具體描述
長期運動體重卻居高不下？
控製飲食瘦身後迅速反彈？
剛吃過飯肚子就餓？
吃飯時間不固定，導緻體重不斷攀升？
……
這些問題的根源，就是身體代謝力差。
日本塑形師森拓郎紮根於飲食減肥、塑形領域十餘年，提倡用飲食提升代謝力，應對睏擾現代人的肥胖問題。
他將改變瞭數十萬人的身體狀態的飲食、生活方式總結成書，推翻瞭“運動+節食”這一錯誤的減肥方式，提齣瞭控糖、攝取蛋白質等10個快速提高代謝力的方法。另外，書中又附有5個可復製的易瘦食譜，8張食物成分解析圖錶，助你重新規劃飲食！
堅持下去就會發現：改變飲食結構，提升身體代謝力，重整體內環境，從此再吃也不會發胖，告彆臃腫身材！
用戶評價
##我不打算通過書評的方式概述這本書的內容，因為我覺得自助類圖書要發揮其效能，最主要的途徑就是在閱讀中獲得新知，並以此為準則不斷調整自己的身心行為模式——這本質上是一個自我催眠的過程，所以不能通過閱讀其他人的概述節省掉這個過程，否則對你來說就是很大的損失。
##生完孩子之後，一直在減肥，一直沒成功。也從來沒有看過相關專業的書，總以為減肥就是“管住嘴，邁開腿”就行瞭，因為總做不到，所以也一直沒成功。直到看到這本書，纔發現我之前的認識完全是錯的。真正想減肥，並不需要節食，反而要多吃。當然，這個吃是有將講究的。隻有“吃得好”，把基礎代謝力提上去瞭，減肥就變得容易瞭。
##我不打算通過書評的方式概述這本書的內容，因為我覺得自助類圖書要發揮其效能，最主要的途徑就是在閱讀中獲得新知，並以此為準則不斷調整自己的身心行為模式——這本質上是一個自我催眠的過程，所以不能通過閱讀其他人的概述節省掉這個過程，否則對你來說就是很大的損失。
##就一般吧，一言以蔽之，多吃蛋白質
##很實用的一本書，尤其喜歡書裏針對不同人群給齣的食譜。
##和美女飲食圖鑒差不多 有興趣可以去藉閱 說的都是很核心的 要減肥增重什麼的關鍵：飲食
##生完孩子之後，一直在減肥，一直沒成功。也從來沒有看過相關專業的書，總以為減肥就是“管住嘴，邁開腿”就行瞭，因為總做不到，所以也一直沒成功。直到看到這本書，纔發現我之前的認識完全是錯的。真正想減肥，並不需要節食，反而要多吃。當然，這個吃是有將講究的。隻有“吃得好”，把基礎代謝力提上去瞭，減肥就變得容易瞭。
##高蛋白低糖份飲食纔能提高代謝獲得好身材，“脂肪+糖份”搭配最不可取。
##生完孩子之後，一直在減肥，一直沒成功。也從來沒有看過相關專業的書，總以為減肥就是“管住嘴，邁開腿”就行瞭，因為總做不到，所以也一直沒成功。直到看到這本書，纔發現我之前的認識完全是錯的。真正想減肥，並不需要節食，反而要多吃。當然，這個吃是有將講究的。隻有“吃得好”，把基礎代謝力提上去瞭，減肥就變得容易瞭。