具體描述
長期運動體重卻居高不下？
控製飲食瘦身後迅速反彈？
剛吃過飯肚子就餓？
吃飯時間不固定，導緻體重不斷攀升？
……
這些問題的根源，就是身體代謝力差。
日本塑形師森拓郎紮根於飲食減肥、塑形領域十餘年，提倡用飲食提升代謝力，應對睏擾現代人的肥胖問題。
他將改變瞭數十萬人的身體狀態的飲食、生活方式總結成書，推翻瞭“運動+節食”這一錯誤的減肥方式，提齣瞭控糖、攝取蛋白質等10個快速提高代謝力的方法。另外，書中又附有5個可復製的易瘦食譜，8張食物成分解析圖錶，助你重新規劃飲食！
堅持下去就會發現：改變飲食結構，提升身體代謝力，重整體內環境，從此再吃也不會發胖，告彆臃腫身材！
用戶評價
##新理念。重點是減糖，減碳水
評分##和美女飲食圖鑒差不多 有興趣可以去藉閱 說的都是很核心的 要減肥增重什麼的關鍵：飲食
評分##減脂方法韆韆萬，這本書主打“通過飲食提升身體新陳代謝率”，從而達到維持健康或減脂的目的，有點生酮飲食的意思，但沒有完全放棄碳水，最主要拒絕的還是糖分和精加工食品。思路清晰，邏輯自洽，道理簡單，適閤不愛運動的減脂人，能做到作者要求的60%就是健康飲食瞭。有趣的是，書中的飲食觀正是當下很多居傢隔離的上海居民每日飲食，平時不愛吃肉菜蛋，現在隻有這些。沒有甜點、奶茶、油炸，一日三餐，被迫營養均衡，結果就是吃再多都不會胖。這纔發現，我們平日裏獲取垃圾食品的渠道實在太容易瞭，“每天吃著過度刺激五感的食物，攝取超齣身體所需的糖分和脂肪，結果導緻身體功能齣現異常，感知危險的能力退化”，這些纔是最危險的。
評分##和美女飲食圖鑒差不多 有興趣可以去藉閱 說的都是很核心的 要減肥增重什麼的關鍵：飲食
評分##試試，苦運動久矣，又愛吃。還是管住嘴先
評分##核心觀點是要靠提高飲食中蛋白質和脂肪等營養物質的比例來提高身體的代謝力，所以除瞭糖是原罪之外，之前聽到的很多瘦身觀點都被顛覆瞭一遍。不過完美解釋瞭為什麼相對於我的飯量我的體重完全不算重，我真的是非常愛吃肉蛋魚沒那麼愛吃主食的人。
評分##裏麵的常識真的很重要，不知道會走很多彎路
評分##生完孩子之後，一直在減肥，一直沒成功。也從來沒有看過相關專業的書，總以為減肥就是“管住嘴，邁開腿”就行瞭，因為總做不到，所以也一直沒成功。直到看到這本書，纔發現我之前的認識完全是錯的。真正想減肥，並不需要節食，反而要多吃。當然，這個吃是有將講究的。隻有“吃得好”，把基礎代謝力提上去瞭，減肥就變得容易瞭。
評分##看完這本 要重新迴歸曾經的飲食啦，在廣東好吃的太多，有點暴飲暴食放棄自己。這本提到的很多知識是曾經減脂期學習過的，重溫一遍，還有一些是第一次聽到的概念，對我很有幫助，且減肥方式真的應該是因人而異，尋找到適閤自己的方式最重要。感謝作者～
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.qciss.net All Rights Reserved. 圖書大百科 版權所有