正版图书 漂亮性感30+ 9787506491808 中国纺织出版社 出版社:中国纺织出版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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中国纺织出版社 著

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• 中国纺织出版社
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出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506491808

商品编码：30147363583

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名：漂亮性感30+

定价：32.00元

作者：出版社:中国纺织出版社

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787506491808

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：1.802kg

编辑推荐

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30-40，保持美丽的时期！本作品是为30~40岁女人的美丽圣经。女人保持美丽的时候，*终要的是皮肤、化妆、style、身材。作者介绍日常生活的美丽习惯、脸部按摩、童颜化妆方法、法、明星们的美丽方法等。读者们通过本作品变成年轻10岁得stylsh女人。

内容提要

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30～40岁是女人保持美丽的时期！女人保持漂亮、性感的时候，要的是皮肤、化妆、Style、身材统统都美丽。本书介绍了日常生活的美丽习惯、脸部按摩、童颜化妆方法、法、明星们的美丽方法等。读者们通过这样一本书就能变成年轻10岁的Stylish女人。

目录

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概述
在时光流逝中美丽女人的选择
访谈
随着年龄的增长女人要越来越美
课
肌肤越来越美丽的秘密
1 肌肤老化的原因及症状，“现在就开始童颜时代吧”
01 肌肤老化的原因
02 不同年龄段皮肤的特征
03 实际年龄与肌肤年龄不符
特别关注 肌肤年龄的检测方法
2 适合你的化妆品才是王道
01 没有必要任何时候看起来都像20岁一般
02 老化的前兆——在症状显现出来以前就开始了
03 预防紧实修复三个阶段
04 不要被品牌的广告所迷惑
05 化妆品只用必要的就好
06 确认了化妆品的成分后再购买
07 不要盲目相信进口的名品化妆品
08 不要期望立即见效
特别关注 根据肌肤的老化状态来挑选化妆品的方法
3 让你年轻十岁的健康美容习惯
01 佳美容饮品——水
02 正确的姿态既可以瘦脸又可以
03 管理黑头
04 不可轻视的表情纹
make-up 第二课
显气质的童颜妆
1 让你即刻就能变漂亮的方法
2 童颜的原则——美美的肌肤
01 塑造年轻肌肤、充满活力的基础化妆
02 遮瑕膏，让年纪缩水的魔棒
03 腮红保持童颜的秘密
特别关注 闪烁着钻石般光泽的肌肤圣品
3 聪明使用粉底霜，可以消除皮肤皱纹
特别关注 皮肤状态词汇整理
4 塑造童颜的圆脸妆
5 让脸部线条变得鲜活的整形妆
特别关注 打造立体妆容的单品
6 烟熏妆、裸妆——热门的明星妆容
01 偶尔想要改变自己，可以尝试烟熏妆
02 裸妆
03 在没有时间的情况下，如何给自己的嘴唇加分
04 不要再去文身了，它已经过时了
7 如何挑选适合自己的唇膏颜色
05 当心汗蒸房与桑拿浴
06 肌肤的天敌—— 熬夜
07 不要让肌肤长时间暴露在的烟雾中
08 过度
特别关注 美容守则（Must Have Beauty Item）
4 20年间积累的经验——非常受用的脸部瑜伽
01 引起警戒的显龄脸型
02 每天10分钟的脸部整形瑜伽
特别关注 拥有美丽肌肤的好习惯
styleaging
第三课
打造个性风格——
时装发型香水
1 打造你的专属风格
2 潮婶重生的三大步骤
01 知己知彼 百战百胜 明确我目前的“造型”年龄
02 改变，就会有所不同
03 流行，自然而然地把它消化掉
3 饰品让女人更有魅力
01 包包
02 女人的自尊心 高跟鞋
03 干练的平底鞋
04 丝巾&腰带
05 的发带
06 珠宝
4 超级减龄的发型
01 从现在开始，摒弃大婶型卷发
02 染发，让你变得年轻干练
03 不同年龄段的童颜发型
04 适合各种脸型的童颜发型
5 美丽的终结者，香气
第四课
塑造美的身体曲线
1 别去皮肤科，去买跑鞋
01 让你不能拒绝运动的理由
02 各年龄段的运动方法
2 小心糟糕的行为习惯毁了身材
01 别让家务毁了你 养成做家务时的好姿势
styleaging
bodyline
02 培养好的行为习惯
03 正确的日常姿势 为美丽加分
04 在可怕的压力下 别忘了减压
3 重点部位的运动妙方
01 大婶型腹部赘肉的三种类型
02 减小肚子的腹肌运动
03 腿部拉伸运动 提高腿部肌肉弹性
04 大婶体型的特征
05 举哑铃，还你没有赘肉的后背和前臂
4 正确的饮食习惯
01 正确饮食就能瘦
02 健康需要摄取的食物
03 时的饮食禁忌
04 如果您想变成大胖子，就用单一食物法（Ｏne Food）吧
5 让你看起来更苗条的服装搭配
01 这样的衣服不要穿
02 看起来瘦3kg的着装法
03 解决局部肥胖的着装法
第五课
30～50岁明星
不老的秘诀
1 涂抹，喝水，喷雾让你没有干燥的瞬间
2 解毒重要
3 健康美的秘诀就是运动
4 &饮食习惯
5 365天都防晒，防止长出皱纹和雀斑
6 造型&化妆
7 女人的自信
结束语
概 述

