准妈妈，加油！——产科男医生暖心笔记 9787536084520 花城出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘淼 著

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• 健康
• 亲子关系

店铺： 新华书店图书专营店

出版社： 花城出版社

ISBN：9787536084520

商品编码：30198863362

包装：平装-胶订

出版时间：2017-10-01

基本信息

书名：准妈妈，加油！——产科男医生暖心笔记

定价：30.00元

作者：刘淼

出版社：花城出版社

出版日期：2017-10-01

ISBN：9787536084520

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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人生就像一场马拉松，当准妈妈们负重参赛，耳边更需要那声体贴的“加油”。产科男医生淼哥以的幽默风趣，在坐诊与手术之余，把医学科普融入世事冷暖，将晦涩的问题简单化，难言的苦恼趣味化，以男医生不一样的视角，与你聊聊女生那些事儿。

目录

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孕期科普

生孩子，她们都使出了洪荒之力！… 003

孕妇到底能不能过安检门？… 008

怀孕后鼻塞，只能熬着吗？… 013

再懒的女生，也不能忽视这个！…018

脐带绕颈，不是宝宝上吊！… 023

怀孕七八个月，宝宝说没就没了？… 028

二孩时代，有种病越来越多… 033

HPV疫苗，到底怎么打？…039

生孩子，为什么要塞纱布？… 045

宝宝怀在里，为什么不能要？… 051

剖宫产，不是剖西瓜！… 056

阴道炎，到底该怎么治？… 062

ABO溶血和茵栀黄，就是自己吓自己！… 066

受精卵在身体内的奇妙旅行！… 071

怀孕那么胖，人生没希望！… 075

放大招：如何控制生男生女… 080

将喂奶进行到底！… 082

人间百态

这些年，剖宫产时遇到的奇葩… 089

家有女儿，千万不要让她嫁渣男！… 093

老婆生孩子，老公应该怎么做？…098

假如生活欺了你… 102

再强的女汉子也经不起这种折腾… 105

产后抑郁？我还没生就想死！… 110

顺产改剖，是因为妈妈怕疼吗？… 115

坐月子，有钱请保姆，没钱跟亲妈…120

我们的父母，如何有尊严地生活！… 127

妇产科医生咋样生孩子… 133

就医那些事

生孩子像春运挤火车，有诀窍！… 137

5分钟，如何让产科医生记住你？… 142

开学式剖宫产，不如赢在怀孕前！… 148

孕妇感冒，为啥被医生踢皮球？… 153

患者讨厌医务人员说的15句话… 158

医生，听说你们能挣很多钱？… 164

在医院想打人，怎么办？… 169

找“熟人”医生，为什么宝宝还是留不住？… 174

你的医务人员朋友，为什么不理你？… 179

医生很忙，没空吓唬你… 185

你若生死相托，我便永不言弃！… 190

请记得对护士微笑… 196

我幸运得到两罐饮料… 201

私立医院医生给我上的课！… 204

个碰触孩子的无名英雄… 209

产房祝姐… 212

后记

出书有如怀孕… 215

作者介绍

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刘淼，北京大学深圳医院妇产科医生，一位幽默机智、乐观向上的帅气暖男。十几年的妇产科临床经验，再配合细腻风趣的写作风格，使其在自媒体领域异军突起，短时间内积累了上百万粉丝。

