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[美]埃米·卡迪（Amy Cuddy）陈小红

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发表于2024-09-22

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图书介绍

2019-1-1 假精装 9787508698137

图书描述

[美]埃米·卡迪（Amy Cuddy）

社会心理学家，哈佛大学商学院教授，她的TED演讲“用肢体语言塑造你自己”的视频观看量近5000万，这次演讲改变了很多人的人生，至今仍位列TED历史上广受好评的人气演讲。埃米·卡迪致力于研究非语言行为对人们心理的影响，被美国《时代周刊》与CNN（美国有线电视新闻网）刊载报道。埃米·卡迪曾登上《时代》杂志，被称为“游戏变革者”，被列为世界经济论坛的“全球化改变世界50强女性”和“世界经济论坛年轻全球领袖”之一。

TED演讲近50 000 000次观看

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身体改变心理，能量姿势如何让人快速调整到最佳状态

哈佛大学社会心理学家近10年科学研究成果，关于自我管理的科学方法

你是否遇到过这样的场景：因为压力大而无法轻松完成工作任务，感到碌碌无为；因为过度紧张在面试和提案中表现不佳，事后后悔；因为自信心不足在社交活动中“尬聊”，显得无趣。其实，这些都是肢体语言可以解决的问题，是比语言更有效的沟通方式。因为身体可以改变我们的心理，心理可以改变行为，而行为最终可以改变做事的结果。

社会心理学家、哈佛大学商学院教授埃米•卡迪在大学期间经历过一次严重的车祸，大脑受到严重损伤，但她并未因此而困扰，而是开始研究非语言行为的影响力。她发现，动作和情绪有着直接的关系，肢体语言影响着我们的大脑和心理。改变姿势可以改变我们的内分泌脑神经的状态，比如，“高能量姿势”——像“神奇女侠”一样，以一个自信的、扩展性的姿势站着，可以增加体内的“优势激素”睾丸素浓度，同时降低压力荷尔蒙皮质醇浓度，这会对我们的情绪、思维和状态产生正面影响，甚至可以提高成功率，而仅仅2分钟就可以获得正反馈和积极能量。

当你面临有挑战的环境和复杂的任务时，使用“高能量姿势”迅速调整到好的状态，更有信心地表达观点，更有效地解决问题，管理焦虑，掌控局面。通过刻意的改变，会带来真实的改变，2分钟就可以带给你意想不到的助推，轻松打造个人影响力。

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

##樊登读书可以打破自己单一喜好比如某一类的书籍，开拓了各种书的突触，联结。这本高能量姿势，让你明白拓展强势姿态，比如语速缓慢，直视对方的眼睛，可以适度停顿，力量源于肢体语言。散步，静坐，冥想，瑜伽，喝茶，街角边的咖啡店，高能量姿势可以带来身体的觉醒。

评分☆☆☆☆☆

##1⃣️这本书的使命是解决你怯场、不自信、不能集中精力、脆弱自尊心（受到反驳时进入防御阶段并指责他们构成威胁的环境）等问题。2⃣️通过呼吸、表情、放松式姿势、瑜伽运动等来缓解情绪让自己放松以达到正常真实水平的沟通交流。冒名顶替者怎样改变：肯定自己核心价值观，展现自我真实水平而非公众自我。但这本书没有给出具体答案，需要自己去找出合适的姿势来缓解压力。3⃣️这本书让我知道鱼尾纹是你锻炼眼部肌肉形成的，说你你笑的比较多，生活开心。同时宁愿让孩子看电视或者投影，也不要让孩子玩手机。

评分☆☆☆☆☆

##洋洋洒洒写了10章，其实只要仔细看第九章并学习之，其余的都可以略过了?

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##微信读书上阅读碎片化

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##有空就听书。其实多做舒展运动就好了。

评分☆☆☆☆☆

##前半部分讲大部分人都有“冒名顶替综合征”，或者说冒充者恐惧心理，表现形式是对自己不自信，总觉得自己是冒充了一个更优秀的人，总是害怕被人揭穿。后半部分提出高能量姿势和低能量姿势，高能量姿势就是让人显得更强势的姿势，具体表现在不同文化中可能不同。作者认为：高能...

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