HIIT 高强度间歇训练法 [英]史蒂夫路巴雷特人民邮电出版社下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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发表于2024-06-08

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图书介绍

店铺：学人图书专营店

出版社：人民邮电出版社

ISBN：9787115472465

商品编码：29976038399

图书描述

基本信息书　名：HIIT 高强度间歇训练法
作　者：
出版社：
丛书名：悦动空间.健身训练
出版日期：201803
版　　次：1版1次
页　　数：236
ISBN ：9787115472465
定价：59 元　本店价：47.2 元
折扣：【80】　节省：11.8 元
分类： →
货号：1745945
图书简介这是一本系统全面讲解高强度间歇训练法（High-intensity Interval Training，HIIT）的完全指南。全书分为6个部分，1部分从训练的基础讲起，介绍了开始训练需要掌握的各种综合知识和安全须知； 2部分详细讲解了训练所需的装备及饮食注意事项；第3部分和第4部分系统介绍了训练动作及方法；第5部分则给出了训练的评估方法及两套不同难度的训练计划；后一部分为训练的常见问题及解答。
本书适合广大的健身爱好者，尤其适合那些正在用高强度间歇训练法减肥、健身的运动爱好者阅读。",
作者简介目　　录 1部分启程 5
1．安全须知 6
2．介绍 13
3．HIIT 训练的投资回报 18
4．HIIT 训练的科学 26
5．HIIT 训练品牌 30
6．先学习，再行动！ 57

2部分你需要什么 61
1．HIIT 训练的装备 62
2．HIIT 训练的食物与饮料 80

第3部分训练动作 93
1．自重 HIIT训练 94
2．哑铃强化自重 HIIT训练 116
3．健身房、车库健身房、CrossFit 健身房 HIIT训练 138
4．器械有氧 HIIT训练 150

第4部分训练方法 165
1．你一需要的 HIIT训练 166
2．自重训练 171
3．健身房训练 181
4．户外训练 191

第5部分 HIIT训练评估法与训练挑战计划 199
1．HIIT 训练评估法 200
2．HIIT 训练挑战计划 203
3．14 天“从弱到强”的挑战 206
4．28 天“从弱到超强”的挑战 212

第6部分 HIIT 训练快速问答 225

作者简介 234

插图和节选
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