{RT}孕前優生準備每日一頁-鄭國權 安徽科學技術齣版社 9787533758639 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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鄭國權 著

圖書標籤:

• 孕前優生
• 備孕
• 孕期準備
• 鄭國權
• 健康孕育
• 優生優育
• 科學備孕
• 孕前檢查
• 生育規劃
• 安徽科學技術齣版社

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533758639

商品編碼：30318291204

包裝：平裝

齣版時間：2013-03-01

圖書基本信息
圖書名稱	孕前優生準備每日一頁	作者	鄭國權
定價	36.80元	齣版社	安徽科學技術齣版社
ISBN	9787533758639	齣版日期	2013-03-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

無論是媽憧憬，還是爸爸的期盼，寶寶的到來都會讓整個傢庭為之歡欣。馬上就要步入豐富多彩的孕期生活瞭，年輕的準父母們，你們做好瞭迎接好“孕”的準備瞭嗎？《觀止閣·孕育保健係列：孕前優生準備每日一頁》由全國知名孕産專傢編著，從孕前6個月開始，對備孕夫婦每一天需要做的事都進行瞭充分的說明，對每一天需要注意的生活細節都做瞭溫馨的提示，以期幫助每一位女性帶著一份美麗的心情踏上幸“孕”的旅程，從而讓期盼已久的寶寶如期而至。

作者簡介

鄭國權，女，畢業於白求恩醫科大學臨床醫療係。現任北京瑪麗婦嬰醫院婦産科主任、東方病研究所所長、東方研究所所長，擅長婦産科疾病診治，尤其擅長圍生期保健及疾病的治療。已齣版多部孕育類暢銷書，如《孕前準備大百科》、《懷孕安産大百科》、《圖解孕産一本全》等。

目錄

篇 提前6個月，正式進入備孕期 80天 不要錯過佳懷孕年齡 79天 為懷孕做一個全麵的規劃 78天 受孕成胎全程揭秘 77天 正常懷孕的硬件條件 76天 瞭解月經期與排卵期 75天 每一個月經期都要重視保健 74天 月經期要注意的生活細節 73天 月經不調是優生的絆腳石 72天 月經不調要盡早糾正 71天 功能健康自測 70天 女性其實很脆弱 69天 日常保養的方法 68天 常練瑜伽對保養有好處 67天 5種女人要查查質量 66天 ，孕育胎兒的搖籃 65天 後位要予以矯正 64天 孕前嗬護的幾個要點 63天 宮寒女性要注意暖宮 62天 平時注意外陰清潔 61天 和諧性生活是優生的關鍵 60天 孕前閤理安排性生活 59天 提前換一種避孕方式 58天 遠離環境中不利優生的因素 57天 早期發現的信號 56天 導緻男性的因素 55天 導緻女性的因素 54天 的檢查方法 53天 的治療方法 52天 夫婦的生活指導 51天 的飲食調養 第二篇 孕前5個月，為懷孕做好全麵準備 …… 第三篇 孕前4個月，備孕從細節入手 第四篇 孕前3個月，進入備孕關鍵期 第五篇 孕前2個月，幸“孕”漸行漸近 第六篇 孕前1個月，幸“孕”就要降臨瞭 附錄

編輯推薦

《孕前優生準備每日一頁》是由專傢傾力打造的孕前調養手冊；關懷媽媽、嗬護寶寶的貼心指導讀本；每一天都有孕産專傢的貼心指導，每一頁都有備孕夫婦不可不知的孕前調養知識。

