瘦身女神：唐安麒宇宙飲食法 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：瘦身女神：唐安麒宇宙飲食法

定價：39.80元

作者：唐安麒

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2016-10-01

ISBN：9787555243816

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

隻靠吃就能瘦？一定是吃不飽，還挨餓吧？ 能吃飽？一定是隻能吃菜，不能吃肉吧？

內容提要

享瘦：隻要每餐七成蔬菜，再配三成主食（肉類、海鮮或者稻麥類），每餐都可以吃得很飽。不用挨餓，就可以健康瘦身。排毒: 毒素在人體堆積，會令人生病、變胖、容易疲勞、精神不集中等，本書提供瞭淨體排毒餐可以每周小排一次，或者半年大排一次，使體內常保乾淨。

目錄

成功案例

案例1：重量級媽咪，勁減25 韆剋 / 008

案例2：健康減肥，勁減37 韆剋 / 009

案例3：肥胖被歧視，減重拾自信 / 010

案例4：食得“麒法”，健康瘦身非難事！ / 011

案例5：吃齣縴瘦身形，不反彈 / 012

案例6：産後發胖，勁減31 韆剋 013

案例7：孕前“宇宙飲食”減重又健康 / 014

案例8：跟定“宇宙飲食”各大餐單 / 014

案例9：可以堅持下來的減肥法 / 014

案例10：吃到飽，輕鬆減重 / 015

案例11：小胖子的成功減肥路 / 015

章 享瘦篇 宇宙飲食”的起源 / 2

什麼是“唐安麒宇宙飲食法” / 4

“唐安麒宇宙飲食法”原則 / 6

食物分類要點 / 8

藥食同源 / 12

受歡迎的減肥餐單 / 16

三日瘦身餐 / 16

醫生七日瘦身餐 / 18

黃金十日瘦身餐 / 19

四大天王瘦身餐 / 20

唐安麒生機飲食法 / 23 第二章 排毒篇 追求無毒有機生活的緣起 / 26

淨體排毒餐 / 31

3 日排毒餐 / 31

5 日輕鬆排毒餐 / 32

48 小時極速排毒餐 / 33

抗流感食療方 / 37

浸浴足浴好處多 / 39

不時不食·全菜日 / 40

第三章 健康篇 健康食法要點 / 44

12 款自製天然美味醬 / 50 健康自煮

·雞肉類·

果香柚子雞翅 / 56

馬蹄川貝紅棗燜雞翅 / 59

核桃炒雞丁 / 61

脆仁炒雞粒 / 63

麻香蒜蓉豆醬雞 / 65

雞肝肉餅 / 67

鼕菇木耳蒸烏雞 / 69

·豬肉類·

蜂蜜柚子醬燒豬排 / 71

金針木耳蒸排骨 / 73

海帶芽拌五花肉 / 75 ·蔬菜類·

南瓜粟米湯 / 113

芋絲雜菜鍋 / 115

腐乳五色菜 / 117

·稻麥類·

荷香素鹵肉飯 / 119

海帶芽蔬菜粥 / 121

鮮菌燴蔬菜十榖麵 / 123

紅棗蒸豬肉 / 77

肉碎生菜包 / 79

脆口肉餅 / 81

惹味肉碎豆腐 / 83 環球宇宙餐 ·日本·

溫泉蛋拌彩虹涼麵 / 127

日式牛肉大蔥鍋 / 129

·韓國·

泡菜海鮮鍋 / 131

韓國人參雞湯 / 133

·印度·

瘦身咖喱羊肉 / 135

甜香咖喱湯 / 137

·泰國·

鼕蔭功湯 / 139

檸檬清蒸魚 / 141

·越南·

芋頭炒牛肉 / 143

椰汁燜南瓜 / 145

·法國·

鬆子烤鱸魚伴西紅柿醬 / 147

法式洋蔥湯 / 149

·日本·

溫泉蛋拌彩虹涼麵 / 127

日式牛肉大蔥鍋 / 129

·韓國·

泡菜海鮮鍋 / 131

韓國人參雞湯 / 133

·印度·

瘦身咖喱羊肉 / 135

甜香咖喱湯 / 137

·泰國·

鼕蔭功湯 / 139

檸檬清蒸魚 / 141

·越南·

芋頭炒牛肉 / 143

椰汁燜南瓜 / 145

·法國·

鬆子烤鱸魚伴西紅柿醬 / 147

法式洋蔥湯 / 149 ·意大利·

白酒車厘茄煮海鮮 / 151

經典意式蔬菜湯 / 153

·西班牙·

西紅柿牛肉球 / 155

鬆子葡萄乾炒嫩菠菜 / 157

·希臘·

橄欖芝士沙拉 / 159

雙色蜂蜜奶酪 / 161

外齣用膳

作者介紹

唐安麒，工商管理博士，自然療法博士（加拿大自然醫學考核委員會認證），藥膳烹調師。目前為唐安麒國際集團主席，榮獲 “美國總統公益服務奬”“亞洲傑齣商業企業傢奬”以及 “中國百名傑齣女企業傢”稱號，曾任香港仁濟醫院中醫管理委員會主席；參加過《美麗俏佳人》《樂活時尚坊》《教主來瞭》等節目。

文摘

序言