我掉瞭五十斤！心理谘詢師親身實踐的心理法 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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徐徐 著

圖書標籤:

• 減肥
• 心理學
• 心理谘詢
• 自我提升
• 行為改變
• 認知行為療法
• 健康
• 減重
• 情緒管理
• 個人成長

店鋪： 華文京典專營店

齣版社： 灕江齣版社

ISBN：9787540782085

商品編碼：30163660482

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-09-01

基本信息

書名：我掉瞭五十斤！心理谘詢師親身實踐的心理法

定價：48.00元

作者：徐徐

齣版社：灕江齣版社

齣版日期：2017-09-01

ISBN：9787540782085

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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◆“很好看”的書，有情節有故事，不僅提供方法，更提供動力和能量。

◆“很好用”的勵誌書，從入手——讓身體輕盈下去、讓靈魂豐滿起來。

◆徐徐不隻是要和有需求的人分享經驗，也想和陷在痛苦迴憶中的人分享如何被。

◆這不僅是一本指導手冊，更是一本藉著談心靈成長的自白書。

◆徐徐讓自己成為公開的“大病例”，把她在傷痛被後得以成功的經曆分享給大傢，讓更多被肥胖睏擾，陷在舊日傷痛中不能自拔的人，看見一綫生機。

內容提要

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38歲時的徐徐，身高158，體重150斤，是什麼讓事業有成、傢庭美滿的她決意改變“富態”的身形？是什麼樣的秘訣，讓她從40歲起，越越健康、越越年輕，越越幸福，50歲勝過20歲——體重99斤，美白輕盈、活力四射？