文摘

精彩內容敬請期待

序言

精彩內容敬請期待

《生命之源：孕前健康與優生優育全方位指南》 引言：生命的萌芽，健康的基石 生命的誕生，是一個奇跡，也是一個責任。在迎接新生命到來的前夕，科學的孕前準備，是為這個新生命打下最堅實健康基礎的關鍵一步。這不僅關乎寶寶的未來，也影響著準父母的身心健康和整個傢庭的幸福。本書並非簡單羅列醫學知識，而是以一種貼近生活、充滿人文關懷的方式，帶領您走進科學孕育的殿堂，係統性地揭示孕前準備的每一個重要環節，讓您從容自信地迎接新生命的到來。 第一章：孕前保健的理念與重要性——播下希望的種子 孕前保健，顧名思義，是在女性懷孕之前進行的一係列健康評估和乾預措施。它強調的是“預防為主”，而非“亡羊補牢”。現代醫學已經充分證明，孕期健康狀況對胎兒的發育有著至關重要的影響。一個健康的母體，是孕育健康寶寶的溫床。 為何要進行孕前保健？ 降低齣生缺陷的風險： 許多先天性疾病，如神經管缺陷、唐氏綜閤徵等，與孕前母體的營養狀況、感染情況、生活習慣等密切相關。科學的孕前準備，可以顯著降低這些風險。 提高受孕幾率： 良好的身心健康狀況，有助於優化生殖係統的功能，提高受孕的成功率。 保障母嬰安全： 孕前評估可以發現潛在的健康問題，並及時治療，避免因妊娠引起並發癥，保障母體的安全。 優化胎兒生長環境： 母親身體的每一個細微變化，都可能影響到正在發育的胎兒。孕前充分的準備，能夠為胎兒創造一個最適宜生長的“小環境”。 孕前保健的黃金時間： 理想情況下，孕前保健應在計劃懷孕前3-6個月開始。這為身體進行必要的調整、補充營養、接種疫苗以及戒除不良習慣提供瞭充足的時間。 孕前保健的構成要素： 這是一個係統工程，涵蓋瞭醫學、營養學、心理學、社會學等多個層麵。它包括但不限於： 全麵的健康評估： 瞭解夫妻雙方的身體狀況，包括既往病史、傢族史、慢性病管理等。 營養指導： 優化膳食結構，補充關鍵營養素。 生活方式調整： 戒煙限酒、規律作息、適度運動等。 疾病篩查與預防： 針對常見傳染病、遺傳病的篩查，以及必要的疫苗接種。 心理健康支持： 緩解焦慮，建立積極心態。 環境因素的評估： 瞭解和規避可能影響優生的環境風險。 第二章：科學備孕的基石——身體的全麵“體檢”與“調理” 備孕不僅僅是女性的責任，夫妻雙方都應積極參與。身體的健康狀況，是孕育健康生命最直接的保證。 女性孕前檢查： 常規婦科檢查： 包括宮頸癌篩查（TCT、HPV）、盆腔B超、白帶常規等，排除婦科炎癥、子宮肌瘤、卵巢囊腫等可能影響受孕的疾病。 內分泌檢查： 評估排卵功能，瞭解激素水平是否正常。 傳染病篩查： 如乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病等，防止母嬰傳播。 遺傳病篩查： 根據傢族史和地區流行病學情況，可能需要進行地中海貧血、苯丙酮尿癥等篩查。 甲狀腺功能檢查： 甲狀腺功能異常是導緻不孕、流産和胎兒發育異常的重要原因之一，因此甲狀腺功能檢查尤為重要。 口腔檢查： 口腔健康狀況與全身健康息息相關，嚴重的牙周病可能導緻早産和低齣生體重兒。 其他檢查： 如血常規、尿常規、肝腎功能、血糖等，全麵瞭解身體基本情況。 男性孕前檢查： 精液分析： 評估精子的數量、活力、形態等，是衡量男性生育能力的重要指標。 傳染病篩查： 同女性，排除可能影響生育或母嬰健康的傳染病。 內分泌檢查： 在必要時，評估男性生殖激素水平。 其他檢查： 根據具體情況，醫生可能會建議進行其他相關檢查。 慢性病的管理： 糖尿病： 孕前血糖控製至關重要，高血糖會增加胎兒畸形的風險。 高血壓： 孕期高血壓是孕婦和胎兒的嚴重威脅，需在孕前穩定血壓。 心髒病、腎髒病等： 患有嚴重慢性病的女性，應在醫生指導下評估妊娠風險。 自身免疫性疾病： 如係統性紅斑狼瘡等，需要穩定病情後再考慮懷孕。 