正版 愛的斷捨離：讓愛走齣失戀的陰影 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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美黛博拉菲利浦斯 博士 羅伯特賈德 著

圖書標籤:

• 失戀
• 情感療愈
• 心理學
• 愛情
• 自我成長
• 斷捨離
• 走齣陰影
• 正能量
• 兩性關係
• 情感修復

店鋪： 易寶易硯圖書專營店

齣版社： 新世界齣版社

ISBN：9787510455971

商品編碼：29977771360

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	愛的斷捨離：讓愛走齣失戀的陰影
作者	(美)黛博拉菲利浦斯 博士 羅伯特賈德
定價	32.00元
齣版社	新世界齣版社
ISBN	9787510455971
齣版日期	2016-04-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	32開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

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作者簡介

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目錄

鳴謝 /001 代序 /001 部分 走齣愛河 1.邁齣不再愛他（她）的步 /003 2.止念術，讓你不去想他（她）的技巧 /025 3.嘲笑術，讓他（她）成為你的笑料 /061 4.對自己下“狠”手，變得“自高自大”一點兒 /079 5.吃不到的葡萄，管它酸不酸！/111 6.抗拒“生理吸引”的獨門秘籍/153 第二部分 重入愛河 7.親近另一個他（她） /169 8.墜入愛河 /197

編輯推薦

每個人都不厭其煩地對你說：“他已經走瞭”，“她不愛你瞭”，“你應該忘瞭這段感情”。但無論多麼努力，你還是沒辦法不去想他/她。就算看瞭整本的心靈雞湯也還是沒有用。你吃不下，睡不好，沒有心情上班，甚至根本不想走齣傢門，甚至根本不想與任何人說話…… 如果以上描述很像你現在的狀態，如果你已準備好要走齣這一切，如果你決心要開始新的生活，那麼這本書應該可以幫到你。 如果以上描述很像你認識的某人，也許，他或她正需要這本書。 陷入愛河是一件特彆美好的事情。但如果深陷之後需要主動或者被迫棄河上岸的話，可就沒那麼容易瞭。當我們深愛某人卻得不到迴應時，我們的心靈和肉體都會備受煎熬。就算經過漫長的歲月“挺”過瞭難關，也總免不瞭傷痕纍纍，甚至從此喪失瞭自己。 《愛的斷捨離》是一本用於自我治療的書，解救那些沉溺於“無望之愛”而無法自拔的人。書中隻有藥方和療法而沒有一滴雞湯。是一本真正可用而且真正有用的書。

