魅脚美腿课程：从下而上的美丽 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日主妇之友社 著

图书标签:

• 美腿
• 塑形
• 健康
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• 美容
• 养生
• 运动
• 曲线
• 时尚
• 技巧

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国画报出版社

ISBN：9787802201316

商品编码：30187001330

包装：平装

出版时间：2007-11-01

基本信息

书名：魅脚美腿课程：从下而上的美丽

定价：20.00元

作者：(日)主妇之友社

出版社：中国画报出版社

出版日期：2007-11-01

ISBN：9787802201316

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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拥有苗条、紧致、无暇的双腿是每一位爱美女性永远的追求。本书将向您介绍如何通过正常的行走方式和身体练习打造美丽双腿，为您奉上全新的护肤、按摩、美甲等内容丰富的健身秘诀。快快阅读此书，变身为回头率极高的“美腿大王”吧!

内容提要

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购买了本书的朋友，您好! “正确的步行方法是打造美腿的步”，所以，本书在课中将向您教授正确的步行方法。
　　正确的行走方式会让人的身体从脚尖、脚踝、小腿、大腿到臀部的所有肌肉保持良好的的平衡状态。将腿部肌肉不断向上提拉、绷紧，正是对抗重力、打造美腿的*处方。
除此之外，本书还涵盖了从消除腿部疲劳和浮肿的按摩方法到美甲、护足等时尚元素的美腿、美足等内容，综
合地向您教授如何保养腿部、挑选鞋子等实用知识，为您打开通往美腿王国的成功之路。

目录

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课　打造笔直美腿的行走课程
　打造笔直美腿的行走课程
　什么样的双腿才是“美腿”一问卷调查！
　正确的行走方法是塑造美腿的佳捷径！
　首先进行身体变形症状大检查
　矫正脚趾变形的保健练习
　掌握塑造美腿的基本姿势
　掌握塑造美腿的四大行走步骤
　改善血液运行情况!运用脚趾力量的保健练习
　的美腿步行法
　错误走姿大汇合
　燃烧吧，脂肪!有氧运动步行法
　收紧肌肉、塑造的步行方式
　通过脚趾朝向练习改善O型腿的步行法
　了解鞋子构造，打造魅力美腿
　测量正确的脚部尺寸和试穿鞋子的要点
　如何区分和挑选鞋子
　美腿专家
第2课　疲劳与浮肿的按摩课程
　消除疲劳&浮肿的按摩课程每天坚持不懈是美腿的大秘诀
　基本的淋巴按摩法
　辅助按摩及塑形运动～小腿～
　辅助按摩及塑形运动～大腿～
　辅助按摩及塑形运动～臀部～
　使用芳香精油加强按摩效果
　测试浮肿程度和消除浮肿的简单伸展运动
　美腿专家
第3课　细致周到的足部护理课程
　简单易行的足部护理　
　从皮肤护理到脚部问题的应急措施
　在家中也能轻松完成的腿部脱毛护理
　蚊虫叮咬和擦伤的处理方法
　通过柔和的皮肤角质护理给膝盖美容
　夏冬两季的护理
　您的双脚健康吗——检查大脚趾外翻的症状
……
第4课　展示美腿的综合攻略课程