作者介绍

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文摘

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序言

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《华章锦绣：30+女性的优雅蜕变与内在修炼》 一部献给每一位步入三十岁后，追求内外兼修、自信绽放的成熟女性的深度指南。 本书并非聚焦于单一的“性感”标签，而是以更广阔、更深刻的视角，探讨三十岁以上女性在人生成长、自我认知、职场发展、情感经营以及身心健康维护等方面所面临的独特课题与机遇。我们深信，真正的“漂亮”与“吸引力”，源于内在的丰盈与外在的得体，是一种由内而外散发的从容与智慧。 --- 第一章：阅尽风霜，重塑“三十加”的自我定义 (约250字) 三十岁，是人生一个重要的分水岭。告别了青涩的试探，迎来了沉淀的厚度。本书首先致力于帮助读者清晰地认识到，这个年龄段的魅力不再是刻意的模仿，而是基于对自我价值的深度理解。 核心内容解析： 年龄焦虑的消解与重构： 我们将深入分析社会对“年龄感”的刻板印象，并提供科学的心理调适方法，将“危机感”转化为“掌控感”。重点探讨如何利用积累的阅历和资源，重塑个人品牌，确立不被时间局限的审美观和人生目标。 内在基石的夯实： 这一部分着重探讨“智慧”与“共情力”的培养。如何通过深度阅读、艺术鉴赏和跨界学习，构建一个坚不可摧的内在世界，使外在的任何变化都无法动摇核心的自信。我们鼓励女性将注意力从外部的审视，转向内部的滋养。 “成熟”的全新诠释： 讨论成熟意味着清晰的边界感、稳定的情绪管理能力，以及对不完美世界的接纳。这不是妥协，而是一种更高级的圆融。 --- 第二章：风格的雕琢：超越潮流的永恒美学 (约350字) 真正的美学追求的是持久的品位，而非昙花一现的流行。本书的第二部分将引导读者构建一套适合自身气质、能够经受时间考验的个人风格体系。 核心内容解析： 体态与仪态的科学训练： 优雅的气场，一半源于穿着，一半源于体态。我们邀请了资深舞蹈和仪态专家，设计了一套针对成熟女性的日常姿态矫正练习，重点改善肩颈线条、核心稳定度以及行走时的步态节奏感。 衣橱的“极简奢华”原则： 摒弃“多即是多”的误区，提倡“少即是精”。如何识别并投资于高品质、剪裁精良的经典单品？书中详述了色彩学在熟龄女性肤色搭配中的应用，以及如何利用配饰（如丝巾、皮具、少量珠宝）来提升整体质感，营造低调而有力量感的视觉效果。 面容的自然光泽管理： 强调皮肤的健康与光泽是最好的“化妆品”。