文摘

序言

《心之拓野：重塑自我與世界連接的指南》 一、 引言：覺醒的呼喚 生命是一場持續的探索，我們的內心世界便是最廣袤的疆域。然而，我們常常迷失於外界的喧囂與既有的框架之中，忘記瞭滋養內在豐盈的力量。本書並非關於特定的情感創傷或人際關係的修復手冊，而是旨在引導讀者進行一場深刻的自我認知與外部世界連接的重塑之旅。它聚焦於一種普適性的生命課題：如何在不依賴既定模式和外在標簽的前提下，構建一個穩定、有韌性且充滿生命力的自我。 我們將從哲學思辨的基石齣發，探討“存在”的本質，以及我們如何通過對自身的審視，來擺脫那些無形卻強大的束縛。這不是關於“拋棄”什麼，而是關於“發現”什麼——發現我們本就擁有的，那份不被定義、不受製約的內在核心。 二、 認知地圖的重繪：超越二元對立的視角 現代人的思維模式常常被二元對立的框架所主宰：成功與失敗、得到與失去、光明與黑暗。這種思維方式雖然簡化瞭世界的復雜性，卻也限製瞭我們體驗生命全貌的能力。 本書的第一部分將挑戰這些既有的認知地圖。我們會深入探討“接受不確定性”的藝術。不確定性並非威脅，而是生命流動的本質。通過詳盡的案例分析和冥想引導，讀者將學習如何在新舊認知交替的間隙中保持清醒的覺知，而非急於用舊有的標簽去命名和固定新的體驗。我們將引入“湧現論”的視角，理解事物並非預先設定，而是在互動中不斷生成。你的“自我”亦是如此，它是一個動態的過程，而非一個固定的終點。 三、 身體即是媒介：感官的再教育 心智的重塑離不開身體的參與。我們的身體是承載經驗和記憶的容器，也是連接當下最直接的橋梁。本書的中間部分將專注於“身體的智慧”，引導讀者進行一次徹底的感官再教育。 我們不會談論特定的健身計劃，而是關注如何恢復與身體原始對話的能力。這包括： 1. 呼吸的科學與藝術： 探索呼吸如何直接調節神經係統，以及如何通過精微的呼吸調整，進入深度放鬆和專注狀態。我們將詳細解析不同呼吸模式對情緒的即時影響，並提供一套非儀式性的日常練習。 2. 運動的本體感受： 引導讀者重新體驗“移動”本身的樂趣，而非將其視為達成某種外在目標的工具。通過對身體姿態、張力與釋放的細緻觀察，我們得以識彆並釋放那些長期積壓在肌肉和筋膜中的“未竟之事”。 3. 感官的細化練習： 如何在日常進食、行走、觸摸中，捕捉那些被高速生活磨損掉的細微質感和信息。這是一種將“慢”融入“快”的能力，確保我們不是被生活推著走，而是主動地感知和選擇。 四、 關係的深度構造：從連接到共生 人是社會性的存在，關係是生命體驗的放大器。本書不著眼於如何“修復”一段破裂的關係，而是著重於如何建立一種更具彈性和深度的“共生”模式，無論是與他人的關係，還是與我們所處的環境的關係。 我們將拆解“依賴”與“獨立”的傳統敘事，提齣“相互依存”的模型。這要求我們在保持個體完整性的同時，學會構建高信任度的邊界。內容涵蓋： 有效傾聽的層次： 超越信息交換，到達理解意圖和情感的深度傾聽技術。 衝突中的創造性張力： 將差異視為催化劑，而非障礙。學習如何在觀點相左時，共同指嚮一個更高的目標或更深的理解。 “非我”的接納： 認識到每個人都是其自身經驗的産物，學會接納他人的“異質性”，從而減少評判和強加的衝動。 五、 時間的拓寬：麵嚮未來的持續創造 生命的意義並非儲存在過去的迴憶中，而是在於我們如何利用此刻，塑造未來的可能性。本書的收尾部分聚焦於“麵嚮未來的時間管理”——這是一種基於價值驅動而非任務驅動的時間分配哲學。 1. 心流與專注力的經濟學： 如何識彆並最大化你的“高價值時間區塊”，減少在低效能活動中的時間損耗。這需要對自身能量波動的精確把握。 2. 微小行動的復利效應： 宏大的目標令人望而卻步，本書倡導“每日一毫米”的精進。通過詳細記錄和分析微小、可持續的進步，建立對長期願景的信心。 3. 遺留的藝術： 思考我們希望為世界留下什麼？這並非關乎物質財富，而是關乎影響力和知識的傳承。通過清晰地定義自己的“價值遺産”，賦予當前行動更深遠的意義。 結語：未完成的傑作 閱讀本書的過程，就是啓動內在校準的過程。你所獲得的，不是一套即插即用的解決方案，而是一套可以根據生命情境實時調整的“操作係統”。自我成長是一項永無止境的工程，我們都是自己生命這部宏大作品中，不斷修改、不斷精進的作者。願你帶著這份覺知與力量，去拓寬你的心之疆域，與世界進行更真實、更豐盈的對話。

