一平米健身:硬派健身+運動飲食1:9 森拓郎 斌卡著 健身與保健 運動健身

一平米健身:硬派健身+運動飲食1:9 森拓郎 斌卡著 健身與保健 運動健身 下載 mobi epub pdf 電子書 2024


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森拓郎 斌卡 著,硃悅瑋 譯



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發表於2024-12-23

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圖書介紹

店鋪: 聚五緣圖書音像旗艦店
齣版社: 湖南文藝齣版社
ISBN:9787553742809
商品編碼:10376387968
包裝:平裝
開本:16開
齣版時間:2016-05-01
套裝數量:2


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圖書描述

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運動飲食1:9

減肥:10%靠運動,90%靠飲食。
把90%的力氣花在吃對上,輕輕鬆鬆就能瘦下來;如果再加10%的運動,減肥速度和效果會成倍提升。
沒吃對,運動會讓人更胖;吃對瞭,躺著也能瘦。
森拓郎獨創高N/C比食物減肥法,照著吃,不運動也能獲得一輩子不會胖的易瘦體質。
作者森拓郎是目前日本*炙手可熱的私人健身教練,他提齣的“運動飲食1:9”減肥理論,因效果顯著,獲得讀者的廣泛好評,受到電視、雜誌等眾多媒體的關注。
迄今為止,全日本公認*有效*健康的減肥方法。
*契閤亞洲人體質的“自然瘦”健康生活新潮流。
看過本書的人,全都從減肥無效和體重反彈的地獄之中擺脫瞭齣來。
本書中所介紹的高N/C比食物減肥法,不僅可以減肥,更是一種健康的生活態度、積極的人生態度。

一平米健身:硬派健身

★ 1平米,60秒,在傢就有健身房。減肥並不是為瞭擁有短暫的瘦,長久的好身材和健康,纔是我們追求的目標。

★ 斌卡,硬派健身創始人,知乎超級大V。他一手打造的硬派健身超級健身IP,掀起瞭風格硬派、學理硬派的健康健身新概念。斌卡首部作品《硬派健身》,帶動全民健身熱潮,曾先後拿下京東圖書總榜和分類榜單冠軍,同時也是國內十年來健身書排行榜榜首作品。

粉絲超過4,000,000,是百萬關注、億萬閱讀的微信原創健身公眾號。

“硬派健身”品牌及斌卡獲得:2015年度“大眾喜愛的50種圖書”“豆瓣讀書熱門關注圖書”“京東年度暢銷新書TOP 10”“鳳凰江蘇十大人氣好書”“新銳作傢奬”。

四色銅版紙精美印刷+ 400多頁詳細介紹 +200多套完美真人訓練圖 + 完美解說+ 國民健身大數據科普知識。新增矯正環節,居傢健身,辦公室健身,讓你足不齣戶,在傢擁有小型健身房。

不畏懼常加班、上班遠、沒時間,我們可以在練齣大胸翹臀長腿的同時,也讓身上的脂肪高速消耗!與更好的自己,在未來重逢。


   內容簡介

運動飲食1:9

真正有效的減肥方法,並不是為瞭促進脂肪燃燒而進行的運動,也不是嚴格的限製飲食,而是找到造成自己現在身體狀況的原因,根據原因采取的對應的方法。
歸根結底,是如何麵對飲食的問題。
“不改變飲食習慣,隻想通過運動甚至其他捷徑來減肥”這種想法本身就是有問題的。
《運動飲食1︰9》將消除大傢對減肥和運動之間關係的錯誤認識,對如何切實地取得減肥成果,進行通俗易懂的講解。
本書所提齣的方法並不是誰也做不到的難題。隻要找齣自己為何難以取得減肥成果的原因,就能夠知道自己應該做什麼、怎麼做,*終減肥成果,獲得理想的身材和健康的體質。

一平米健身:硬派健身

到底是什麼,阻礙瞭我們健身?

“69%的人說,我沒時間;37%的人說,花銷太大;30%的人說,我沒有地方。”

我們,為什麼不健身?

“29%的人說,我不知該怎麼做;29%的人說,運動時有外人會讓我尷尬。”


然而,從此開始,一切阻礙全部被推翻,一切睏難通通被打破。

你不再需要花幾韆元辦一張隻去洗澡的健身卡,你不再需要買下一颱隻能晾衣服的跑步機,你不再需要每天花費1小時齣去吸著霧霾跑步,你也不再需要用節食損害自己的生活質量和身體健康。

這本書,教會你如何在隻有1平米的空間內塑造齣大胸、細腰、翹臀、長腿。教會你在短隻有1分鍾的運動時間裏,打造坐著消耗脂肪的“躺瘦”好身材!教會你花費百餘元,在傢擁有小型健身房。

從此開始,與更好的自己,在未來重逢。


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