你不可不知的100个平安孕产秘诀 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

掌握受孕时机，获取早孕信息。避免有害因素，慎重服用药物。重视孕期营养，保持适度运动。选择分娩方式，促进体形恢复。

作者简介

掌握受孕时机，获取早孕信息。避免有害因素，慎重服用药物。重视孕期营养，保持适度运动。选择分娩方式，促进体形恢复。

目录

选择最佳受孕年龄／6
选择最佳受孕季节／8
选择最佳受孕时间／10
准确掌握排卵期／12
测量基础体温／14
慎重使用促排卵药／16
及时获得早孕信息／18
了解胎儿发育的特点／20
关注子宫和乳房的变化／22
关注消化系统的变化／24
关注骨骼的变化／26
关注皮肤的变化／28
关注体重的变化／30
关注血压的变化／32
平安度过怀孕第一个月／34
平安度过怀孕第二个月／36
平安度过怀孕第三个月／38
平安度过怀孕第四个月／40
平安度过怀孕第五个月／42
平安度过怀孕第六个月／44
平安度过怀孕第七个月／46
平安度过怀孕第八个月／48
平安度过怀孕第九个月／50
平安度过怀孕第十个月／52
避免接触化学性有害物质／54
避免接触杀虫剂等农药／56
避免接触汽油／58
避免接触苯／60
避免接触砷／62
避免接触汞／64
避免接触铅／66
暂离有毒有害工种／68
孕期尽可能坚持工作／70
避免药物对母体的影响／72
避免药物对胎儿的影响／74
孕期用药慎之又慎／76
防止中药的毒副作用／78
慎重选择中成药／80
怀孕早期远离手机／82
避免长时间接触电脑／84
怀孕期间少看电视／86
少饮含咖啡因的饮料87
重视孕期饮食营养／88
注意保持营养均衡／90
防止孕期缺钙／92
防止孕期缺铁／94
防止孕期缺锌／96
防止孕期缺铜／97
合理使用维生素／98
注意补充叶酸／100
防止维生素A摄入过多／102
保证足够的饮水量／104
适当多喝牛奶／106
正确选择酸味食品／107
少吃过咸的饮食／108
合理安排孕早期饮食／110
合理安排孕中期饮食／112
合理安排孕晚期饮食／114
选择合适的服装款式／116
选择合适的服装面料／118
不要穿高跟鞋／120
创造良好居住条件／122
采用正确的洗浴方法／124
慎重选用化妆品／126
采用正确的坫．坐走／128
孕期远离宠物／130
孕期适当做家务／132
孕期避免噪声影响／134
采用正确的睡眠体位／136
娱乐活动不宜过度／138
安排好孕期性生活／140
外出旅行注意保健／142
搭乘飞机注意安全／144
驾车出行要谨慎／146
怀孕初期多做有氧运动／148
怀孕中期适当增加活动量／150
怀孕后期做健身操／152
重视孕期乳房保护／154
了解自然生产的过程／156
做好临产的准备工作／158
分娩时主动与医生配合／160
正确选择分娩方式／162
正确应对分娩疼痛／164
及时应对产后生理反应／166
重视产褥期护理／168
注意产后饮食调养／170
防治产后缺乳／172
防治乳头皲裂／174
安排好产后起居衣着／176
注意产后口腔保健／178
注意产后清洁卫生／180
防治产后多汗／182
防止产后尿潴留／184
防止产后尿失禁／186
防止产后脱发／188
慎重对待产后性生活／190
哺乳期采取避孕措施／192
哺乳期慎重用药／194
防止产后抑郁症／196
促进产后体型恢复／198

精彩书摘

想要提升受孕几率，就要掌握排卵期。确定排卵期有以下几种方法。
月经周期计算法：女性的排卵周期一般为28天，精子在女性身体里面最多可以存活72小时，卵子最多存活48小时。如果月经周期有规律，排卵期是在下一次月经来潮前的第14天左右。而在排卵期前后的2－3天均为易受怀孕期间。但对于月经周期不太规则的女性，这种方法就不适用了。想要提升怀孕机会，就要掌握排卵期。
基础体温测量法：育龄期的女性在性激素的影响下，基础体温会随着排卵周期的变化而改变。排卵前，基础体温在36.5度左右，波动范围在0.1℃左右；排卵后，基础体温可上升0.3－0.5％。基础体温升高的3天内为易受怀孕期间。使用基础体温测量法，要在清晨刚睡醒还没有任何活动时测量体温，正确测量、记录几个月的基础体温后绘制成表格，就可以准确地推测自己的排卵期了。
宫颈黏液观察法：女性宫颈黏液的分泌会随着雌激素的变化而改变。在排卵之前，雌激素会使宫颈黏液分泌增加，浓度降低，呈透明状，有利于精子存活和运动，因此这段时间为易受孕期间。排卵当天黏液量最多。排卵期后雌激素水平降低，宫颈黏液又逐渐减少，黏稠度增加，阴道则恢复相对干燥的状态。

前言/序言

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