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鲁美著 著

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• 自救常识
• 生活技巧
• 应急处理
• 健康安全
• 家庭常备
• 实用指南
• 生存技能
• 安全知识
• 科普读物
• 防灾减灾

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 山东美术出版社

ISBN：9787533026424

商品编码：30219839056

包装：平装

出版时间：2010-09-01

基本信息

书名：生活中来的1000个自救常识

定价：29.80元

作者：鲁美著

出版社：山东美术出版社

出版日期：2010-09-01

ISBN：9787533026424

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.540kg

编辑推荐

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内容提要

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走出健康“雷区”，树立科学健康观是本书的主题。作者根据外百名专家在生活中总结出来的保健常识，纠正大众人群在日常生活中1000个错误认识和错误生活习惯。以引导各类人群走出“健康陷阱”。
这是一本荟萃了现代人生活息息相关的新知识、新科学、新观念的健康百科全书，也是一本关爱自己和亲朋身体健康的理想科普读物，更是一本专业、完备的家庭健康指南。
这本书的写作目的就是警示和人们走出健康的误区。这些误区在哪里，读者们可细细看去，怎样才能走出误区，读者细细看后自然明白。
这本书借鉴和引用了当代外一百多位健康专家*的研究成果．指出了影响和损害人们健康的、日常生活中司空见惯的1000个误区。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《生活智慧：应对日常挑战的实用指南》 在这个瞬息万变的时代，生活如同一场充满未知与挑战的旅程，我们总会遇到各种各样的难题，无论是突如其来的意外，还是日积月累的困扰，都可能让我们感到无助和迷茫。然而，如果拥有一些关键的生活智慧，我们就能以更从容、更积极的态度去面对这一切，甚至化危机为转机，找到属于自己的解决方案。 《生活智慧：应对日常挑战的实用指南》并非一本教你如何“大富大贵”或“飞黄腾达”的书，它更像是一位经验丰富的老友，在你需要的时候，悄悄地递上一杯温水，或是为你点亮一盏灯。这本书汇集了许多源于生活、服务于生活的实用技巧和思维方式，旨在帮助你在日常生活中的方方面面，都能多一份从容，少一份焦虑。 目录概览（内容示例，非书本完整目录）： 第一篇：身心安顿：筑牢健康基石 觉察身体的语言： 学习倾听身体发出的细微信号，识别疲劳、压力、不适，并找到适合自己的调适方法。从基础的睡眠质量提升，到简单的拉伸和呼吸练习，让你更好地理解和关爱自己的身体。 情绪的疏导与管理： 认识情绪的来源，学会接纳负面情绪，并探索多种有效的情绪释放方式，如正念冥想、情绪日记、倾诉与表达等。让你成为自己情绪的主人，而非被情绪所奴役。 饮食的智慧： 并非提倡极端的节食或复杂的食谱，而是强调均衡、天然、符合身体需求的饮食习惯。了解食物对身体的影响，学习如何在家中制作简单健康的餐点，让每一口都充满活力。 运动的乐趣： 重新发现运动的意义，从“必须做”转变为“享受做”。探索适合不同人群的运动方式，无论是晨起慢跑、午间散步，还是周末的户外探索，让你在活动中感受生命的力量。 提升睡眠质量： 告别辗转反侧的夜晚，掌握科学的睡眠技巧。从睡前仪式感的营造，到优化睡眠环境，再到解决常见的睡眠困扰，让你享受一夜好眠，迎接清爽的清晨。 