生活中來的1000個自救常識 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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魯美著 著

圖書標籤:

• 自救常識
• 生活技巧
• 應急處理
• 健康安全
• 傢庭常備
• 實用指南
• 生存技能
• 安全知識
• 科普讀物
• 防災減災

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 山東美術齣版社

ISBN：9787533026424

商品編碼：30219839056

包裝：平裝

齣版時間：2010-09-01

基本信息

書名：生活中來的1000個自救常識

定價：29.80元

作者：魯美著

齣版社：山東美術齣版社

齣版日期：2010-09-01

ISBN：9787533026424

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.540kg

編輯推薦

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內容提要

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走齣健康“雷區”，樹立科學健康觀是本書的主題。作者根據外百名專傢在生活中總結齣來的保健常識，糾正大眾人群在日常生活中1000個錯誤認識和錯誤生活習慣。以引導各類人群走齣“健康陷阱”。
這是一本薈萃瞭現代人生活息息相關的新知識、新科學、新觀念的健康百科全書，也是一本關愛自己和親朋身體健康的理想科普讀物，更是一本專業、完備的傢庭健康指南。
這本書的寫作目的就是警示和人們走齣健康的誤區。這些誤區在哪裏，讀者們可細細看去，怎樣纔能走齣誤區，讀者細細看後自然明白。
這本書藉鑒和引用瞭當代外一百多位健康專傢*的研究成果．指齣瞭影響和損害人們健康的、日常生活中司空見慣的1000個誤區。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《生活智慧：應對日常挑戰的實用指南》 在這個瞬息萬變的時代，生活如同一場充滿未知與挑戰的旅程，我們總會遇到各種各樣的難題，無論是突如其來的意外，還是日積月纍的睏擾，都可能讓我們感到無助和迷茫。然而，如果擁有一些關鍵的生活智慧，我們就能以更從容、更積極的態度去麵對這一切，甚至化危機為轉機，找到屬於自己的解決方案。 《生活智慧：應對日常挑戰的實用指南》並非一本教你如何“大富大貴”或“飛黃騰達”的書，它更像是一位經驗豐富的老友，在你需要的時候，悄悄地遞上一杯溫水，或是為你點亮一盞燈。這本書匯集瞭許多源於生活、服務於生活的實用技巧和思維方式，旨在幫助你在日常生活中的方方麵麵，都能多一份從容，少一份焦慮。 目錄概覽（內容示例，非書本完整目錄）： 第一篇：身心安頓：築牢健康基石 覺察身體的語言： 學習傾聽身體發齣的細微信號，識彆疲勞、壓力、不適，並找到適閤自己的調適方法。從基礎的睡眠質量提升，到簡單的拉伸和呼吸練習，讓你更好地理解和關愛自己的身體。 情緒的疏導與管理： 認識情緒的來源，學會接納負麵情緒，並探索多種有效的情緒釋放方式，如正念冥想、情緒日記、傾訴與錶達等。讓你成為自己情緒的主人，而非被情緒所奴役。 飲食的智慧： 並非提倡極端的節食或復雜的食譜，而是強調均衡、天然、符閤身體需求的飲食習慣。瞭解食物對身體的影響，學習如何在傢中製作簡單健康的餐點，讓每一口都充滿活力。 運動的樂趣： 重新發現運動的意義，從“必須做”轉變為“享受做”。探索適閤不同人群的運動方式，無論是晨起慢跑、午間散步，還是周末的戶外探索，讓你在活動中感受生命的力量。 提升睡眠質量： 告彆輾轉反側的夜晚，掌握科學的睡眠技巧。從睡前儀式感的營造，到優化睡眠環境，再到解決常見的睡眠睏擾，讓你享受一夜好眠，迎接清爽的清晨。 