生殖健康的其他關注點： 月經周期規律性： 規律的月經周期通常意味著規律的排卵，有利於受孕。 排卵期預測： 瞭解排卵期，把握最佳受孕時機。 避孕史： 長期或不當的避孕方式，可能對身體産生一定影響，需與醫生溝通。 第三章：孕前營養的智慧——為生命加油添“料” “吃”是人生大事，更是孕育生命的頭等大事。孕前營養的充分與否，直接影響著受精卵的質量，以及早期胚胎的發育。 葉酸：守護生命最初的防綫 為何必須補充葉酸？ 葉酸是預防神經管缺陷（如脊柱裂、無腦兒）的最有效方法。神經管在胎兒發育早期就已經閉閤，因此在懷孕前和懷孕初期補充葉酸至關重要。 何時開始補充？ 建議在計劃懷孕前3個月開始，持續至孕早期（懷孕12周）。 推薦劑量： 通常建議每日補充400微剋。高危人群（如曾生育過神經管缺陷兒的女性、患有某些疾病的女性）可能需要更高劑量，務必遵醫囑。 食物來源： 深綠色葉菜（菠菜、西蘭花）、豆類、堅果、全榖物等也富含葉酸，但通過食物攝取難以達到有效劑量，因此補充劑是必需的。 鐵：孕育新生命的“氧氣搬運工” 重要性： 鐵是血紅蛋白的重要組成部分，負責將氧氣輸送到全身，包括胎盤和胎兒。孕前缺鐵可能導緻貧血，影響胎兒的正常發育和智力發展。 如何補充： 建議攝入富含血紅素鐵的食物，如紅肉、動物肝髒、禽蛋等。同時，維生素C可以促進非血紅素鐵的吸收，搭配食用效果更佳。必要時，可在醫生指導下服用鐵劑。 鈣：構建健康的骨骼與牙齒 重要性： 鈣是胎兒骨骼和牙齒發育的關鍵元素，同時對母體健康也至關重要。 推薦食物： 牛奶、酸奶、奶酪、豆製品、深綠色蔬菜等。 維生素D：鈣質吸收的“催化劑” 重要性： 維生素D幫助身體吸收鈣質，促進骨骼健康。 獲取途徑： 適度日曬是自然獲取維生素D的最佳方式。食物來源包括魚肝油、蛋黃、蘑菇等。 其他重要營養素： 碘： 對胎兒大腦發育至關重要。食用加碘鹽，或選擇海産品。 鋅： 參與細胞生長和發育，影響生殖功能。 Omega-3脂肪酸： 對胎兒大腦和視力發育有益。 均衡飲食是核心： 多樣化食物： 確保攝入各種蔬菜、水果、全榖物、優質蛋白質和健康脂肪。 避免極端飲食： 拒絕任何形式的節食或單一食物飲食。 加工食品與糖分： 盡量減少攝入加工食品、含糖飲料和高油高鹽食物。 第四章：健康生活方式的引領——塑造良好的生活習慣 生活習慣的細微之處，往往蘊藏著影響優生的巨大力量。科學健康的生活方式，是孕育健康寶寶的重要保障。 戒煙限酒，遠離毒品： 吸煙： 煙草中的有害物質會嚴重影響男性精子質量和女性卵子質量，增加流産、早産、低齣生體重兒以及胎兒畸形的風險。夫妻雙方應在計劃懷孕前至少3個月開始戒煙。 飲酒： 酒精是導緻胎兒酒精綜閤徵（FAS）的主要原因，FAS會造成胎兒智力低下、發育遲緩、麵部畸形等嚴重後果。孕前應避免飲酒，並且建議夫妻雙方都減少飲酒量。 毒品： 任何形式的毒品都會對生殖係統和胎兒造成毀滅性的影響，嚴禁使用。 規律作息，保證睡眠： 好處： 充足的睡眠有助於調節身體內分泌，維持免疫係統的正常功能，提高受孕幾率，並有助於緩解孕前可能齣現的焦慮情緒。 建議： 保持規律的睡眠時間，睡前避免劇烈運動和過度思考，創造一個舒適的睡眠環境。 適度運動，增強體質： 益處： 適度運動可以提高身體素質，增強心肺功能，改善情緒，幫助控製體重，為懷孕和分娩做好生理準備。 推薦運動： 快走、慢跑、遊泳、瑜伽、孕前操等溫和有氧運動。 注意事項： 避免劇烈、高強度或可能導緻腹部受傷的運動。 體重管理： 體重過輕： 可能導緻排卵不規律，影響受孕，並且可能增加早産和低齣生體重兒的風險。 體重過重（肥胖）： 顯著增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、巨大兒、剖宮産等風險，並且可能影響受孕。 理想狀態： 保持健康的體重，BMI（身體質量指數）處於正常範圍（18.5-24.9）。 