应对生活中的小病痛： 并非取代专业医疗，而是教授一些简单易行的家庭护理方法，针对感冒、头痛、消化不良等常见不适，提供舒缓和改善的建议，让你在小病痛面前不至于手足无措。 第二篇：人际和谐：构建良好关系 有效的沟通艺术： 学习如何清晰地表达自己的想法，如何真诚地倾听他人，以及如何化解沟通中的误会和冲突。从日常对话技巧到面对敏感话题的处理，让你在人际交往中更加游刃有余。 边界的设定与维护： 了解设定个人边界的重要性，学会温和而坚定地拒绝不合理的要求，保护自己的时间和精力。让你在付出关爱的同时，也能守住内心的宁静。 理解与同理心： 培养换位思考的能力，理解他人的立场和感受，学会用同理心去回应，从而建立更深层次的连接。让你在理解与被理解中，感受到人际关系的温暖。 处理家庭中的小摩擦： 探讨家庭成员之间可能出现的各种分歧，提供化解矛盾、增进理解的实用方法。让你在家庭这个最温暖的港湾里，也能充满和谐与爱。 职场中的人际智慧： 学习如何在工作环境中与同事、上级建立良好的合作关系，如何应对职场中的复杂人际动态，让你在职业生涯中更加顺遂。 社交的轻松之道： 告别社交恐惧，学会享受与人交往的乐趣。从轻松的话题选择到自在的社交礼仪，让你在不同的社交场合都能展现真实的自己。 第三篇：生活管理：提升效率与品质 时间管理的实用技巧： 并非苛求你24小时都被填满，而是教你如何识别时间“黑洞”，如何优先处理重要事务，如何利用碎片化时间，让你在忙碌中找到节奏。 收纳与整理的艺术： 让你的居住空间回归整洁与舒适。从简单的物品分类、归位，到建立高效的收纳系统，让你告别杂乱，拥抱清爽。 财务的小智慧： 并非投资理财的专业指导，而是关注日常的消费习惯，学习记账、合理规划开支，让你对自己的财务状况有更清晰的认识，减少不必要的担忧。 信息时代的自处之道： 在海量的信息面前，如何保持清醒的头脑，如何筛选有用的信息，如何避免信息焦虑，让你在数字世界里保持独立与自主。 解决生活中的小难题： 从简单的家居维修，到生活中的一些突发状况，提供一些实用的解决思路和方法，让你在面对小麻烦时，不再束手无策。 培养良好的生活习惯： 将一些简单而有益的习惯融入日常生活，如规律作息、定期阅读、坚持学习等，让你在点滴中提升生活品质。 第四篇：心智成熟：培养内在力量 积极思维的构建： 学习如何识别和挑战消极想法，培养感恩之心，发现生活中的美好，让你在逆境中也能看到希望。 解决问题的能力： 并非提供标准答案，而是引导你找到分析问题、分解问题、寻找解决方案的思维模式。让你成为一个更有解决问题能力的人。 学习与成长的动力： 激发你内在的学习渴望，鼓励你不断探索新知，接受挑战，让你的人生充满持续的成长和惊喜。 应对不确定性： 学会在变化中寻找机遇，在不确定中保持镇定，培养适应力和韧性，让你在人生的跌宕起伏中稳步前行。 找到生活的意义与价值： 引导你思考什么是真正重要的，如何在平凡的生活中发现意义，找到属于自己的价值感，让你的人生更加充实和有意义。 保持好奇心与创造力： 鼓励你以开放的心态去探索世界，保持对生活的好奇，发掘自己的创造潜能，让你的生活充满色彩和活力。 这本书的独特之处： 贴近生活，落地实用： 书中提供的所有方法和建议，都源于真实的生活场景，易于理解和实践，不会让你觉得高高在上或遥不可及。 强调内在成长，而非技巧堆砌： 本书更注重培养你的观察力、感受力、思考力，以及应对问题的内在力量，让你成为一个更具智慧和韧性的人。 鼓励个性化，而非照搬模板： 生活千人千面，每个人的情况也各不相同。本书提供的原则和思路，鼓励你根据自身情况进行调整和运用，找到最适合自己的方式。 充满正能量与人文关怀： 在帮助你解决问题的同时，本书也传递着积极的人生态度，鼓励你关爱自己，关爱他人，感受生活的美好。 《生活智慧：应对日常挑战的实用指南》是你人生旅途中一位忠实的伙伴。它不会为你铺平道路，但会为你提供地图和指南针，让你在探索的路上，更加坚定、自信，充满智慧。无论你正处于人生的哪个阶段，无论你面临着怎样的挑战，这本书都将是你宝贵的财富，帮助你更好地生活，更从容地成长。翻开它，你会发现，原来生活可以如此简单而美好，而你，拥有无限的可能。