文摘

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序言

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第一部分：孕育生命的神圣旅程——理解与准备 怀孕，一个孕育新生命、充满惊喜与挑战的奇妙旅程，将一位女性带入一个全新的生命阶段。从两条淡淡的红线显现的那一刻起，身体便开始了深刻而细致的变化，为即将到来的小生命铺设成长的温床。这期间，准妈妈们会经历一系列生理和心理上的转变，从早孕反应的不适，到身体曲线的逐渐显现，再到胎动带来的初为人母的欣喜，每一个阶段都充满了独特的体验。 理解这些变化至关重要。孕早期，体内激素水平的剧烈波动可能导致孕吐、疲劳、情绪波动等。这是身体在为新生命打下基础，尽管有时令人不适，但却是生命萌发的自然信号。孕中期，早孕反应逐渐减轻，身体也逐渐适应了新的状态，腹部隆起，胎动也愈加清晰，此时是孕妇精力相对充沛的时期，可以积极地进行孕期运动和营养补充。进入孕晚期，身体的负担明显加重，体重增加，行动变得不便，睡眠质量也可能受到影响。胎儿的快速成长给母体带来了压力，但同时也预示着分离的临近和母子分离前的亲密陪伴。 除了生理上的变化，心理上的调整同样重要。怀孕意味着身份的转变，从个体走向家庭，从被照顾者成为照顾者。准妈妈们可能会感受到兴奋、期待，也可能伴随着担忧、焦虑，甚至是对未来生活模式的迷茫。对分娩的恐惧，对育儿责任的压迫感，以及对自身身体变化的担忧，都可能成为心理上的负担。因此，理解和接纳这些情绪，并积极寻求情感支持，是孕期心理健康的关键。 第二部分：科学孕育的基石——营养、运动与健康监测 孕育一个健康的宝宝，离不开科学的营养管理和适度的运动。准妈妈的饮食直接关系到胎儿的发育，也影响着自身的身心健康。均衡的营养摄入是基础，这意味着要保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的全面摄取。 营养的重要性： 孕期需要增加铁、叶酸、钙、碘等关键营养素的摄入。叶酸在预防神经管缺陷方面起着至关重要的作用，建议从备孕开始就补充。铁是制造血红蛋白的必要元素，可有效预防孕期贫血，保证胎儿和母体对氧气的供应。钙质对胎儿骨骼和牙齿的形成至关重要，同时也能维持母体骨骼健康。碘则关系到胎儿甲状腺激素的合成，对胎儿的脑部发育有重要影响。此外，适量的不饱和脂肪酸，如DHA，对胎儿的大脑和视力发育同样不可或缺。 饮食建议： 建议准妈妈们多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、禽蛋、豆制品；选择复合碳水化合物，如全麦制品、粗粮；摄入健康的脂肪，如橄榄油、坚果；多食用新鲜的蔬菜和水果，以获取丰富的维生素和膳食纤维。同时，也要注意控制高糖、高盐、高脂肪的加工食品摄入。 适度的运动： 适当的运动不仅有助于维持孕妇的体能，还能促进血液循环，缓解孕期不适，有助于控制体重，并能为分娩储备体能。 运动选择： 适合孕妇的运动方式包括散步、孕妇瑜伽、游泳、低强度有氧操等。关键在于“适度”，避免剧烈运动和可能导致跌倒的活动。在开始任何新的运动计划之前，最好咨询医生，根据自身情况制定合适的运动方案。 运动的好处： 规律的运动有助于缓解便秘、水肿、腰背疼痛等孕期常见问题。它还能改善睡眠质量，提升情绪，增强心肺功能，为即将到来的分娩做好准备。 定期的健康监测： 怀孕期间，定期的产检是保障母婴安全的关键。通过产检，医生能够监测胎儿的发育情况，评估母体的健康状况，及时发现并处理潜在的风险。 产检内容： 产检通常包括测量体重、血压、宫高、腹围，以及进行一系列化验和影像学检查，如B超、唐氏筛查、四维彩超等。这些检查能够了解胎儿的生长发育是否正常，是否存在畸形，以及母体的各项生理指标是否达标。 重要性： 定期产检不仅能及时发现问题，还能让准妈妈们更了解自己的身体变化和胎儿的发育情况，增强信心，减轻不必要的焦虑。医生也会根据产检结果，给予个性化的孕期指导和健康建议。 第三部分：心理的调适与支持——拥抱期待，缓解焦虑 怀孕不仅仅是身体上的变化，更是一个深刻的心理成长过程。