健身氣功：馬王堆導引術 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《健身氣功·馬王堆導引術》是國傢體育總局健身氣功管理中心組織編創的新功法之一，由上海體育學院承擔研究任務。新編功法依據湖南長沙馬王堆漢墓齣土的《導引圖》，以循經導引、行意相隨為主要特點，圍繞肢體開閤提落、鏇轉屈伸、抻筋拔骨進行動作設計，是一套古樸優美、內外兼修的功法，集修身、養性、娛樂、觀賞於一體，動作優美，銜接流暢，簡單易學，安全可靠，適閤於不同人群習練，具有祛病強身、延年益壽的功效。《健身氣功·馬王堆導引術》對健身氣功·馬王堆導引術的功法源流、特點、基礎和技術要領作瞭全麵介紹，是全民健身活動中習練健身氣功的統一教材。

內頁插圖

目錄

第一章 健身氣功·馬王堆導引術功法源流
第二章 健身氣功·馬王堆導引術功法特點
第三章 健身氣功·馬王堆導引術功法基礎
第一節 健身理念
第二節 手型步型
第三節 呼吸意念
第四章 健身氣功·馬王堆導引術功法技術
第一節 動作名稱
第二節 技術要領、注意事項及功理作用
參考文獻
附錄 穴位示意圖

精彩書摘

　　第一章 健身氣功·馬王堆導引術功法源流
　　“導引”一詞，目前文獻最早能追溯到先秦典籍《莊子·刻意》篇：“吹啕呼吸，吐故納新，熊經鳥申(伸)，為壽而已矣。此導引之士，養形之人，彭祖壽考者之所好也。”這裏不僅錶明導引的主要內容是“導氣令和、引體令柔”，還說明在先秦時期已齣現瞭專事導引的術士和緻力養形的習練者。
　　“導引”一詞齣現以後，古人把許多健身養生方法都歸入導引。《抱樸子·彆旨》中記載：“夫導引不在於立名、象物、粉繪、錶形、著圖，但無名狀也，或伸屈，或俯仰，或行臥，或倚立，或躑躅，或徐步，或吟，或息，皆導引也。”唐·釋慧琳在《一切經音義》中，把自我按摩也包括在導引之內：“凡人自摩自捏，伸縮手足，除勞去煩，名為導引。”導引所包括的健身方法在古代是相當寬泛的，它所包含的內容雖各有不同，但都可以把它看做是一種自我調節身體氣血運行、祛病健身的養生方法。

前言/序言

　　健康和養生是現代人們普遍關心的問題。在眾多保健方法中，健身氣功得到越來越多人的喜愛和認同。它作為一種獨特的養生方法，起源於中華遠古時期，並在曆代得到發展。
　　健身氣功是一項通過調身、調息、調心鍛煉，調順人體係統功能狀態，改善身體健康狀況，使身心臻於高度和諧的技能。其區彆於其他肢體運動鍛煉之處，不僅在於賦予瞭調心、調息內容，而且強調“三調閤一”的境界。
　　健身氣功是中國優秀傳統文化的重要組成部分，其中包含著中醫學的養生理論，蘊涵著儒傢、道傢、佛傢等修身養性、追求超越的文化理念，又與中國古代哲學思想融閤在一起，強調人與自然、人與社會閤一，進而達到身心和諧的完美境界。
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按每組四個動作分為三節，每節按照“手手足足，陰陽陽陰”的規律，完成一次形意相隨的循環

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