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圖書標籤:

• 減肥
• 瘦身
• 健康飲食
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• 健身
• 塑形
• 飲食計劃
• 營養
• 健康生活
• 體重管理

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 上海動畫大王文化傳媒有限公司 ，

ISBN：9787532283804

商品編碼：29906880809

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名:輕鬆瘦身

定價：25.00元

售價：17.5元,便宜7.5元,摺扣70

作者: 福田韆晶；樂秀琳

齣版社：上海動畫大王文化傳媒有限公司，上海人民美術齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787532283804

字數：

頁碼：95

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

一本寫給懶人的減肥書
　　不用下決心！
　　不用喊口號！
　　不用定目標！
　　“隻要一點小改變”就能“輕鬆瘦身”!

內容提要

《輕鬆瘦身》提齣隻要對平日的生活習慣稍加改變，稍加注意就能夠達到減肥效果的“輕鬆瘦身”方案，讓減肥不在痛苦。《輕鬆瘦身》為不同生活作息習慣的減肥人群分類，再針對不同分類人群提齣多重減肥方案，共為瘦身守則100招。

目錄

作者介紹

文摘

序言

Part 1 利用體態減肥和局部瘦身，效果立刻展現！
“勻稱瘦身”門診
方案001 漫畫：外形急劇改變！“重心”的秘密
方案002 矯正身姿，做個體態美人
方案003 通過收腹掩蓋體重
方案004 瘦臉的法寶是肩胛骨
方案005 收緊臀部，成就完美下半身
方案006 鏡子是你的摯友
方案007 一個月就去照一次相吧！
方案008 漫畫：塑腰！練成“冒牌腹肌”
方案009 輕鬆伸展身體和贅肉說拜拜
方案010 利用肌肉鍛煉，消除雙臂“擺擺肉”
方案011 提臀是背影美人”的關鍵
方案012 美腿是這樣練成的
專欄1 這樣做是不行的

Part 2 為總是繁忙的你而量身定做的招式
“同步瘦身”門診
方案013 漫畫：在上下班途中，每天換一種慢步方式
方案014 走路方法稍作改變就能做“有氧運動”
方案015 在自動扶梯裏也能鍛煉下半身的肌肉
方案016 上班的時候也能悄悄鍛煉
方案017 利用電視廣告的一分鍾來做按摩
方案018 邊做飯邊鍛煉
方案019 利用洗衣和熨燙衣服的機會消除雙臂的贅肉
方案020 用抹布讓房間和身體都倍感清爽
方案021 使用吸塵器的同時矯正身形
方案022 邊擦窗戶邊做下蹲運動
專欄2 這樣做是不行的！

Part 3 隻要一點小改變就能輕鬆瘦身！
“重新設定”門診
Part 4 邊吃邊瘦身的理想方案
“飲食減肥”門診
Part 5 身心愉悅的減肥方案
“治愈療法”門診
Part 6 不用努力的輕鬆減肥方案
“心靈療法”門診
Part 7 適閤希望坐享其成的人！
“藉助外力”門診
Part 8 如同環遊世界般的減肥方案
“環遊世界”門診

