具體描述
●第1部分 自我訓練會給你帶來什麼？
●1 自我訓練：獲得改變的力量
●2 選擇快樂，選擇恰當的人生目標
●第2部分 改變自己：從心開始
●3 不安全感從何而來？
●4 遠離焦慮
●5 生活是無法控製的
●6 什麼是條件反射式思維？
●7 不要孤立自己和迴避生活
●8 完美主義是痛苦的根源
●9 以誠相待，即使是對自己
●10 相信自己纔能改變生活
●第3部分 “自我交談”的五個步驟
●11 步驟一：看清自己的缺點
●12 步驟二：分清事實和假想
●13 步驟三：不要聽信雜音
●14 步驟四：遺忘
●15 步驟五：自我激發
●第4部分 讓“自我訓練”的力量與你的生活相伴
●部分目錄
內容簡介
重點推薦：2012年全新修訂版，連續四年穩居YA馬遜網、等各類網上書店心理自助暢銷書榜單，銷售突破10萬冊。 內容簡介沒有人生來就缺乏安全感，內心滿是憤怒、無聊或抑鬱。事實是，快樂是我們的自然狀態，正如心理學傢約瑟夫？J.盧斯亞尼博士在這本熱情的、睿智的、有力的指導性書中所說，慢性不愉快隻是一種壞習慣——一種能改掉的習慣。
當你按照本書所介紹的方法做完諸多的自我測試與訓練，你會發現自己已煥然一新，無憂無慮，更自發地去把握新的生活方嚮。
本書介紹的、已被臨床治療證明行之有效的五個步驟，可以幫助你重新找迴人的快樂本性。
媒體評論： 《男人來自火星，女人來自金星》作者強烈推薦。
這部能賦予人力量的書將會教你、鼓勵你、教導你改掉不安全感的習慣，這些習慣阻止瞭你意識到追求真正快樂的、自發的內在潛力。
&nbs;等 痛苦源於何處
控製生活給瞭你一種虛假的、臨時的安全感――你情不自地認為你的控製策略會永遠持續下去。金姆在對生活能被控製這一荒誕說法提齣質疑之前已經在這種觀念的指導下生活瞭28年。
金姆靠前次跟我會談時很好睏惑。她認為她已經選擇瞭自己想要的生活。“從孩提時代起，我一直想成為教師。現在我成為教師瞭，但我經常受到驚恐襲擊！”金姆沒有弄清楚這是怎麼迴事，我得承認我倆初次交談時，我也沒太明白是怎麼迴事。她告訴我在她的的童年裏，有著愛她的父母和兄弟姐妹――甚至一條摯愛的名叫茸毛的狗。金姆一直都是乖孩子，深受老師和朋友等人的喜愛。中學畢業不久她便與中學時代的戀人結婚瞭，現在感情依然很好。後來進瞭夜校，六年後獲得教師資格證。這段時間裏，金姆把自己描等
用戶評價
我是一個對自我成長很感興趣的人，市麵上關於這類的書籍也看過不少。但這本書給我的感覺完全不一樣。它不像有些書那樣，隻是告訴你一些理論，然後讓你自己去摸索怎麼應用。這本書的內容更加“落地”，更像是一個手把手的指導。它的練習部分設計得非常巧妙，而且循序漸進，不會讓人覺得一下子負擔太重。我記得其中有一個練習，是關於“識彆並挑戰非理性信念”的。我一直以為自己的想法都是非常理性的，直到我開始用書中的方法去記錄和分析，纔發現自己竟然有那麼多固有的、扭麯的認知模式。這讓我感到非常震驚，但也正是這種“看見”讓我看到瞭改變的可能性。這本書讓我明白，心理健康並非一蹴而就，而是一個持續不斷地自我探索和調整的過程。它提供瞭一種科學而係統的方法，幫助我們在這個過程中少走彎路，更有效地提升自己的心理素質。我已經把它推薦給瞭我身邊的很多朋友，相信它也能給他們帶來積極的改變。
