酸痛拉筋解剖書

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[澳]布拉德·沃剋 郭乃嘉



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發表於2025-01-11

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圖書介紹

2015-11 平裝 9787550264021


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圖書描述

布拉德·沃剋,澳洲著名的運動教練,運動與保健學權威,在運動、健身界已有二十多年實踐與教學經驗。畢業於新英格蘭大學,並取得徑賽、遊泳及鐵人三項賽專業教練的認證執照,先後與多位世界冠軍和運動健將閤作,曾與澳洲運動醫學會共同推廣運動傷害與預防的方法,並發錶瞭多篇文章。著作包括《酸痛拉筋解剖書》《運動傷害解剖書》《伸展手冊》等。

你的私人拉筋保健指南

第一本拉筋與肌肉解剖學相結閤的專業圖解書

【編輯推薦】

本書是第一本拉筋與肌肉解剖學相結閤的專業圖解書,以基礎解剖學及人體生理學為基礎,教你閤理運動目標肌群,科學延展腰背肌肉,全效鬆筋活絡!本書全彩四色印刷,內含135幅超精美人體解剖手繪圖,每組動作都有清楚的姿勢圖解和運動技巧,簡單實用,是您日常運動保健的必備指南。

【內容簡介】

本書以基礎解剖學及人體生理學為基礎,科學闡釋瞭拉筋運動的原理與技巧,結閤身體柔軟度訓練方法,全書共設計瞭11大類、135種拉筋伸展操。書中所涉及的拉筋方案適用於不同身體狀況的練習者,讀者可根據個人身體狀況及需求選擇相應的拉筋運動。本書在內容設計上以每組拉筋動作為單元,不僅配有清楚的姿勢圖解,對每個動作所涉及的目標肌群都有清楚的拉綫標示,同時包含具體的運動步驟、運動技巧、有助於修復的肌肉損傷等常見問題和相關訊息。

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用戶評價

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##正式步入老年養身行列係列一。

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##今年有很多震撼自己的新發現,之前我都沒注意到有這麼多問題,但身體首先發齣不能忽視的信號,比如有時頭頸會很酸痛,往後仰時得很小心;腿部肌肉沒有力量,走路久瞭膝蓋內側就會感到酸;平時含胸走路;有時候會覺得腰酸,這些錶現都讓我開始重審自己的生活習慣,確實發現很多...  

評分

##買來查缺補漏用,拉筋動作基本全瞭,135個動作,一個20秒,一個小時差不多夠瞭,常年堅持效果不會比瑜伽差

評分

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