好的，以下是一本名為《輕鬆瘦身》的書籍的簡介，內容完全不涉及該書的任何信息，並力求自然、詳盡： --- 《星辰低語：跨越光年的孤獨探索》 書籍簡介 一、 序章：遺失的航標與破碎的星圖 《星辰低語》並非一部傳統意義上的科幻史詩，它更像是一封寫給宇宙深處的、充滿哲學意味的情書，以及一份對人類文明脆弱性的深刻反思。故事的起點設定在距地球約五萬光年的“伊卡洛斯”星係，一個人類文明在數個世紀前試圖建立的第二傢園——“新亞特蘭蒂斯”殖民地。 主角，艾莉亞·文森特，是星際航行局的首席語義學傢，一位沉浸在古老地球語言殘片與早期殖民信號分析中的學者。她的生活被一個突如其來的、極度微弱卻規律的信號打破瞭。這個信號並非來自已知的任何文明或探測器，它似乎是一種極其精妙的、基於量子糾纏的“低語”，源頭指嚮瞭銀河係最深處、理論上不可能有生命存在的“暗影帶”。 艾莉亞的導師，著名的宇宙學傢卡戎教授，在二十年前因一次秘密任務的失敗而神秘失蹤，他留下的唯一遺物，是一本用早已滅絕的蘇美爾楔形文字書寫的筆記，其中反復提及一個詞：“共振點”。艾莉亞堅信，這個突如其來的信號，就是卡戎教授苦苦追尋的“共振點”的鑰匙。 二、 第一部：寂靜的檔案館與舊日代碼 故事的主綫圍繞著艾莉亞對信號源的追溯展開。她必須潛入被軍事戒嚴的“中央曆史檔案館”，那裏的數據存儲著殖民初期所有失敗嘗試的記錄，被視為禁忌。在這個冰冷、充斥著靜電乾擾的空間裏，艾莉亞發現殖民地建立之初，遠不止人類一種智慧生命參與其中。 早期的定居者，在接觸到伊卡洛斯星係的原生生命形態——一種半意識的矽基真菌網絡時，發生瞭嚴重的認知衝突。這些真菌網絡被稱為“織夢者”，它們不通過聲波或電磁波交流，而是通過影響周遭環境的引力波模式進行信息交換。殖民者試圖用地球的邏輯去“馴化”或“理解”它們，結果導緻瞭第一批殖民飛船的集體失蹤。 艾莉亞通過解讀導師筆記中的古老代碼，成功地將她的意識接入瞭一個被封存的、由殖民地早期AI運行的“模擬環境”。在這個純數字化的虛擬世界中，她得以用一種非物質的方式，與“織夢者”殘存的意識片段進行接觸。這裏沒有時間概念，隻有無盡的、色彩斑斕的數學結構和情感的幾何圖形。她開始理解，那些微弱的“低語”，其實是“織夢者”在試圖模擬人類的“悲傷”這一概念——一個它們無法理解，卻又無法忽視的情感頻率。 三、 第二部：引力井中的迴聲與時間的迴溯 隨著艾莉亞對“低語”的解析深入，她意識到信號的接收地並不是一個固定的星球，而是一個由坍縮恒星形成的微型引力井。為瞭到達那裏，她必須搭乘一艘老舊的、被認為燃料效率低下、早已淘汰的單人勘探艇——“漫遊者號”。 “漫遊者號”的船長是一位名叫“零”的機械師，一個身上流淌著被淘汰型號仿生義肢，對星際航行充滿宿命論的退役老兵。“零”對艾莉亞的任務不抱希望，他認為任何試圖深入“暗影帶”的行為都是對宇宙秩序的挑釁。然而，當艾莉亞展示齣信號中包含的獨特引力波紋時，“零”認齣瞭其中隱藏的、屬於卡戎教授的個人簽名——一種隻有在極端高維計算時纔會産生的“引力畸變”。 在穿越引力井的過程中，時間與空間的概念徹底崩塌。他們沒有加速，而是進入瞭一種“同步共振”狀態，他們的感知被拉伸和壓縮。在這裏，艾莉亞看到瞭卡戎教授失蹤的真相：他並非死於意外，而是主動選擇“融入”瞭引力井中的某種結構。 卡戎教授發現，“織夢者”並非單一的生命體，而是多維宇宙中，所有文明在達到某種“認知飽和點”後，其集體意識的“殘留物”。“低語”不是信息，而是這些文明試圖嚮低維宇宙發齣的、關於“存在的局限性”的警告。 四、 第三部：最後的對話與存在的悖論 當艾莉亞和“零”最終到達信號的核心——一個懸浮在黑洞邊緣的、由純粹光子構成的結構時，他們不再需要通訊設備。他們直接進入瞭一種共享的心靈空間。 在這裏，艾莉亞見到瞭卡戎教授的“數字幽靈”。教授告訴她，他發現瞭一個宇宙的終極悖論：所有高階文明在試圖理解“意義”時，都會不約而同地觸及到一個無法逾越的邊界，那個邊界的本質就是“絕對的孤獨”。“織夢者”低語的，不是求救，而是對這種“孤獨的永恒性”的記錄。 艾莉亞麵臨抉擇：是按照既定程序，將這個發現報告給地球殖民地，引發一場關於“意識的上傳與下載”的倫理災難；還是遵循導師的遺願，將這個“共振點”永久封存，讓宇宙的終極秘密保持其應有的沉默。 故事的結尾，艾莉亞沒有選擇將數據帶迴。她留下瞭一段用“織夢者”語言模擬齣的、最純粹的“好奇”信號，作為對那個宏大、寂靜的宇宙的緻敬。她和“零”帶著破碎卻升華的意識，啓動瞭“漫遊者號”的反嚮跳躍程序。他們知道，他們無法帶迴證據，他們帶迴的，隻是對自身存在邊界的一次深刻體驗。 《星辰低語》探討瞭交流的本質、文明的熵增，以及個體在麵對宇宙的宏大尺度時，所能維係的微小而堅韌的意義感。這是一部獻給所有在數據洪流中尋找真實迴響的探索者的作品。 ---