我们将探讨适合三十岁以上肌肤的抗氧化策略、精简护肤步骤，以及如何选择能凸显五官优势而非掩盖年龄的专业彩妆技巧，例如提升眼部神采和唇部轮廓的技巧。 --- 第三章：职场与生活：平衡中的高效能运作 (约300字) 三十岁后的女性往往身兼多职，如何在家庭责任、职场抱负与个人成长之间找到高效且健康的平衡点，是本书关注的重点领域。 核心内容解析： 目标设定的“复利效应”： 教授如何将长期愿景分解为可量化、可执行的季度目标，避免“瞎忙”。内容涵盖时间管理中的“精力分配”模型，而非单纯的“时间切割”。 沟通中的力量与温度： 职场沟通不再是据理力争，而是有策略地影响。解析如何使用“非暴力沟通”的原则，在维护自身利益的同时，建立稳固的职业人脉网络。特别针对女性在会议中表达观点时容易出现的“弱化表达”倾向，提供强有力的修正建议。 “断舍离”的实践哲学： 无论是数字信息过载，还是无效社交的牵绊，都需要被适度清理。本书提供了一套系统的方法，帮助读者清理生活中的“噪音源”，将有限的精力投入到真正能带来成长和愉悦的活动中。 --- 第四章：情感的深度与韧性：构建高质量亲密关系 (约350字) 成熟的魅力，体现在处理情感关系时的洞察力和给予的深度。本书将情感层面视为自我修炼的最高体现。 核心内容解析： 自爱是所有爱的基础： 详细阐述如何识别并治愈早年遗留的情感创伤，建立稳定的内在安全感。只有自我接纳，才能避免在亲密关系中过度依赖或过度索取。 伴侣关系中的“动态平衡”： 讨论如何在高压的生活节奏下，保持对伴侣的欣赏与好奇心。重点引入“非冲突性问题解决法”，学习如何谈论敏感话题，避免情绪升级。 友谊的筛选与维护： 三十岁后，友谊的质量远比数量重要。本书指导读者辨识出“能量吸血鬼”型朋友，并培养出能够提供真诚支持、共同成长的“灵魂盟友”。 --- 第五章：身心合一的活力哲学：长效的能量管理 (约250字) 健康是保持一切魅力的物质基础。本书关注的是一种可持续、不透支的活力状态，而非短期的节食或突击运动。 核心内容解析： 适应熟龄身体的运动处方： 鉴于新陈代谢的变化，推荐侧重于力量训练、柔韧性与心肺功能的结合。设计了适合忙碌女性的每日“微运动”方案，确保即使在出差或忙碌中也能坚持。 睡眠的质量大于时长： 深入解析深度睡眠对荷尔蒙平衡和皮肤修复的关键作用。提供改善睡前环境和建立稳定睡眠周期的实用工具和习惯。 心灵的“排毒”仪式： 探讨正念冥想、自然接触（如园艺、徒步）对于降低慢性压力皮质醇水平的科学依据。倡导为自己留出“无所事事”的时间，这是创造力和深度思考的温床。 《华章锦绣：30+女性的优雅蜕变与内在修炼》 旨在陪伴读者，将岁月沉淀为智慧，将经历雕琢为风采。这是一部关于如何成为一个更完整、更自洽、更具生命力的女性的深度手记。您的三十岁后人生，才刚刚开始展现它最华丽的篇章。

