魅力型男保養大全 9787538161212 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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朵琳 著

圖書標籤:

• 男性穿搭
• 男性護膚
• 型男養成
• 魅力提升
• 時尚指南
• 自我管理
• 外貌設計
• 個人形象
• 兩性關係
• 生活方式

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538161212

商品編碼：30137661601

包裝：平裝

齣版時間：2009-11-01

基本信息

書名：魅力型男保養大全

定價：25.00元

作者：朵琳

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2009-11-01

ISBN：9787538161212

字數：

頁碼：112

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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生活態度也是一種美學，塑造型男全方案。

內容提要

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Cover ma時尚天王李晨、簡單自然好男孩彭於晏、重擊韓流、生活態度也是一種美學、大玩時尚“發”則、優雅紳士創意混搭簡潔雅痞、型男基礎保養等內容。

目錄

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Cover ma時尚天王 李晨
簡單自然好男孩 彭於晏
重擊韓流
生活態度也是一種美學
大玩時尚“發”則
優雅紳士 創意混搭 簡潔雅痞
型男基礎保養
PART 1 肌膚保養篇
PART 2 護唇集錦
PART 3 男士修眉篇
PART 4 鬍型答疑解惑篇
PART 5 颳鬍基礎保養篇
PART 6 颳鬍産品推薦篇
打造連頭發都清爽迷人的型男
男性保“發”攻略
頭皮按摩療“發”
告彆頭皮屑，嚮清爽型男邁進
啓動男人的清爽自覺度 打造型男完整臉部保養計劃
型男的6大肌膚問題
肌膚狀況1 齣油問題
肌膚狀況2 痘痘問題
肌膚狀況3 毛孔粗大問題
肌膚狀況4 肌膚暗沉問題
肌膚狀況5 肌膚衰老問題
肌膚狀況6 肌膚防曬
型男身體護理方案
型男方案1 身體清潔
型男方案2 去角質
型男方案3 身體保濕
型男方案4 手足護理
型男方案5 口齒保健
心醉神迷誘人香氛
清新學子 商務人士 派對動物 優質型男
健身，要你好看
型男包包與隨身小物街頭直擊
型男帥哥夏日之道
街頭直擊 讓你變成她的夢中情人

作者介紹

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文摘

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序言

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Cover ma時尚天王 李晨
簡單自然好男孩 彭於晏
重擊韓流
生活態度也是一種美學
大玩時尚“發”則
優雅紳士 創意混搭 簡潔雅痞
型男基礎保養
PART 1 肌膚保養篇
PART 2 護唇集錦
PART 3 男士修眉篇
PART 4 鬍型答疑解惑篇
PART 5 颳鬍基礎保養篇
PART 6 颳鬍産品推薦篇
打造連頭發都清爽迷人的型男
男性保“發”攻略
頭皮按摩療“發”
告彆頭皮屑，嚮清爽型男邁進
啓動男人的清爽自覺度 打造型男完整臉部保養計劃
型男的6大肌膚問題
肌膚狀況1 齣油問題
肌膚狀況2 痘痘問題
肌膚狀況3 毛孔粗大問題
肌膚狀況4 肌膚暗沉問題
肌膚狀況5 肌膚衰老問題
肌膚狀況6 肌膚防曬
型男身體護理方案
型男方案1 身體清潔
型男方案2 去角質
型男方案3 身體保濕
型男方案4 手足護理
型男方案5 口齒保健
心醉神迷誘人香氛
清新學子 商務人士 派對動物 優質型男
健身，要你好看
型男包包與隨身小物街頭直擊
型男帥哥夏日之道
街頭直擊 讓你變成她的夢中情人

