魅力型男保养大全 9787538161212 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朵琳 著

图书标签:

• 男性穿搭
• 男性护肤
• 型男养成
• 魅力提升
• 时尚指南
• 自我管理
• 外貌设计
• 个人形象
• 两性关系
• 生活方式

店铺： 末桥图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538161212

商品编码：30137661601

包装：平装

出版时间：2009-11-01

基本信息

书名：魅力型男保养大全

定价：25.00元

作者：朵琳

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2009-11-01

ISBN：9787538161212

字数：

页码：112

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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生活态度也是一种美学，塑造型男全方案。

内容提要

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Cover ma时尚天王李晨、简单自然好男孩彭于晏、重击韩流、生活态度也是一种美学、大玩时尚“发”则、优雅绅士创意混搭简洁雅痞、型男基础保养等内容。

目录

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Cover ma时尚天王 李晨
简单自然好男孩 彭于晏
重击韩流
生活态度也是一种美学
大玩时尚“发”则
优雅绅士 创意混搭 简洁雅痞
型男基础保养
PART 1 肌肤保养篇
PART 2 护唇集锦
PART 3 男士修眉篇
PART 4 胡型答疑解惑篇
PART 5 刮胡基础保养篇
PART 6 刮胡产品推荐篇
打造连头发都清爽迷人的型男
男性保“发”攻略
头皮按摩疗“发”
告别头皮屑，向清爽型男迈进
启动男人的清爽自觉度 打造型男完整脸部保养计划
型男的6大肌肤问题
肌肤状况1 出油问题
肌肤状况2 痘痘问题
肌肤状况3 毛孔粗大问题
肌肤状况4 肌肤暗沉问题
肌肤状况5 肌肤衰老问题
肌肤状况6 肌肤防晒
型男身体护理方案
型男方案1 身体清洁
型男方案2 去角质
型男方案3 身体保湿
型男方案4 手足护理
型男方案5 口齿保健
心醉神迷诱人香氛
清新学子 商务人士 派对动物 优质型男
健身，要你好看
型男包包与随身小物街头直击
型男帅哥夏日之道
街头直击 让你变成她的梦中情人

作者介绍

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文摘

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序言

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Cover ma时尚天王 李晨
简单自然好男孩 彭于晏
重击韩流
生活态度也是一种美学
大玩时尚“发”则
优雅绅士 创意混搭 简洁雅痞
型男基础保养
PART 1 肌肤保养篇
PART 2 护唇集锦
PART 3 男士修眉篇
PART 4 胡型答疑解惑篇
PART 5 刮胡基础保养篇
PART 6 刮胡产品推荐篇
打造连头发都清爽迷人的型男
男性保“发”攻略
头皮按摩疗“发”
告别头皮屑，向清爽型男迈进
启动男人的清爽自觉度 打造型男完整脸部保养计划
型男的6大肌肤问题
肌肤状况1 出油问题
肌肤状况2 痘痘问题
肌肤状况3 毛孔粗大问题
肌肤状况4 肌肤暗沉问题
肌肤状况5 肌肤衰老问题
肌肤状况6 肌肤防晒
型男身体护理方案
型男方案1 身体清洁
型男方案2 去角质
型男方案3 身体保湿
型男方案4 手足护理
型男方案5 口齿保健
心醉神迷诱人香氛
清新学子 商务人士 派对动物 优质型男
健身，要你好看
型男包包与随身小物街头直击
型男帅哥夏日之道
街头直击 让你变成她的梦中情人

