正版圖書 漂亮性感30+ 9787506491808 中國紡織齣版社 齣版社:中國紡織齣版 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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中國紡織齣版社 著

圖書標籤:

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齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506491808

商品編碼：30147363583

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名：漂亮性感30+

定價：32.00元

作者：齣版社:中國紡織齣版社

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787506491808

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：1.802kg

編輯推薦

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30-40，保持美麗的時期！本作品是為30~40歲女人的美麗聖經。女人保持美麗的時候，*終要的是皮膚、化妝、style、身材。作者介紹日常生活的美麗習慣、臉部按摩、童顔化妝方法、法、明星們的美麗方法等。讀者們通過本作品變成年輕10歲得stylsh女人。

內容提要

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30～40歲是女人保持美麗的時期！女人保持漂亮、性感的時候，要的是皮膚、化妝、Style、身材統統都美麗。本書介紹瞭日常生活的美麗習慣、臉部按摩、童顔化妝方法、法、明星們的美麗方法等。讀者們通過這樣一本書就能變成年輕10歲的Stylish女人。

目錄

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概述
在時光流逝中美麗女人的選擇
訪談
隨著年齡的增長女人要越來越美
課
肌膚越來越美麗的秘密
1 肌膚老化的原因及癥狀，“現在就開始童顔時代吧”
01 肌膚老化的原因
02 不同年齡段皮膚的特徵
03 實際年齡與肌膚年齡不符
特彆關注 肌膚年齡的檢測方法
2 適閤你的化妝品纔是王道
01 沒有必要任何時候看起來都像20歲一般
02 老化的前兆——在癥狀顯現齣來以前就開始瞭
03 預防緊實修復三個階段
04 不要被品牌的廣告所迷惑
05 化妝品隻用必要的就好
06 確認瞭化妝品的成分後再購買
07 不要盲目相信進口的名品化妝品
08 不要期望立即見效
特彆關注 根據肌膚的老化狀態來挑選化妝品的方法
3 讓你年輕十歲的健康美容習慣
01 佳美容飲品——水
02 正確的姿態既可以瘦臉又可以
03 管理黑頭
04 不可輕視的錶情紋
make-up 第二課
顯氣質的童顔妝
1 讓你即刻就能變漂亮的方法
2 童顔的原則——美美的肌膚
01 塑造年輕肌膚、充滿活力的基礎化妝
02 遮瑕膏，讓年紀縮水的魔棒
03 腮紅保持童顔的秘密
特彆關注 閃爍著鑽石般光澤的肌膚聖品
3 聰明使用粉底霜，可以消除皮膚皺紋
特彆關注 皮膚狀態詞匯整理
4 塑造童顔的圓臉妝
5 讓臉部綫條變得鮮活的整形妝
特彆關注 打造立體妝容的單品
6 煙熏妝、裸妝——熱門的明星妝容
01 偶爾想要改變自己，可以嘗試煙熏妝
02 裸妝
03 在沒有時間的情況下，如何給自己的嘴唇加分
04 不要再去文身瞭，它已經過時瞭
7 如何挑選適閤自己的唇膏顔色
05 當心汗蒸房與桑拿浴
06 肌膚的天敵—— 熬夜
07 不要讓肌膚長時間暴露在的煙霧中
08 過度
特彆關注 美容守則（Must Have Beauty Item）
4 20年間積纍的經驗——非常受用的臉部瑜伽
01 引起警戒的顯齡臉型
02 每天10分鍾的臉部整形瑜伽
特彆關注 擁有美麗肌膚的好習慣
styleaging
第三課
打造個性風格——
時裝發型香水
1 打造你的專屬風格
2 潮嬸重生的三大步驟
01 知己知彼 百戰百勝 明確我目前的“造型”年齡
02 改變，就會有所不同
03 流行，自然而然地把它消化掉
3 飾品讓女人更有魅力
01 包包
02 女人的自尊心 高跟鞋
03 乾練的平底鞋
04 絲巾&腰帶
05 的發帶
06 珠寶
4 超級減齡的發型
01 從現在開始，摒棄大嬸型捲發
02 染發，讓你變得年輕乾練
03 不同年齡段的童顔發型
04 適閤各種臉型的童顔發型
5 美麗的終結者，香氣
第四課
塑造美的身體麯綫
1 彆去皮膚科，去買跑鞋
01 讓你不能拒絕運動的理由
02 各年齡段的運動方法
2 小心糟糕的行為習慣毀瞭身材
01 彆讓傢務毀瞭你 養成做傢務時的好姿勢
styleaging
bodyline
02 培養好的行為習慣
03 正確的日常姿勢 為美麗加分
04 在可怕的壓力下 彆忘瞭減壓
3 重點部位的運動妙方
01 大嬸型腹部贅肉的三種類型
02 減小肚子的腹肌運動
03 腿部拉伸運動 提高腿部肌肉彈性
04 大嬸體型的特徵
05 舉啞鈴，還你沒有贅肉的後背和前臂
4 正確的飲食習慣
01 正確飲食就能瘦
02 健康需要攝取的食物
03 時的飲食禁忌
04 如果您想變成大胖子，就用單一食物法（Ｏne Food）吧
5 讓你看起來更苗條的服裝搭配
01 這樣的衣服不要穿
02 看起來瘦3kg的著裝法
03 解決局部肥胖的著裝法
第五課
30～50歲明星
不老的秘訣
1 塗抹，喝水，噴霧讓你沒有乾燥的瞬間
2 解毒重要
3 健康美的秘訣就是運動
4 &飲食習慣
5 365天都防曬，防止長齣皺紋和雀斑
6 造型&化妝
7 女人的自信
結束語
概 述

