高血压病自然疗法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

内容简介

《高血压病自然疗法》是《常见自然疗法丛书》之一。作者在书中简要介绍了主血压病的基础知识，详细阐述了按摩、运动、饮食、拔罐、药枕、敷贴、沐浴、情志、起居等自然疗法。为了使读者对高血压病防治知识有更多的了解，书末还附有高血压病的预防。内容通俗易懂，方法简便实用，取材便利，疗效确切，无副作用，适合于高血压病患者及基层医务人员阅读。

内页插图

目录

一、概述
（一）血压的形成与高血压病
（二）高血压病的病因和发病机制
（三）高血压病的发病情况
（四）高血压病的分型及临床表现

二、洗足疗法
（一）洗足疗法的作用
（二）高血压病常用的洗足方
（三）洗足疗法的注意事项

三、按摩疗法
（一）按摩疗法的作用
（二）高血压病常用的按摩疗法
（三）按摩疗法的注意事项

四、运动疗法
（一）运动疗法的作用
（二）高血压病常用的运动疗法
（三）运动疗法的注意事项

五、饮食疗法
（一）高血压病患者的饮食原则
（二）常用的天然食物
（三）高血压病患者的天然药物
（四）常用食疗方

六、拔罐疗法
（一）拔罐疗法的操作方法
（二）拔罐疗法的注意事项

七、刷浴与刮痧疗法
（一）刷浴疗法
（二）刮痧疗法

八、药枕疗法
（一）药枕疗法的作用
（二）高血压病常用的药枕
（三）药枕疗法的注意事项

九、敷贴疗法
（一）敷贴疗法的作用
（二）高血压病常用的敷贴法
（三）敷贴疗法的注意事项

十、沐浴疗法
（一）森林浴
（二）海水浴
（三）日光浴
（四）矿泉浴

十一、情志疗法
（一）情绪对高血压病的影响
（二）保持良好情绪的几种方法

十二、起居疗法
（一）起居疗法的要点
（二）日常生活中应注意的几个问题

十三、磁疗法
（一）磁疗的作用
（二）高血压病常用的磁疗方法
（三）磁疗法的注意事项
附录 高血压病的预防

精彩书摘

一、概述
　　（一）血压的形成与高血压病
　1.血压的形成
　 血压是血液在血管内流动时对血管壁的侧压力，我们通常所说的血压是动脉血压，是指血液流经动脉时，对血管壁所产生的侧压力，是心脏射血和外周阻力相互作用的结果。
心脏和血管组成了循环系统，心脏是血液循环的动力器官，心肌收缩产生的动力，使血液由心腔排出，沿着大动脉、小动脉到达全身，营养成分和氧气也随着血液的流动供应给全身组织器官，此时由于血液对血管产生较大的压力，使得具有弹性的血管相应扩张，缓冲了血管内的压力。心脏舒张时，血液由毛细血管，沿着静脉返回心脏，这时虽然心脏停止了对血液的挤压，但动脉血管的弹性回缩，能迫使血液继续向前流动。同时，血液在密闭的血管内流动时，因受血管壁的摩擦和外周小口径血管的阻挡，不能畅通无阻。因此，血管内的血液，一方面有心缩动力和管壁回缩力的推动，必须向前流动，另一方面又有管内种种阻力阻挡，使它不能顺利前进，这两种力量的对抗，迫使流动的血液对管壁施加压力，这就形成了血压。
血压有收缩压和舒张压之分，心脏收缩期间，动脉血压上升所达到的最高值称为收缩压；心脏舒张期间，动脉血压降低所达到的最低值称为舒张压。一定水平的血压是维持机体正常生命状态的必要条件。
　……

