正版 爱的断舍离：让爱走出失恋的阴影 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

美黛博拉菲利浦斯 博士 罗伯特贾德 著

图书标签:

• 失恋
• 情感疗愈
• 心理学
• 爱情
• 自我成长
• 断舍离
• 走出阴影
• 正能量
• 两性关系
• 情感修复

店铺： 易宝易砚图书专营店

出版社： 新世界出版社

ISBN：9787510455971

商品编码：29977771360

包装：平装-胶订

出版时间：2016-04-01

图书基本信息
图书名称	爱的断舍离：让爱走出失恋的阴影
作者	(美)黛博拉菲利浦斯 博士 罗伯特贾德
定价	32.00元
出版社	新世界出版社
ISBN	9787510455971
出版日期	2016-04-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	32开
商品重量	0.4Kg

内容简介

.

作者简介

- name='OLE_LINK19'> name='OLE_LINK20'>

目录

鸣谢 /001 代序 /001 部分 走出爱河 1.迈出不再爱他（她）的步 /003 2.止念术，让你不去想他（她）的技巧 /025 3.嘲笑术，让他（她）成为你的笑料 /061 4.对自己下“狠”手，变得“自高自大”一点儿 /079 5.吃不到的葡萄，管它酸不酸！/111 6.抗拒“生理吸引”的独门秘籍/153 第二部分 重入爱河 7.亲近另一个他（她） /169 8.坠入爱河 /197

编辑推荐

每个人都不厌其烦地对你说：“他已经走了”，“她不爱你了”，“你应该忘了这段感情”。但无论多么努力，你还是没办法不去想他/她。就算看了整本的心灵鸡汤也还是没有用。你吃不下，睡不好，没有心情上班，甚至根本不想走出家门，甚至根本不想与任何人说话…… 如果以上描述很像你现在的状态，如果你已准备好要走出这一切，如果你决心要开始新的生活，那么这本书应该可以帮到你。 如果以上描述很像你认识的某人，也许，他或她正需要这本书。 陷入爱河是一件特别美好的事情。但如果深陷之后需要主动或者被迫弃河上岸的话，可就没那么容易了。当我们深爱某人却得不到回应时，我们的心灵和肉体都会备受煎熬。就算经过漫长的岁月“挺”过了难关，也总免不了伤痕累累，甚至从此丧失了自己。 《爱的断舍离》是一本用于自我治疗的书，解救那些沉溺于“无望之爱”而无法自拔的人。书中只有药方和疗法而没有一滴鸡汤。是一本真正可用而且真正有用的书。