作者介紹

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文摘

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序言

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《華章錦綉：30+女性的優雅蛻變與內在修煉》 一部獻給每一位步入三十歲後，追求內外兼修、自信綻放的成熟女性的深度指南。 本書並非聚焦於單一的“性感”標簽，而是以更廣闊、更深刻的視角，探討三十歲以上女性在人生成長、自我認知、職場發展、情感經營以及身心健康維護等方麵所麵臨的獨特課題與機遇。我們深信，真正的“漂亮”與“吸引力”，源於內在的豐盈與外在的得體，是一種由內而外散發的從容與智慧。 --- 第一章：閱盡風霜，重塑“三十加”的自我定義 (約250字) 三十歲，是人生一個重要的分水嶺。告彆瞭青澀的試探，迎來瞭沉澱的厚度。本書首先緻力於幫助讀者清晰地認識到，這個年齡段的魅力不再是刻意的模仿，而是基於對自我價值的深度理解。 核心內容解析： 年齡焦慮的消解與重構： 我們將深入分析社會對“年齡感”的刻闆印象，並提供科學的心理調適方法，將“危機感”轉化為“掌控感”。重點探討如何利用積纍的閱曆和資源，重塑個人品牌，確立不被時間局限的審美觀和人生目標。 內在基石的夯實： 這一部分著重探討“智慧”與“共情力”的培養。如何通過深度閱讀、藝術鑒賞和跨界學習，構建一個堅不可摧的內在世界，使外在的任何變化都無法動搖核心的自信。我們鼓勵女性將注意力從外部的審視，轉嚮內部的滋養。 “成熟”的全新詮釋： 討論成熟意味著清晰的邊界感、穩定的情緒管理能力，以及對不完美世界的接納。這不是妥協，而是一種更高級的圓融。 --- 第二章：風格的雕琢：超越潮流的永恒美學 (約350字) 真正的美學追求的是持久的品位，而非曇花一現的流行。本書的第二部分將引導讀者構建一套適閤自身氣質、能夠經受時間考驗的個人風格體係。 核心內容解析： 體態與儀態的科學訓練： 優雅的氣場，一半源於穿著，一半源於體態。我們邀請瞭資深舞蹈和儀態專傢，設計瞭一套針對成熟女性的日常姿態矯正練習，重點改善肩頸綫條、核心穩定度以及行走時的步態節奏感。 衣櫥的“極簡奢華”原則： 摒棄“多即是多”的誤區，提倡“少即是精”。如何識彆並投資於高品質、剪裁精良的經典單品？書中詳述瞭色彩學在熟齡女性膚色搭配中的應用，以及如何利用配飾（如絲巾、皮具、少量珠寶）來提升整體質感，營造低調而有力量感的視覺效果。 麵容的自然光澤管理： 強調皮膚的健康與光澤是最好的“化妝品”。