店铺： 梅凯瑞图书专营店
出版社： 青岛出版社
ISBN：9787543682535
商品编码：29982565078
包装：平装
出版时间：2012-06-01
具体描述
基本信息
书名：天天瑜伽 局部瘦身(超值赠送全套瑜伽课程DVD)
定价：29.80元
作者：汇思图书文化工作室著
出版社：青岛出版社
出版日期：2012-06-01
ISBN：9787543682535
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：20开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
本书有针对性地局部塑形，想瘦哪里就瘦哪里。瘦脸、纤臂、美颈、丰胸、美背、收腹、纤腰、提臀、瘦腿……健康瑜伽饮食全攻略，魔鬼身材吃出来。零基础教学，瑜伽教练亲自示范，一学就会。
内容提要
本书有针对性地局部塑形，想瘦哪里就瘦哪里。瘦脸、纤臂、美颈、丰胸、美背、收腹、纤腰、提臀、瘦腿……健康瑜伽饮食全攻略，魔鬼身材吃出来。零基础教学，瑜伽教练亲自示范，一学就会。
目录
- 瑜伽基础
- 开始瘦身之旅
- 什么是瑜伽
- 为什么瑜伽能减肥塑身
- 瑜伽练习安全手册
- 基本的瑜伽呼吸方法
- 瑜伽腹式呼吸的减肥原理
- 三大瑜伽冥想法
- 局部瘦身瑜伽
- 想瘦哪就瘦哪
- 瘦脸瑜伽
- 叩首式
- 狮子式
- 双角式
- 铲斗式
- 肩倒立式
- 站立前屈式
- 神奇DIY自制瘦脸面膜
- 美颈瑜伽
- 单臂颈部舒展式
- 颈部画圈式
- 鱼式
- 乌龟式
- 犁式
- 颈部拉伸式
- 天鹅式
- 居家自制护肤颈膜
- 美肩瑜伽
- 肩部延展
- 展臂后屈式
- 肩旋转式
- 塌式
- 蛇王式
- 仰卧腿夹球式
- DIY肩部护理方案
- 丰胸瑜伽
- 牛面式
- 伸展式
- 英雄式
- 蛇伸展式
- 跪式后弯成圈
- 坐山式
- 战士第二式
- 倚靠伸展式
- 坐角式变形
- 瑜伽美人丰胸食谱
- 美背瑜伽
- 单腿背部伸展式
- 双腿背部伸展式
- 新月式
- 眼镜蛇式
- 脊椎前推式
- 八个小动作塑造迷人背部曲线
- 收腹瑜伽
- 加强上升腿式
- 上抬腿式
- 下半身摇动式
- 全骆驼式
- 骆驼式
- 鸭行式
- 虎式
- 鸟王式
- 轮式
- 半蹲推球式
- 坐球腹式呼吸
- 自制健康减肥茶喝出平坦腹部
- 细腰瑜伽
- 反斜板式
- 简易脊柱扭转
- 幻椅式
- 束角式
- 喇叭狗扭转式
- 半月式
- 三角伸展式
- 鸽子式
- 肩倒立式
- 上轮式变体
- 坐球伸展式
- 消脂养颜汤教你喝出小蛮腰
- 纤臂瑜伽
- 手臂屈伸
- 海狗变化式
- 手臂推举姿势
- 手腕活动式
- 牛脸式
- 鹤式
- 鹫式
- 回控球式
- 站姿前推球式
- 转腰细臂式
- 居家毛巾操，轻松甩掉蝴蝶袖
- 塑臀瑜伽
- 蝗虫式
- 虎式
- 踮脚式
- 舞者
- 桥式
- 头顶轮式
- 直角侧抬腿式
- 抬臀内收式
- 天鹅潜水式
- 单腿离地式
- 五步美臀操，教你轻松拥有迷人
- 美腿瑜伽
- 下蹲脊柱扭转式
- 侧角伸展式
- 摩天式
- 虎式变体
- 俯卧腿屈伸式
- 身印式
- 新月式
- 踩单车式
- V字形平衡式
- 鹭鸶式
- 舞蹈式
- 劈腿坐姿前扑式
- 神猴式
- 六个生活瘦腿妙招
- 瑜伽饮食
- 苗条身材吃出来
- 瑜伽食物的三大属性
- 悦性食物一览
- 瑜伽减肥饮食法
- 健康饮食小窍门
- 瑜伽健康减肥食谱
作者介绍
文摘
序言
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