作者介绍

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文摘

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序言

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好的，这是一份关于一本名为《魅脚美腿课程：从下而上的美丽》的图书的简介，这份简介将详细描述该书未包含的内容，且力求自然流畅，避免任何生硬的AI痕迹。 --- 图书简介：未曾触及的领域——《魅脚美腿课程：从下而上的美丽》的界限 本书旨在为读者描绘一本深入探讨身体美学、形体雕塑与足部护理的专业著作——《魅脚美腿课程：从下而上的美丽》——其内容边界与核心关注点。需要明确的是，任何关于非身体相关领域，超越形态美学范畴，或与特定“美腿”概念不直接关联的主题，均不在本书的探讨之列。 一、 彻底排除的理论与技术领域 《魅脚美腿课程：从下而上的美丽》是一部聚焦于实践性形体改善的指南。因此，以下技术和理论领域被明确排除在外： 1. 纯粹的医学诊断与病理学探讨： 本书不涉及任何关于骨科疾病的深度诊断，如复杂的骨折复位、脊柱侧弯的矫正手术流程、风湿性关节炎的病理机制分析。它不替代专业的医疗咨询或处方。例如，我们不会深入探讨造成拇外翻的遗传因素或复杂的肌腱炎的微创手术细节。所有涉及健康的建议都将止步于生活方式的优化和辅助性的形体调整，而不会深入到临床医学的术语和治疗方案。 2. 高级营养学与代谢科学的复杂模型： 虽然书中会提及合理的营养摄入对于腿部线条的辅助作用，但它绝不会包含宏观经济学下的食品供应链分析、复杂的线粒体功能障碍研究，或是关于特定氨基酸代谢途径的学术论文式论述。关于减肥药的药理作用、荷尔蒙替代疗法的风险评估，以及基因编辑在体型塑造中的应用，均属于本书的知识盲区。 3. 心理学与社会学层面的深度剖析： 本书的核心是“形体课程”，而非人类行为的深层解析。《魅脚美腿课程》不探讨消费主义文化如何塑造对“美腿”的集体焦虑，亦不分析社交媒体对个体身体意象的长期心理影响。关于自恋型人格障碍、身体畸形恐惧症的治疗方法，以及不同文化背景下对腿部线条的审美变迁的历史性研究，都将完全缺席。 4. 电子技术与虚拟现实的应用： 本书专注于人体自身的生物力学和外在的形体训练，因此，任何与数字化技术相关的部分均被排除。例如，关于使用3D扫描技术来精确测量腿部围度的技术细节、开发用于姿态纠正的AR（增强现实）应用程序，或者利用AI算法来设计个性化训练计划的编程逻辑，都不在本书的讨论范围之内。 二、 训练方法学的边界界定 在具体的训练方法部分，《魅脚美腿课程：从下而上的美丽》严格限制了其技能传授的范围，避免了对以下专业技能的深入教授： 1. 专业的舞蹈编排与舞台表演技巧： 虽然腿部的柔韧性和力量对于舞蹈至关重要，但本书不教授芭蕾舞的五种基本脚位、现代舞的即兴发挥技巧、或爵士舞的舞台调度与表情管理。读者无法通过本书学会如何完成一个完美的“旁腿伸展”（Grand Jeté）或掌握特定民族舞蹈的节奏感。 2. 极限力量训练与健美比赛规则： 本书的塑形理念倾向于“线条优美”与“健康平衡”，而非追求极致的肌肉维度。因此，关于奥林匹克举重中的抓举和挺举技术、使用大重量进行复合性深蹲和硬拉时的安全保护措施、以及IFBB（国际健美联合会）的赛前脱水与充血策略，均不在探讨之列。我们关注的是修长感，而非围度极限。 3. 运动损伤的急性处理与物理治疗的深度干预： 本书将提供基础的拉伸和放松指导以预防损伤，但不提供对于急性扭伤、韧带撕裂的现场急救步骤，或详细说明PNF（本体感受神经肌肉促进法）在恢复期康复中的具体操作流程。对于需要使用电疗、超声波或冲击波治疗的专业物理治疗方案，本书不予涉及。 三、 产品与工具的范围限制 《魅脚美腿课程：从下而上的美丽》侧重于身体自身的潜力开发，而非外部辅助工具的过度依赖。 1. 高端美容仪器与侵入性疗法： 本书不推荐或评测任何需要专业操作的美容设备。例如，关于射频紧肤仪的工作原理、冷冻溶脂（Cryolipolysis）的实际效果、激光脱毛技术的比较，或皮下脂肪的真空抽吸手术（Liposuction）的术后恢复指导，均不包含在内。 2. 服装设计与时尚趋势分析： 虽然鞋履和服装对视觉效果有影响，但本书不提供关于高级定制服装的剪裁技术、特定季节的流行色分析、或如何根据最新的T台趋势搭配下装。关于高跟鞋的结构力学或鞋楦的选择标准，也并非我们的核心议题。 总结 《魅脚美腿课程：从下而上的美丽》的精髓在于提供一套系统化、可持续的、由足部基础出发、层层向上优化的形体训练和护理方法。它是一本关于如何通过自律和正确的引导，激发身体的自然美感的实践手册。读者将从中学习到如何改善步态、塑造腿部肌肉的优美线条、以及进行日常足部保健，但若期望从中获得上述任何一个特定领域的深入、专业或学术性知识，则本书内容无法满足此需求。本书的焦点始终集中在“从下而上”的、可操作的美丽构建路径上。