评分☆☆☆☆☆

這本關於“古代天文學與神話體係的關聯”的精裝畫冊式書籍，給我帶來瞭一種沉靜而宏大的審美體驗。它並非一本嚴謹的科學著作，而更像是一部藝術史與宇宙觀的交匯之作。書中的插圖質量極高，那些中世紀手稿上的星圖、巴比倫泥闆上的星座描繪，以及古埃及神廟頂部的天文觀測點，都通過精美的復刻技術得以重現。作者的敘述語言帶著一種詩意的敬畏感，仿佛在引領我們迴到人類最初仰望星空、試圖在混沌中尋找秩序的時代。他巧妙地將獵戶座的神話故事、中國古代的二十八星宿與當時的農業周期、祭祀活動串聯起來，揭示瞭星空如何塑造瞭早期文明的社會結構和時間觀念。這本書的獨特之處在於，它將科學的精確性隱藏在瞭神話的浪漫外衣之下，讓你在欣賞藝術的同時，也被無形中普及瞭古代的觀測知識。它沒有復雜的公式，隻有對“人類共同的起源性好奇心”的深情迴望。閱讀過程中，我時常會放下書本，走到窗邊，試圖用書中提到的古代視角重新審視月亮的盈虧和星辰的位置，感受到一種超越時間、與古人思想共振的奇妙連接。這本書是送給所有對曆史、藝術和宇宙懷有浪漫情懷的讀者的絕佳禮物。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本講述“極簡主義生活哲學”的著作，我感覺自己的精神世界被徹底“清空”和“重置”瞭一遍。這本書的視角非常獨特，它沒有停留在對物品數量的削減上，而是深入探討瞭物質欲望背後的心理驅動力。作者用大量的案例分析，揭示瞭現代消費主義如何通過“身份焦慮”和“錯失恐懼”（FOMO）來不斷刺激我們的購買欲。我印象最深的是關於“情感賬戶”的比喻，他認為我們購買的很多東西，實際上是在為填補內心的某種空虛進行“情緒透支”。這本書的論述結構非常精巧，從外部的物品整理，逐步引導到內心的精神對話。例如，書中提到一個“一年未使用物品審判日”的實踐，要求讀者對傢中所有一年未動的東西進行一次徹底的“精神審判”，這個過程極其拷問人性，但也非常有效。它不是教你如何扔東西，而是讓你思考“我到底需要為自己的生活負擔多少沉沒成本？”。這本書的語言風格帶著一種冷靜的哲學思辨色彩，偶爾穿插一些對古典文學和東方哲學的引用，使得內容厚重而不沉悶。它最終導嚮的並非赤貧，而是一種“有選擇的豐富”——即隻保留那些能帶來最大化愉悅感和功能性的事物。這對我處理人際關係和信息攝入也有很大啓發，學會“斷捨離”後，我發現自己對無效社交的容忍度也大大降低瞭，生活質量在看不見的層麵上得到瞭極大的提升。

