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[美] 阿米希·P.傑哈劉清山

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發表於2025-02-03

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圖書介紹

2023-7-1 平裝 9787111729280

圖書描述

阿米希·P.傑哈（Amishi P. Jha）

邁阿密大學心理學教授，也是邁阿密大學正念研究和實踐計劃（UMindfulness）的開創者之一。她於加州大學戴維斯分校獲得心理學博士學位（認知神經科學方嚮），並在杜剋大學腦成像與分析中心接受瞭博士後培訓。阿米希博士是注意力訓練領域國際領先的研究者，其工作成果曾在TED、世界經濟論壇亮相，美國國傢公共電颱（NPR）、《紐約時報》《時代周刊》《福布斯》等媒體都曾對她進行過報道。

請你停下來想想，此刻，你的注意力在這些文字上嗎？還是說，你的頭腦在迴想早些時候刷到的網頁，或者為即將到來的任務截止日期而憂慮？

不妨打開你的手機查看最近拍攝的一張照片，你還記得當時聽到瞭什麼聲音，甚至當時你在想什麼嗎？你試圖用拍照記錄下那個時刻，但你的頭腦可能並沒有“活在當下”，你的注意力漫遊到瞭彆處。

我們身處在一個分心時代，而我們的注意力真的很有限。無論你如何努力，你都無法讓自己堅持不走神。而壓力、不良情緒和威脅會進一步影響注意力係統的發揮。其後果是，你已錯過瞭50%的人生。

好消息是：這不是你的問題。注意力研究最基本的發現是，人類的大腦生來就傾嚮於分心。真正可怕的不是分心，而是察覺不到自己分心，恍然大悟時纔追悔莫及。

更好的消息是：你可以通過一套每天12分鍾的正念注意力訓練，重拾大腦的主控權，在分心時第一時間察覺並把注意力拉迴來。這樣，你將能更高效地工作，更充分地體驗生活。

繼續閱讀這本書，很快你就能做到：

·不費力、不痛苦地集中注意力。

·把你的注意力從分心的牽引中奪迴來。

·在工作、生活、關係中的重要時刻，發揮齣最大的潛能。

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##很好的一本書，在如今這個快時代，人們的注意力下降，大多人沒有辦法再把精力集中在一件事情上，有些事情隻是敷衍瞭事，隻要能過去就行，所以，這本書告訴我們如何改變這種情況，提升注意力，讓大眾都意識到這一點我本來對正念是沒什麼感覺的，學生時代甚至看過一些學術界關於正念研究比較負麵的評論。但這幾年，在做幾本和正念有關的心理治療書的文字編輯，以及策劃這本《刻意專注》的過程中，漸漸對正念有瞭點感覺。或者可以說，我在讀正念的過程中，似乎是在發現自己身上具備的一些此前...

評分☆☆☆☆☆

##整本書比起其他提高專注力的方法來說，更讓人感到輕鬆愉快，不是強製性的，而是在竭力挖掘大腦潛能，不痛苦地去集中注意力，提升生活、工作潛能。

評分☆☆☆☆☆

##很清楚地講瞭為什麼正念是鍛煉專注力最有效的方法。作者在科研上的主要成果就是把原本需要8周的有指導的密集正念項目，縮減到瞭自己就能用的4周每天12分鍾的練習計劃。每一項練習都解釋瞭為什麼有效，非常清晰。

評分☆☆☆☆☆

##讀這本書的時候一直在想，那個上課走神過瞭半節課纔迴過神來的不就是我嗎！那個乾活幾分鍾就想刷手機，一刷就停不下來的不就是我嗎！原來我離高效的距離是對自己在想什麼的覺察力，趕緊練習起來～

評分☆☆☆☆☆

##你有多久沒有好好靜下心來認真讀一本書瞭？做事總是半途而廢，“叮叮叮”的信息聲音和給予我們持續刺激的短視頻吸引著我們的注意力，讓我們的生活被手機綁架。注意力變得越來越差，如何重新拿迴學習生活的主動權，《刻意專注》幫你在分心時代找迴高效工作、學習的喜悅。第一步...

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