佐伯千津的美容课 9787508617916 中信出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日佐伯千津，袁森 著

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• 中信出版社
• 美容养颜

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508617916

商品编码：29920021439

包装：平装

出版时间：2010-02-01

基本信息

书名：佐伯千津的美容课

定价：20.00元

作者：(日)佐伯千津,袁森

出版社：中信出版社

出版日期：2010-02-01

ISBN：9787508617916

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：28开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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内容提要

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美丽皮肤水! “进化版化妆水面膜”
简单轻松的“蒸汽面膜”
“水压按摩”瞬间提升皮肤的弹性
混搭技巧皮肤护理篇“磨砂膏 洗面奶”
混搭技巧化妆篇“防晒霜 底液 粉底”
正确的“肌断食”调理法
根据身体的规律进行皮肤护理

目录

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作者介绍

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佐伯千津，生于1943年。做过0ffice Lady，在经历美容学校和美容院的学习工作后，1967年进入法国娇兰化妆品公司。之后赴美，1988年就任克里斯汀·迪奥的国际培训经理。因为经常对美容部职员进行指导，每年都要接触2 000多位女性的皮肤，为她们消除皮肤问题。2003年6月从克里斯

文摘

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序言

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探寻肌肤的奥秘与自然之美：一部关于生活哲学与感官觉醒的著作 引言：超越表象的生命赞歌 本书并非一部传统的美容指南，它是一场关于“存在”与“感知”的深度对话，一次对生命本真状态的追溯。它邀请读者放下对“完美无瑕”的刻板追求，转而拥抱身体内在的智慧与自然界循环往复的韵律。作者以其敏锐的洞察力，将身体视为一个与自然环境紧密相连的生态系统，强调维护平衡而非强力干预的重要性。全书行文细腻，充满哲思，引导读者建立起一种更具敬畏心、更贴近土地的审美观。 第一部：身体的低语与古老的智慧 本书的开篇，着重于重建人与身体之间被现代生活割裂的连接。作者认为，现代人常常“遗忘”了如何倾听身体发出的细微信号。 一、皮肤的语言：气候、情绪与代谢的交织 这一章节深入探讨了皮肤作为人体最大器官的复杂性。它不仅仅是一道物理屏障，更是情绪波动、内部代谢状态和外界环境变化的实时反映者。作者详细分析了不同季节、不同气候条件下，肌肤需求的变化，强调“顺应天时”的古老智慧在现代生活中的复苏。例如，在干燥的冬季，与其盲目使用厚重的油膏，不如探究身体内部水分循环的障碍。 二、食物的哲学：从营养到能量的流变 不同于单纯的热量计算或营养素堆砌，本部分将食物提升至“生命能量”的层面。作者考察了食材的来源地、耕作方式（有机、自然动力学等）对最终进入身体的“能量质量”的影响。探讨了消化过程中的“内火”与“清明”，指出如何通过调整进食顺序、速度和环境，优化身体对养分的吸收，进而影响肌肤的光泽与弹性。这里穿插了对某些传统发酵食品和本草的深入解读，阐释它们在平衡肠道微生态中的关键作用。 三、运动的本真：流淌而非消耗 作者批判了过度强调肌肉拉伸和卡路里燃烧的“功利性运动观”。取而代之的是对“身体律动”的推崇，如太极、瑜伽中的基础体式、自然行走等。核心观点在于，运动的目的是疏通体内的能量路径（经络、淋巴），使身体达到一种内在的和谐震动，而非将身体视为需要被操纵和改造的对象。对呼吸法的详尽解析占据了重要篇幅，揭示了呼吸如何直接影响细胞的氧合作用和压力荷尔蒙的分泌。 第二部：感官的觉醒与环境的连接 本篇转向探讨外部环境对身心的潜移默化影响，以及如何通过重塑感官体验，激活身体的自愈能力。 一、水与土的记忆：清洁与净化的仪式 水的哲学是本书的重点之一。作者细致探讨了不同水质（硬水、软水、矿物质含量）对皮肤屏障的影响，并提倡回归到更接近自然的清洁方式。这不仅涉及洗浴的温度和时机，更深入到淋浴时冥想、感受水流冲刷的“涤净”过程。此外，对“土”的敬畏体现在对泥浴、敷泥膜等自然疗法的论述中，强调土壤中的矿物元素如何与皮肤进行深层次的“交换与校准”。 二、气味的地图：芳香疗法的内观 摒弃商业化香水的浮华，本书重新审视了天然精油和植物提取物的原始力量。作者将其视为一种“情绪调节器”，讲解了不同分子结构的气味如何穿过嗅觉系统，直接作用于边缘系统。例如，檀香的沉静、柑橘的振奋，并非简单的愉悦，而是引导大脑进入特定频率的钥匙。关键在于如何根据当下的情绪状态，有意识地选择并调配自己的“气味处方”。 三、光影的雕塑：日间节奏与睡眠的重构 对人工光源的过度暴露被视为现代人“生物钟紊乱”的元凶。作者用大量的篇幅来论述“昼夜节律”对皮肤修复机制（尤其是褪黑素和生长激素的分泌）的决定性影响。提倡的实践包括：清晨主动迎接第一缕阳光以校准时钟；傍晚逐步调暗室内光线，模拟自然黄昏。这是一种对时间流逝的尊重，而非对抗。 第三部：美学的超越与内心的安顿 最后一部分，作者将所有的身体实践导向更高层次的精神追求——真正的美是内心秩序的外化。 一、触觉的慈悲：温柔对待自我 本书反对“用力过猛”的保养习惯。无论是按摩还是涂抹，都应带着一种“慈悲心”——如同对待一个需要被理解和安抚的亲密伙伴。详细描述了轻柔的手法如何促进淋巴液的流动，避免因过度拉扯对胶原蛋白造成二次损伤。这种“温柔的接触”是建立自信和接纳自我的基石。 二、时间的回馈：慢，即是速 作者探讨了衰老过程的不可逆性，并提出“优雅地衰老”的理念。她认为，现代社会对“永葆青春”的焦虑，恰恰加速了身体的损耗。真正的永恒，存在于对每一个当下瞬间的充分体验中。通过放慢保养的节奏，将护肤步骤转化为每日的“圣洁仪式”，反而能让人从容地接受时间雕刻出的独特印记。 三、内在的丰盈：美的终极源泉 本书总结道，所有外部的技巧和配方，都只是辅助。一个真正散发光芒的个体，源于其内在的宁静、清晰的自我认知和对生活的热爱。当个体与其生存的环境、其身体的真实需求达成和谐共振时，那种由内而外散发的生命力，远胜于任何表面的修饰。最终，这本书倡导的“美容课”，是一堂关于如何更完整、更深刻地活着的哲学课。

