我国多个城市出现雾霾天，空气污染指数纷纷爆表。空气污染对人伤害*直接的是肺，如何保护我们的肺？成为了生活在大城市的人们*关心的问题。杨力编著的《抗霾养肺书》的内容即如何在空气污染越来越重的**，保养我们的肺，守护我们的健康。本书从应对雾霾、养肺知识、如何通过食物养肺、运动、生活细节、情绪等方面，全面介绍如何抗霾养肺。并唤醒民众绿色行动、戒烟等意识，让中国人的呼吸*自由，*健康。

作者简介

杨力，中国中医科学院教授、博士生导师，**中医学家，北京周易研究会会长、**易经学家。从事中医研究45年，行医长达40年之久，在中国中医研究院研究生院主讲《黄帝内经》、《易经》30年。美国国际医药大学博士生特聘博士生导师。从20世纪80年代起至今，其作品累及字数已达2500万，其中中医养生书籍已出版近50种，如《阴阳平衡、健康一生》、《杨力养生23讲》、《易经养生法》、《黄帝内经十二经脉时间养生法》等。杨力教授的公益讲座全国巡讲已达千场，影响很大，深受老百姓喜爱，并多次在中央电视台《百家讲坛》以及北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视等进行养生宣教。对中医学做出了杰出贡献。

**章爱护人体的森林—肺
肺，人体的森林
人体呼吸系统由两部分组成
气管是树干，支气管就是树枝儿
肺泡好比是树上的“小葡萄”
细细的纤毛是**道清洁机制
巨噬细胞是第二道清除机制
这片森林，正在被污染着
肺的自净功能正在下降
大气污染，红肺变黑肺
烟不离手，伤你没商量
绿色行动，大家一起来
呵护我们身边的每一棵小树
低碳出行，你我都可做到
第二章雾霾来了，我不怕
PM2.5 与雾霾的真实面容
潜伏于空气中的PM2.5
雾天气，霾天气
雾霾到底伤哪儿
拒*雾霾的侵袭
远离三大PM2.5“高危地带”
雾霾天气如何开窗通风
护好口鼻抗雾霾
出门戴口罩
外出回家三步曲
涅涕法，来自瑜伽的洁净功法
大家应该学会保护自己
老年人该怎么做
孩子该怎么做
上班族该怎么做
心脑血管病人该怎么做
呼吸病病人该怎么做
烟民该怎么做
蔬果内有肺的清洁剂
萝卜硫素
β- 胡萝卜素
叶绿素
第三章清肺润肺*该怎么吃
清肺食物：增强肺的自净能力
苹果抗炎抗癌
梨清肺排毒
萝卜消炎通便
银耳滋阴润肺
黑木耳预防心血管疾病
胡萝卜保护黏膜细胞
山药清肺润皮毛
莲子养心安神
橘子化痰止咳
罗汉果清肺润喉
金针菇缓解过敏症状
红薯保护呼吸道
葡萄抗炎抗癌
番茄保护心肺
猪血滑肠排毒
紫甘蓝抗氧化、防咽炎
润肺食物：滋阴养颜、止咳祛燥
百合润肺、止咳、平喘
蜂蜜润肤养颜**品
杏仁祛痰、润燥、通便
牛奶养心肺、润肠道
豆腐清热、润燥、生津
甘蔗生津、润燥、镇咳
荸荠清热泻火、退烧
莲藕养肺阴、清肺热
白菜退烧解毒、解消渴
枇杷润燥清肺
第四章生活中的养肺学问
正确呼吸：健康长寿的法宝
学会正确的呼吸方式
腹式呼吸
正确呼吸可帮助减压
多喝开水：养肺**要义
肺喜润而恶燥
怎么喝水*润肺
主动咳嗽和深呼吸：及时清除肺部垃圾
主动咳嗽给肺排毒
深呼吸排出肺内残气
净化空气：让呼吸*洁净
适合在室内摆放的绿色植物
使用空气净化器
定时大便：保持肺气通达
肺与大肠相表里
便秘了找大肠经来帮忙
多晒太阳：护肺养肺
补足维生素D，肺*健康
雾霾天后尤其要多晒太阳
第五章运动养身又健肺
雾霾天，这么运动才健康
雾霾天不宜进行室外锻炼
减少运动量，避免激烈运动
不同人群的室内运动方法
好天气，多做有氧运动
有氧运动*护心肺
防治呼吸疾病*适合慢运动
第六章经络穴位养肺智慧
中府穴，止咳平喘**穴
尺泽穴，泻热、去痛、补肾的**穴
列缺穴，头部与颈项的“保护神”
太渊穴，防治呼吸系统的众多病症
少商穴，打呃、咽喉肿痛的杀手锏
鱼际穴，防感冒、治哮喘
迎香穴，防流感
孔*穴，理血通窍、止咳血效果好
膻中穴，补肺气**穴
肺俞穴，宣肺止咳、化痰止喘
陶道穴，补益肺气、治老慢支
第七章养好肺*需要好心情
肺的“想法”你了解吗？
“伤不起”的肺
放宽胸怀，令肺无忧
养心又养肺的妙招
大声吆喝开心肺
朗读唱歌补肺气
开怀大笑宣肺气
情绪健康，远离肿瘤和疾病
好情绪，能增强免疫力
对抗肺癌，一定要保持良好的情绪
第八章谈谈肺病的防治
肺功能也要经常检查
哪些人*需要查肺功能
及早查肺，预防COPD
防肺癌：看懂身体的“求救信号”
及时发现隐蔽的肺癌早期症状
早期发现肺癌有办法
治肺病：求医*要求己
流行性感冒
普通感冒
慢性阻塞性肺病
慢性咳嗽
哮喘
肺炎
肺心病
附录抗霾饮食四部曲