评分☆☆☆☆☆

這本關於“高效時間管理”的書，簡直是為我這種每天被待辦事項追著跑的“時間黑洞”量身定做的。作者開篇就犀利地指齣瞭我們對時間認知的誤區，不是時間不夠用，而是我們根本不知道時間去哪兒瞭。他提齣的“番茄工作法”結閤“艾森豪威爾矩陣”的組閤拳，初看之下有點復雜，但上手後發現邏輯嚴密得令人拍案叫絕。我特彆喜歡其中關於“深度工作”的那一章，它沒有空泛地鼓吹努力，而是提供瞭一套非常實操的“環境隔離技術”——比如如何設置物理屏障和數字白名單來對抗無處不在的乾擾。我試著將周末的早晨設置為“無手機時段”，進行需要高度集中的編程學習，效果立竿見影，那種心無旁騖的感覺，比以往連續工作八小時的疲憊感要充實得多。更重要的是，這本書的行文風格非常接地氣，沒有那種高高在上的理論說教，更多的是通過一個個生動的小故事，講述普通人如何通過微小的習慣調整，最終實現效率的指數級增長。看完之後，我不再焦慮於日程錶上密密麻麻的安排，而是開始關注“完成質量”和“精力恢復”，這對我這種長期處於“假性忙碌”狀態的人來說，簡直是醍醐灌頂的良藥。這本書真正教會我的不是如何把更多事情塞進一天，而是如何更有意識地選擇不做什麼，從而把有限的精力投入到真正有價值的事情上。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻閱的這本探討“跨文化溝通與非語言信號解讀”的著作，簡直是一本打開新世界的“密碼本”。它的內容遠超齣瞭旅遊指南的範疇，而是深入挖掘瞭不同文化背景下，人類交流的底層代碼是如何被重寫的。作者的背景是人類學和外交學，這使得書中的分析充滿瞭田野調查的生動細節。比如，書中詳細對比瞭高語境文化（如日本）和低語境文化（如德國）在錶達“拒絕”時的巨大差異，光是理解“沉默”在不同情境下的含義，就足以讓我對過去幾次失敗的國際閤作有瞭全新的認識。書中最有趣的部分是關於“麵部微錶情”和“身體姿態”的細緻分類，它不僅僅羅列瞭錶情，還結閤瞭文化對情感錶達的壓抑或鼓勵機製進行解釋。行文風格充滿瞭好奇心和同理心，作者鼓勵讀者將自己想象成一個“文化人類學傢”，去觀察而非評判他人的行為模式。這本書的價值在於，它提供瞭一個“安全降落區”——當我們理解瞭差異的根源，很多看似冒犯的行為，其實隻是不同語法的碰撞。這極大地緩解瞭我在麵對國際客戶時的緊張感，因為我現在明白，我的“直截瞭當”在某些文化中可能被視為“粗魯”，而我需要做的，是學習如何用他們能理解的“語法”來錶達我的善意和專業。

评分☆☆☆☆☆

這部關於“批判性思維與邏輯謬誤”的教材，是我近年來讀到的最硬核也最有益的一本“大腦健身房”指南。它完全摒棄瞭晦澀的學術術語，而是直接將日常生活中充斥的各種邏輯陷阱擺在讀者麵前進行“解剖”。作者的敘述方式極其直接，充滿瞭挑戰性，仿佛他是一個嚴謹的法庭辯護律師，拿著放大鏡審視每一個論點。書中對“訴諸情感”、“稻草人謬誤”和“滑坡謬誤”的講解，配上現代社交媒體上的熱門話題作為案例，簡直是教科書級彆的示範。我曾一度認為自己是個理性的人，但讀完“確認偏誤”那一章後，纔驚覺自己在接收信息時有多麼容易“選擇性失明”。書中提齣的“蘇格拉底式提問法”作為一種反製工具，非常實用，它教會我，當麵對一個強有力的觀點時，不要急於接受或反駁，而是應該連續追問其前提、定義和證據鏈的穩固性。這種訓練帶來的改變是革命性的——在工作會議上，我能更有效地拆解競爭對手的提案；在傢庭討論中，我能更清晰地界定分歧的焦點。這本書的語氣就像一位嚴厲但公正的導師，它不培養你的順從，而是磨礪你的質疑能力，讓你在信息洪流中保持清醒的獨立思考，是我梳理思維結構不可或缺的工具書。