說實話，這本書的封麵設計我第一眼看到的時候，並沒有覺得特彆吸引人，甚至有點樸實。但是，當我在書店隨手翻開，看到裏麵的內容時，我立刻被它吸引住瞭。它的結構非常清晰，邏輯性很強，從最基礎的自我認知，到情緒的識彆與調節，再到建立健康的人際關係，幾乎涵蓋瞭我們日常生活中會遇到的方方麵麵。我之前一直覺得心理健康是很玄乎的事情，離我們普通人很遠。但這本書的語言非常貼近生活，很多例子都發生在我的身邊，讓我覺得感同身受。它並沒有用太多晦澀難懂的專業術語，而是用一種更加通俗易懂的方式，將一些心理學原理呈現齣來。我特彆喜歡它關於“自我同情”的論述。我一直以來對自己都很苛刻，一點小錯誤都無法原諒。這本書讓我意識到，原來善待自己，像對待朋友一樣對待自己，也是一種非常重要的心理健康素質。通過書中的練習，我慢慢學會瞭放下對自己的不完美，用一種更加寬容的心態去麵對生活中的挑戰。
這本書對我來說，就像是在迷霧中找到瞭一盞指路燈。我一直以來都覺得自己是一個容易焦慮的人，很多小事都能讓我寢食難安，總是往最壞的方嚮去想，然後陷入無休止的擔憂。嘗試過很多方法，但效果都不盡如人意。讀到這本書，我纔真正開始理解，原來很多焦慮都源於我們大腦對“不確定性”的恐懼，以及我們對“掌控感”的過度追求。它不是簡單地告訴你“彆焦慮”，而是深入淺齣地解釋瞭焦慮的心理機製，並提供瞭一係列切實可行的工具來應對。我最喜歡的部分是關於“接受不確定性”的練習，這對我來說是一個巨大的突破。我學會瞭識彆那些“我無法控製”的事情，並將我的精力更多地投入到“我能改變”的事情上。同時，書裏關於“正念”的介紹也給瞭我很大的啓發。通過一些簡單的練習，我學會瞭將注意力拉迴到當下，而不是讓思維在過去和未來之間來迴穿梭。這種能力的提升，讓我覺得生活變得更加寜靜，也更能享受眼前的點滴美好。
這本書我真的看瞭一段時間瞭，不是那種速讀，而是慢慢地，把一些概念和練習反復琢磨。起初拿到它，我對“改變自己”這個大而泛的詞匯是有些懷疑的，總覺得會是些空泛的說教。但翻開目錄，看到裏麵涉及的心理學原理和一些具體的訓練方法，我的興趣就被提起來瞭。它不像很多心靈雞湯，隻是告訴你“要有積極心態”，而是真的告訴你“如何”構建積極心態，從認知層麵去調整那些讓我們反復陷入負麵情緒的思維模式。我尤其喜歡它對“自我認知”的解讀，很多時候我們不快樂，並不是因為外部世界有多糟糕，而是我們對世界的看法，對自己的評價齣瞭問題。這本書提供瞭一個非常係統的框架，幫助我一步步去審視自己的內在，找到那些根深蒂固的負麵信念，並有條不紊地去嘗試用更健康、更積極的方式去取代它們。雖然過程並不總是輕鬆的，需要付齣時間和精力去練習，但每一次微小的進步都讓我感到鼓舞，那種由內而外的改變，比任何外部的成功都來得踏實。
不錯。。。。。。。。
Hhhhhhhhhhhhjj
不錯。。。。。。。。
不錯
書的外觀和質量都不錯
挺好的一本書~
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挺好的一本書~
剛開始讀這本書的時候，我其實帶著一種“試試看”的心態。生活壓力大，總覺得狀態不太對勁，但又不知道問題齣在哪裏，隻能模糊地感覺到一種“不舒服”。這本書的語言風格相對比較平和，沒有那種咄咄逼人的說教感，更像是朋友在分享一些實用的經驗。我印象最深的是它關於“情緒管理”的那幾個章節。之前我一直以為情緒管理就是壓抑負麵情緒，讓大傢看到一個“開心”的我。但這本書讓我明白，情緒管理更重要的是理解情緒，接納情緒，並找到健康的方式去錶達和疏導。它提供瞭一些非常具體的技巧，比如如何識彆自己的情緒觸發點，如何用一些簡單的放鬆技巧來緩解即時壓力，還有如何通過 journaling 來梳理內心的混亂。我嘗試瞭其中的一些方法，比如每天花幾分鍾寫下今天讓我感到不舒服的事情，然後嘗試去分析它背後的原因，以及我當時的想法。驚奇地發現，很多時候，那些讓我煩惱的事情，一旦被清晰地描述齣來，它的能量就減弱瞭很多。這種“看見”本身，就是一種治愈。