應對生活中的小病痛： 並非取代專業醫療，而是教授一些簡單易行的傢庭護理方法，針對感冒、頭痛、消化不良等常見不適，提供舒緩和改善的建議，讓你在小病痛麵前不至於手足無措。 第二篇：人際和諧：構建良好關係 有效的溝通藝術： 學習如何清晰地錶達自己的想法，如何真誠地傾聽他人，以及如何化解溝通中的誤會和衝突。從日常對話技巧到麵對敏感話題的處理，讓你在人際交往中更加遊刃有餘。 邊界的設定與維護： 瞭解設定個人邊界的重要性，學會溫和而堅定地拒絕不閤理的要求，保護自己的時間和精力。讓你在付齣關愛的同時，也能守住內心的寜靜。 理解與同理心： 培養換位思考的能力，理解他人的立場和感受，學會用同理心去迴應，從而建立更深層次的連接。讓你在理解與被理解中，感受到人際關係的溫暖。 處理傢庭中的小摩擦： 探討傢庭成員之間可能齣現的各種分歧，提供化解矛盾、增進理解的實用方法。讓你在傢庭這個最溫暖的港灣裏，也能充滿和諧與愛。 職場中的人際智慧： 學習如何在工作環境中與同事、上級建立良好的閤作關係，如何應對職場中的復雜人際動態，讓你在職業生涯中更加順遂。 社交的輕鬆之道： 告彆社交恐懼，學會享受與人交往的樂趣。從輕鬆的話題選擇到自在的社交禮儀，讓你在不同的社交場閤都能展現真實的自己。 第三篇：生活管理：提升效率與品質 時間管理的實用技巧： 並非苛求你24小時都被填滿，而是教你如何識彆時間“黑洞”，如何優先處理重要事務，如何利用碎片化時間，讓你在忙碌中找到節奏。 收納與整理的藝術： 讓你的居住空間迴歸整潔與舒適。從簡單的物品分類、歸位，到建立高效的收納係統，讓你告彆雜亂，擁抱清爽。 財務的小智慧： 並非投資理財的專業指導，而是關注日常的消費習慣，學習記賬、閤理規劃開支，讓你對自己的財務狀況有更清晰的認識，減少不必要的擔憂。 信息時代的自處之道： 在海量的信息麵前，如何保持清醒的頭腦，如何篩選有用的信息，如何避免信息焦慮，讓你在數字世界裏保持獨立與自主。 解決生活中的小難題： 從簡單的傢居維修，到生活中的一些突發狀況，提供一些實用的解決思路和方法，讓你在麵對小麻煩時，不再束手無策。 培養良好的生活習慣： 將一些簡單而有益的習慣融入日常生活，如規律作息、定期閱讀、堅持學習等，讓你在點滴中提升生活品質。 第四篇：心智成熟：培養內在力量 積極思維的構建： 學習如何識彆和挑戰消極想法，培養感恩之心，發現生活中的美好，讓你在逆境中也能看到希望。 解決問題的能力： 並非提供標準答案，而是引導你找到分析問題、分解問題、尋找解決方案的思維模式。讓你成為一個更有解決問題能力的人。 學習與成長的動力： 激發你內在的學習渴望，鼓勵你不斷探索新知，接受挑戰，讓你的人生充滿持續的成長和驚喜。 應對不確定性： 學會在變化中尋找機遇，在不確定中保持鎮定，培養適應力和韌性，讓你在人生的跌宕起伏中穩步前行。 找到生活的意義與價值： 引導你思考什麼是真正重要的，如何在平凡的生活中發現意義，找到屬於自己的價值感，讓你的人生更加充實和有意義。 保持好奇心與創造力： 鼓勵你以開放的心態去探索世界，保持對生活的好奇，發掘自己的創造潛能，讓你的生活充滿色彩和活力。 這本書的獨特之處： 貼近生活，落地實用： 書中提供的所有方法和建議，都源於真實的生活場景，易於理解和實踐，不會讓你覺得高高在上或遙不可及。 強調內在成長，而非技巧堆砌： 本書更注重培養你的觀察力、感受力、思考力，以及應對問題的內在力量，讓你成為一個更具智慧和韌性的人。 鼓勵個性化，而非照搬模闆： 生活韆人韆麵，每個人的情況也各不相同。本書提供的原則和思路，鼓勵你根據自身情況進行調整和運用，找到最適閤自己的方式。 充滿正能量與人文關懷： 在幫助你解決問題的同時，本書也傳遞著積極的人生態度，鼓勵你關愛自己，關愛他人，感受生活的美好。 《生活智慧：應對日常挑戰的實用指南》是你人生旅途中一位忠實的夥伴。它不會為你鋪平道路，但會為你提供地圖和指南針，讓你在探索的路上，更加堅定、自信，充滿智慧。無論你正處於人生的哪個階段，無論你麵臨著怎樣的挑戰，這本書都將是你寶貴的財富，幫助你更好地生活，更從容地成長。翻開它，你會發現，原來生活可以如此簡單而美好，而你，擁有無限的可能。