前言/序言

　　自然疗法是指运用自然物质充分激发或调理人体生命活力来防治疾病的方法。随着现代科学技术的发展和人们生活水平的提高，人与大自然之间的距离逐渐增大，许多“文明病”、“富贵病”亦随之产生。化学药物在治疗某些疾病时，往往显得疗效不够理想，其副作用也越来越受到人们的关注。相反，自然疗法以其独特的治疗方式和显著的疗效，逐渐被人们所接受。随着医学模式的转变，全球掀起了“回归自然”的热潮，返璞归真，回归大自然，已成为当今社会的时尚。可以预料，自然疗法将成为21世纪防治疾病和自我保健的常用方法之一。
　　高血压病是一种严重影响人们健康和生活质量的常见病、多发病，又是引起冠心病、脑卒中、肾功能衰竭的最危险因素。据报道，全国高血压病患者已超过1亿人，并且有继续上升的趋势。虽然药物治疗是高血压病的主要治疗手段，但对占高血压病绝大多数的轻、中度高血压病患者来说，改变高盐饮食、过量饮酒、体力活动少、精神紧张等不良的生活方式，采用方法简单、价格低廉的自然疗法，同样能取得良好的疗效。

高血压病自然疗法：开启健康生活的新篇章 您是否正在饱受高血压的困扰？是否渴望一种更温和、更持久的健康管理方式？《高血压病自然疗法》一书，正是为您量身打造的健康指南，它将引领您踏上一条回归自然、重塑健康的旅程。本书并非简单罗列一些零散的疗法，而是深入浅出地剖析高血压的成因，并系统地阐述如何通过调整生活方式，激发身体自身的修复与平衡能力，从而有效控制血压，提升整体生命质量。 洞悉高血压的本质：不止于数字的攀升 高血压，这个常常被提及的医学术语，其背后隐藏的远不止是血压计上跳动的数字。它是一种慢性疾病，是身体长期处于失衡状态的信号。书中，我们将一起深入探索高血压的根源。我们不仅会关注常见的遗传、年龄等因素，更会重点揭示现代生活方式对血压的影响。长期的精神压力、不健康的饮食习惯（如高盐、高糖、高脂肪摄入）、缺乏规律的运动、睡眠不足、以及长期暴露于环境污染等，都可能成为血压悄然升高的“幕后推手”。 理解高血压的本质，是走向健康的第一步。本书将帮助您认识到，高血压并非洪水猛兽，也非不可战胜。它更多的是身体发出的一个警示，告诉我们需要审视自己的生活，并做出积极的改变。书中将以通俗易懂的语言，为您剖析这些潜在的致病因素，让您不再盲目，而是带着清晰的认知，踏上治愈之路。 自然疗法的力量：拥抱身心灵的和谐 《高血压病自然疗法》的核心，在于“自然”。我们相信，人体本身就拥有强大的自愈能力，而自然疗法正是激活这种能力的关键。本书并非提倡完全放弃现代医学的诊疗，而是强调将自然疗法作为一种有效的辅助手段，与常规治疗相结合，达到最佳的健康效果。 本书将围绕几个核心的自然疗法维度展开，每个维度都经过精心梳理，旨在为您提供一套完整、可操作的健康方案。 一、 饮食革命：餐桌上的健康密码 “病从口入”，这句话在任何时候都适用。本书将重塑您对食物的认知，带您进入一个以天然、均衡、营养为核心的饮食新世界。 告别“三高”饮食，拥抱“三低”原则： 我们将详细解析为何高盐、高糖、高饱和脂肪的饮食会加剧高血压，并提供具体的替代方案。例如，如何巧妙地减少隐形盐的摄入，如何选择天然的甜味剂，如何用健康的脂肪取代不健康的脂肪。 蔬菜水果的营养宝库： 强调富含钾、镁、钙等矿物质的新鲜蔬菜和水果的重要性。它们不仅能帮助调节血压，还能提供丰富的维生素和抗氧化剂，增强身体的整体健康。书中将提供各种美味的蔬菜水果搭配建议，让您轻松摄入足够营养。 全谷物的健康力量： 介绍糙米、燕麦、藜麦等全谷物相对于精制谷物的优势。它们富含膳食纤维，有助于稳定血糖，降低胆固醇，并促进肠道健康，间接有利于血压的控制。 优质蛋白质的选择： 推荐鱼类、豆类、坚果等优质蛋白质来源，它们对心血管健康至关重要。书中将提供关于如何烹饪这些食材的实用技巧，让健康饮食不再单调乏味。 