评分☆☆☆☆☆

说起来，最近发现一本非常治愈的随笔集，名字不提了，但里面的文字风格特别像一位老朋友在跟你聊天，那种娓娓道来的亲切感，让人在忙碌的生活中找到了一片宁静的角落。作者似乎对生活中的点滴小事有着超乎寻常的观察力，一片落叶、一顿简单的早餐、一次无意的邂逅，都能被她用一种诗意却又极其接地气的方式记录下来。读起来没有压力，更多的是一种心境的放松和愉悦。她谈论的那些关于人与人之间微妙情感的处理，关于如何与自己和平相处的小技巧，都非常实用，而且充满智慧。读完之后，感觉自己的心也变得柔软了一些，对那些曾经忽略的生活细节，也开始有了新的温柔的看法。这简直是心灵的“Spa”，强烈推荐给所有感到疲惫的现代人。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了一本历史小说，叫《大秦帝国》，简直是打开了我对秦朝历史认知的新大门。作者对那个时代的社会背景、政治斗争的描绘极其细致入微，仿佛能让人身临其境地感受到战国末期那种风云变幻的紧张气氛。那些权谋的较量，英雄人物的成长与陨落，都被刻画得入木三分。最让我佩服的是，它在尊重史实的基础上，又进行了合理的艺术加工，让历史人物不再是教科书上冰冷的符号，而是有血有肉、有情感、有挣扎的鲜活个体。读这本书，不仅满足了我对历史的好奇心，更让我对“天下大势，分久必合，合久必分”有了更深一层的理解。那种波澜壮阔的感觉，让人热血沸腾，也让人为那些历史的必然性和偶然性感到唏嘘不已。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近翻了好多本新书，感觉真是大开眼界。《人间失格》这本书给我的震撼太大了，太宰治的文字里有一种让人无法抗拒的颓废美感，他把一个“我”的挣扎、恐惧和对世界格格不入的孤独感描绘得淋漓尽致。那种深入骨髓的虚无感，像藤蔓一样紧紧缠绕着读者，让人在阅读的过程中不断地反思自己的人生。书中的人物形象立体得可怕，那种对人际关系的疏离感，那种渴望融入却又不断自我毁灭的矛盾心理，真是让人读完之后久久不能平静。每一次合上书本，都会有一种淡淡的忧伤萦绕心头，仿佛自己也成了那个在黑暗中摸索的“我”。这本书绝对不是那种读完就忘的快餐文学，它需要你用心去品味，去感受那种深刻的绝望与人性本质的探讨。那种细腻到近乎残忍的自我剖析，着实让人佩服作者的勇气和才华。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对科幻小说一直抱着一种挑剔的态度，但最近读的《三体》系列彻底颠覆了我的认知。刘慈欣的想象力简直是天马行空，他构建的那个宏大宇宙观，那种对人类文明未来命运的宏大叙事，让人拍案叫绝。特别是“黑暗森林法则”的提出，那种冷峻而残酷的生存哲学，让我不得不重新审视我们在宇宙中的定位。不仅仅是硬核的科学设定，书中人物的复杂性、伦理困境的探讨，都让这部作品的深度远超一般的科幻小说。读起来酣畅淋漓，每一次翻页都像是在进行一次智力上的冒险，那种紧张感和对未知的好奇心，简直让人欲罢不能。这本书的格局太大了，它不仅仅是关于外星人的故事，更是对人类自身局限性和可能性的深刻反思。看完之后，看夜空都会觉得不一样了，充满了敬畏和一丝丝的寒意。

评分☆☆☆☆☆

我最近重温了一本经典哲学著作，虽然书名就不提了，但它对于逻辑和思辨的训练价值实在太高了。这本书的结构严谨得像一座精密的钟表，每一个论点都层层递进，环环相扣，挑战着读者固有的认知框架。刚开始读的时候，确实有些晦涩难懂，很多概念需要反复琢磨，甚至要查阅大量的辅助资料才能勉强跟上作者的思路。但是一旦跨过了那个最初的门槛，那种豁然开朗的感觉是其他任何类型的书籍都无法比拟的。它教你的不只是“知道什么”，更是“如何去思考”——如何进行有效的质疑，如何构建严密的论证链条。这本书像是一剂苦口的良药，虽然过程艰难，但对于提升个人的批判性思维能力，简直是无价之宝。读完之后，看待许多社会现象都会更加清醒和理性。