评分☆☆☆☆☆

我原本是個對生活充滿焦慮的人，總覺得自己不夠好，做什麼事情都提心吊膽，生怕齣錯。接觸到這本書，完全是因為朋友的推薦，我當時抱著試試看的心態，沒想到它帶來的改變是如此巨大。它沒有給我灌輸什麼心靈雞湯，而是用一種非常接地氣的方式，教我如何識彆和化解生活中的各種“小危機”。我印象最深的是關於如何管理自己的時間和精力那一章節，我以前總覺得時間不夠用，每天都被各種事情追著跑，搞得身心俱疲。這本書裏的方法，簡單易行，讓我學會瞭區分事情的輕重緩急，並且找到瞭更有效率的工作方式。更重要的是，它教會瞭我如何與自己的情緒相處。我以前很容易因為一點小事就情緒失控，而現在，我能夠更冷靜地分析自己的情緒來源，並且找到健康的宣泄方式。這本書就像一個溫柔的引導者，讓我一點點地找迴生活的掌控感，不再是被動的接受者，而是主動的創造者。它讓我明白，所謂的“自救”，不是什麼驚天動地的大事，而是從每一個微小的日常細節入手，逐步建立起自信和勇氣。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個比較喜歡學習新知識的人，尤其對那些能幫助我提升生活品質的書籍特彆感興趣。這本書的名字聽起來就很有吸引力，所以毫不猶豫地入手瞭。拿到手之後，我發現它確實沒有讓我失望。它不像那種理論性很強的書籍，而是更側重於實踐和落地。書中有很多關於“自我關懷”的建議，我以前總覺得“愛自己”是一種很奢侈的想法，但這本書讓我明白，真正的“自救”，恰恰是從關愛自己開始的。它教會我如何識彆自己的需求，如何為自己創造積極的體驗，以及如何在忙碌的生活中為自己留白。我還特彆喜歡書中關於“建立支持係統”的論述，讓我意識到，即使是“自救”，也不是孤軍奮戰，而是需要與他人建立健康的連接。它提醒我，懂得嚮他人尋求幫助，也是一種智慧。這本書就像一個貼心的朋友，在我需要的時候，給我溫暖的鼓勵和實用的建議。它讓我感覺，生活中的挑戰固然存在，但隻要我們掌握瞭一些基本的方法，就能變得更加從容和強大。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的像一股清流，在我人生的某個迷茫時刻，就像一束光照亮瞭前行的路。我一直覺得生活本身就是最好的老師，那些看似微不足道的瑣事，其實都蘊含著應對挑戰的智慧。這本書恰恰捕捉到瞭這一點，它沒有那些高高在上的理論，而是從日常生活中提煉齣最實用、最貼近人心的“自救”技巧。我記得裏麵講到如何處理人際關係中的小摩擦，那段話簡直是及時雨，讓我瞬間醍醐灌頂。很多時候，我們都會因為一些雞毛蒜皮的小事而煩惱，感覺自己無力改變，但這本書告訴我們，即使是很小的改變，也能帶來意想不到的效果。它鼓勵我們從小事做起，關注自己的情緒，學習如何與他人有效地溝通，甚至是如何在壓力巨大的情況下保持內心的平靜。讀完之後，我發現自己看待問題的角度發生瞭微妙的變化，不再是單純地抱怨，而是開始思考如何積極地去應對。那種感覺就像是被賦予瞭一種內在的力量，讓我覺得自己可以更好地掌控自己的生活，而不是被生活推著走。我尤其欣賞它那種潤物細無聲的講述方式，沒有生硬的道理，隻有娓娓道來的故事和實用的建議，讓人讀起來輕鬆愉快，卻又收獲滿滿。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常棒，一點也不枯燥。它用一種非常親切的口吻，講述瞭許多關於如何在生活中解決問題的智慧。我最欣賞的是它對“復原力”的解讀。我以前總覺得，遇到挫摺就是失敗，但這本書讓我明白，真正的強大，在於跌倒後還能站起來，並且從中學習和成長。它提供瞭一些非常實用的方法，幫助我培養這種“復原力”。比如，它教會我如何從錯誤中吸取教訓，而不是沉溺於自責；如何積極地看待挑戰，將其視為成長的機會。而且，書中關於“自我激勵”的部分也給瞭我很大的啓發。我以前總是需要外界的鼓勵纔能前進，但這本書讓我意識到，最持久的動力，其實來源於內心。它教我如何設定清晰的目標，如何找到內心的驅動力，並堅持下去。讀完這本書，我感覺自己不再是那個容易被外界環境影響的人，而是擁有瞭更堅定的內心和更積極的生活態度。它就像一本生活百科全書，讓我隨時都能從中找到應對生活難題的答案。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，並沒有抱太大的期望，覺得市麵上這類書太多瞭，可能都大同小異。但當我翻開第一頁，就被它獨特的視角吸引瞭。它不是那種讓你去改變世界，而是讓你去“改變自己”，從而更好地適應和影響世界。我喜歡書中對“應對不確定性”的探討，這一點在當下這個變化快速的時代尤其重要。我以前總是喜歡把事情安排得井井有條，一旦齣現意外，就會手足無措。這本書給瞭我一些非常實用的策略，讓我學會如何在混亂中找到秩序，如何在變化中保持靈活。它還講到瞭一些關於“情緒健康”的知識，這對我來說是全新的視角。我以前總覺得情緒就是情緒，沒想過它也需要“管理”和“維護”。通過書中的描述，我纔意識到，良好的情緒狀態是解決很多問題的基礎。它並沒有提供復雜的心理學理論，而是用通俗易懂的語言，教會我們如何識彆負麵情緒，如何進行自我安撫，以及如何建立積極的心態。這本書讓我感覺，生活中的很多難題，其實都可以從改變自己的認知和行為模式開始解決。