文摘

序言

《心之拓野：重塑自我与世界连接的指南》 一、 引言：觉醒的呼唤 生命是一场持续的探索，我们的内心世界便是最广袤的疆域。然而，我们常常迷失于外界的喧嚣与既有的框架之中，忘记了滋养内在丰盈的力量。本书并非关于特定的情感创伤或人际关系的修复手册，而是旨在引导读者进行一场深刻的自我认知与外部世界连接的重塑之旅。它聚焦于一种普适性的生命课题：如何在不依赖既定模式和外在标签的前提下，构建一个稳定、有韧性且充满生命力的自我。 我们将从哲学思辨的基石出发，探讨“存在”的本质，以及我们如何通过对自身的审视，来摆脱那些无形却强大的束缚。这不是关于“抛弃”什么，而是关于“发现”什么——发现我们本就拥有的，那份不被定义、不受制约的内在核心。 二、 认知地图的重绘：超越二元对立的视角 现代人的思维模式常常被二元对立的框架所主宰：成功与失败、得到与失去、光明与黑暗。这种思维方式虽然简化了世界的复杂性，却也限制了我们体验生命全貌的能力。 本书的第一部分将挑战这些既有的认知地图。我们会深入探讨“接受不确定性”的艺术。不确定性并非威胁，而是生命流动的本质。通过详尽的案例分析和冥想引导，读者将学习如何在新旧认知交替的间隙中保持清醒的觉知，而非急于用旧有的标签去命名和固定新的体验。我们将引入“涌现论”的视角，理解事物并非预先设定，而是在互动中不断生成。你的“自我”亦是如此，它是一个动态的过程，而非一个固定的终点。 三、 身体即是媒介：感官的再教育 心智的重塑离不开身体的参与。我们的身体是承载经验和记忆的容器，也是连接当下最直接的桥梁。本书的中间部分将专注于“身体的智慧”，引导读者进行一次彻底的感官再教育。 我们不会谈论特定的健身计划，而是关注如何恢复与身体原始对话的能力。这包括： 1. 呼吸的科学与艺术： 探索呼吸如何直接调节神经系统，以及如何通过精微的呼吸调整，进入深度放松和专注状态。我们将详细解析不同呼吸模式对情绪的即时影响，并提供一套非仪式性的日常练习。 2. 运动的本体感受： 引导读者重新体验“移动”本身的乐趣，而非将其视为达成某种外在目标的工具。通过对身体姿态、张力与释放的细致观察，我们得以识别并释放那些长期积压在肌肉和筋膜中的“未竟之事”。 3. 感官的细化练习： 如何在日常进食、行走、触摸中，捕捉那些被高速生活磨损掉的细微质感和信息。这是一种将“慢”融入“快”的能力，确保我们不是被生活推着走，而是主动地感知和选择。 四、 关系的深度构造：从连接到共生 人是社会性的存在，关系是生命体验的放大器。本书不着眼于如何“修复”一段破裂的关系，而是着重于如何建立一种更具弹性和深度的“共生”模式，无论是与他人的关系，还是与我们所处的环境的关系。 我们将拆解“依赖”与“独立”的传统叙事，提出“相互依存”的模型。这要求我们在保持个体完整性的同时，学会构建高信任度的边界。内容涵盖： 有效倾听的层次： 超越信息交换，到达理解意图和情感的深度倾听技术。 冲突中的创造性张力： 将差异视为催化剂，而非障碍。学习如何在观点相左时，共同指向一个更高的目标或更深的理解。 “非我”的接纳： 认识到每个人都是其自身经验的产物，学会接纳他人的“异质性”，从而减少评判和强加的冲动。 五、 时间的拓宽：面向未来的持续创造 生命的意义并非储存在过去的回忆中，而是在于我们如何利用此刻，塑造未来的可能性。本书的收尾部分聚焦于“面向未来的时间管理”——这是一种基于价值驱动而非任务驱动的时间分配哲学。 1. 心流与专注力的经济学： 如何识别并最大化你的“高价值时间区块”，减少在低效能活动中的时间损耗。这需要对自身能量波动的精确把握。 2. 微小行动的复利效应： 宏大的目标令人望而却步，本书倡导“每日一毫米”的精进。通过详细记录和分析微小、可持续的进步，建立对长期愿景的信心。 3. 遗留的艺术： 思考我们希望为世界留下什么？这并非关乎物质财富，而是关乎影响力和知识的传承。通过清晰地定义自己的“价值遗产”，赋予当前行动更深远的意义。 结语：未完成的杰作 阅读本书的过程，就是启动内在校准的过程。你所获得的，不是一套即插即用的解决方案，而是一套可以根据生命情境实时调整的“操作系统”。自我成长是一项永无止境的工程，我们都是自己生命这部宏大作品中，不断修改、不断精进的作者。愿你带着这份觉知与力量，去拓宽你的心之疆域，与世界进行更真实、更丰盈的对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计，让人感觉作者对于“疗愈”的理解是极其深刻和全面的。它不仅仅关注情感上的冲击和痛苦，更着眼于长远的自我重塑。我发现它在章节安排上很有层次感，不是一上来就让你直面最深的伤口，而是先从建立安全感和认知重构开始，像剥洋葱一样，一层一层地深入核心矛盾。而且，它提供了很多实用的“工具箱”环节，但这些工具都不是那种空泛的口号，而是非常具体、可以在日常生活中立即实践的微小行动。这种理论指导与实践操作的无缝对接，极大地增强了阅读的有效性。它不是让你读完后拍拍脑袋说“懂了”，而是让你合上书本时，感觉自己已经悄悄地完成了一次内在的升级，准备好以更坚韧的姿态面对未来的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书在语言风格上展现出一种罕见的克制与力量并存的美感。它没有使用那种过度煽情或矫揉造作的词藻来刻意渲染悲伤，反而是用一种非常冷静、甚至带着一丝哲思的口吻来剖析情感的复杂性。这种“不动声色”的力量，比任何的声嘶力竭都更能触动人心。很多句子读起来像是散文诗，简洁有力，但蕴含的信息量和情感深度却令人咂舌。我甚至会把某些段落反复阅读几遍，不是因为没读懂，而是因为那种文字的韵律和节奏感太好了，仿佛每一次呼吸都和作者的思考节奏同步了。这种文字功力，让这本书超越了普通的“心灵鸡汤”范畴，真正有了一种文学作品的质感，让人在处理沉重议题时，感受到一种被尊重和被引导的宁静。