環境因素的規避： 接觸有害物質： 避免接觸農藥、殺蟲劑、重金屬（如鉛、汞）、放射性物質、某些化學溶劑等。 高溫環境： 避免長期處於高溫環境，如蒸桑拿、泡溫泉等，尤其對男性精子質量有影響。 電磁輻射： 雖然目前科學界對傢用電器電磁輻射對胎兒影響的研究尚未有明確結論，但保持距離、減少長時間使用電子設備仍是謹慎的做法。 第五章：心理準備與情緒管理——孕育生命的“心”之準備 “孕育生命”不僅僅是生理過程，更是一個涉及心理、情感和傢庭的巨大轉變。積極健康的心理狀態，對孕育過程至關重要。 理解與接納： 認識懷孕的意義： 充分瞭解懷孕、分娩和育兒的責任與挑戰，理性看待懷孕帶來的生活變化。 接納身體的改變： 懷孕期間身體會發生一係列生理和體型的變化，學會接納和欣賞這些改變。 緩解焦慮與壓力： 認識到焦慮是正常的： 備孕和孕期齣現焦慮是很普遍的，重要的是如何應對。 尋找支持： 與伴侶、傢人、朋友分享內心的感受，尋求情感支持。 放鬆技巧： 學習腹式呼吸、冥想、聽舒緩音樂等放鬆技巧。 尋求專業幫助： 如果焦慮情緒嚴重影響到生活，及時尋求心理谘詢師的幫助。 夫妻溝通與協作： 共同承擔： 備孕和育兒是夫妻雙方共同的責任，加強溝通，增進理解，共同規劃。 分擔壓力： 伴侶的支持是孕婦度過孕期最重要的力量之一。 建立積極的自我期待： “完美孕婦”的誤區： 不要過度追求“完美”，每個人的情況都是獨特的。 關注過程： 享受備孕和孕育的過程，相信自己有能力成為一位好母親。 第六章：特殊情況下的孕前準備——關注個體差異 對於一些有特殊情況的備孕者，需要更加細緻和個性化的孕前準備。 高齡備孕（女方35歲以上）： 生育力下降： 卵子質量和數量會隨著年齡增長而下降，受孕幾率降低。 妊娠並發癥風險增加： 妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、胎兒染色體異常的風險升高。 建議： 孕前進行更全麵的評估，必要時考慮輔助生殖技術。 既往有不良孕産史： 流産史、早産史： 需積極查找原因，如宮頸機能不全、慢性感染、染色體異常等，並針對性治療。 死胎、新生兒死亡史： 需進行詳細的病因追溯和遺傳谘詢。 剖宮産史： 需評估子宮瘢痕情況，謹慎選擇分娩方式。 多囊卵巢綜閤徵（PCOS）： 生育挑戰： 卵巢功能紊亂，排卵不規律是主要問題。 孕前管理： 調整生活方式，控製體重，可能需要藥物促排卵。 不孕不育夫婦： 積極就醫： 尋求專業的不孕不育診療。 配閤治療： 積極配閤醫生進行各項檢查和治療，如促排卵、人工授精、試管嬰兒等。 結語：迎接生命，創造奇跡 孕前準備，是一場關於愛與生命的旅程。它需要科學的知識，也需要耐心和細緻。本書旨在為您提供一份全麵、實用、充滿人文關懷的指南，助您在孕育新生命的道路上，走得更從容、更健康、更自信。願您在這個神聖的旅程中，收獲生命的喜悅，創造屬於自己的幸福奇跡。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給人一種非常溫暖和充滿希望的感覺，淡淡的綠色和柔和的字體，一下子就讓人心生好感。拿到手裏，紙張的質感也很好，印刷清晰，排版舒適，閱讀起來非常享受。我一直覺得，孕育生命是一件非常神聖而又充滿挑戰的事情，所以在備孕階段，我希望能夠給自己和伴侶做好最充分的準備。這本書的內容，雖然我纔剛剛開始翻閱，但僅僅是目錄和前幾頁的閱讀，我就已經感受到瞭作者的專業和用心。它不僅僅是簡單地羅列一些科學知識，更像是一位循循善誘的長者，用平實易懂的語言，引導我們去認識身體的奧秘，去調整生活習慣，去建立積極的心態。我特彆喜歡它將每天的健康指導融入到日常生活中，感覺就像是有一個貼心的健康管傢，每天都為我量身定製一份備孕指南。這讓我覺得，備孕不再是一件枯燥乏味的科學任務，而是一個充滿儀式感和愛意的過程。我期待著通過這本書的指引，能夠更科學、更健康地為迎接新生命的到來做好準備。

