早上7秒变身小腰女 9787543694798 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名：早上7秒变身小腰女

定价：28.00元

作者：(日)莲水花音

出版社：青岛出版社

出版日期：2013-08-01

ISBN：9787543694798

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：大32开

商品重量：0.200kg

编辑推荐

只要会收腹，你就能瘦腰！
本年度*懒、*快的笨人法！
短短2周，腰围减少5cm、小腹瘦下8cm！
8年研究，3500余人通过瘦肚腩操成功变身小腰女！
你成为胖子有多少年了？
你有过令人艳羡的小腰吗？
你知道为什么成不了小腰女吗？
你知道变身小腰女的3个秘密吗？
你知道自己的松弛幅度吗？
你知道自己的松弛类型吗？
你知道*受小腰女青睐的瘦腰操吗？
不要急，日本知名塑形博士独创“7秒收腹瘦肚腩操”，帮你促循环，排垃圾，消赘肉！
只需短短2周，腰围减少5cm、小腹瘦下8cm！
任何人都能立即开始的世界**简单瘦腰操，你还在等什么？
更多知识，请关注作者的另一本新书——《睡前推推脂，隔天瘦》！

内容提要

懒、笨的人都能成功的法，莲水花音独创“7秒收腹瘦肚腩操”，通过平衡身体肌肉力量，促循环，排垃圾，消赘肉！短短2周，腰围减少5cm、小腹瘦下8cm！经作者8年研究，3500余人通过瘦肚腩操成功变身小腰女！只要会收腹，你就能瘦腰！这是专为大肚女打造的瘦腰革命！
独创收腹瘦肚腩操带给你的额外惊喜：
●体重下降
●大腿变细
●臀部变翘
●便秘缓解
●水肿消失
推荐给这些人：
●对自己松垮身材一筹莫展的人
●体重减下来、肚子依然大的人
●便秘型肥胖的人
●曾被误认为孕妇的人
●产后体形不能恢复的人

目录

早上 7秒变身小腰女？
--送给想要变身小腰女的你

章
为什么体重下降了却依旧摆脱不了大肚腩？
大肚女所不知的3个秘密
即使瘦了，肚子上还有赘肉的主要原因
赘肉产生的原因1：腹部前后松弛！
赘肉产生的原因2：腹部上下松弛！
赘肉产生的原因3：体内循环不畅，导致更多赘肉！
恭喜你又向小腰女迈进了一步！

第2章
检测一下你的小腹收缩力吧！
检测1 用“松弛幅度”来确认前后松弛程度！
来测测松弛幅度吧
测量要点
你的松弛幅度是多少？
向着理想的松弛幅度前进吧！
检测2 用“肚腩轮廓”来确认你的上下松弛类型！
用手机来确认自己的肚腩轮廓
你是松软前凸型，还是紧致后翘型？
小腰女的肚腩轮廓才是的！

第3章
早上一根卷尺在手，７秒就能轻轻松松瘦肚腩！
关键的时刻终于到来了，大家赶紧加入小腰女的行列！
这7秒不仅能让你的肚腩变平，更能让你跟赘肉说拜拜！
消化版：快速掌握瘦肚腩操的9个步骤！
根据自身体形掌握变身秘诀
松软前凸型
紧致后翘型
瘦肚腩操之四个“为什么”
一、为什么要在清晨做？
二、为什么是7秒？
三、为什么要用卷尺？
四、为什么做操之前要先摆好无肚腩体态？
瘦肚腩答疑室
在这7秒内我们该如何呼吸呢？
不可以饭后再做么？
因为想要赶紧看到效果，所以想一天多做几次，不知道可不可以？
早上仅收腹7秒就可以么？
在哪儿做瘦肚腩操好呢？
瘦肚腩操做多久比较合适？
做多久才会有效果呢？
月经期时也能做瘦肚腩操吗？
我属于O形腿特别严重的人，两个膝盖并不到一起，该怎么办才好？
我有腰痛病，所以一收腹腰就疼，我该怎么做呢？
做瘦肚腩操有3天了，但是为什么单看数字没有任何变化呢？

第4章
4个辅助小妙招，助你小腰更加细！
4个辅助小妙招，赶走身体大烦恼
妙招1 俯卧姿势瘦小腹，小腹瘦来便秘消！
妙招2 仰卧姿势瘦小腹，肩酸背寒无影踪！
妙招3 跪立姿势瘦小腰，消除水肿，自信穿上比基尼！
妙招4 按摩瘦小腰，松弛、分层躲起来，产后也能瘦！

变身超级小腰女专栏
排尿比补水更重要，要形成良好的排尿循环

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控制饮食，绝不能放过满腹信号

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内裤要选L号

瘦肚腩操两周日记

结语

作者介绍

莲水花音，日本知名专家、塑形博士，曾学习运动生理学、解剖学、心理学等。她以自身经验为基础，在青山开设了沙龙，至今已经8年了。
在业界，她引入了“体形变化保障制度”（即无效全额退款），她开设的沙龙被公认为重视结果的咨询机构。只限在网络销售的电子书《美创身系列丛书》，博得了广泛好评。莲水花音推崇的是通过使全身肌肉力量平衡而达到的目的，她看重的是塑造人的体形，而不是一味追求体重的减少。
到目前为止，已有3500余人通过做她教授的瘦肚腩操成功变身小腰女。大多数人在两周的时间内，腰围会减少5cm，甚至有人会减少12cm！伴随着体内废物的排出，大部分人的体重随之减轻了2~3kg。

文摘

序言