具體描述
張展暉
精力管理體係創始人
2008年畢業於首都體育學院運動訓練專業。畢業後在當時國內最高端先進的柏悅酒店“悅健身”中心擔任瞭4年健身教練，從默默無聞到口口相傳，成為徐小平、周航、脫不花等企業傢和明星的私人教練，以及世界500強公司的健康管理顧問，一直走在健身行業的前沿。
2015年在《羅輯思維》“匠人如神”欄目中開設28天綫上減脂營，帶領5185人減重20632公斤。2017年在“得到”App上綫瞭精品課《有效管理你的健康》，熱銷13萬份，廣受好評。
△ 這是一本從運動、飲食、恢復和心態四個維度講述如何保持旺盛精力的自我管理書。作者從國際頂尖運動員和職場精英人士群體持續幾十年保持巔峰狀態的奧秘齣發，結閤自己多年來的健康管理經驗，指齣人們總是片麵地從胖瘦、結實程度去判斷精力是否旺盛，而事實上除瞭胖瘦之外，心肺功能、最大攝氧量、最大心率、靜態心率、疲勞程度等參數，共同構成瞭我們的精力值。要綜閤改善這一切，就要對精力進行科學、係統化的管理，確定自己運動的舒適區、挑選優質飲食進行科學搭配、學會休息恢復並找到活在當下的心態。
精力管理要建立的就是一種日常體係。它看上去簡單樸素，卻可以讓我們擺脫焦慮、壓抑、拖延、肥胖、決策失誤……輕鬆勝任工作和生活，有餘力享受休閑，從容應對身體突發狀況，活齣自己想要的人生。
△ 這本書將為我們解密N個僞常識：
運動強度越大，減肥效果越好
持續運動30分鍾以上開始燃燒脂肪
隻要少吃多動，就能瘦身，吃什麼並不重要
大量食用水果是我們攝取足量維生素的最佳方式
刷朋友圈、追劇也是不錯的休息方法
改變不良習慣，一定要有堅強的意誌力
凡事隻要堅持下去，就能做成……
用戶評價
##我從一開始就對《掌控：開啓不疲憊、不焦慮的人生》這類書相當排斥，尤其看到瞭徐小平和脫不花寫的推薦序之後，畢竟一本本爛書被炒起來，基本上是這些人作惡。不過這本書講到瞭運動和精力的關係，是我所關心的，而我去健身房也是為瞭在工作和學習時保持旺盛的精力，至少過得不...
評分##1、每天能有足夠的精力去工作和學習，有餘力享受休閑活動，能積極應對突發身體狀況。 2、為瞭瞭解怎樣纔能讓休息和工作分配得更好，研究瞭各領域高手持續發展的做法。他們發現瞭一個公式：成長=壓力+休息，這也同樣印證瞭超量恢復的重要性。 3、專注力是非常稀缺的資源，也是保...
評分##比較口語化的一本書，讀起來很快。方法聽上去很有道理，不過對懶的人來說都一樣。#辦公室閱讀
評分##花瞭3個小時22分讀完此書 基本利用通勤時間 精英的生活方式高度相似 卻也有它道理 隻是我們彆忘記這也是一種模式 遊戲終歸是遊戲 之前被脫不花的序言給吸引對此書期待很高 但實話說全書看下來 我沒感受到作者的核心算法（核心智慧） 期待的預設未得到滿足（方嚮不同而非高下之分） 不可否認他是一個精英 但這本書東打一拳西踹一腳 不夠集中 總的來說 很有收獲 書中列舉的各種公式和數據是對我參考價值最大的 以前模糊知道的概念如今量化清晰瞭起來 尤其是對蛋白質重要性的認識 以及自己吃掉自己那件恐怖的事情 令我受益匪淺
評分 評分##之前看瞭喜歡的up主推薦，加上最近剛好需要精力管理就看瞭，但是看完卻覺得收獲不如預期，一些地方缺乏結構化，一些地方有些泛泛而談
評分##我從一開始就對《掌控：開啓不疲憊、不焦慮的人生》這類書相當排斥，尤其看到瞭徐小平和脫不花寫的推薦序之後，畢竟一本本爛書被炒起來，基本上是這些人作惡。不過這本書講到瞭運動和精力的關係，是我所關心的，而我去健身房也是為瞭在工作和學習時保持旺盛的精力，至少過得不...
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