活力焕发，自信绽放：都市精英的全面焕新指南 献给追求卓越、注重生活品质的现代男性 在瞬息万变的都市丛林中，成功不仅取决于你的商业头脑和专业能力，更在于你如何呈现自己，以及由内而外散发出的那种不可抗拒的魅力。这本《活力焕发，自信绽放：都市精英的全面焕新指南》并非一本教你如何堆砌昂贵化妆品的速成手册，而是一部深刻洞察现代男性需求，旨在从根源上提升个体生命质量的深度指南。它致力于帮助每一位渴望在职场和生活中占据主动地位的男士，建立起一套可持续、高效且真正适合自己的“魅力操作系统”。 本书摒弃了过去对男性保养的刻板印象，将“保养”提升至“自我投资”和“长期健康管理”的高度。我们深知，时间是现代人最宝贵的资产，因此，书中所有的建议都力求精炼、高效，并能与你忙碌的日程完美契合。 第一章：重塑基石——内观与觉醒 真正的魅力始于对自身的深刻理解。本章将引导读者进行一次深入的“内在盘点”。 1.1 剖析你的“精力黑洞”： 现代生活充斥着各种隐形的精力消耗源——无效社交、过度信息输入、不规律的作息。我们将提供一套实用的“精力预算表”，帮助你识别并切断这些损耗源。这不是让你变得孤僻，而是让你将有限的精力投入到真正能带来回报的事务上。 1.2 睡眠的科学革命： 睡眠不足是现代职场人的通病，但它对认知能力、情绪稳定和外貌状态的破坏是致命的。本章深入讲解“深度睡眠周期优化技术”，包括如何利用环境控制（温度、光线、声音）来最大化你的休息效率。我们将介绍“睡前断电仪式”，让你真正做到“一键关机”，迎接高质量的梦乡。 1.3 情绪韧性训练营： 压力是常态，但被压力击垮则是选择。我们将引入“即时压力释放技术”，例如“4-7-8呼吸法”在关键会议前后的应用，以及如何在面对挫折时，迅速从“反应模式”切换到“解决模式”。建立强大的情绪防火墙，是保持外在沉稳的关键。 第二章：营养的智慧——吃出高级感 “你吃什么，你就是什么”——这句话在男性身上体现得尤为明显。本书侧重于效率和功能性，而非苛刻的节食。 2.1 优化你的“燃料系统”： 针对久坐不动和高强度脑力劳动的双重需求，我们设计了“三餐效率模型”。重点讨论如何通过蛋白质的精确摄入来维持肌肉密度（即使你不去健身房），以及如何选择“低GI高能”的碳水化合物，避免下午的“食物昏迷”。 2.2 肠道与大脑的隐秘连接： 越来越多的研究表明，肠道健康直接影响情绪、专注力和皮肤状态。本章详述“益生菌投资组合”的构建，以及如何通过发酵食品和膳食纤维的巧妙搭配，打造一个高效运作的“第二大脑”。 2.3 关键营养素的靶向补充： 我们将聚焦于现代男性普遍缺乏的关键元素，如维生素D（尤其针对室内工作者）、镁（压力缓解剂）和Omega-3脂肪酸（大脑润滑剂）。提供实际的食物来源建议，而非仅仅依赖药店的瓶瓶罐罐。 第三章：身体的工程学——高效塑形与机能维护 男性形体管理的核心在于“功能性”和“挺拔感”，而非过度追求肌肉维度。 3.1 告别“圆肩驼背”的姿态革命： 你的气场首先由你的脊柱定义。本章将详细解析现代办公姿势对身体的长期损害，并提供一套“每日十分钟姿态校准练习”。这些练习无需器械，专注于激活深层核心肌群和胸椎的灵活性，让你瞬间挺拔五公分。 3.2 “微运动”的威力： 对于时间紧张的精英，全天候的微强度运动比周末一次性“报复性”健身更有效。我们将介绍“办公间隙的激活训练”，例如利用等长收缩来维持肌肉张力，以及如何将步行转化为高效的有氧运动。 3.3 关节的“润滑与保养”： 随着年龄增长，关节的活动度下降会严重影响运动表现和日常舒适度。本章提供针对肩关节、髋关节的动态拉伸方案，确保你的身体引擎运转顺畅，无惧磨损。 第四章：皮肤的科学管理——有质感的极简主义 男士护肤应追求“无痕自然”而非“精致雕琢”。本书倡导的是一种高度精简、目标明确的护肤哲学。 4.1 识别你的“皮肤类型陷阱”： 许多男士错误地将油性皮肤视为“不需要保湿”，导致外油内干。本章教会你如何准确判断自己的皮肤需求，并据此选择最适合的洁面和基础保湿产品。 4.2 效率至上的“三步黄金法则”： 抛弃复杂的五步、七步流程。我们提倡“清洁、防护、修复”三步到位。重点讲解防晒霜的选择——它不仅是抗衰老的第一步，更是维护皮肤屏障的关键。 4.3 针对性解决“男性常见问题”： 剃须后的皮肤微创伤修复、因压力导致的突发性痘痘处理、以及眼周的初老迹象（浮肿与细纹）的快速改善方案。我们提供的是工具箱式的解决方案，让你在遇到问题时能迅速找到靶向药方。 第五章：环境的优化——重获掌控感 你的外部环境对你的身心状态具有潜移默化的影响。 5.1 打造你的“高效能量场”： 无论是家庭书房还是办公室，优化你的工作空间可以显著提高专注力和心情。我们将讨论光线质量（色温与亮度对生物钟的影响）、空气质量（高效过滤器的选择）和声音环境的设置。 5.2 形象的“最小化投资回报率”： 你的着装和仪容是你的无声名片。本章不谈时尚潮流，而是聚焦于“合身度”和“材质”。如何通过精良剪裁的服装，即使是最基础的款式，也能瞬间提升整体质感。讨论关于发型、胡须修剪的“结构性”原则，确保任何造型都能与你的面部骨骼结构完美匹配。 5.3 数字化排毒与专注力保护： 屏幕蓝光不仅影响睡眠，也造成视觉疲劳。我们将介绍如何设置“数字宵禁”和使用工具来优化你的数字界面，重新夺回对注意力的主导权。 《活力焕发，自信绽放》的目标，是帮助你建立一套内化于心的生活哲学——保养不是负担，而是对未来自己最好的投资。当你拥有充沛的精力、清晰的思维和沉稳的外表时，你的每一个决定都将更具力量，你的每一次亮相都将掷地有声。