准妈妈们在这个阶段会经历复杂的情绪体验，理解并积极调适这些情绪，对孕期乃至产后的身心健康都至关重要。 认识孕期情绪波动： 孕期激素水平的变化，加之身体的不适和对未来的不确定性，都可能导致情绪的起伏。从最初的喜悦到后来的焦虑、恐惧，甚至出现情绪低落，都是可能的情绪反应。重要的是要认识到这些情绪的正常性，并学会接纳它们。 寻求情感支持： 倾诉和分享是缓解情绪的有效方式。与伴侣、家人、朋友坦诚交流内心的感受，让他们了解你的需求和担忧。家人的理解和支持，尤其是伴侣的参与，能够极大地减轻准妈妈的心理压力。 学习放松技巧： 掌握一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等，有助于缓解紧张和焦虑情绪。简单的伸展运动、聆听舒缓的音乐，都能带来平静和愉悦。 建立积极的心态： 关注怀孕带来的美好一面，想象与宝宝相见的幸福时刻。阅读积极的孕期故事，或者参加孕期交流活动，与有相似经历的准妈妈们交流，能够获得更多信心和力量。 必要时的专业帮助： 如果情绪问题严重影响到日常生活，甚至出现持续的抑郁或焦虑症状，不要犹豫寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。专业的指导和支持能够帮助你度过情绪的难关。 第四部分：分娩的准备与迎接——知识、信心与支持 分娩是孕育旅程的高潮，也是迎接新生命的关键时刻。充分的准备和积极的心态，能够让这个过程更加顺利和安心。 了解分娩过程： 了解不同分娩方式的特点、流程以及可能遇到的情况，可以帮助准妈妈们消除对未知的恐惧。了解宫缩、开宫口、胎儿娩出等各个阶段的表现，能让她们在过程中更有准备。 学习分娩技巧： 学习有效的呼吸技巧、放松技巧和用力方法，能够在阵痛中更好地管理疼痛，并为胎儿顺利娩出创造有利条件。许多医院会提供孕期课程，教授这些实用的分娩技巧。 制定分娩计划： 与医生沟通，制定一份初步的分娩计划，明确自己的需求和期望，例如止痛方式、助产方式等。但这并不意味着计划必须严格执行，分娩过程中情况多变，灵活应变也很重要。 建立信任的医疗团队： 选择一家信赖的医院，与负责接生的医生和护士建立良好的沟通和信任关系。一个有经验、有爱心的医疗团队，能够给予准妈妈最及时的帮助和最温暖的鼓励。 家人的陪伴与支持： 在分娩过程中，家人的陪伴和支持同样不可或缺。他们的鼓励和陪伴，能够让准妈妈感受到力量，缓解紧张情绪。 第五部分：产后的恢复与育儿初体验——挑战与喜悦并存 分娩的结束，是新生命的开始，也是母体需要恢复以及开始学习育儿的阶段。这个时期同样充满挑战，但也伴随着无尽的喜悦。 产后身体恢复： 产后身体会经历一个漫长的恢复过程，包括伤口愈合、子宫复旧、激素水平的调整等。充足的休息、均衡的饮食和适当的产后运动，是身体恢复的关键。 母乳喂养的挑战与回报： 母乳喂养是许多妈妈的选择，它不仅能为宝宝提供最天然的营养，还能增强母子间的亲密联系。尽管初期可能会遇到涨奶、乳头皲裂等困难，但通过学习和坚持，大多数妈妈都能成功实现母乳喂养。 育儿的初步学习： 照顾新生儿需要耐心和细致，从换尿布、喂奶、安抚到洗澡，每一个环节都需要学习和实践。在这个过程中，夫妻双方的合作非常重要，共同承担育儿的责任。 情绪的调整与适应： 产后情绪波动是常见的，被称为“产后抑郁”或“产后情绪低落”。认识到这一点，并寻求支持，对于妈妈的心理健康至关重要。与伴侣、家人分享感受，必要时寻求专业帮助。 享受亲子时光： 尽管育儿充满挑战，但与新生儿相处的每一刻都弥足珍贵。观察宝宝的每一个细微变化，感受生命的奇妙，享受这份独一无二的亲子时光。 孕育生命是一场充满爱、责任与成长的旅程。从备孕到孕期，再到分娩和产后，每一个阶段都有其独特的意义和挑战。通过科学的孕育知识、积极的心态调整和坚定的支持系统，准妈妈们能够自信地迎接新生命的到来，并在这段充满意义的旅程中，绽放出生命中最动人的光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书，就像是一场温暖的对话，让我与自己、与腹中的宝宝、与即将到来的母亲身份，进行了一场深刻的对话。我尤其喜欢书中那些充满哲思的片段，它们没有直接给出答案，而是引导我思考。比如，当作者谈到“接纳不完美”的时候，我感触颇深。