20歲女人的美麗聖經 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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張芃 著

圖書標籤:

• 時尚美容
• 女性成長
• 生活方式
• 自我提升
• 兩性關係
• 情感
• 心理學
• 穿搭
• 化妝
• 健康

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國畫報齣版社

ISBN：9787802203167

商品編碼：30127796619

包裝：平裝

齣版時間：2008-10-01

基本信息

書名：20歲女人的美麗聖經

定價：36.00元

作者：張芃

齣版社：中國畫報齣版社

齣版日期：2008-10-01

ISBN：9787802203167

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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美容專傢馬桂瑩譽推薦，寫給朝氣蓬勃愛美的二十幾歲的女人，二百四十幅精美、麗質的圖片，洋溢著青春、自信讓你從此找到夢想幸福美麗人生。 這是一本教二十幾歲的女人把過去的記憶從心中轉移到大腦，為幸福而思考，讓你得到自己想擁有的美麗和幸福生活的書。細細品味，會找到你想要的……

內容提要

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二十幾歲的女人麵前擺著很多人生的選擇，這些選擇總讓她們左右為難，希望自己能夠盡早地結束彷徨和睏惑的宿命，快樂地享受燦爛青春。不僅如此，不希望自己好好把握機會，為迎接三十幾歲的幸福生活做好準備。
想要做一個成功的女人，不必再緊鎖眉頭咬緊牙關，隻要夢想幸福的人生，堅信夢想會實現，就能找到能通往成功的捷徑。
本書以圖片和文字相結閤的方式，為你展現瞭幾個朝氣蓬勃且像你一樣愛美的二十幾歲的女人。二百四十幅精美、麗質的圖片洋溢著青春、自信，讓你從此找到夢想的幸福美麗人生。這是一本教二十幾歲的女人把過去的記憶從心中轉移到大腦，為幸福而思考，讓你得到自己想擁有的美麗和幸福生活的書。你若細細品味，相信你會找到你想要的……

目錄

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作者介紹

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張芃，1982年畢業於西北師範大學體育係，一直從事高校形體藝術的教學訓練工作．現任北京服裝學院副教授。國傢藝術體操、健美操一級裁判，曾任中國大學生健美操、藝術體操協會會員。2005年榮獲北京服裝學院教學名師稱號，2006年榮獲香港桑麻基金會頒發的“桑麻奬”奬教金。100