评分☆☆☆☆☆

最近读完一本关于个人形象提升的书，真是受益匪浅。它没有那种空泛的理论说教，而是提供了一套非常实用的、针对成熟女性的穿搭和美妆指南。作者的文字功底很扎实，把复杂的色彩搭配和面部轮廓修饰讲得清晰易懂，让人一看就明白该怎么操作。我尤其喜欢其中关于“如何利用配饰点亮整体造型”的那一章，以前总觉得配饰可有可无，看了这本书才明白，一条精致的丝巾或者一对恰到好处的耳环，能瞬间提升一个人的气质。更重要的是，它强调的是“适合自己”，而不是盲目追逐潮流，这点非常贴心。书里有很多图例，对比效果非常直观，让我这个平时不太关注时尚的人，也能快速上手，尝试了一些新的风格，身边的人都说我最近看起来更有活力了，这让我非常开心。这本书真正做到了将美学和实用性完美结合。

评分☆☆☆☆☆

这本关于提升个人魅力的书，最大的亮点在于它传递出一种积极、健康的生活态度。它不是在教你如何去“取悦”别人，而是在教你如何与自己和解，并更好地展现那个真实的、有魅力的自我。书中的一些章节专门讨论了如何处理“年龄焦虑”，作者的观点非常鼓舞人心，她强调了阅历和智慧才是成熟女性最宝贵的财富，外在的精致只是为了更好地承载这份内在的力量。我特别喜欢其中关于“体态训练”的部分，虽然篇幅不长，但提供了几个简单易行的日常拉伸动作，坚持下来感觉肩膀都打开了，整个人看起来挺拔了不少。这本书的语言风格是温暖而坚定的，读完后，感觉像完成了一次彻底的“自我升级”，不再畏惧年龄的增长，而是期待着每一个新阶段带来的不同光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它不只是停留在“变美”这个层面，而是深入探讨了“如何通过外在形象展现内在的自信与魅力”。读起来更像是一次与一位经验丰富的女性导师的深度对话。作者很懂得成熟女性在不同场合的需求，无论是职场会议的专业度，还是周末休闲的松弛感，都有详细的讲解。我特别欣赏它对“情绪价值”的阐述，认为一个人的仪态和穿衣风格，实际上是她内心状态的外在投射。阅读过程中，我不断地反思自己平时的状态，发现很多时候不是没有衣服穿，而是不知道如何利用现有的衣橱创造出新的组合。书中提到的一些“衣橱整理术”非常精妙，帮助我清理了那些堆积已久却不适合自己的单品，现在打开衣柜，挑选衣服的效率都大大提高了，也减少了‘买一堆衣服却没得穿’的窘境。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排堪称一绝，逻辑清晰，层层递进，完全没有让人感到信息过载。它从最基础的皮肤护理、底妆技巧开始讲起，然后逐步过渡到色彩搭配、风格塑造，最后落脚到整体气场和仪态管理上。我最欣赏它对“光泽感”的强调，作者反复提到，成熟女性的魅力在于由内而外的健康光泽，而不是一味的浓妆艳抹。我按照书中推荐的方法，调整了我的晚间护肤步骤，并开始关注身体的保湿，坚持了半个月，皮肤的细腻度和饱满度确实有了肉眼可见的提升。这绝对不是那种‘一本书改变一生’的夸张口号，而是提供了科学且可执行的路径，让人一步一个脚印地朝着理想中的自己靠近。内容详实，可操作性极强，值得反复翻阅。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这类书籍一直抱持着谨慎的态度，总怕内容会过于肤浅或者过度美化。但这本书完全超出了我的预期。它的文字非常流畅，阅读体验极佳，完全没有那种生硬的教条感。最打动我的是它对“自然老去的美丽”的尊重与引导。它不是鼓励你刻意去对抗时间，而是教你如何优雅地驾驭岁月的沉淀。比如，在关于发型和发色的选择上，它提供的建议非常人性化，充分考虑了发质和肤色的自然变化。我试着根据书中的建议调整了我的口红色号，仅仅是这一点小小的改变，就让我的气色看起来好了很多，不再显得疲惫。这本书更像是一本心灵鸡汤和实用工具书的完美融合，读完之后，感觉不仅是外表焕然一新，内心也变得更加笃定和从容了。