活力煥發，自信綻放：都市精英的全麵煥新指南 獻給追求卓越、注重生活品質的現代男性 在瞬息萬變的都市叢林中，成功不僅取決於你的商業頭腦和專業能力，更在於你如何呈現自己，以及由內而外散發齣的那種不可抗拒的魅力。這本《活力煥發，自信綻放：都市精英的全麵煥新指南》並非一本教你如何堆砌昂貴化妝品的速成手冊，而是一部深刻洞察現代男性需求，旨在從根源上提升個體生命質量的深度指南。它緻力於幫助每一位渴望在職場和生活中占據主動地位的男士，建立起一套可持續、高效且真正適閤自己的“魅力操作係統”。 本書摒棄瞭過去對男性保養的刻闆印象，將“保養”提升至“自我投資”和“長期健康管理”的高度。我們深知，時間是現代人最寶貴的資産，因此，書中所有的建議都力求精煉、高效，並能與你忙碌的日程完美契閤。 第一章：重塑基石——內觀與覺醒 真正的魅力始於對自身的深刻理解。本章將引導讀者進行一次深入的“內在盤點”。 1.1 剖析你的“精力黑洞”： 現代生活充斥著各種隱形的精力消耗源——無效社交、過度信息輸入、不規律的作息。我們將提供一套實用的“精力預算錶”，幫助你識彆並切斷這些損耗源。這不是讓你變得孤僻，而是讓你將有限的精力投入到真正能帶來迴報的事務上。 1.2 睡眠的科學革命： 睡眠不足是現代職場人的通病，但它對認知能力、情緒穩定和外貌狀態的破壞是緻命的。本章深入講解“深度睡眠周期優化技術”，包括如何利用環境控製（溫度、光綫、聲音）來最大化你的休息效率。我們將介紹“睡前斷電儀式”，讓你真正做到“一鍵關機”，迎接高質量的夢鄉。 1.3 情緒韌性訓練營： 壓力是常態，但被壓力擊垮則是選擇。我們將引入“即時壓力釋放技術”，例如“4-7-8呼吸法”在關鍵會議前後的應用，以及如何在麵對挫摺時，迅速從“反應模式”切換到“解決模式”。建立強大的情緒防火牆，是保持外在沉穩的關鍵。 第二章：營養的智慧——吃齣高級感 “你吃什麼，你就是什麼”——這句話在男性身上體現得尤為明顯。本書側重於效率和功能性，而非苛刻的節食。 2.1 優化你的“燃料係統”： 針對久坐不動和高強度腦力勞動的雙重需求，我們設計瞭“三餐效率模型”。重點討論如何通過蛋白質的精確攝入來維持肌肉密度（即使你不去健身房），以及如何選擇“低GI高能”的碳水化閤物，避免下午的“食物昏迷”。 2.2 腸道與大腦的隱秘連接： 越來越多的研究錶明，腸道健康直接影響情緒、專注力和皮膚狀態。本章詳述“益生菌投資組閤”的構建，以及如何通過發酵食品和膳食縴維的巧妙搭配，打造一個高效運作的“第二大腦”。 2.3 關鍵營養素的靶嚮補充： 我們將聚焦於現代男性普遍缺乏的關鍵元素，如維生素D（尤其針對室內工作者）、鎂（壓力緩解劑）和Omega-3脂肪酸（大腦潤滑劑）。提供實際的食物來源建議，而非僅僅依賴藥店的瓶瓶罐罐。 第三章：身體的工程學——高效塑形與機能維護 男性形體管理的核心在於“功能性”和“挺拔感”，而非過度追求肌肉維度。 3.1 告彆“圓肩駝背”的姿態革命： 你的氣場首先由你的脊柱定義。本章將詳細解析現代辦公姿勢對身體的長期損害，並提供一套“每日十分鍾姿態校準練習”。這些練習無需器械，專注於激活深層核心肌群和胸椎的靈活性，讓你瞬間挺拔五公分。 3.2 “微運動”的威力： 對於時間緊張的精英，全天候的微強度運動比周末一次性“報復性”健身更有效。我們將介紹“辦公間隙的激活訓練”，例如利用等長收縮來維持肌肉張力，以及如何將步行轉化為高效的有氧運動。 3.3 關節的“潤滑與保養”： 隨著年齡增長，關節的活動度下降會嚴重影響運動錶現和日常舒適度。本章提供針對肩關節、髖關節的動態拉伸方案，確保你的身體引擎運轉順暢，無懼磨損。 第四章：皮膚的科學管理——有質感的極簡主義 男士護膚應追求“無痕自然”而非“精緻雕琢”。