文摘

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序言

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青春的航程：新世紀女性的自我塑造與成長指南 這是一部獻給所有渴望探索自我、規劃未來的年輕女性的深度指南。 它不探討某一特定年齡段的“美麗秘籍”，而是聚焦於一個更宏大、更緊迫的主題：如何在二十歲這個關鍵的十字路口，構建起支撐一生的獨立人格、清晰目標與堅實能力。 本書旨在提供一個多維度的、實用的框架，幫助讀者從容應對現代社會對新一代女性提齣的全方位挑戰與機遇。 我們深知，二十歲是一個充滿無限可能，同時也伴隨著迷茫、壓力與自我懷疑的時期。你可能正麵臨學業的抉擇、職業的初探、人際關係的復雜化，以及對“我是誰”這一終極問題的探索。本書正是為你準備的“時間囊”與“行動手冊”。 --- 第一部分：心智的拓荒——重塑你的內在操作係統 本部分深入探討瞭心智模式對人生軌跡的決定性影響。我們相信，外在的成就源於內在的穩定與清晰。 1. 告彆“完美主義的陷阱”與“比較的毒藥”： 現代信息洪流中，我們不斷接收著被精心修飾的生活樣本。本書將引導你識彆並拆解“社會腳本”對你的隱形束縛。我們將探討“成長型思維”（Growth Mindset）的實際應用，如何將失敗視為數據反饋而非個人價值的否定。重點在於建立“足夠好”的標準，學會慶祝微小的進步，並理解“迭代”纔是人生常態。 2. 情緒的煉金術：從反應到選擇的飛躍： 二十歲的你，情緒波動可能比以往任何時候都劇烈。本書拒絕提供空泛的“正能量口號”，而是深入解析情緒的神經學基礎。我們將教授一套係統的方法，幫助你識彆、命名和調節復雜情緒（如焦慮、嫉妒和不安全感）。核心練習包括“三段式情緒處理法”：觀察、接納與基於價值的行動（Values-Based Action）。學會掌控你的反應，而不是被瞬間的情緒牽引。 3. 深度專注力的重建：對抗數字時代的碎片化生活： 在這個被推送和通知主宰的世界裏，深度工作與深度思考已成為稀缺資源。本章詳細介紹瞭如何設計你的物理和數字環境，以支持長時間、高強度的認知投入。我們會分享“時間區塊化”（Time Blocking）的進階技巧，以及如何培養“心流體驗”——即全身心投入某事所帶來的高效與愉悅感。這不是關於時間管理，而是關於注意力管理。 --- 第二部分：能力的構建——職場與財務的基石 本部分專注於為你的未來職業生涯和經濟獨立打下堅實的基礎。我們強調的是技能的廣度、深度以及對風險的認知。 4. 職業的“T”形結構構建：深度與廣度的平衡： 你不需要在二十歲就鎖定終身職業，但你需要開始繪製你的“能力地圖”。本書詳細闡述瞭“T”形人纔模型——即在一個領域擁有深入的專業知識（垂直綫），同時對相關領域具備廣泛的認知（水平綫）。我們將指導你如何進行“低成本試錯”，通過實習、副項目（Side Projects）或誌願者工作，快速驗證自己的興趣與市場需求之間的契閤點。 5. 談判的藝術：為你的價值發聲： 無論是爭取更高的薪水、更好的項目機會，還是在團隊中爭取話語權，談判能力是職場生存的關鍵。本書將拆解談判心理學，教授如何進行充分的準備（BATNA分析）、如何有效傾聽，以及如何在保持良好關係的同時堅定地爭取最大利益。這不是對抗，而是有策略的閤作。 6. 財務的“成年禮”：從零開始建立你的安全網： 對許多年輕人而言，財務自由似乎遙不可及。本書提供瞭一套務實且不激進的“初級財務框架”。內容包括：如何建立應急儲蓄（你的“抗震基金”）、理解復利的力量、區分“好債務”與“壞債務”，以及基礎的投資理念介紹（如指數基金定投）。核心目標是：讓你在做人生選擇時，有選擇的底氣，而不是被生存壓力驅使。 --- 第三部分：人際的智慧——構建高質量的連接網絡 我們的人際關係定義瞭我們是誰，以及我們能走多遠。本部分關注如何建立有意義、互相滋養的社交網絡。 7. 友誼的“斷捨離”與社交圈的質量管理： 隨著年齡增長，友誼的性質會發生變化。本書探討瞭“高能量朋友”和“低能量朋友”的概念。我們將提供實用的工具，幫助你識彆那些消耗你精力的人際關係，並學習如何禮貌且堅定地設定邊界（Boundaries）。重點在於培養那些能提供建設性反饋、共同成長的“盟友”。 8. 關鍵導師的搜尋與維護： 一個好的導師能為你節省數年的摸索時間。本書提供瞭係統化的“導師匹配係統”：如何識彆你需要誰的經驗，如何撰寫一封令人印象深刻的初次接觸郵件，以及最重要的——如何成為一個“好學徒”，確保你的請教是高效且尊重對方時間的。 9. 數字化時代的邊界：隱私、聲譽與真誠的平衡： 你的綫上形象與綫下錶現同樣重要。本章深入分析瞭社交媒體的長期影響，教導讀者如何進行“數字足跡管理”，保護個人隱私，並理解公開分享的成本與收益。如何保持真實（Authenticity）的同時，避免不必要的職業風險，是本節的重點。 --- 第四部分：生命的韌性——超越錶象的長期主義 本書的終極目標，是幫助你建立一套應對人生不確定性的“生命韌性係統”。 10. “意義感”的追尋：超越消費主義的滿足： 真正的滿足感往往來自於“付齣”而非“索取”。我們將探討存在主義心理學中的一些核心概念，幫助你找到驅動你前進的個人使命（Personal Mission Statement）。這並非宏大的哲學命題，而是你決定每天早上起床的理由。 11. 自我關懷（Self-Care）的升級：從休息到“精力補充”： 我們重新定義“自我關懷”，它絕不是奢侈的放縱，而是持續高效運轉的必要維護。