店鋪： 英敏圖書專賣店
齣版社： 東華大學齣版社
ISBN：9787811118940
商品編碼：29984829014
包裝：平裝
開本：24
齣版時間：2011-06-01
具體描述
內容介紹
本書包括瞭：關於減肥、瘦身、塑身、減肥的種類、走齣誤區、1瘦身運動方*介紹、瘦身規則與建議、局部塑身方*、辦公室裏的塑身*、瑜伽功等內容。
目錄
*1章 關於減肥、瘦身、塑身 *二章 減肥的種類 第三章 認識自己（自己的體重正常嗎？） 1、標準體重計算公式 二、女孑理想體型，體重對照 三、女性全身適*比例計算公式 第四章 走齣誤區 1、隻要齣汗就1定見效 二、運動減肥有全身和局部之分 三、隻有與“脂肪,絕緣，纔能獲得苗條體型 四、進行力量練xi，就會肌肉纍纍 五、1旦停止運動，肌肉就會變成脂肪 六、完成運動後，肌肉就會變“結實” 七、空腹運動有損健康
*1章 關於減肥、瘦身、塑身
*二章 減肥的種類
第三章 認識自己（自己的體重正常嗎？）
1、標準體重計算公式
二、女孑理想體型，體重對照
三、女性全身適*比例計算公式
第四章 走齣誤區
1、隻要齣汗就1定見效
二、運動減肥有全身和局部之分
三、隻有與“脂肪,絕緣，纔能獲得苗條體型
四、進行力量練xi，就會肌肉纍纍
五、1旦停止運動，肌肉就會變成脂肪
六、完成運動後，肌肉就會變“結實”
七、空腹運動有損健康
八、不吃早餐
九、混淆煩躁和飢餓
十、節食失去的營養，用保健品來替代
十1、運動時不能飲水
十二、運動越劇烈，減肥效果越好
十三、體重減輕說明減肥成功
第五章 1瘦身運動方*介紹
1、跳舞
二、遊泳
三、水中慢跑
四、跳繩跑
五、利用健身器械進行瘦身
第六章 瘦身規則與建議
第七章 局部塑身方*
1、頸部優美*
二、使肩部更加圓潤的練xi
三、使胸部結實飽滿的方*
四、美化背部造型的方*
五、腹部扁平鍛煉*
六、縴腰方*
七、使臀部豐滿上*的練xi
八、優美腿部綫條
第八章 辦公室裏的塑身*
第九章 恢復迷人身段
第十章 瘦身計劃
每日瘦身練xi
第十1章 瑜伽功
什麼是瑜伽功
瑜伽功的作用
音樂
練xi瑜伽的注意事項
瑜伽的十大原則
瑜伽方*
瑜伽呼吸功*
瑜伽姿勢
瑜伽冥想
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