评分☆☆☆☆☆

我是一名自由职业者，工作时间不固定，作息非常不规律，长此以往，我的皮肤状态也跟着“放飞自我”了。在朋友的推荐下，我翻开了《魅力型男保养大全》，这本书对于像我这种“非标准作息族”的男性，简直是一剂良药。它有一章专门讨论了“弹性护肤时间表”，承认了并非所有人都能朝九晚五，并提供了针对加班族、夜猫子如何最大化利用碎片时间进行高效保养的方案。比如，它推荐了一种“三分钟快速修复面膜法”，非常适合在工作间隙敷一下，快速补充水分和能量。最让我感到踏实的是，它在讲解护肤步骤时，极少使用那些晦涩难懂的化学名词，而是用非常生活化的语言来解释每一步的目的，比如“这一步是给你的皮肤打一层‘保护锁’，防止水分蒸发”，这种类比非常形象。我按照书里“秋冬季的密集保湿方案”进行调整后，脸部紧绷干燥的状况得到了极大的缓解，我甚至可以自信地在没有美颜的情况下进行视频会议了。

评分☆☆☆☆☆

这本《魅力型男保养大全》的书名听起来就让人充满期待，我当时是冲着它能帮我解决一些日常生活中对形象管理感到困惑的地方才买的。翻开书，我首先注意到的是它的排版非常清爽，不像有些专业书籍那样密密麻麻全是文字，而是穿插了不少高清的彩图和步骤分解，这一点对我们这些“动手能力”相对较弱的男性读者来说简直是福音。我最感兴趣的是其中关于“职场形象塑造”的那一章节，它详细地讲解了不同商务场合下的着装规范和仪态细节，比如如何选择适合自己肤色和脸型的领带颜色，以及在商务宴请中如何通过肢体语言展现自信和专业度。我试着按照书里的建议调整了自己的通勤着装，比如换掉了几条款式老旧的西裤，开始注重衬衫的材质和熨烫平整度，效果立竿见影，同事和客户都明显感觉我“看起来更靠谱了”。这本书的厉害之处在于，它并没有空泛地谈论“自信”和“魅力”，而是给出了非常具体、可操作的落地指南，比如针对眼部细纹的按摩手法，或者如何快速去除运动后的汗味，这些都是日常能马上用上的小技巧，让人感觉物超所值，不再是买了束之高阁的“摆设”。

评分☆☆☆☆☆

我一直对自己的发型和胡须修剪感到头疼，总觉得理发店里的Tony老师们总是在“改造”我，而不是“优化”我。这本书的“造型进阶指南”部分，简直像是一位私人形象顾问在耳边指导。它没有直接教你如何使用剪刀，而是从面部骨骼结构入手，分析不同脸型（比如方形脸、圆形脸、心形脸）最适合的发际线和鬓角处理方式。我拿着书里的“脸型自测图表”，对着镜子比对了好久，终于找到了最适合自己的“黄金比例”。更绝的是，它有一块专门讨论“胡须管理”的章节，详细分析了如何通过修剪胡须的边缘来视觉上拉长脸部线条，这对我这种下颌线不够分明的男士来说，简直是醍醐灌顶。自从我根据书中的建议稍微调整了胡须的形状，我感觉自己的下巴线条清晰了很多，整个人看起来也更阳刚利落了，这比任何昂贵的衣服带来的自信感都要来得持久和实在。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买这本书的时候，内心是抱着一丝怀疑的，因为市面上关于“型男”的指南汗牛充栋，大多都是流水账或者过度营销。然而，这本书的深度和广度着实让我感到惊喜。它并非只停留在皮肤护理这个表层，而是真正深入到了生活方式的层面。有一部分内容专门探讨了“内在健康与外在光彩的关联性”，比如关于睡眠质量对皮肤代谢的影响，以及如何通过调整饮食结构来改善肤色暗沉问题。我根据书中的建议，开始有意识地减少高糖食物的摄入，并增加了富含抗氧化剂的蔬菜水果比例，坚持了大概两个月，最大的变化不是别人夸我，而是我自己照镜子时发现，那种长期熬夜导致的“灰蒙蒙”的气色确实改善了不少。而且，书中对“工具的选择”也非常严谨，它不会推销某个特定品牌，而是教会读者如何根据自己的需求（比如是干性皮肤还是油性皮肤）去挑选真正有效的洁面乳或精华液的成分配比，这种知识性的赋能，远比单纯的“种草”要有价值得多。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我这个人对“精致”这个词有点抵触心理，总觉得保养是件麻烦事，甚至有点“娘”。直到我无意中看到《魅力型男保养大全》中关于“极简主义者的男性护肤”那几页。这本书颠覆了我对保养的刻板印象。它强调的是“少即是多”，核心诉求是“看起来干净、健康、有精神”，而不是要达到某种夸张的完美状态。它为我们这些追求效率的男性设计了一套“三步走”的日常程序：清洁、保湿、防晒。但这三步的细节讲解却深入到令人称奇的地步，比如如何判断自己的洗面奶清洁力是否合适，防晒霜的用量如何精确到“一个手指的长度”，以及涂抹防晒时需要注意的死角部位。我按照这种极简但精准的方法坚持了一段时间，我发现最大的变化是减少了护肤品的堆砌，节省了时间，但形象的提升却是实实在在的，这让我对整个“自我管理”这件事产生了全新的积极看法。