草本与香料的妙用： 探索一些被证实对血压有益的天然草本和香料，如大蒜、姜黄、肉桂、洋葱等，并指导您如何在日常烹饪中灵活运用它们，为您的菜肴增添风味的同时，也带来健康益处。 饮水的智慧： 强调充足、洁净的饮水对维持身体正常功能的重要性，并可能提及一些对血压有益的饮品，如某些花草茶。 二、 运动新生：让身体动起来，让活力澎湃 规律的运动是控制高血压不可或缺的基石。本书将打破您对运动的刻板印象，引领您找到适合自己的运动方式。 为何运动如此重要？ 详细解释运动如何通过增强心肺功能、改善血液循环、促进血管弹性、减轻体重等多种途径，有效降低血压。 选择适合您的运动： 并非所有运动都适合高血压患者。本书将为您推荐一系列温和而有效的运动类型，如快走、慢跑、游泳、太极拳、瑜伽等。我们将根据不同人群的身体状况，提供个性化的运动建议。 运动的频率与强度： 提供科学的运动频率和强度指南，确保您在享受运动乐趣的同时，最大化健康效益，避免过度劳累。 日常生活中的“微运动”： 即使没有大块的运动时间，您也可以将运动融入日常生活。例如，爬楼梯代替电梯，午间散步，做家务等，这些“微运动”积少成多，同样能带来显著的健康改善。 运动前后的注意事项： 提醒您在运动前后的准备和放松，确保运动安全有效。 三、 情绪管理：疗愈心灵，平衡血压 精神压力是现代人高血压的重要诱因之一。本书将引导您学会如何与压力和平共处，重拾内心的平静。 压力的“隐形伤害”： 深入剖析长期精神压力如何通过激活身体的应激反应，导致血压升高。 放松技巧的实践： 介绍多种行之有效的放松技巧，如深呼吸练习、冥想、正念练习、渐进式肌肉放松等。我们将提供详细的步骤和指导，帮助您在日常生活中轻松实践。 积极心态的培养： 鼓励您培养积极乐观的生活态度，学会感恩，接纳不完美。积极的心态不仅能缓解压力，更能提升整体幸福感。 睡眠的艺术： 强调充足、高质量睡眠的重要性。书中将提供改善睡眠环境、调整睡眠习惯的实用建议，帮助您摆脱失眠的困扰。 人际关系的和谐： 探讨良好的人际关系如何成为缓解压力的重要支撑，并指导您如何处理人际冲突，建立健康 supportive 的社交网络。 四、 环境与生活方式的优化 除了饮食、运动和情绪，我们身处的生活环境以及一些日常习惯，同样对血压有着潜移默化的影响。 戒烟限酒： 明确指出烟酒对心血管系统的危害，并提供科学的戒烟限酒方法。 环境因素的考量： 关注空气质量、噪音污染等环境因素对健康的影响，并提供改善环境的建议。 科学作息： 强调规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的休息。 定期体检的重要性： 提醒您定期进行血压监测和身体检查，及时了解自身健康状况，并根据医生的建议调整治疗方案。 本书的价值所在： 《高血压病自然疗法》不仅仅是一本关于“治疗”高血压的书，更是一本关于“健康生活”的书。它倡导的是一种主动、积极、以人为本的健康管理理念。 系统性与操作性兼备： 本书将复杂的医学知识转化为易于理解和操作的健康指南，提供具体的方法和技巧，让您在家中就能轻松实践。 holistic 的健康视角： 强调身心灵的全面健康，将高血压的治疗融入到改善整体生活方式的框架中，让您在控制血压的同时，提升生命质量。 激发内在潜能： 帮助您认识到自身强大的自愈能力，学会倾听身体的声音，与身体和谐共处。 长期效益： 区别于短期治标的疗法，本书旨在通过改变生活方式，实现血压的长期稳定，预防并发症的发生。 赋能读者： 赋予您掌握自己健康的主动权，成为自己健康的“首席执行官”。 阅读《高血压病自然疗法》，您将不仅仅是学会如何管理高血压，更是开启一个更健康、更充实、更快乐的生活新篇章。让我们一起，用自然的智慧，拥抱健康，重拾活力！