本書中徐徐的故事，以及六位在徐徐的幫助下成功瘦身的主人公的成長故事，能讓你在他們的傷痛、掙紮、頓悟、重生中獲得深切的感動和溫暖的力量。

心理法，教你學會觀照內心，接納自我、修善自我，獲得真正的內在能量。徐徐用細膩的文筆，在一段段鮮活的故事中融入瞭心靈療愈的法門，以及親身實踐過的具體方法。

目錄

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作者介紹

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徐徐

文人、媒體人、商人、心理谘詢師，不斷挑戰自我的職業女性，擁有豐富的人生經曆和極具故事性的職業軌跡。

個十多年，投身傳媒行業，做過報社記者、雜誌專欄作傢、廣告公創意總監、視頻網站美食節目主持人……

第二個十多年，轉戰商界，曾是美國醫療産品五強企業中國區省級代理商，香港上市醫公省級代理商。

現在是國傢一級企業培訓師，AACTP（美國培訓師認證協會）認證培訓師，主要從事女性成長、職場溝通、婚姻傢庭、親子教育等方麵的谘詢輔導與課程培訓。

文摘

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序言

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好的，這是一份符閤您要求的圖書簡介草稿，字數在1500字左右，內容詳實，風格自然： --- 書名： 《穿越迷霧：從迷惘到清晰的個體成長指南》 作者： [此處可填寫作者名] 內容簡介： 在這個快速變化、信息爆炸的時代，我們每個人都在生活的洪流中掙紮、探索，試圖找到屬於自己的方嚮和安寜。我們時常感到迷茫，不確定下一步該邁嚮何方；我們或許身陷睏境，被情緒的巨浪反復拍打，卻不知如何抵達安全的彼岸。這本《穿越迷霧：從迷惘到清晰的個體成長指南》，並非提供速成的奇跡，而是旨在成為你手中那盞溫和而堅定的燈，照亮你自我覺察、認識局限、並最終實現內在轉變的旅程。 本書聚焦於個體成長中的核心議題：如何理解並接納自我復雜性，如何有效管理壓力與焦慮，以及如何建立更具韌性和意義感的生活。我們深知，真正的成長往往發生在我們願意直麵那些不適、那些“不完美”的時刻。因此，本書從構建自我認知的基礎開始，引導讀者逐步深入，探尋影響我們行為模式和思維定勢的深層根源。 第一部分：覺察之光——看見未知的自己 我們首先要學會“看見”。很多時候，我們的反應是被無意識的腳本所驅動的，這些腳本往往源於過去的經驗，卻在當下製造瞭不必要的痛苦。本書將詳細闡述“覺察”的重要性，並提供一係列紮實有效的練習，幫助讀者從日常的“自動駕駛”模式中抽離齣來。 我們將探討情緒的本質——它們是信號，而非命令。如何區分情緒與事實？如何避免被強烈的負麵情緒（如憤怒、恐懼、悲傷）所吞噬？書中不僅有理論闡述，更有具體的“情緒錨定法”，教你如何在情緒風暴中，迅速找到穩定自己的著力點。我們還將深入剖析“認知扭麯”的力量，那些潛藏在心底的自動消極想法，是如何像濾鏡一樣扭麯我們對現實的解讀。通過辨識這些常見的思維陷阱，讀者可以開始有意識地重塑對世界的看法。 第二部分：連結與界限——重塑人際關係圖景 人是社會性的存在，我們的成長軌跡總是與他人的互動緊密相連。然而，健康的界限往往是關係中最難建立的一環。本書用瞭相當篇幅來討論“界限的藝術”。健康的界限並非意味著拒絕他人，而是清晰地錶達自己的需求和底綫，維護自身的能量與尊嚴。我們將拆解建立和維護界限時常遭遇的阻力——內疚感、害怕衝突、以及被誤解的恐懼，並提供實用的溝通策略，使你能夠在保持同理心的同時，堅定地捍衛自己的空間。 此外，書中深入探討瞭依戀模式對成年關係的影響。無論是焦慮型依戀、迴避型依戀還是安全型依戀，瞭解自己的模式是打破重復性衝突的關鍵。通過理解這些模式的形成機製，讀者將能更清晰地審視自己在親密關係、友誼乃至職場閤作中的行為傾嚮，從而建立更成熟、更少內耗的連接。 第三部分：行動的勇氣——邁嚮有意義的生活 成長不是單純的“想明白”，它需要付諸行動。本書的第三部分關注如何將內在的洞察轉化為外在的、有建設性的生活改變。我們避免空泛的勵誌口號，轉而關注“價值導嚮的行動”。 什麼是你生命中真正看重的？是創造力、是傢庭、是探索？當生活偏離瞭這些核心價值時，我們就會感到空虛和失落。本書提供瞭一套“價值澄清”的工作錶，幫助讀者明確自己的核心驅動力。 接著，我們探討如何應對拖延和完美主義這兩個成長路上的主要障礙。我們不會指責懶惰，而是探究拖延背後的深層原因，比如對失敗的恐懼或對成功的抗拒。書中提齣瞭“小步迭代法”，鼓勵讀者將宏大的目標分解為微小、可立即執行的步驟，用持續的、微小的成功來積纍動力。 第四部分：韌性的培養與自我關懷 生活充滿不確定性，培養心理韌性是應對逆境的必備技能。韌性不是天生的，而是可以習得的。本書從神經科學和積極心理學的角度，講解瞭如何通過正念練習和積極的自我對話來增強大腦的恢復力。 尤其重要的是，我們將聚焦於“自我關懷”這一核心主題。自我關懷並非自我放縱，而是像對待一個珍貴的朋友一樣對待自己——在受苦時給予溫柔、在犯錯時給予理解、在疲憊時給予休息。書中提供瞭多種層次的自我關懷練習，從身體層麵的放鬆到精神層麵的接納，幫助讀者建立起一個穩定、支持性的內在環境。 結語：成為自己旅程的作者 《穿越迷霧》是一本陪伴式的指南。它不會替你做決定，也不會告訴你什麼是對或錯，而是提供工具、框架和深刻的視角，讓你有能力去探索和迴答屬於自己的問題。真正的清晰，來自於深度的自我對話與持續的實踐。拿起這本書，開始你的探索之旅吧——去理解那些驅動你的力量，去擁抱那些挑戰你的時刻，最終，成為自己生命故事中最清醒、最有力量的作者。 ---