评分☆☆☆☆☆

我原本是个对生活充满焦虑的人，总觉得自己不够好，做什么事情都提心吊胆，生怕出错。接触到这本书，完全是因为朋友的推荐，我当时抱着试试看的心态，没想到它带来的改变是如此巨大。它没有给我灌输什么心灵鸡汤，而是用一种非常接地气的方式，教我如何识别和化解生活中的各种“小危机”。我印象最深的是关于如何管理自己的时间和精力那一章节，我以前总觉得时间不够用，每天都被各种事情追着跑，搞得身心俱疲。这本书里的方法，简单易行，让我学会了区分事情的轻重缓急，并且找到了更有效率的工作方式。更重要的是，它教会了我如何与自己的情绪相处。我以前很容易因为一点小事就情绪失控，而现在，我能够更冷静地分析自己的情绪来源，并且找到健康的宣泄方式。这本书就像一个温柔的引导者，让我一点点地找回生活的掌控感，不再是被动的接受者，而是主动的创造者。它让我明白，所谓的“自救”，不是什么惊天动地的大事，而是从每一个微小的日常细节入手，逐步建立起自信和勇气。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，并没有抱太大的期望，觉得市面上这类书太多了，可能都大同小异。但当我翻开第一页，就被它独特的视角吸引了。它不是那种让你去改变世界，而是让你去“改变自己”，从而更好地适应和影响世界。我喜欢书中对“应对不确定性”的探讨，这一点在当下这个变化快速的时代尤其重要。我以前总是喜欢把事情安排得井井有条，一旦出现意外，就会手足无措。这本书给了我一些非常实用的策略，让我学会如何在混乱中找到秩序，如何在变化中保持灵活。它还讲到了一些关于“情绪健康”的知识，这对我来说是全新的视角。我以前总觉得情绪就是情绪，没想过它也需要“管理”和“维护”。通过书中的描述，我才意识到，良好的情绪状态是解决很多问题的基础。它并没有提供复杂的心理学理论，而是用通俗易懂的语言，教会我们如何识别负面情绪，如何进行自我安抚，以及如何建立积极的心态。这本书让我感觉，生活中的很多难题，其实都可以从改变自己的认知和行为模式开始解决。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常棒，一点也不枯燥。它用一种非常亲切的口吻，讲述了许多关于如何在生活中解决问题的智慧。我最欣赏的是它对“复原力”的解读。我以前总觉得，遇到挫折就是失败，但这本书让我明白，真正的强大，在于跌倒后还能站起来，并且从中学习和成长。它提供了一些非常实用的方法，帮助我培养这种“复原力”。比如，它教会我如何从错误中吸取教训，而不是沉溺于自责；如何积极地看待挑战，将其视为成长的机会。而且，书中关于“自我激励”的部分也给了我很大的启发。我以前总是需要外界的鼓励才能前进，但这本书让我意识到，最持久的动力，其实来源于内心。它教我如何设定清晰的目标，如何找到内心的驱动力，并坚持下去。读完这本书，我感觉自己不再是那个容易被外界环境影响的人，而是拥有了更坚定的内心和更积极的生活态度。它就像一本生活百科全书，让我随时都能从中找到应对生活难题的答案。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的像一股清流，在我人生的某个迷茫时刻，就像一束光照亮了前行的路。我一直觉得生活本身就是最好的老师，那些看似微不足道的琐事，其实都蕴含着应对挑战的智慧。这本书恰恰捕捉到了这一点，它没有那些高高在上的理论，而是从日常生活中提炼出最实用、最贴近人心的“自救”技巧。我记得里面讲到如何处理人际关系中的小摩擦，那段话简直是及时雨，让我瞬间醍醐灌顶。很多时候，我们都会因为一些鸡毛蒜皮的小事而烦恼，感觉自己无力改变，但这本书告诉我们，即使是很小的改变，也能带来意想不到的效果。它鼓励我们从小事做起，关注自己的情绪，学习如何与他人有效地沟通，甚至是如何在压力巨大的情况下保持内心的平静。读完之后，我发现自己看待问题的角度发生了微妙的变化，不再是单纯地抱怨，而是开始思考如何积极地去应对。那种感觉就像是被赋予了一种内在的力量，让我觉得自己可以更好地掌控自己的生活，而不是被生活推着走。我尤其欣赏它那种润物细无声的讲述方式，没有生硬的道理，只有娓娓道来的故事和实用的建议，让人读起来轻松愉快，却又收获满满。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个比较喜欢学习新知识的人，尤其对那些能帮助我提升生活品质的书籍特别感兴趣。这本书的名字听起来就很有吸引力，所以毫不犹豫地入手了。拿到手之后，我发现它确实没有让我失望。它不像那种理论性很强的书籍，而是更侧重于实践和落地。书中有很多关于“自我关怀”的建议，我以前总觉得“爱自己”是一种很奢侈的想法，但这本书让我明白，真正的“自救”，恰恰是从关爱自己开始的。它教会我如何识别自己的需求，如何为自己创造积极的体验，以及如何在忙碌的生活中为自己留白。我还特别喜欢书中关于“建立支持系统”的论述，让我意识到，即使是“自救”，也不是孤军奋战，而是需要与他人建立健康的连接。它提醒我，懂得向他人寻求帮助，也是一种智慧。这本书就像一个贴心的朋友，在我需要的时候，给我温暖的鼓励和实用的建议。它让我感觉，生活中的挑战固然存在，但只要我们掌握了一些基本的方法，就能变得更加从容和强大。