评分☆☆☆☆☆

这本书的切入点非常新颖，它似乎没有停留在表面的修饰技巧上，而是试图探讨更深层次的“风格构建”哲学。我一向认为，真正的个人魅力来自于不可复制的独特性，而不是盲目追随潮流。我非常好奇书中是如何阐述“风格如何与个人价值观和人生经历相结合”的理论的。如果它能提供一些引导性的问题或练习，帮助读者挖掘自己内心深处的审美偏好，那就太棒了。我更喜欢那些鼓励“自我发现”而非“自我模仿”的教程。另外，这本书的结构似乎非常注重“渐进性”，从基础的认知到高级的自我表达，每一步都设计得环环相扣，这对我这种喜欢按部就班学习的人来说，简直是福音。阅读起来，我仿佛感受到一种强烈的引导力，它不是命令你做什么，而是启发你去思考“我希望成为谁”，这种赋权感是很多普通教程所缺乏的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论框架似乎构建得相当扎实，从基础的结构分析到高级的应用策略，都有清晰的脉络可循。我是一个比较注重逻辑和系统性学习的人，所以非常看重一本书是否能提供一个完整的学习路径。我希望它能够提供一些关于如何评估自身现有条件，并制定出个性化提升方案的工具或模型。例如，书中是否详细介绍了不同脸型或身形在接受美学训练时需要注意的差异点？我对那些涉及到“感知力”提升的章节特别期待，比如如何训练自己的眼睛去发现和欣赏那些常人忽略的美。此外，如果书中能穿插一些成功案例的深度剖析，展示不同人如何通过系统训练达到质的飞跃，那将是极好的佐证。这本书的厚度和内容密度预示着它并非一本浅尝辄止的指南，而是一部需要反复研读、细细体会的深度著作，我准备好投入时间去深入研究它所包含的每一份智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太抓眼球了，那种充满活力和自信的氛围一下子就吸引了我。我一直对手部和面部的美学有着浓厚的兴趣，期待能从中找到一些实用的技巧来提升自己的形象。刚翻开目录，就被那些充满想象力的章节标题吸引住了，比如“指尖的魔法艺术”和“面部轮廓的秘密重塑”，这些都让我对书中将要介绍的内容充满了好奇。我特别关注那些关于如何通过日常的小动作来改善气质的部分，希望能够学到一些不动声色就能提升整体感觉的方法。书中似乎还涉及了一些关于色彩搭配的理论，这正是我一直想要深入了解的领域，因为我觉得好的色彩选择是整体造型的点睛之笔。整体来看，这本书给人的感觉是既专业又充满亲和力，不像有些理论书籍那样枯燥乏味，而是充满了实践指导的可能，让人跃跃欲试想要立刻动手实践书中的内容。我非常期待它能像一位经验丰富的朋友一样，一步步引导我探索美学的奥秘，让我能更自信地展现自己独特的气质。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者显然是一位对美学有着深刻洞察力的实践者，从文字中就能感受到那种沉淀下来的经验和智慧。我一直对那些能够将复杂的理论转化为简单、易懂口诀或口号的大师非常钦佩。我特别期待书中能有关于“日常仪式感”的构建，因为我相信，将对美的追求融入到日常的点滴细节中，才是保持美丽状态的秘诀。这本书的语言风格有一种温暖而坚定的力量，它不是空泛的赞美，而是带着实实在在的指导方针。我希望能从中学习到一些关于如何在高压的工作和生活中，依然能保持对自我形象的关注和投入的方法。这本书给人的感觉是，它提供的不只是一套技能，更是一种全新的生活态度，一种对“自我投资”的全面承诺。我已经开始计划，要将书中的某些练习融入到我每天早晨的准备流程中，期待它能成为我个人提升旅程中不可或缺的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图风格有一种非常独特的复古韵味，看起来很精致，让人爱不释手。我一直对传统的手工艺和那些需要耐心打磨的技能抱有敬意，所以这本书中如果能包含一些关于精细动作训练或者需要长时间专注才能掌握的技巧介绍，对我来说无疑是巨大的收获。我个人认为，真正的美感往往来源于对细节的极致追求，那些微小的差别就能决定整体效果的成败。我希望书中能够深入探讨一些关于“慢生活”美学中的实践方法，比如如何通过放慢节奏来更好地感知和塑造自身的美。我对那些关于如何平衡身体的内在状态和外在展现的章节特别感兴趣，因为我觉得由内而外的健康和平衡才是持久美丽的基石。这本书的语言风格很流畅，读起来非常舒服，没有那种生硬的说教感，更像是一场与作者的深度对话，探讨着关于自我完善和形象塑造的哲学思考。