我們將探討適閤三十歲以上肌膚的抗氧化策略、精簡護膚步驟，以及如何選擇能凸顯五官優勢而非掩蓋年齡的專業彩妝技巧，例如提升眼部神采和唇部輪廓的技巧。 --- 第三章：職場與生活：平衡中的高效能運作 (約300字) 三十歲後的女性往往身兼多職，如何在傢庭責任、職場抱負與個人成長之間找到高效且健康的平衡點，是本書關注的重點領域。 核心內容解析： 目標設定的“復利效應”： 教授如何將長期願景分解為可量化、可執行的季度目標，避免“瞎忙”。內容涵蓋時間管理中的“精力分配”模型，而非單純的“時間切割”。 溝通中的力量與溫度： 職場溝通不再是據理力爭，而是有策略地影響。解析如何使用“非暴力溝通”的原則，在維護自身利益的同時，建立穩固的職業人脈網絡。特彆針對女性在會議中錶達觀點時容易齣現的“弱化錶達”傾嚮，提供強有力的修正建議。 “斷捨離”的實踐哲學： 無論是數字信息過載，還是無效社交的牽絆，都需要被適度清理。本書提供瞭一套係統的方法，幫助讀者清理生活中的“噪音源”，將有限的精力投入到真正能帶來成長和愉悅的活動中。 --- 第四章：情感的深度與韌性：構建高質量親密關係 (約350字) 成熟的魅力，體現在處理情感關係時的洞察力和給予的深度。本書將情感層麵視為自我修煉的最高體現。 核心內容解析： 自愛是所有愛的基礎： 詳細闡述如何識彆並治愈早年遺留的情感創傷，建立穩定的內在安全感。隻有自我接納，纔能避免在親密關係中過度依賴或過度索取。 伴侶關係中的“動態平衡”： 討論如何在高壓的生活節奏下，保持對伴侶的欣賞與好奇心。重點引入“非衝突性問題解決法”，學習如何談論敏感話題，避免情緒升級。 友誼的篩選與維護： 三十歲後，友誼的質量遠比數量重要。本書指導讀者辨識齣“能量吸血鬼”型朋友，並培養齣能夠提供真誠支持、共同成長的“靈魂盟友”。 --- 第五章：身心閤一的活力哲學：長效的能量管理 (約250字) 健康是保持一切魅力的物質基礎。本書關注的是一種可持續、不透支的活力狀態，而非短期的節食或突擊運動。 核心內容解析： 適應熟齡身體的運動處方： 鑒於新陳代謝的變化，推薦側重於力量訓練、柔韌性與心肺功能的結閤。設計瞭適閤忙碌女性的每日“微運動”方案，確保即使在齣差或忙碌中也能堅持。 睡眠的質量大於時長： 深入解析深度睡眠對荷爾濛平衡和皮膚修復的關鍵作用。提供改善睡前環境和建立穩定睡眠周期的實用工具和習慣。 心靈的“排毒”儀式： 探討正念冥想、自然接觸（如園藝、徒步）對於降低慢性壓力皮質醇水平的科學依據。倡導為自己留齣“無所事事”的時間，這是創造力和深度思考的溫床。 《華章錦綉：30+女性的優雅蛻變與內在修煉》 旨在陪伴讀者，將歲月沉澱為智慧，將經曆雕琢為風采。這是一部關於如何成為一個更完整、更自洽、更具生命力的女性的深度手記。您的三十歲後人生，纔剛剛開始展現它最華麗的篇章。

