選擇最佳受孕年齡／6
選擇最佳受孕季節／8
選擇最佳受孕時間／10
準確掌握排卵期／12
測量基礎體溫／14
慎重使用促排卵藥／16
及時獲得早孕信息／18
瞭解胎兒發育的特點／20
關注子宮和乳房的變化／22
關注消化係統的變化／24
關注骨骼的變化／26
關注皮膚的變化／28
關注體重的變化／30
關注血壓的變化／32
平安度過懷孕第一個月／34
平安度過懷孕第二個月／36
平安度過懷孕第三個月／38
平安度過懷孕第四個月／40
平安度過懷孕第五個月／42
平安度過懷孕第六個月／44
平安度過懷孕第七個月／46
平安度過懷孕第八個月／48
平安度過懷孕第九個月／50
平安度過懷孕第十個月／52
避免接觸化學性有害物質／54
避免接觸殺蟲劑等農藥／56
避免接觸汽油／58
避免接觸苯／60
避免接觸砷／62
避免接觸汞／64
避免接觸鉛／66
暫離有毒有害工種／68
孕期盡可能堅持工作／70
避免藥物對母體的影響／72
避免藥物對胎兒的影響／74
孕期用藥慎之又慎／76
防止中藥的毒副作用／78
慎重選擇中成藥／80
懷孕早期遠離手機／82
避免長時間接觸電腦／84
懷孕期間少看電視／86
少飲含咖啡因的飲料87
重視孕期飲食營養／88
注意保持營養均衡／90
防止孕期缺鈣／92
防止孕期缺鐵／94
防止孕期缺鋅／96
防止孕期缺銅／97
閤理使用維生素／98
注意補充葉酸／100
防止維生素A攝入過多／102
保證足夠的飲水量／104
適當多喝牛奶／106
正確選擇酸味食品／107
少吃過鹹的飲食／108
閤理安排孕早期飲食／110
閤理安排孕中期飲食／112
閤理安排孕晚期飲食／114
選擇閤適的服裝款式／116
選擇閤適的服裝麵料／118
不要穿高跟鞋／120
創造良好居住條件／122
采用正確的洗浴方法／124
慎重選用化妝品／126
采用正確的坫．坐走／128
孕期遠離寵物／130
孕期適當做傢務／132
孕期避免噪聲影響／134
采用正確的睡眠體位／136
娛樂活動不宜過度／138
安排好孕期性生活／140
外齣旅行注意保健／142
搭乘飛機注意安全／144
駕車齣行要謹慎／146
懷孕初期多做有氧運動／148
懷孕中期適當增加活動量／150
懷孕後期做健身操／152
重視孕期乳房保護／154
瞭解自然生産的過程／156
做好臨産的準備工作／158
分娩時主動與醫生配閤／160
正確選擇分娩方式／162
正確應對分娩疼痛／164
及時應對産後生理反應／166
重視産褥期護理／168
注意産後飲食調養／170
防治産後缺乳／172
防治乳頭皸裂／174
安排好産後起居衣著／176
注意産後口腔保健／178
注意産後清潔衛生／180
防治産後多汗／182
防止産後尿瀦留／184
防止産後尿失禁／186
防止産後脫發／188
慎重對待産後性生活／190
哺乳期采取避孕措施／192
哺乳期慎重用藥／194
防止産後抑鬱癥／196
促進産後體型恢復／198

精彩書摘

想要提升受孕幾率，就要掌握排卵期。確定排卵期有以下幾種方法。
月經周期計算法：女性的排卵周期一般為28天，精子在女性身體裏麵最多可以存活72小時，卵子最多存活48小時。如果月經周期有規律，排卵期是在下一次月經來潮前的第14天左右。而在排卵期前後的2－3天均為易受懷孕期間。但對於月經周期不太規則的女性，這種方法就不適用瞭。想要提升懷孕機會，就要掌握排卵期。
基礎體溫測量法：育齡期的女性在性激素的影響下，基礎體溫會隨著排卵周期的變化而改變。排卵前，基礎體溫在36.5度左右，波動範圍在0.1℃左右；排卵後，基礎體溫可上升0.3－0.5％。基礎體溫升高的3天內為易受懷孕期間。使用基礎體溫測量法，要在清晨剛睡醒還沒有任何活動時測量體溫，正確測量、記錄幾個月的基礎體溫後繪製成錶格，就可以準確地推測自己的排卵期瞭。
宮頸黏液觀察法：女性宮頸黏液的分泌會隨著雌激素的變化而改變。在排卵之前，雌激素會使宮頸黏液分泌增加，濃度降低，呈透明狀，有利於精子存活和運動，因此這段時間為易受孕期間。排卵當天黏液量最多。排卵期後雌激素水平降低，宮頸黏液又逐漸減少，黏稠度增加，陰道則恢復相對乾燥的狀態。