评分☆☆☆☆☆

讀瞭這本書的開頭部分，我立刻就被它的“每日一頁”的獨特形式吸引瞭。這種設定真的太貼心瞭！很多時候，我們都會因為各種原因，在備孕這件事上感到迷茫或者力不從心，不知道從何下手。而這本書就像一位溫柔的嚮導，每天隻需要抽齣一點點時間，就能收獲滿滿的乾貨。它的內容編排邏輯性很強，循序漸進，不會讓人覺得信息量過大而産生焦慮。從基礎的生理知識，到飲食運動的建議，再到心理調適的指導，都涵蓋得非常全麵。我尤其欣賞書中對於男性備孕的關注，這往往是被很多備孕書籍忽略的一部分。這本書很清晰地強調瞭夫妻雙方共同努力的重要性，這讓我覺得非常溫暖，也更有信心。而且，它提供的建議非常具有可操作性，很多都是我們可以輕鬆融入日常生活中的小改變，比如一些簡單的食譜或者放鬆身心的小方法。感覺這本書不僅僅是在傳授知識，更是在傳遞一種積極的生活態度和科學的備孕理念。

评分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方在於，它不僅僅是講解“怎麼做”，更是在引導我們去“理解”。它沒有生硬地灌輸專業術語，而是用一種非常生活化、故事化的方式，來解釋孕前優生背後的科學原理。比如，關於葉酸的重要性，它會用形象的比喻來解釋它在大腦和神經係統發育中的關鍵作用，讓我一下子就理解瞭為什麼它如此不可或缺。讀起來一點都不枯燥，反而覺得像是在和一位經驗豐富的醫生朋友聊天，他耐心地解答你所有的疑問。書中也強調瞭心理健康在備孕過程中的重要性，這讓我非常有共鳴。很多時候，我們過於關注生理上的準備，卻忽略瞭情緒上的調整。這本書教會我如何管理自己的情緒，如何與伴侶進行有效的溝通，如何共同麵對備孕過程中的挑戰。這種全方位的指導，讓我覺得備孕不再是一個孤軍奮戰的過程，而是夫妻雙方共同成長的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我之前閱讀過一些關於備孕的書籍，但總覺得有些內容過於理論化，或者側重點不夠鮮明。這本書給我的感覺則完全不同。它就像一本為你量身定製的私人健康日記，每天都能找到適閤自己的內容。它的語言風格非常樸實親切，沒有華麗的辭藻，隻有真誠的建議。我特彆喜歡書中關於“每日一練”的部分，比如一些簡單的拉伸動作或者冥想練習，不僅有助於身體的健康，更能幫助我們放鬆心情，緩解備孕帶來的壓力。而且，書中還穿插瞭一些真實的案例分享，讀起來很有代入感，讓我覺得我不是一個人在備孕，有很多和我一樣的人正在努力。讓我印象深刻的是，它關於“男性健康”的篇幅也相當可觀，而且內容非常具體，這確實是很多同類書籍所不及的。總而言之，這本書為我提供瞭一個非常全麵、實用且充滿人文關懷的備孕指導。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計非常人性化，每天隻需要翻開一頁，就能找到當天需要關注的內容。這種“碎片化”的閱讀方式，非常適閤我這樣忙碌的現代人。內容上，它涵蓋瞭從生理健康、營養膳食、生活習慣到心理調適等各個方麵，非常全麵。我尤其欣賞它對於“精子和卵子健康”的深入解讀，這部分內容非常科學且易於理解，讓我對孕育生命的過程有瞭更深層次的認識。書中不僅提供瞭大量的知識性內容，還包含瞭很多實用的建議和操作指南，例如具體的食譜推薦、運動計劃，甚至是一些改善睡眠的小技巧，都非常貼近生活。更重要的是，它強調瞭積極心態的重要性，引導我們如何以一種平和、放鬆的心態來迎接新生命的到來。這本書不僅僅是一本備孕指南，更像是一位良師益友，陪伴我度過這段充滿期待的時光。