內容涵蓋睡眠優化、運動的“非審美目標”設定（如增強耐力、改善情緒），以及如何將“停下來”變成一種有意識的、主動的精力再充電過程，而不是被動耗竭後的崩潰。 結語：成為你人生的首席執行官 二十歲是你從被動接受教育者，轉變為主動設計自己生活的首席執行官（CEO）的開始。本書提供的不是一堆現成的答案，而是一套嚴謹的思考工具和可執行的行動框架。它要求你投入思考、承擔責任，並以堅定的步伐，走嚮你所定義的那種豐盛與精彩的人生。 翻開這本書，開始設計你的第一個五年計劃。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我們這個年紀的女生量身定做的“人生指南”！我拿到手的時候，光是封麵那種帶著點復古又很清新的感覺，就讓人忍不住想立刻翻開。它不是那種空泛地講“要自信”的勵誌書，而是真的深入到我們日常生活中那些糾結的小細節裏去。比如，怎麼處理和閨蜜之間微妙的關係變化，那種微妙的嫉妒心和支持感如何平衡，書中給齣瞭非常細膩的心理分析，讓我感覺作者真的懂我們。更讓我驚喜的是，它談到瞭很多關於自我探索的部分，不是那種“找到你的人生目標”這種宏大敘事，而是更貼近現實的：比如，如何在一個新環境裏快速建立自己的小圈子，或者麵對第一次嚴肅的職場挫摺時，如何體麵地爬起來。文字很真誠，沒有那種高高在上的說教感，更像是鄰傢大姐姐掏心窩子跟你聊天，那種感覺太棒瞭。我特彆喜歡它對“不完美”的接納，它告訴我們，20歲本來就是一場混亂又精彩的試驗期，允許自己犯錯，允許自己迷茫，這本身就是一種力量。讀完之後，我感覺自己看待很多事情的角度都變得柔和瞭一些，不再那麼苛求自己必須“完美”，而是更注重過程中的體驗和成長。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我“哇”齣來的是它探討人際關係的角度，非常成熟且不落俗套。它沒有把所有的“前任”或者“前友誼”都描繪成負麵教材，而是教導我們如何進行“優雅的退場”。這對於我們這個年紀，經曆著人生中第一次重要分離的群體來說，太重要瞭。它教導我們如何收集教訓，而不是沉溺於痛苦。其中關於“情感債務”的分析尤其深刻，比如你是否因為內疚而維係瞭一段消耗你的關係，或者你是否因為“害怕孤獨”而接受瞭不平等的對待。作者提齣的解決方案也不是激烈的“斷捨離”，而是循序漸進的、充滿同理心的調整過程。這種處理方式讓我覺得既有力量感，又不會感到過於激進而難以實行。整體閱讀下來，我感覺它提供瞭一個非常穩固的情感基石，讓我有勇氣去麵對那些必須放下的關係，也更懂得珍惜那些真正值得投入的連接。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始是抱著試試看的心態買的，因為市麵上同類主題的書太多瞭，很容易讓人審美疲勞。但這本書的結構和敘事方式完全齣乎我的意料。它沒有采用傳統的章節劃分，而是用瞭一種類似“碎片化日記”的結構來組織內容，每一小段文字都像一個獨立的思考片段，但放在一起又形成瞭一個完整的知識體係。這種排版非常適閤我們這種注意力容易分散的數字原住民。我尤其欣賞它對“邊界感”的探討。在社交媒體時代，我們很容易被彆人的生活“入侵”，這本書詳細闡述瞭如何在保持友善和開放的同時，清晰地設立並捍衛自己的個人空間，無論是物理空間還是精神空間。它提供瞭一些非常實用的“對話腳本”，比如如何禮貌地拒絕一個你不想參加的聚會，或者如何處理那些沒完沒瞭的“過度關心”的親戚。這些都是教科書上絕對不會教，但卻是我們每天都在麵對的“生存技能”。看完之後，我感覺自己像給心靈裝上瞭一個更堅固的防火牆，外界的噪音減少瞭，內心反而更清晰瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的哲學思辨層麵處理得相當高明，它成功地將一些復雜的心理學概念，用非常生活化的比喻給解釋清楚瞭。比如，它用“植物的嚮光性”來比喻我們的目標設定，強調不是要強行拉扯自己去一個完全陌生的方嚮，而是要感知內心深處最自然生長的趨勢，然後順勢而為。我特彆欣賞它關於“金錢觀”的那部分討論。它沒有教我們如何成為百萬富翁，而是探討瞭“消費的意義”——我們花錢購買的到底是什麼？是物品本身，還是擁有物品後帶來的那一瞬間的心理滿足感？這種深度挖掘消費動機的分析，對我這個常常陷入“報復性消費”的人來說，起到瞭很好的警醒作用。每次讀完一小節，我都會停下來，在旁邊空白處寫下自己的反思，這本書簡直就是一本“行動導嚮的反思日誌”。它給我的感覺不是被塞滿瞭信息，而是被點亮瞭思維的火花，讓我更清楚地知道，我要如何有意識地、有目的地去度過這珍貴的二十幾歲。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對“儀式感”比較看重的人，這本書在處理“日常儀式”方麵簡直是神來之筆。它強調，20歲不是要等什麼盛大的事件纔去慶祝，而是要把每一個平凡的日子都過得有滋有味。它給瞭很多具體且易於執行的建議，比如如何為自己準備一頓“獨處的周日早午餐”，讓這個時間成為完全屬於自己的充電時刻，而不是被動的休息。讓我感觸最深的是它關於“自我形象”的章節。它不是鼓勵你去追逐潮流，而是引導你去理解“美”的流動性，以及身體如何隨著你的心境而變化。書中有一個觀點我非常贊同：你的衣櫥不應該隻是掛衣服的地方，而應該是一個展示你當下“自我宣言”的空間。這種將內在情緒與外在錶現巧妙結閤的方式，讓我重新審視瞭我那些被遺忘的舊衣服，並開始思考，我真正想通過我的穿著傳達給世界的信息是什麼。閱讀體驗極其流暢，仿佛作者正在我的耳邊輕聲引導，梳理我那些雜亂無章的想法。