评分☆☆☆☆☆

最近讀完一本關於個人形象提升的書，真是受益匪淺。它沒有那種空泛的理論說教，而是提供瞭一套非常實用的、針對成熟女性的穿搭和美妝指南。作者的文字功底很紮實，把復雜的色彩搭配和麵部輪廓修飾講得清晰易懂，讓人一看就明白該怎麼操作。我尤其喜歡其中關於“如何利用配飾點亮整體造型”的那一章，以前總覺得配飾可有可無，看瞭這本書纔明白，一條精緻的絲巾或者一對恰到好處的耳環，能瞬間提升一個人的氣質。更重要的是，它強調的是“適閤自己”，而不是盲目追逐潮流，這點非常貼心。書裏有很多圖例，對比效果非常直觀，讓我這個平時不太關注時尚的人，也能快速上手，嘗試瞭一些新的風格，身邊的人都說我最近看起來更有活力瞭，這讓我非常開心。這本書真正做到瞭將美學和實用性完美結閤。

评分☆☆☆☆☆

這本關於提升個人魅力的書，最大的亮點在於它傳遞齣一種積極、健康的生活態度。它不是在教你如何去“取悅”彆人，而是在教你如何與自己和解，並更好地展現那個真實的、有魅力的自我。書中的一些章節專門討論瞭如何處理“年齡焦慮”，作者的觀點非常鼓舞人心，她強調瞭閱曆和智慧纔是成熟女性最寶貴的財富，外在的精緻隻是為瞭更好地承載這份內在的力量。我特彆喜歡其中關於“體態訓練”的部分，雖然篇幅不長，但提供瞭幾個簡單易行的日常拉伸動作，堅持下來感覺肩膀都打開瞭，整個人看起來挺拔瞭不少。這本書的語言風格是溫暖而堅定的，讀完後，感覺像完成瞭一次徹底的“自我升級”，不再畏懼年齡的增長，而是期待著每一個新階段帶來的不同光彩。

评分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常獨特，它不隻是停留在“變美”這個層麵，而是深入探討瞭“如何通過外在形象展現內在的自信與魅力”。讀起來更像是一次與一位經驗豐富的女性導師的深度對話。作者很懂得成熟女性在不同場閤的需求，無論是職場會議的專業度，還是周末休閑的鬆弛感，都有詳細的講解。我特彆欣賞它對“情緒價值”的闡述，認為一個人的儀態和穿衣風格，實際上是她內心狀態的外在投射。閱讀過程中，我不斷地反思自己平時的狀態，發現很多時候不是沒有衣服穿，而是不知道如何利用現有的衣櫥創造齣新的組閤。書中提到的一些“衣櫥整理術”非常精妙，幫助我清理瞭那些堆積已久卻不適閤自己的單品，現在打開衣櫃，挑選衣服的效率都大大提高瞭，也減少瞭‘買一堆衣服卻沒得穿’的窘境。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排堪稱一絕，邏輯清晰，層層遞進，完全沒有讓人感到信息過載。它從最基礎的皮膚護理、底妝技巧開始講起，然後逐步過渡到色彩搭配、風格塑造，最後落腳到整體氣場和儀態管理上。我最欣賞它對“光澤感”的強調，作者反復提到，成熟女性的魅力在於由內而外的健康光澤，而不是一味的濃妝艷抹。我按照書中推薦的方法，調整瞭我的晚間護膚步驟，並開始關注身體的保濕，堅持瞭半個月，皮膚的細膩度和飽滿度確實有瞭肉眼可見的提升。這絕對不是那種‘一本書改變一生’的誇張口號，而是提供瞭科學且可執行的路徑，讓人一步一個腳印地朝著理想中的自己靠近。內容詳實，可操作性極強，值得反復翻閱。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對這類書籍一直抱持著謹慎的態度，總怕內容會過於膚淺或者過度美化。但這本書完全超齣瞭我的預期。它的文字非常流暢，閱讀體驗極佳，完全沒有那種生硬的教條感。最打動我的是它對“自然老去的美麗”的尊重與引導。它不是鼓勵你刻意去對抗時間，而是教你如何優雅地駕馭歲月的沉澱。比如，在關於發型和發色的選擇上，它提供的建議非常人性化，充分考慮瞭發質和膚色的自然變化。我試著根據書中的建議調整瞭我的口紅色號，僅僅是這一點小小的改變，就讓我的氣色看起來好瞭很多，不再顯得疲憊。這本書更像是一本心靈雞湯和實用工具書的完美融閤，讀完之後，感覺不僅是外錶煥然一新，內心也變得更加篤定和從容瞭。