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[澳]布拉德·沃克郭乃嘉

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发表于2025-01-11

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图书介绍

2015-11 平装 9787550264021

图书描述

布拉德·沃克，澳洲著名的运动教练，运动与保健学权威，在运动、健身界已有二十多年实践与教学经验。毕业于新英格兰大学，并取得径赛、游泳及铁人三项赛专业教练的认证执照，先后与多位世界冠军和运动健将合作，曾与澳洲运动医学会共同推广运动伤害与预防的方法，并发表了多篇文章。著作包括《酸痛拉筋解剖书》《运动伤害解剖书》《伸展手册》等。

你的私人拉筋保健指南

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本书是第一本拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书，以基础解剖学及人体生理学为基础，教你合理运动目标肌群，科学延展腰背肌肉，全效松筋活络！本书全彩四色印刷，内含135幅超精美人体解剖手绘图，每组动作都有清楚的姿势图解和运动技巧，简单实用，是您日常运动保健的必备指南。

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

##相当惊喜的一本书，实用性非常高，配图讲解到位，全彩印刷相当精致，已摆上书桌变成常用书籍之一。这本书我觉得适合两类人。一，最普通的运动爱好者或者对自身体能健康有更高要求的人。二，想在健身或者运动行业走进金字塔顶端的人。我先说说为什么适合第二类人，...

评分☆☆☆☆☆

##在美国大片的洗脑下，我们“恍然大悟”，原来施瓦辛格、范迪塞尔、巨石强森，这样的硬汉才算真男人，他们有着小山一样的肱二头肌，完美的倒三角，巧克力般的腹肌……既然已经在面部上不如歪果仁轮廓分明，那我们只好在身材上下功夫，这年头，你不去健身房练练器材，没有马甲线...

评分☆☆☆☆☆

我真的很希望自己早些遇见这本书。跟着第八九章做了一小时的股四头肌和腿后肌的拉伸，做完后发现自己一身的汗，下半身积蓄已久的疲惫和紧张感荡然无存。讲解肌肉运动和构成的理论部分对我来说理解非常困难，但对实践操作没有任何影响，每一个动作的透视图都非常详尽，让你在拉伸的时候能够明显感知肌肉的哪一个部位在舒张，对于拉伸时的一些注意细节也非常人性化。长久以来一直希望能够接受一次专业细致的拉筋指导，这本书完全超乎了我的预期和所求，剩下的就是在日常生活多加实践，努力保持身体的健康和韧性。

评分☆☆☆☆☆

##看着插图就已经感觉到了酸爽

评分☆☆☆☆☆

##讲的很详细，每个动作哪些肌肉在锻炼也画的非常清楚，不仅适合喜爱运动的人，同样适合不喜欢运动的懒人。15.11.25

评分☆☆☆☆☆

##这本书主要是各个部位和肌肉相应拉伸动作的工具书。但是前面的导论部分还是介绍一些常识。需要了解如下：拉伸的好处？拉伸的分类？静态拉伸分类? 动态拉伸分类？拉伸与运动顺序？拉伸的一些注意点？后续就是要日常做一些体测，发现身体的僵硬的肌肉（最终会追溯到你的日...

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