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内容提要
推荐序要韧性，不要任性
前言人人都需要抗脆弱的力量
第1章心理韧性是什么
为什么孩子必须有韧性
什么是心理韧性
构建心理韧性的四种模式
影响孩子心理韧性发展的因素
第2章忍耐挫折，心理免疫
不需要“忍”的人，以及“忍不住”的人
挫折忍耐力——比情绪控制更基础的能力
心理免疫力——心理韧性的实质
提高耐挫力和心理免疫力的方法
为孩子接种“心理疫苗”
第3章乐观心态，认知重建
乐观的人更有韧性
什么是乐观
ABC理论：我们的态度决定了我们的反应
积极与消极的解释风格
各年龄段孩子如何学习积极乐观
第4章审视价值，活出意义
内心的自动化声音
10种常见的思维陷阱
识别与避免思维陷阱
反思深层信念
我的信念之旅：思考真正想要的人生
人文教育，滋养心灵
第5章成长心态，直面失败
表扬是个技术活
两种基本心态：固定型心态与成长型心态
“尚未”的魔力：一切皆有可能
大脑可塑性：你可以“变得”更聪明
如何培养孩子的成长型心态
让孩子学会面对失败，并从中培养心理韧性
第6章关注健康，养护身心
一个心理学人的抑郁经历
心理问题的生理原因
睡眠滋养韧性
运动提升韧性
饮食助力韧性
第7章管理情绪，调控感受
快乐天使的眼泪
能调节情绪的人，韧性更强
人类如何自我调节
教孩子认识和调控情绪
提升积极情绪
管理消极情绪——减少抑郁
管理消极情绪——减少焦虑
第8章建设关系，心怀感恩
宁可伤害自己，也不告诉父母
成为孩子的支持系统
有条件的爱与无条件的爱，请别给错
培养孩子的感恩之心
鼓励孩子的亲社会行为
教孩子具体的人际技巧
第9章管理压力，达致平衡
早年经历塑造身心
为什么我们会被压力压垮：压力的神经机制
让孩子体验适当的压力
蒲公英儿童与兰花儿童
压力管理策略一：接纳积极压力
压力管理策略二：减少消极压力
第10章解决问题，有效应对
对抗父母的孩子
会解决问题的孩子，韧性强
三种应对问题的方式
解决问题的步骤
如何帮助孩子提升解决问题的能力
教孩子10种人生技能
给孩子的生命教育
后记
参考文献
· · · · · · (收起)

具体描述

作为家长，当孩子还在我们的羽翼之下时，我们应该做什么，来帮助孩子有能力应对今后可能遇到的困境？作为老师，我们要怎么做，才能让学生不仅学习好，而且不会有“玻璃心”或者成为“空心人”？作为普通人，我们能帮助自己、我们的孩子或学生成为更坚韧的人吗？心理韧性是每个人都需要具备的素质，这是一种能通过后天的训练得以提升的能力。本书首先讲解了心理韧性是什么，然后根据“Toughen up”（强悍化）模型从如何提升对挫折的容忍度、如何培养乐观心态、如何面对失败、如何进行自我肯定、如何建立有益的关系等九个方面指导读者提升与增强心理韧性，并且每一章均包括理论介绍、应用方法、案例分析、实操练习和自助作业。希望家长和老师通过学习本书中的内容，引导与培养孩子拥有强大的内心。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

##“在孩子们即将成年之时给孩子们打好预防针，是希望孩子们不仅能够对即将遇到的各种挫折和失败有心理准备，而且能够参悟负面事件的价值，从挫折和失败中增强韧性，获得成长。” 许多研究表明，心理压力会抑制有益细菌。学者们建议，管理压力、控制焦虑和抑郁可能会改善肠道炎症，而治疗肠道炎症也可以通过改变大脑的生物化学状态，从而改善情绪。

评分☆☆☆☆☆

##想要成就孩子，让孩子成为健康快乐的人。做父母的首先要做好自己，疗愈自己。在观察孩子特性的基础上，学习科学的养育方法。

评分☆☆☆☆☆

##这本书真的是我读过的这类型书中最讲得最全面最透彻的。特别是一些教育理念的提出。对于孩子来说，他们的心理韧性是完全要依靠父母的帮助才能建立起来的，父母的教育理念，对于孩子心理韧性形成，起着决定性的作用。因此父母们应首先具备一些重要的教育理念，它们甚至比方法更重要!

评分☆☆☆☆☆

##心理强大内心才会强大，才会在复杂的社会中，积极向上的生活。

评分☆☆☆☆☆

##心理韧性，也叫抗逆力。这是一本培养心理韧性的操作指南，也是一本家庭教育指导书。阅读后，帮助我们成为更好的家长，也能帮助孩子成为内心强大的自己。

评分☆☆☆☆☆