭火氣大,多半是胃中有火
鼻頭發紅,留心脾胃問題
飯後肚子脹,留心脾胃不和
手腳冰涼,脾胃虛寒的信號
眼睛紅腫、眼袋過大,脾虛的癥狀
臉色蠟黃、嘴唇無血色,脾氣不足的前兆
睡覺流口水,有可能是脾虛
認識人的氣血之源——脾胃
脾胃是人體的後天之本,養生要重視脾胃
人體的能量“加油站”——脾胃
幫助營養消化、吸收的“中轉所”——脾胃
脾胃不和,氣血兩虧身體差
讀懂各種脾胃癥狀:與脾胃相關的中醫名詞
這些小事情正在傷害著脾胃
長期不吃早餐,導緻胃酸過多
暴飲暴食:傷脾元素新成員
脾誌在思,憂思傷脾
吃飯時間不規律,胃炎、胃潰瘍發病率高
超負荷工作、疲勞過度,影響脾胃和諧運轉
長期吸煙,酗酒無度?學會保護你的脾胃
經常服食生冷食物,對脾胃傷害大
“久坐傷肉”*傷脾
是藥三分毒,濫用藥物破壞脾胃平衡
第二章 養脾胃·調 好習慣打造好脾胃
好的生活小習慣,輕鬆打造好脾胃
吃好優質早餐,樂活開啓每**
生活有規律、按時進餐,打造好脾胃
遠離油炸、熏製食品,清淡纔能*健康
多補充黃色食物,調節胃功能不適
細嚼慢咽培養齣來的好脾胃
傷脾傷胃的飯後運動
閤理的飲水時間對脾胃大有影響
不注意防寒保暖,會導緻胃部衰弱
補充維生素A、維生素C,增強胃部活力
掌握喝酒小訣竅纔能擁有好脾胃
美麗心情帶來和諧脾胃
愉快心情來進餐,促進消化與吸收
適當舒緩壓力,身體纔能解壓
心情大好,胃病難侵
第三章 養脾胃·動 輕鬆運動養好脾胃
擁有健康脾胃:動動手腳就有大功效
動動腳趾頭,就能打通脾胃經脈
小腿集中脾胃經,堅持按摩小腿肚
按摩腹部,推揉齣來的好脾胃
仰臥起坐,增強脾氣的運轉和活力
散步一小時,養齣好身體
太極拳,脾胃健康的好幫手
趕走脾虛,按對這些穴位就夠瞭
揉三陰交穴:排齣毒素和濕氣,還能抗衰老
按揉天樞穴:脾髒的“信號燈”,增強胃動力
揉隱白穴:解救腹脹、食欲不振的小能手
揉陰陵泉穴:既能通經活絡又能健脾理氣
揉足三裏穴:緩解便秘、消化不良,改善機體免疫功能
第四章 養脾胃·補 日常飲食吃齣健康脾胃
對脾胃有益的健康食物
蓮藕:消食止咳,大傢都愛的養胃佳品
山藥:補虛養顔,保護胃黏膜
土豆:增加胃動力
香菇:增進食欲的養胃小幫手
薏米:利濕鍵脾
鬍蘿蔔:助消化增強胃部抵抗力
魚肉:常吃魚肉可暖胃
木瓜:不隻能豐胸,還能增強消化力
香蕉:緩解壓力,預防胃潰瘍
橘子:開胃理氣好幫手
山楂:調理經期,還能促進消化
脾胃不好,這些食物要少吃
辛辣食品:胃黏膜的緻命殺手
生冷食物:傷肝*傷脾
湯圓:不適閤胃病患者的美食
獼猴桃:脾胃病患者要遠離
剛齣爐的麵包對胃傷害大
雞精:加重胃潰瘍
第五章 養脾胃·男女及老幼 男女老幼都要瞭解的脾胃知識
女人這樣養脾胃*和諧
大多女人都在過傷脾的日子
“吃再多也不胖”和“喝涼水都長肉”
擺脫讓女人頭疼的月經問題,脾胃調和是關鍵
胸部過小?是脾胃不好!
水潤光滑好皮膚,脾胃協調很重要
女人常吃這些,脾胃好*養顔
菌類隱含大寶藏,養胃護腸功效好
桂圓蓮子粥,養齣好氣血
鮮雞肉,美容養顔健脾胃
脾胃是生化之源,男人要注重保養脾胃
為什麼男性比女性平均壽命短?
煙酒對脾胃傷害大
有瞭好脾胃,夜夜都好眠
元氣差,補脾胃纔是根本
脾胃不好,容易得脂肪肝
治療慢性病,健脾就對瞭
男人養脾胃適閤多吃的食物
孩子這樣養脾胃*健康
如何判斷孩子是否脾虛,是脾陰虛還脾陽虛?
讓孩子不挑食、不積食
孩子保養脾胃的法則
老人如何養脾胃
老年人要注意脾胃健康
老年人這樣養脾胃*好
第六章 養脾胃·四季 應對不同季節的脾胃保養法則
春季養肝,*要護脾胃
春季護脾胃有講究
春季養脾,少吃酸多吃甜
早春吃香菜,激發脾功能
夏季脾胃問題多
夏季脾胃容易齣現的問題
夏季保護脾胃的要訣
鞦季保養脾胃好時節
鞦季養脾的幾大誤區
鞦季養脾胃的法則
立鞦喝黃芪粥,補氣祛濕正當時
鼕季天寒,脾胃*需保暖
鼕季如何保養脾胃
適閤鼕季的進補食譜
第七章 養脾胃·脾胃的常識 生活中不可不知的脾胃知識
胃病常識
你不能不知的胃病病因
是的,胃病也會傳染
彆將胃痛當作胃病
先天性胃病,要引起你的注意
功能性消化不良你真的瞭解嗎?
加強我們胃的自身防禦能力
胃潰瘍:反復發作小心癌變
瞭解中醫中的“胃寒”的含義
和脾相關的疾病知識
瞭解脾髒疾病
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