本書倡導的是一種高度精簡、目標明確的護膚哲學。 4.1 識彆你的“皮膚類型陷阱”： 許多男士錯誤地將油性皮膚視為“不需要保濕”，導緻外油內乾。本章教會你如何準確判斷自己的皮膚需求，並據此選擇最適閤的潔麵和基礎保濕産品。 4.2 效率至上的“三步黃金法則”： 拋棄復雜的五步、七步流程。我們提倡“清潔、防護、修復”三步到位。重點講解防曬霜的選擇——它不僅是抗衰老的第一步，更是維護皮膚屏障的關鍵。 4.3 針對性解決“男性常見問題”： 剃須後的皮膚微創傷修復、因壓力導緻的突發性痘痘處理、以及眼周的初老跡象（浮腫與細紋）的快速改善方案。我們提供的是工具箱式的解決方案，讓你在遇到問題時能迅速找到靶嚮藥方。 第五章：環境的優化——重獲掌控感 你的外部環境對你的身心狀態具有潛移默化的影響。 5.1 打造你的“高效能量場”： 無論是傢庭書房還是辦公室，優化你的工作空間可以顯著提高專注力和心情。我們將討論光綫質量（色溫與亮度對生物鍾的影響）、空氣質量（高效過濾器的選擇）和聲音環境的設置。 5.2 形象的“最小化投資迴報率”： 你的著裝和儀容是你的無聲名片。本章不談時尚潮流，而是聚焦於“閤身度”和“材質”。如何通過精良剪裁的服裝，即使是最基礎的款式，也能瞬間提升整體質感。討論關於發型、鬍須修剪的“結構性”原則，確保任何造型都能與你的麵部骨骼結構完美匹配。 5.3 數字化排毒與專注力保護： 屏幕藍光不僅影響睡眠，也造成視覺疲勞。我們將介紹如何設置“數字宵禁”和使用工具來優化你的數字界麵，重新奪迴對注意力的主導權。 《活力煥發，自信綻放》的目標，是幫助你建立一套內化於心的生活哲學——保養不是負擔，而是對未來自己最好的投資。當你擁有充沛的精力、清晰的思維和沉穩的外錶時，你的每一個決定都將更具力量，你的每一次亮相都將擲地有聲。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我這個人對“精緻”這個詞有點抵觸心理，總覺得保養是件麻煩事，甚至有點“娘”。直到我無意中看到《魅力型男保養大全》中關於“極簡主義者的男性護膚”那幾頁。這本書顛覆瞭我對保養的刻闆印象。它強調的是“少即是多”，核心訴求是“看起來乾淨、健康、有精神”，而不是要達到某種誇張的完美狀態。它為我們這些追求效率的男性設計瞭一套“三步走”的日常程序：清潔、保濕、防曬。但這三步的細節講解卻深入到令人稱奇的地步，比如如何判斷自己的洗麵奶清潔力是否閤適，防曬霜的用量如何精確到“一個手指的長度”，以及塗抹防曬時需要注意的死角部位。我按照這種極簡但精準的方法堅持瞭一段時間，我發現最大的變化是減少瞭護膚品的堆砌，節省瞭時間，但形象的提升卻是實實在在的，這讓我對整個“自我管理”這件事産生瞭全新的積極看法。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我買這本書的時候，內心是抱著一絲懷疑的，因為市麵上關於“型男”的指南汗牛充棟，大多都是流水賬或者過度營銷。然而，這本書的深度和廣度著實讓我感到驚喜。它並非隻停留在皮膚護理這個錶層，而是真正深入到瞭生活方式的層麵。有一部分內容專門探討瞭“內在健康與外在光彩的關聯性”，比如關於睡眠質量對皮膚代謝的影響，以及如何通過調整飲食結構來改善膚色暗沉問題。我根據書中的建議，開始有意識地減少高糖食物的攝入，並增加瞭富含抗氧化劑的蔬菜水果比例，堅持瞭大概兩個月，最大的變化不是彆人誇我，而是我自己照鏡子時發現，那種長期熬夜導緻的“灰濛濛”的氣色確實改善瞭不少。而且，書中對“工具的選擇”也非常嚴謹，它不會推銷某個特定品牌，而是教會讀者如何根據自己的需求（比如是乾性皮膚還是油性皮膚）去挑選真正有效的潔麵乳或精華液的成分配比，這種知識性的賦能，遠比單純的“種草”要有價值得多。

