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基本信息

书名：快乐心理学

定价：28.00元

作者：(韩)朴志英 原著,(韩)裴英宪 改编,司琦

出版社：浙江教育出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787533893989

字数：260000

页码：205

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.640kg

编辑推荐

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内容提要

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朴志英原著的《快乐心理学》是将大家在日常生活中可能感兴趣的心理学话题找出来。读完本书，你就会知道自己和他人的心理如何不同了。同时，读完本书，你会更加了解自己，并以更开放的心态面对身边的人。打开心灵之门后，无论是和朋友或是与父母，你会发现彼此之间相处得更加愉快。好吧，现在就向自己的心灵深处出发吧！

目录

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作者介绍

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生于韩国庆尚南道，毕业于首尔国立大学心理学系，曾在学术图书专业出版社朴英社和三友社工作。现在庆尚大学研究生院进行心理学方面的学习，并同时进行创作。著有《快乐心理学》系列和《躲在我帽子下面的有创意的心理学》等书。生于韩国庆尚南道，毕业于高丽大学新闻放送系。修完漫画学校课程的他，现在政论杂志工作，已完成了《呵呵世界史》的创作，现正创作《漫画世界史》。浙江大学教育学院体育学系锻炼心理学专业副教授。2005年2月获韩国首尔国立大学哲学博士学位。2010年被美国俄勒冈州立大学聘为客座副教授。近年来，参与国际合作研究2项；主持科研项目多项。著有《锻炼心理学》，并参与多部研究生、本科生教材的编写工作。

