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杨红仙著著，杨红仙编编

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发表于2024-05-18

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图书介绍

店铺：英敏图书专卖店

出版社：东华大学出版社

ISBN：9787811118940

商品编码：29984829014

包装：平装

开本：24

出版时间：2011-06-01

图书描述

内容介绍
　　本书包括了：关于减肥、瘦身、塑身、减肥的种类、走出误区、1瘦身运动方*介绍、瘦身规则与建议、局部塑身方*、办公室里的塑身*、瑜伽功等内容。

目录
*1章　关于减肥、瘦身、塑身 *二章　减肥的种类第三章　认识自己（自己的体重正常吗？）　1、标准体重计算公式　二、女孑理想体型，体重对照　三、女性全身适*比例计算公式第四章　走出误区　1、只要出汗就1定见效　二、运动减肥有全身和局部之分　三、只有与“脂肪,绝缘，才能获得苗条体型　四、进行力量练xi，就会肌肉累累　五、1旦停止运动，肌肉就会变成脂肪　六、完成运动后，肌肉就会变“结实” 　七、空腹运动有损健康

*1章　关于减肥、瘦身、塑身
*二章　减肥的种类
第三章　认识自己（自己的体重正常吗？）
　1、标准体重计算公式
　二、女孑理想体型，体重对照
　三、女性全身适*比例计算公式
第四章　走出误区
　1、只要出汗就1定见效
　二、运动减肥有全身和局部之分
　三、只有与“脂肪,绝缘，才能获得苗条体型
　四、进行力量练xi，就会肌肉累累
　五、1旦停止运动，肌肉就会变成脂肪
　六、完成运动后，肌肉就会变“结实”
　七、空腹运动有损健康
　八、不吃早餐
　九、混淆烦躁和饥饿
　十、节食失去的营养，用保健品来替代
　十1、运动时不能饮水
　十二、运动越剧烈，减肥效果越好
　十三、体重减轻说明减肥成功
第五章　1瘦身运动方*介绍
　1、跳舞
　二、游泳
　三、水中慢跑
　四、跳绳跑
　五、利用健身器械进行瘦身
第六章　瘦身规则与建议
第七章　局部塑身方*
　1、颈部优美*
　二、使肩部更加圆润的练xi
　三、使胸部结实饱满的方*
　四、美化背部造型的方*
　五、腹部扁平锻炼*
　六、纤腰方*
　七、使臀部丰满上*的练xi
　八、优美腿部线条
第八章　办公室里的塑身*
第九章　恢复迷人身段
第十章　瘦身计划
　每日瘦身练xi
第十1章　瑜伽功
　什么是瑜伽功
　瑜伽功的作用
　音乐
　练xi瑜伽的注意事项
　瑜伽的十大原则
　瑜伽方*
　瑜伽呼吸功*
　瑜伽姿势
　瑜伽冥想