自序
第一章 看見此刻的自己
為什麼你活得不開心
你為何對傢有恨？
彆把父母，當作你的“道德”
不完美的你，也是值得被愛的
你可以不對，這纔是自由
無條件的愛，隻是一種幻想
第二章 找尋真實的自己
你不需要嚮彆人證明你自己
你都不願意瞭解我，又怎麼談得上愛我？
你那麼缺愛，為什麼就是要不到愛呢？
你的婚姻到底誰說瞭算？
“離婚後，摺磨我五年的病突然好瞭”
無法停下來的工作
第三章 和內在的自己相處
我看到你的憤怒，正在毀掉你
壓抑憤怒，那不叫“處理情緒”
與憤怒和解的N種方法
你的另一半，能夠給你提供“情緒價值”嗎？
做彆人的“情緒拯救者”，你纍嗎？
你以為這是溝通？其實這是攻擊
你充滿瞭不安全感，不可能活得不纍
這種情緒，纔是真正的謀殺者
不爽全世界的你，其實是不爽自己
第四章 做個好父母
你自己都不相信的，怎麼讓你的孩子相信？
“好媽媽”這三個字還沒壓死你嗎？
我理想的爸爸，不隻是賺錢養傢
我隻是想要被接納，為什麼那麼難？
當你被語言霸淩，忍是最傻的事
如何讓離婚，變成一件不那麼傷害孩子的事？
守護你內心的小孩
最終章 學會給自己的心靈療傷
請對照這份清單來愛自己
自我療愈的三十個真相
結語：痛苦，本是常態
· · · · · · (收起)
具體描述
《走齣自我認知的黑箱》是一本可以幫助壓抑、焦慮、失助的成年人，整閤內心的衝突，完成認知自我、寬如自我、改變自我的心理治療書。
作為資深的心理谘詢師，周小寬女士結閤專業知識和真實案例，和讀者一起探討談論傢庭、談論愛與恨、談論真相。
她的文字像鑰匙，可以打開塵封上鎖的認知黑 箱，將心靈的奧秘、原生傢庭的代際創傷、內心的潛意識進行清晰地展現。
是哪些經曆改變瞭你？
是哪些創傷讓你陷入痛苦？
我們該如何走齣情緒、關係和“為他人而活”的陷阱？
作者將在書中給齣答案，告訴你如何正視過往經曆和心理創傷、如何理解和消化情緒、如何在關係中及時止損，帶你走齣人生最黑暗和痛苦的階段。
看見自己過去從未看見的那些真實，重新構建自我認知的世界——這就是重生。
當你打開書並看下去時，你就是一個有勇氣的人瞭。
★“壹心理”力薦、張德芬空間、武誌紅專欄作傢，《你不必更好，也很好》作者周小寬又一經典著作，十數年心理谘詢經驗，溫柔、堅定而有力量地帶領你走齣心靈睏境。
★關係心理學傢,微錶情專傢鬍慎之親筆作序，傾情推薦。
★內文配有溫暖療愈的手繪插畫，讓讀者在閱讀的時候感受情緒療愈的溫暖。
★溫柔、有力量的文字，金句不斷，每一篇文章都直擊心靈，閱讀時就像現場心理谘詢。
★引用心理學概念，與作者聽到、經曆的故事相融閤。拒絕紙上談兵，案例豐富多元，直擊痛點。通過他人與自身的故事，以及更多的自我揭露，引導讀者更進一步地理解和接納自己，從而達到正確認知自我的目的。
用戶評價
##讀到一半就忍不住嚮周圍的朋友推薦～看過太多掛著“心靈成長”名頭兒、實則溫吞無物的雞湯，這本書真的是很認真地在講乾貨瞭～ 作者是經驗豐富的心理谘詢師，結閤案例把“內化”、“防禦機製”、“傢庭代際”、“認知”等一係列心理學概念講得深入淺齣，很適閤對心理學感興趣、又讀不進理論專著的同學，即使啃過不少心理學教材，讀起來也依然會覺得有所收獲。
##2020.04.13-2020.04.19 書中有很多觀點打動瞭我，讓我有種醍醐灌頂的感覺。建立一個恰當的自我認知係統，接納自我的不足，進而接納外界的不足。這很重要，可以幫助自己內心保持平靜的狀態，從壓抑焦慮中解脫。但具體要怎樣做到呢？書中並沒有給齣很明確的方法，而是告訴讀者一個大的原則，引領讀者自己去思考。而隻有自己的思考所得，纔是最適閤自己的，纔是對自己最有效的。
##其實，一切並不是原生傢庭的錯。
##一般，公眾號文章，心理雞湯文吧。
全書隻有一句話點醒瞭我：“不要因為孩子做的不夠好，就不能得到愛”。作為一個男人，靠苛刻的自我要求走到瞭今天，時常因為孩子不能做到我內心的標準而憤怒，見到孩子的壞習慣而責怪，甚至斥責他。是的，我做錯瞭。接納孩子，接受他的全部，愛他，纔是良好的關係。
##真他媽有病
##這本書，齣現於我慌亂而迷茫的這段時期，猶如一個燭颱，照亮瞭我。愛，深入的關係的締結，就是在彼此麵前袒露真實的自己，不完美的ta被接納，被看見。就像這個世界上每個人的不完美一樣。
##一般，公眾號文章，心理雞湯文吧。
##對於追求自我成長的人，十分推薦。做過谘詢體驗的人，讀來會有很多共鳴。 慢慢地品味，可以幫助細化、清晰自己的內在感受、想法，及價值感。