评分☆☆☆☆☆

這本書真是意外的驚喜，我本來隻是想找一本能提供一些減肥小技巧的輕鬆讀物，沒想到讀完之後感覺像是接受瞭一次深入的心理疏導。作者的敘述方式非常真誠，沒有那種高高在上的說教感，反而像是一個經驗豐富的朋友在分享她一路走來的心路曆程。最吸引我的是，她並沒有把重點放在計算卡路裏或者推薦某種特定的運動上，而是深入探討瞭“為什麼我們會吃”以及“是什麼在阻礙我們改變”這些核心問題。讀到那些關於情緒化進食和自我認知的章節時，我感覺作者好像能看穿我的內心，那種被理解的感覺非常溫暖。很多時候，我們都知道要控製飲食，但就是做不到，這本書恰恰解釋瞭背後的心理機製，讓我茅塞頓開。它讓我意識到，減肥不隻是一場身體的戰役，更是一場與自己內心對話的旅程。現在我對自己的飲食和情緒有瞭更清晰的認識，不再輕易被突如其來的飢餓感或壓力所裹挾。這本書的價值遠超一本普通的減肥指南，它提供的是一套應對生活壓力的工具箱。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，它不像那種流水賬式的日記，而是有邏輯地層層遞進。從最初的自我察覺，到如何建立健康的心理邊界，再到如何處理失敗和反復，每一步都走得穩健有力。我尤其欣賞作者在描述“平颱期”和“反彈”時的態度——那種坦然和接納，而不是指責。這對於我這種曾經因為體重小幅波動而焦慮萬分的人來說，簡直是救贖。她教會我，允許自己“不完美”其實是通往長期成功的關鍵一步。閱讀的體驗就像是和一位非常高明的導師並肩作戰，她既能指齣你戰略上的錯誤，又會在戰術上給你最實用的建議。這本書的語言充滿瞭力量，讀完後感覺自己的精神內核被加固瞭許多，不再輕易被外界的評價或一時的放縱擊垮。它讓我從“必須瘦下來”的恐懼中解脫齣來，轉而關注“我要如何更好地生活”。

评分☆☆☆☆☆

如果讓我用一個詞來形容這本書給我的感受，那一定是“賦能”。它沒有給我任何空洞的承諾，而是實實在在地把“掌控權”交還給瞭我。很多減肥的書籍總是強調外在的“控製”，比如嚴格的計劃錶或懲罰機製，但這本書卻聚焦於內在的“自主”。作者通過分享自己的真實掙紮和最終的突破，構建瞭一種極強的代入感和信任感。我以前總是把體重秤上的數字看得比什麼都重，這本書成功地幫我把關注點從數字轉移到瞭過程和感受上。最讓我印象深刻的是她關於“自我關懷”的論述，那種溫柔而堅定的力量，讓我終於有勇氣去麵對過去那些因為肥胖而産生的羞恥感和自我厭惡。這本書不隻是一本關於“瘦身”的書，它更是一本關於“如何成為一個更愛自己的人”的指南。讀完後，我感覺內心鬆弛瞭許多，對待自己的態度也變得寬容和積極起來。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這種“心理谘詢師親身實踐”的噱頭有點持保留態度，總覺得會不會過於學術化或者空泛。但這本書的行文風格卻齣奇地接地氣，充滿瞭煙火氣。作者用非常生動的例子，將那些原本抽象的心理學概念，比如“內在小孩”、“自我批判”等，轉化成瞭日常生活中隨處可見的情境。閱讀過程中，我經常會停下來，迴想自己過去那些與食物糾纏不清的瞬間，然後對照書中的分析，發現自己的行為模式竟然如此清晰地被解讀瞭齣來。這種頓悟的時刻，比任何快速減脂成功的案例都來得震撼。她沒有給齣任何“靈丹妙藥”，而是引導讀者去探索行為背後的動機，這種由內而外的轉變，讓人覺得這次的改變是紮實且可持續的。我已經很久沒有讀過一本讓我如此頻繁地做筆記和思考的書瞭，感覺這不僅僅是一本書，更像是一次長期的自我覺察練習。

评分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一些能真正改變生活方式的書籍，而不是那種治標不治本的“快餐”讀物，很幸運地發現瞭這本。它的深度遠遠超齣瞭我對“體重管理”類書籍的預期。作者似乎非常懂得如何平衡理論的嚴謹性和實踐的可操作性。我發現，書中很多關於“邊界設定”和“自我對話”的章節，不僅適用於飲食控製，甚至可以應用到我的工作壓力管理和人際關係處理上。這讓這本書的價值瞬間翻倍。它不是在教你少吃一碗米飯，而是在教你如何更健康地與世界互動。文筆流暢自然，讀起來完全沒有壓力，但其內核卻蘊含著深刻的心理洞察。每一次翻閱，我都能發現一些之前因為心境不同而忽略掉的細節，這種層次感和迴味無窮的特性，是很多暢銷書所不具備的。