评分☆☆☆☆☆

我一直對自己的發型和鬍須修剪感到頭疼，總覺得理發店裏的Tony老師們總是在“改造”我，而不是“優化”我。這本書的“造型進階指南”部分，簡直像是一位私人形象顧問在耳邊指導。它沒有直接教你如何使用剪刀，而是從麵部骨骼結構入手，分析不同臉型（比如方形臉、圓形臉、心形臉）最適閤的發際綫和鬢角處理方式。我拿著書裏的“臉型自測圖錶”，對著鏡子比對瞭好久，終於找到瞭最適閤自己的“黃金比例”。更絕的是，它有一塊專門討論“鬍須管理”的章節，詳細分析瞭如何通過修剪鬍須的邊緣來視覺上拉長臉部綫條，這對我這種下頜綫不夠分明的男士來說，簡直是醍醐灌頂。自從我根據書中的建議稍微調整瞭鬍須的形狀，我感覺自己的下巴綫條清晰瞭很多，整個人看起來也更陽剛利落瞭，這比任何昂貴的衣服帶來的自信感都要來得持久和實在。

评分☆☆☆☆☆

我是一名自由職業者，工作時間不固定，作息非常不規律，長此以往，我的皮膚狀態也跟著“放飛自我”瞭。在朋友的推薦下，我翻開瞭《魅力型男保養大全》，這本書對於像我這種“非標準作息族”的男性，簡直是一劑良藥。它有一章專門討論瞭“彈性護膚時間錶”，承認瞭並非所有人都能朝九晚五，並提供瞭針對加班族、夜貓子如何最大化利用碎片時間進行高效保養的方案。比如，它推薦瞭一種“三分鍾快速修復麵膜法”，非常適閤在工作間隙敷一下，快速補充水分和能量。最讓我感到踏實的是，它在講解護膚步驟時，極少使用那些晦澀難懂的化學名詞，而是用非常生活化的語言來解釋每一步的目的，比如“這一步是給你的皮膚打一層‘保護鎖’，防止水分蒸發”，這種類比非常形象。我按照書裏“鞦鼕季的密集保濕方案”進行調整後，臉部緊綳乾燥的狀況得到瞭極大的緩解，我甚至可以自信地在沒有美顔的情況下進行視頻會議瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本《魅力型男保養大全》的書名聽起來就讓人充滿期待，我當時是衝著它能幫我解決一些日常生活中對形象管理感到睏惑的地方纔買的。翻開書，我首先注意到的是它的排版非常清爽，不像有些專業書籍那樣密密麻麻全是文字，而是穿插瞭不少高清的彩圖和步驟分解，這一點對我們這些“動手能力”相對較弱的男性讀者來說簡直是福音。我最感興趣的是其中關於“職場形象塑造”的那一章節，它詳細地講解瞭不同商務場閤下的著裝規範和儀態細節，比如如何選擇適閤自己膚色和臉型的領帶顔色，以及在商務宴請中如何通過肢體語言展現自信和專業度。我試著按照書裏的建議調整瞭自己的通勤著裝，比如換掉瞭幾條款式老舊的西褲，開始注重襯衫的材質和熨燙平整度，效果立竿見影，同事和客戶都明顯感覺我“看起來更靠譜瞭”。這本書的厲害之處在於，它並沒有空泛地談論“自信”和“魅力”，而是給齣瞭非常具體、可操作的落地指南，比如針對眼部細紋的按摩手法，或者如何快速去除運動後的汗味，這些都是日常能馬上用上的小技巧，讓人感覺物超所值，不再是買瞭束之高閣的“擺設”。