酸痛拉筋解剖书

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[澳]布拉德·沃克 郭乃嘉
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2015-11 平装 9787550264021

具体描述

布拉德·沃克,澳洲著名的运动教练,运动与保健学权威,在运动、健身界已有二十多年实践与教学经验。毕业于新英格兰大学,并取得径赛、游泳及铁人三项赛专业教练的认证执照,先后与多位世界冠军和运动健将合作,曾与澳洲运动医学会共同推广运动伤害与预防的方法,并发表了多篇文章。著作包括《酸痛拉筋解剖书》《运动伤害解剖书》《伸展手册》等。

你的私人拉筋保健指南

第一本拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书

【编辑推荐】

本书是第一本拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书,以基础解剖学及人体生理学为基础,教你合理运动目标肌群,科学延展腰背肌肉,全效松筋活络!本书全彩四色印刷,内含135幅超精美人体解剖手绘图,每组动作都有清楚的姿势图解和运动技巧,简单实用,是您日常运动保健的必备指南。

【内容简介】

本书以基础解剖学及人体生理学为基础,科学阐释了拉筋运动的原理与技巧,结合身体柔软度训练方法,全书共设计了11大类、135种拉筋伸展操。书中所涉及的拉筋方案适用于不同身体状况的练习者,读者可根据个人身体状况及需求选择相应的拉筋运动。本书在内容设计上以每组拉筋动作为单元,不仅配有清楚的姿势图解,对每个动作所涉及的目标肌群都有清楚的拉线标示,同时包含具体的运动步骤、运动技巧、有助于修复的肌肉损伤等常见问题和相关讯息。

用户评价

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##特别实用。理论方面讲解了人体肌肉筋骨构成,并且对比了各种拉筋运动的优劣。实践部分很详细,针对颈、肩、手臂、胸、腹、背、腿这些经常有病痛的地方设计了拉伸动作,图文结合,容易操作。

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##这几年年纪大的人热心于养生,年龄轻点的热衷于健身,这些人群较之以往明显多了很多。也许是我自己转行开始做养生方面,注意力也在这里。平时接触的人上至七十多岁,下至二十出头,几乎没有人说自己的身体没有一点毛病的,年纪大的人变天的时候关节或受过伤的地方会隐隐...  

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##正式步入老年养身行列系列一。

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##非常不错,译笔很好,很有用

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##亲,你是不是和我一样,整天上班对着电脑,脖颈肌肉僵硬?平时上班就是每天坐在那里,朝九晚六,坐的时间长了,就觉得腰酸背痛腿涨?下班到家之后,经常觉得筋疲力尽,再想看个书,发展个业余爱好,都觉得体力不支了? 亲,你和我一样,该运动了!!! 其实咱们心里都明白,...  

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##太实用了!日常生活中就可以天天做。

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