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[美]惠特尼·斯圖爾特韓冰

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發表於2025-04-06

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圖書介紹

2020-9-1 精裝 9787515361161

圖書描述

惠特尼·斯圖爾特是一名獲奬作傢、正念導師。專注於麵嚮幼兒、青少年的非虛構類圖書創作。她的興趣聚焦於幫助孩子與他們內在的智慧以及他們身邊的廣大世界建立起聯結。在不寫作的時候，她會外齣旅行，為兒童及成人教授正念冥想。

米娜·布勞恩是一名德國插畫作傢、版畫藝術傢，畢業於愛丁堡藝術學院。

學習的壓力，你的孩子知道如何減壓嗎？成長的煩惱，他們可以很好地處理焦慮、悲傷、憤怒、抑鬱的情緒嗎？如何培養孩子高強度學習所要求的專注力呢？

為工作、生活馬不停蹄的你，是否常感到煩躁不安，入睡睏難？是否覺得工作效率下降？是否快樂的心情越來越少？

本書包含50個經典正念練習，分為5個係列，從早晨能量滿滿地開始新的一天，到晚安入睡安住身心。適閤4—104歲，可以在很多場景進行練習。這些練習簡單可行，適閤孩子和傢長親子共讀、共同練習，幫助孩子和你放鬆減壓，提升專注力，更好地管理情緒，用善意對待他人與自己。

每個練習配有充滿童趣、奇異的全彩插畫，助你輕鬆領會練習要點。簡單易懂的引導語，提供瞭練習的每個步驟。動靜結閤，可獨自練習，也可作為親子互動、課堂活動的遊戲。從清晨到晚上，從傢庭到教室，隨時隨地可以練習。

每天10分鍾，關閉紛繁、忙亂、焦慮的世界。找迴你原本就擁有的快樂、平靜、專注與內在力量。在正念中，變化悄然而生。

隨書贈送精美書簽與31個音頻練習導引，掃碼即得，便於練習。

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##沒必要寫書。

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##插畫都挺可愛，很快就可以翻完的一本小書。在每日被各種信息轟炸的現代社會，人們越來越習慣忽略自我感受，從而變得容易暴躁和焦慮。而正念要求我們認識到自身的力量，我自己可以使自己幸福，我不孤單，因為我還有我自己。書中的小練習都很實用，適閤買一本放在床頭備著，還有一些可以和傢人孩子一起練習。忍不住會想，如果我在還是小孩的時候擁有這樣一本書，現在的我會不會有什麼不同？不過，我們永遠改變不瞭過去或未來，重要的是活在當下，再一次。

評分☆☆☆☆☆

##很不錯的正念練習書，適閤親子共讀

評分☆☆☆☆☆

##推薦這本書給4～104歲的朋友。《孫子兵法-計篇》中說“能而示之不能”做任何事的時候不該做動作的時候就不做，做就爭取一次解決。頻頻動作隻是焦慮情緒的反映，正念練習可以幫助我們構建一個平衡的心理環境，藉助正念訓練可以讓我們更好地專注當下所做的事情並為未來耐心籌備。這本《正念小孩》提供瞭五十個適閤不同年齡段的正念練習，語言平實親切，插畫富有童趣，印刷質量極佳。

評分☆☆☆☆☆

##值得收藏的一本書，畫風治愈，裏麵的正念操作也值得一再練習

評分☆☆☆☆☆

##一本老少鹹宜的實用小書。自己讀完還想帶著父母，學生以及未來的伴侶和小孩一起練習。特彆棒。

評分☆☆☆☆☆

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