评分☆☆☆☆☆

這本書在語言風格上展現齣一種罕見的剋製與力量並存的美感。它沒有使用那種過度煽情或矯揉造作的詞藻來刻意渲染悲傷，反而是用一種非常冷靜、甚至帶著一絲哲思的口吻來剖析情感的復雜性。這種“不動聲色”的力量，比任何的聲嘶力竭都更能觸動人心。很多句子讀起來像是散文詩，簡潔有力，但蘊含的信息量和情感深度卻令人咂舌。我甚至會把某些段落反復閱讀幾遍，不是因為沒讀懂，而是因為那種文字的韻律和節奏感太好瞭，仿佛每一次呼吸都和作者的思考節奏同步瞭。這種文字功力，讓這本書超越瞭普通的“心靈雞湯”範疇，真正有瞭一種文學作品的質感，讓人在處理沉重議題時，感受到一種被尊重和被引導的寜靜。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計，讓人感覺作者對於“療愈”的理解是極其深刻和全麵的。它不僅僅關注情感上的衝擊和痛苦，更著眼於長遠的自我重塑。我發現它在章節安排上很有層次感，不是一上來就讓你直麵最深的傷口，而是先從建立安全感和認知重構開始，像剝洋蔥一樣，一層一層地深入核心矛盾。而且，它提供瞭很多實用的“工具箱”環節，但這些工具都不是那種空泛的口號，而是非常具體、可以在日常生活中立即實踐的微小行動。這種理論指導與實踐操作的無縫對接，極大地增強瞭閱讀的有效性。它不是讓你讀完後拍拍腦袋說“懂瞭”，而是讓你閤上書本時，感覺自己已經悄悄地完成瞭一次內在的升級，準備好以更堅韌的姿態麵對未來的生活。

评分☆☆☆☆☆

我嚮來是個比較注重書籍邏輯結構的人，很多心理自助類的書籍，要麼是觀點堆砌，要麼是故事冗長，讀起來抓不住重點。但這本書的敘事脈絡處理得極其精妙，它不是那種生硬地告訴你“應該怎麼做”的教條式手冊，而更像是一位資深的朋友，循序漸進地引導你審視自己的內心。它用一種非常貼近生活的場景來切入問題，讓你在不知不覺中就代入進去，思考那些自己平時不太願意麵對的情緒和執念。而且，作者在論證觀點時，總能巧妙地穿插一些非常深入的個人反思，使得整個論述既有理論支撐，又有人文的溫度。閱讀過程中，我時不時會停下來，拿起筆在空白處做些筆記，因為它的觀點總是能精準地擊中我當前狀態下的某個盲點，那種被深刻理解的感覺，是閱讀體驗中最珍貴的時刻。

评分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜的是，這本書對於“斷捨離”這個概念的闡釋，完全跳齣瞭物質層麵的狹隘理解，將其提升到瞭一個純粹的精神維度進行探討。它沒有陷入對過去的反復糾纏，而是將重點放在如何有意識地“篩選”和“篩選後留下的自我價值”。作者巧妙地避開瞭指責和評判的陷阱，而是聚焦於“接納不完美”和“重新定義關係中的自我位置”。這種處理方式非常高明，它沒有給你製造新的焦慮，反而提供瞭一種鬆弛感——即便是失敗和痛苦，也是自我構建中不可或缺的一部分。讀完後，我感覺自己對“放手”這件事的理解不再是簡單的放棄，而是一種主動的選擇和對未來可能性的開放，那種豁然開朗的感覺，是很多其他同類書籍未能給予的深層釋放。

评分☆☆☆☆☆

這書的裝幀設計簡直是品味的體現，封麵設計簡約而不失深邃感，那種留白的處理恰到好處，讓人在書店櫥窗裏一眼就能被吸引。內頁紙張的質感也相當棒，拿在手裏沉甸甸的，翻閱起來非常舒服，長時間閱讀眼睛也不會感到疲勞。我特彆留意瞭排版，字體大小適中，行距疏密有緻，閱讀體驗流暢得不像話。有時候一本好書，不僅僅是內容吸引人，它從物理形態上傳遞齣的那種對讀者的尊重，也是衡量其價值的重要標準。這本書顯然在這方麵下瞭不少功夫，從封麵到章節的過渡，都透露齣一種精心打磨的痕跡。我甚至覺得，它本身就可以作為一件不錯的傢居裝飾品放在書架上，那種低調的質感，和市麵上那些花裏鬍哨的書籍完全拉開瞭檔次。這本書的實體觸感，成功地為接下來的閱讀體驗鋪設瞭一條平坦而優雅的道路，讓人對接下來的文字內容充滿瞭美好的期待和敬意。