评分☆☆☆☆☆

这书的装帧设计简直是品味的体现，封面设计简约而不失深邃感，那种留白的处理恰到好处，让人在书店橱窗里一眼就能被吸引。内页纸张的质感也相当棒，拿在手里沉甸甸的，翻阅起来非常舒服，长时间阅读眼睛也不会感到疲劳。我特别留意了排版，字体大小适中，行距疏密有致，阅读体验流畅得不像话。有时候一本好书，不仅仅是内容吸引人，它从物理形态上传递出的那种对读者的尊重，也是衡量其价值的重要标准。这本书显然在这方面下了不少功夫，从封面到章节的过渡，都透露出一种精心打磨的痕迹。我甚至觉得，它本身就可以作为一件不错的家居装饰品放在书架上，那种低调的质感，和市面上那些花里胡哨的书籍完全拉开了档次。这本书的实体触感，成功地为接下来的阅读体验铺设了一条平坦而优雅的道路，让人对接下来的文字内容充满了美好的期待和敬意。

评分☆☆☆☆☆

我向来是个比较注重书籍逻辑结构的人，很多心理自助类的书籍，要么是观点堆砌，要么是故事冗长，读起来抓不住重点。但这本书的叙事脉络处理得极其精妙，它不是那种生硬地告诉你“应该怎么做”的教条式手册，而更像是一位资深的朋友，循序渐进地引导你审视自己的内心。它用一种非常贴近生活的场景来切入问题，让你在不知不觉中就代入进去，思考那些自己平时不太愿意面对的情绪和执念。而且，作者在论证观点时，总能巧妙地穿插一些非常深入的个人反思，使得整个论述既有理论支撑，又有人文的温度。阅读过程中，我时不时会停下来，拿起笔在空白处做些笔记，因为它的观点总是能精准地击中我当前状态下的某个盲点，那种被深刻理解的感觉，是阅读体验中最珍贵的时刻。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是，这本书对于“断舍离”这个概念的阐释，完全跳出了物质层面的狭隘理解，将其提升到了一个纯粹的精神维度进行探讨。它没有陷入对过去的反复纠缠，而是将重点放在如何有意识地“筛选”和“筛选后留下的自我价值”。作者巧妙地避开了指责和评判的陷阱，而是聚焦于“接纳不完美”和“重新定义关系中的自我位置”。这种处理方式非常高明，它没有给你制造新的焦虑，反而提供了一种松弛感——即便是失败和痛苦，也是自我构建中不可或缺的一部分。读完后，我感觉自己对“放手”这件事的理解不再是简单的放弃，而是一种主动的选择和对未来可能性的开放，那种豁然开朗的感觉，是很多其他同类书籍未能给予的深层释放。