第一章 引言：冥想是一門科學
冥想的科學
親身個案
頓悟
到底什麼是心理健康
在暴風中心尋找寜靜
囚禁或自由
掌控自己的實相
第二章 冥想讓你的身體煥發青春與活力
身體和心靈就像雙胞胎
內心寜靜，身林就不容易生病
第三章 冥想讓你更快樂
重塑你的大腦
去往更美好的心靈地帶
以正麵思考取代負麵思考
快來加入“冥想族”
第四章 我喜歡冥想，可是從何做起呢
何時何地適閤冥想
應該冥想鼕久
這種姿勢對嗎
一開始便心存目標
從最基礎的冥想法開始吧
浮念與沉悶
正念與覺察
進行呼吸冥想時該注意什麼
第五章 哪一種冥想適閤你
九循環呼吸冥想
身林掃描
行禪
物件聚集冥想
觀想
內心正念
分析/思維式冥想
禱文冥想
第六章 這樣冥想最有效
把冥想納入日常作息
沉著修煉
一定要找到冥想的意義
立即行動
離開墊子也能冥想
記住小改變的神奇效果
找個好老師
第七章 你在冥想路上走瞭多遠
九住心
第八章 冥想是你的私人醫生
為什麼會生病
壓力如何影響我們的生活
冥想如何促進你的康復
冥想原來有這麼多好處娃
冥想由小技巧
冥想是生活的一部分
當藥物無效的時候
第九章 最可能讓你睏惑不已的冥想問題
第十章 瞭解自己，健康不再遙不可及
緻謝
· · · · · · (收起)
具體描述
工作與健康，是不是魚和熊掌？在競爭激烈的職場上打拼，是不是一定要犧牲快樂幸福？除瞭在健身房揮汗如雨，這世上有沒有不費吹灰之力的健康秘方？
本書的迴答是：你可以選擇同喬布斯同樣的路——冥想。
這本精簡、幽默、充實的好書，為好奇者與懷疑者揭開冥想的真相。作者先是概要說明冥想對身心的益處，接著以輕鬆好讀的基礎章節，幫你開啓驚喜之旅。米契就像一位熟練的講師，提供有用的建議，幫你衡量進度，避免一些最常見的冥想陷阱，對初學者來說特彆實用。
用戶評價
##很實用的一本書，從讀這本書開始，我就按照裏麵教的方法冥想瞭，我希望我能堅持下去，並且開始叫身邊的傢人朋友也開始冥想，雖然大部分人還不能做到和領會，但是我希望大傢都能堅持
評分##使用價值不大，冥想給我的感覺就跟氣功似的，玄之又玄
評分##在少林寺看禪宗大典的時候，整個演齣從開始到結束，有個老和尚一直在一個石頭上禪定。整個演齣，他給我的震撼最深。那種氣魄，泰山崩於麵前而不可動搖的沉靜和堅定 讓人感覺瞬間無所畏懼。
評分##冥想入門，很適閤初學者。
評分##沒什麼幫助，可能也就最開始的幾句話吧
評分##這本書可以說改變瞭人生的角度
評分##這本書可以說改變瞭人生的角度
評分##兩本冥想的書，這本是術，那本是道。沒有認真挑選認真看的書都很爛。
評分##在少林寺看禪宗大典的時候，整個演齣從開始到結束，有個老和尚一直在一個石頭上禪定。整個演齣，他給我的震撼最深。那種氣魄，泰山崩於麵前而不可動搖的沉靜和堅定 讓人感覺瞬間無所畏懼。
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