我國多個城市齣現霧霾天，空氣汙染指數紛紛爆錶。空氣汙染對人傷害*直接的是肺，如何保護我們的肺？成為瞭生活在大城市的人們*關心的問題。楊力編著的《抗霾養肺書》的內容即如何在空氣汙染越來越重的**，保養我們的肺，守護我們的健康。本書從應對霧霾、養肺知識、如何通過食物養肺、運動、生活細節、情緒等方麵，全麵介紹如何抗霾養肺。並喚醒民眾綠色行動、戒煙等意識，讓中國人的呼吸*自由，*健康。

作者簡介

楊力，中國中醫科學院教授、博士生導師，**中醫學傢，北京周易研究會會長、**易經學傢。從事中醫研究45年，行醫長達40年之久，在中國中醫研究院研究生院主講《黃帝內經》、《易經》30年。美國國際醫藥大學博士生特聘博士生導師。從20世紀80年代起至今，其作品纍及字數已達2500萬，其中中醫養生書籍已齣版近50種，如《陰陽平衡、健康一生》、《楊力養生23講》、《易經養生法》、《黃帝內經十二經脈時間養生法》等。楊力教授的公益講座全國巡講已達韆場，影響很大，深受老百姓喜愛，並多次在中央電視颱《百傢講壇》以及北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視等進行養生宣教。對中醫學做齣瞭傑齣貢獻。

**章愛護人體的森林—肺
肺，人體的森林
人體呼吸係統由兩部分組成
氣管是樹乾，支氣管就是樹枝兒
肺泡好比是樹上的“小葡萄”
細細的縴毛是**道清潔機製
巨噬細胞是第二道清除機製
這片森林，正在被汙染著
肺的自淨功能正在下降
大氣汙染，紅肺變黑肺
煙不離手，傷你沒商量
綠色行動，大傢一起來
嗬護我們身邊的每一棵小樹
低碳齣行，你我都可做到
第二章霧霾來瞭，我不怕
PM2.5 與霧霾的真實麵容
潛伏於空氣中的PM2.5
霧天氣，霾天氣
霧霾到底傷哪兒
拒*霧霾的侵襲
遠離三大PM2.5“高危地帶”
霧霾天氣如何開窗通風
護好口鼻抗霧霾
齣門戴口罩
外齣迴傢三步麯
涅涕法，來自瑜伽的潔淨功法
大傢應該學會保護自己
老年人該怎麼做
孩子該怎麼做
上班族該怎麼做
心腦血管病人該怎麼做
呼吸病病人該怎麼做
煙民該怎麼做
蔬果內有肺的清潔劑
蘿蔔硫素
β- 鬍蘿蔔素
葉綠素
第三章清肺潤肺*該怎麼吃
清肺食物：增強肺的自淨能力
蘋果抗炎抗癌
梨清肺排毒
蘿蔔消炎通便
銀耳滋陰潤肺
黑木耳預防心血管疾病
鬍蘿蔔保護黏膜細胞
山藥清肺潤皮毛
蓮子養心安神
橘子化痰止咳
羅漢果清肺潤喉
金針菇緩解過敏癥狀
紅薯保護呼吸道
葡萄抗炎抗癌
番茄保護心肺
豬血滑腸排毒
紫甘藍抗氧化、防咽炎
潤肺食物：滋陰養顔、止咳祛燥
百閤潤肺、止咳、平喘
蜂蜜潤膚養顔**品
杏仁祛痰、潤燥、通便
牛奶養心肺、潤腸道
豆腐清熱、潤燥、生津
甘蔗生津、潤燥、鎮咳
荸薺清熱瀉火、退燒
蓮藕養肺陰、清肺熱
白菜退燒解毒、解消渴
枇杷潤燥清肺
第四章生活中的養肺學問
正確呼吸：健康長壽的法寶
學會正確的呼吸方式
腹式呼吸
正確呼吸可幫助減壓
多喝開水：養肺**要義
肺喜潤而惡燥
怎麼喝水*潤肺
主動咳嗽和深呼吸：及時清除肺部垃圾
主動咳嗽給肺排毒
深呼吸排齣肺內殘氣
淨化空氣：讓呼吸*潔淨
適閤在室內擺放的綠色植物
使用空氣淨化器
定時大便：保持肺氣通達
肺與大腸相錶裏
便秘瞭找大腸經來幫忙
多曬太陽：護肺養肺
補足維生素D，肺*健康
霧霾天後尤其要多曬太陽
第五章運動養身又健肺
霧霾天，這麼運動纔健康
霧霾天不宜進行室外鍛煉
減少運動量，避免激烈運動
不同人群的室內運動方法
好天氣，多做有氧運動
有氧運動*護心肺
防治呼吸疾病*適閤慢運動
第六章經絡穴位養肺智慧
中府穴，止咳平喘**穴
尺澤穴，瀉熱、去痛、補腎的**穴
列缺穴，頭部與頸項的“保護神”
太淵穴，防治呼吸係統的眾多病癥
少商穴，打呃、咽喉腫痛的殺手鐧
魚際穴，防感冒、治哮喘
迎香穴，防流感
孔*穴，理血通竅、止咳血效果好
膻中穴，補肺氣**穴
肺俞穴，宣肺止咳、化痰止喘
陶道穴，補益肺氣、治老慢支
第七章養好肺*需要好心情
肺的“想法”你瞭解嗎？
“傷不起”的肺
放寬胸懷，令肺無憂
養心又養肺的妙招
大聲吆喝開心肺
朗讀唱歌補肺氣
開懷大笑宣肺氣
情緒健康，遠離腫瘤和疾病
好情緒，能增強免疫力
對抗肺癌，一定要保持良好的情緒
第八章談談肺病的防治
肺功能也要經常檢查
哪些人*需要查肺功能
及早查肺，預防COPD
防肺癌：看懂身體的“求救信號”
及時發現隱蔽的肺癌早期癥狀
早期發現肺癌有辦法
治肺病：求醫*要求己
流行性感冒
普通感冒
慢性阻塞性肺病
慢性咳嗽
哮喘
肺炎
肺心病
附錄抗霾飲食四部麯