我总希望自己能做到最好，但现实中总会有各种各样的小插曲，让我觉得沮丧。这本书让我明白，怀孕和育儿的过程，本来就是一个不断学习和成长的过程，允许自己犯错，允许自己有情绪，这本身就是一种成熟的表现。我学会了用一种更平和的心态去面对孕期的不适和挑战，不再那么苛责自己。而且，书中那些关于“母性”的解读，让我对未来充满了期待，而不是恐惧。它让我看到了，成为母亲，是一个多么神圣而美好的过程，即使过程充满了艰辛，最终收获的爱和喜悦，将是无与伦比的。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己真的像经历了一次“重生”。作为一名准爸爸，在妻子怀孕的这段时间里，我也感到了一种前所未有的责任和压力。我希望能更好地支持她，成为她坚实的后盾，但很多时候，我真的不知道该如何做。这本书，以一个产科男医生的视角，让我看到了一个更全面的怀孕图景。我学到了很多关于孕期生理变化的知识，这些知识让我不再仅仅看到妻子的辛苦，更能理解她身体内部正在发生的神奇变化。我了解到，作为丈夫，在孕期可以做些什么来分担她的压力，比如如何帮她缓解孕吐的不适，如何在饮食上给予她更好的照顾，甚至是如何与她一起去面对生产的挑战。这本书让我意识到，孕期不仅仅是妻子的事情，更是我们夫妻共同的旅程，需要我们共同去经历，共同去成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我真是太期待了！一直以来，怀孕生子这件事，总感觉充满了未知和一丝丝的恐惧。尤其作为准妈妈，身体的变化、情绪的起伏，还有对即将到来的小生命的那种既兴奋又忐忑的心情，真的很难用言语完全形容。我常常会胡思乱想，担心自己能不能胜任妈妈这个角色，担心生产过程会不会很痛苦，担心宝宝健不健康。身边的朋友，特别是那些有过生产经验的，她们的分享总是让我更加焦虑，好像各种突发状况都会发生一样。我渴望能有一个声音，用一种温暖、理解、并且专业的方式来告诉我，这一切都是正常的，我不是一个人在面对。我希望这本书能像一位经验丰富的朋友，或者一位慈祥的长辈，轻轻拍着我的肩膀说：“别怕，你做得很好，加油！” 我特别想知道，作为一个产科男医生，他会有怎样的视角来解读孕期的点点滴滴？男性的细腻和冷静，或许能带来不一样的解读，让我从一个全新的角度去理解怀孕这件事，减轻内心的不安。我希望这本书的内容，能够触及到我内心最深处的疑问和担忧，并给出让我心安的答案。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我真的觉得像是黑暗中的一盏明灯，照亮了我怀孕以来内心的迷雾。我特别欣赏作者那种细腻的笔触，他用一种非常温柔、充满人文关怀的方式，讲述了无数个准妈妈和她们宝宝的故事。这些故事，我感觉好像就是我自己的经历，让我觉得我不是孤军奋战。尤其是在谈到孕期情绪波动的时候，作者没有用冰冷的医学术语去分析，而是用一种能引起共鸣的方式，描绘了准妈妈们内心的挣扎和不安，让我觉得自己被理解了。我曾经因为一点小事就情绪失控，事后又无比自责，觉得是不是自己不够好。读了这本书，我才明白，原来这种情绪的起伏是多么的普遍，而且是可以被正面引导的。作者提供的那些调整情绪的小建议，比如听听舒缓的音乐，做做简单的拉伸，或者只是跟家人朋友聊聊天，都非常有操作性，并且切实有效地帮助了我。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的时候，我简直像个孩子拿到心爱的礼物一样兴奋！翻开第一页，那种淡淡的书香扑面而来，让人瞬间放松下来。我最看重的是这本书能否给我提供一些实实在在的帮助，而不是泛泛而谈的理论。比如，我想知道关于孕期饮食，有哪些是绝对不能碰的“雷区”，又有哪些是营养丰富又能让我们保持好心情的“秘密武器”。还有，关于孕期运动，很多人都说要动，可具体怎么动？有没有什么动作是孕早期、孕中期、孕晚期需要特别注意的？万一不小心出现孕吐、腰酸背痛、便秘这些常见的小毛病，该如何科学地缓解？我希望作者能像一位贴心的“私人医生”，把这些生活中的细节都讲得清清楚楚，明明白白。更重要的是，我希望这本书能教会我如何与我的身体和谐相处，理解它的变化，而不是一味地去抗拒或者担忧。