发表于2024-12-25
《3分钟瘦脸瘦腿瘦肚子/白金女人系列》编著者汉竹。 本书的巧妙之处就在于用独特的见解给你指点减肥迷津,让你轻松开启专属于自己的减肥密码,随心所欲,想瘦哪儿就瘦哪儿。 当身体变得*加健康美丽时,心灵也会随之充满阳光与活力。愿本书陪你快速享“瘦”每**,让你瘦身不受罪,减肥不反弹,彻底塑造**好身材!
瘦身减肥的13个误区
误区1:饿肚子,坚持到底就是胜利
误区2:一日三餐只吃苹果
误区3:不吃肥肉,只吃瘦肉就能瘦
误区4:吃辛辣食物可瘦身
误区5:多吃蔬菜,想瘦多少瘦多少
误区6:不吃早餐就能瘦身
误区7:吃减肥药,喝减肥茶
误区8:一听说减肥偏方、秘方就马上**
误区9:大强度运动能快速瘦身
误区10:流汗越多瘦得越快
误区11:减肚腩只需腹肌运动
误区12:熬夜就能瘦一圈
误区13:穿弹力袜睡觉就能瘦腿
不同的脸型,不同的瘦脸方法
测测自己的脸部比例
你属于哪种脸型
脂肪型脸
箍条发带,瘦脸又美颈
洗脸水中加点醋
DlY大蒜瘦脸面膜
神奇的胶带瘦脸法
巧吃芹菜摆脱“婴儿肥”
精油+按摩,*放松的瘦脸法
经常咬牙,小动作解决大问题
轻拍脸部,塑造柔美线条
拉伸颊部,告别松弛
左右移动下颌骨
双手捧脸轻搓两腮
撇嘴斜眼做鬼脸
吹吹口哨来瘦脸
瘦脸就说“啊咿鸣耶喔”
肌肉型脸
嚼口香糖,小心越嚼越胖
保持心情愉快
多食坚果巧瘦脸
不背过重的单肩背包
梨+酸奶,“敷”出精致小俏脸
不可思议的闻“香”瘦脸术
一高温沐浴法,轻松塑小颜
精致小脸“揉”出来
有氧按摩,蜕变小“V”脸
水肿型脸
夜间照咀避免过度光亮
良好生活习惯让脸越来越小
可可,晨起的**杯饮品
冷热水交替洗脸
碳酸洁面,肌肤的有氧排水操
多吃含钾高的食物
面部瑜伽,排毒消肿速瘦脸
绿茶化妆棉敷脸
巧用豌豆告别“包子脸”
盐水敷眼,减轻眼部浮肿
给双眸享用“黄瓜卷”
穴点按摩,紧急回归小脸蛋
像兔子那样俯首翘臀
用冰块快速消肿
大脸庞
摩擦双耳,改善脸部轮廓
既瘦身又瘦脸的小秘方
像猫那样弓弓背
嘬着嘴唇张开嘴
双手拉出宽额头
改变妆容,立现巴掌脸
用黑咖啡按摩脸部
伸长人中压颧骨
长久揉搓显奇效
高颧骨也能按下去
反复推拿,击退大饼脸
让脸部左右对称的魔法
做做小脸操,国字脸不用削
张嘴就能瘦的塑脸瑜伽
刮痧,瘦脸新偏方
按摩三部曲,小脸*当道
消除双下巴
仰头赶走双下巴
3分钟清瘦下巴小体操
雕琢鲜明的下巴曲线
口腔SPA,零成本消除双下巴
拍打按摩法,打造尖尖下颌
上提下按消除耳下赘肉
前后左右动动头
像天鹅那样伸伸颈
对突下颔的矫正
蛋清+蜂蜜,一招见效
学学眼镜蛇抬仰上身
快速瘦小腿
打造笔直的双腿
平坦小腹瘦出来
轻松瘦腰
丰胸美胸
瘦手臂
打造翘臀
肩背部*骨感
*有效的饮食方法
**瘦身蔬果和茶饮
附录
减肥无厘头10招:信不信由你
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