文摘

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序言

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目录 第一部分：心灵的罗盘——探索自我认知与情绪管理 第一章：解码内在密码——自我认知的深度剖析 1.1 谁是“我”？——构建清晰的自我画像 1.1.1 核心价值观的挖掘与确立：锚定人生的指南针 1.1.2 优势与盲点识别：SWOT分析在个人成长中的应用 1.1.3 自我叙事的重塑：从“受害者”到“创造者”的转变 1.2 情绪的温度计——理解与接纳复杂情感 1.2.1 情绪的生理机制与进化意义：它们为何存在？ 1.2.2 识别“次生情绪”：警惕情绪背后的情绪 1.2.3 容忍区建立：如何在大风浪中保持平衡 1.3 情绪调节的艺术：从反应到回应 1.3.1 认知重评（Cognitive Reappraisal）：改变看问题的角度 1.3.2 正念冥想（Mindfulness）在日常压力管理中的实践 1.3.3 情绪日记与追踪：量化你的内在世界 第二部分：人际的桥梁——高效沟通与冲突解决 第二章：语言的魔术师——非暴力沟通的实践 2.1 倾听的哲学：超越“听见”的共情 2.1.1 积极倾听的四个层次：从敷衍到深入理解 2.1.2 镜像反应（Mirroring）与总结确认：消除信息偏差 2.1.3 沉默的力量：在对话中留白以促进思考 2.2 表达的艺术：清晰、真诚且不伤人 2.2.1 “我信息”（I-Statements）的构建：承担个人感受而非指责他人 2.2.2 区分观察、感受、需求和请求：非暴力沟通的四大要素 2.2.3 肯定与赞美：构建积极的互动基石 2.3 边界的艺术：如何优雅地说“不” 2.3.1 认识自身的情感负荷阈值 2.3.2 拒绝的模版与技巧：维护关系同时保护自我空间 第三章：关系的深度链接——亲密关系与社会支持网络 3.1 爱情的炼金术：从迷恋到成熟的爱 3.1.1 依恋理论在亲密关系中的投射与影响（安全型、焦虑型、回避型） 3.1.2 冲突的建设性管理：把争吵变成共同成长的机会 3.1.3 情感账户的维护：日常微小善举的累积效应 3.2 职场中的人际智慧：合作、竞争与领导力 3.2.1 向上沟通的策略：理解上级的目标与压力 3.2.2 跨部门协作中的“共同敌人”思维 3.2.3 给予和接受建设性反馈的“三明治”法则的优化应用 3.3 建立稳固的支持系统：友谊与社区的力量 3.3.1 筛选高质量友谊的标准：能量给予者与能量吸取者 3.3.2 面对孤独感：如何主动构建社会连接 第三部分：心流与韧性——应对压力、培养习惯与实现目标 第四章：压力免疫力构建——从容应对生活的挑战 4.1 压力源的识别与量化：找出真正的“敌人” 4.1.1 急性压力与慢性压力的生理差异 4.1.2 压力感知阈值的个体差异及其调整 4.2 行动派的抗压策略：积极应对与问题解决 4.2.1 分解法：将“巨石”拆解为“鹅卵石” 4.2.2 时间管理矩阵（艾森豪威尔矩阵）在抗压中的应用 4.2.3 寻求外部支持资源的有效途径 4.3 内在世界的重建：压力下的心理防御机制 4.3.1 识别常见的非适应性应对方式（如逃避、过度补偿） 4.3.2 建立心理“安全屋”：通过想象力进行情绪疏导 第五章：习惯的力量与动机的引擎 5.1 行为改变的科学：为什么我们总是半途而废 5.1.1 习惯回路（Cue-Routine-Reward）：拆解旧习惯，植入新行为 5.1.2 “微习惯”（Tiny Habits）：以小博大的入门策略 5.1.3 环境设计：让好习惯无处不在，让坏习惯无处遁形 5.2 动机的类型与激发：从外驱到内燃 5.2.1 内部动机与外部动机的权衡与转化 5.2.2 目标设定的SMART原则的进阶应用（Reachability与Relevance） 5.2.3 延迟满足能力的训练：为长远目标牺牲即时快感 第六章：心流与巅峰体验——效率、专注与生命的意义感 6.1 深入心流：沉浸式体验的条件与路径 6.1.1 挑战与技能的黄金平衡点：心流产生的数学模型 6.1.2 消除分心源：构建“零打扰”的工作空间 6.1.3 捕捉与记录心流时刻：了解你的高效能状态 6.2 意义的追寻：超越个人得失的生命观 6.2.1 存在主义视角下的自由与责任 6.2.2 创造性表达：将内在世界外化为现实价值 6.2.3 培养感恩之心：从“拥有”到“体验”的思维飞跃 第四部分：心智的升级——批判性思维与决策优化 第七章：思维陷阱的排雷：识别认知偏差 7.1 决策的捷径与陷阱：系统1与系统2的较量 7.1.1 确认偏误（Confirmation Bias）：你只相信你想相信的 7.1.2 可得性启发（Availability Heuristic）：生动事件的过度放大效应 7.1.3 锚定效应与框架效应：无意识的影响力 7.2 批判性思维的训练工具箱 7.2.1 假设检验：如何系统性地质疑既定前提 7.2.2 概率思维的应用：用数字说话，而非直觉 7.2.3 跨学科整合：从不同视角审视同一问题 第八章：优化你的决策流程 8.1 复杂决策的结构化分析方法 8.1.1 决策树的绘制与预期效用计算 8.1.2 “事前验尸”（Premortem）：预设失败，提前规避 8.2 拖延症的终极解决方案：行动驱动力 8.2.1 预先承诺机制（Precommitment）：限制未来选择的自由 8.2.2 5秒法则与快速启动：战胜行动前的“惯性力” 8.3 学习的精进：知识的内化与应用 8.3.1 主动回忆（Active Recall）与间隔重复（Spaced Repetition） 8.3.2 “费曼技巧”：用教导来巩固理解的最高境界 --- 本书核心价值概述： 本书旨在提供一套系统化、可操作的心理学工具箱，专注于提升读者的情绪韧性、人际沟通效率以及目标达成能力。它不是对抽象理论的堆砌，而是深度融合了认知行为疗法（CBT）、积极心理学（Positive Psychology）以及社会心理学中的实用模型，帮助读者建立一个更具适应性、更少内耗的心智系统。全书从最基础的自我认知出发，逐步延伸至复杂的人际互动，最后落脚于高效能的习惯养成与决策优化，旨在实现从“知道”到“做到”的跨越。每一章节都配有针对性的练习和反思模块，确保理论知识能够被有效地内化为个人能力，从而在日常生活中构建起更稳定、更充实的内心世界与更顺畅的外在关系。 (注：以上内容是基于对心理学领域的广泛覆盖所构建的详细框架，其目的是提供一个全面且深入的学习路径，涵盖了个人成长、关系管理、压力应对及思维升级等多个关键维度。)