只要按摩就能瘦：人人都可以学会的塑颜美容 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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渡边佳子，孙翠翠 著

图书标签:

• 按摩
• 瘦身
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• 女性
• 技巧
• 穴位
• 自疗

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000425

商品编码：29906690433

包装：平装-胶订

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名:只要按摩就能瘦：人人都可以学会的塑颜美容

定价：26.80元

售价：19.6元,便宜7.2元,折扣73

作者:渡边佳子,孙翠翠

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787518000425

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：大16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

作者为日本经络淋巴按摩协会会长，银座Nzture Time总院院长，日本经络淋巴按摩的**人。本书通过简单易懂的按摩方式让大家掌握一种有效的自我护理方法，并根据不同身体状态以及不同需求，讲解各种应对方法，既有关于如何健康瘦脸和瘦身的按摩秘诀，更有如紧致肌肤、消除细纹、去除黑眼圈、祛痘等美肤按摩方法。掌握可以一生受用的按摩技巧，切实感受一下自己按摩后的护理效果吧！

内容提要

作者为日本经络淋巴按摩协会会长，银座Nzture Time总院院长，日本经络淋巴按摩的*人。本书通过简单易懂的按摩方式让大家掌握一种有效的自我护理方法，并根据不同身体状态以及不同需求，讲解各种应对方法，既有关于如何健康瘦脸和瘦身的按摩秘诀，更有如紧致肌肤、消除细纹、去除黑眼圈、祛痘等美肤按摩方法。掌握可以一生受用的按摩技巧，切实感受一下自己按摩后的护理效果吧！

目录

众多女性追捧淋巴按摩瘦脸的三大理由
淋巴按摩轻松解决面部烦恼
一次按摩就会有巨大改变！淋巴按摩瘦脸经验谈
“淋巴”到底是什么
集中按摩护理妙招大揭秘
淋巴按摩瘦脸开始前
你的面部皮肤有没有问题？检测面部烦恼所在
效果UP！牢牢记住按摩的基本技巧
基础型瘦脸淋巴按摩
全身按摩
基础型瘦脸淋巴按摩
颈部、肩部护理
基础型瘦脸淋巴按摩
瘦脸基础护理
速效型淋巴按摩
想要消除面部浮肿
速效型淋巴按摩
想要面部线条清晰
速效型淋巴按摩
想要改善肌肤暗淡，提升皮肤亮度
速效型淋巴按摩
想要紧致脸颊松弛的肌肤
速效型淋巴按摩
想要抚平法令纹
速效型淋巴按摩
想要消除熬夜导致的黑眼圈
速效型淋巴按摩
想要消除眼皮浮肿
速效型淋巴按摩
想要疲惫无神的小眼睛变得美丽又有神
速效型淋巴按摩
想要减掉鼻子两侧的赘肉
进一步提升瘦脸效果的上半身体操
持续型淋巴按摩想要改变胖嘟嘟的脸颊
持续型淋巴按摩想要大脸变得小巧精致
持续型淋巴按摩想要改善面部粗糙肌肤
持续型淋巴按摩想要去除嘴角小细纹
持续型淋巴按摩想要改善慢性黑眼圈
持续型淋巴按摩想要去除外眼角小细纹
持续型淋巴按摩想要去除眉心的皱纹
持续型淋巴按摩想要恢复额头皮肤的弹性与光泽
持续型淋巴按摩想要消除粉刺
持续型淋巴按摩想要改善颈部暗淡肌肤、抚平颈纹
特殊日子里的特别瘦脸SPA
效果UP的快乐按摩
美容工具助你塑造完美脸型
效果UP！想要年轻美丽的肌肤
效果UP！想要清晰的面部线条
效果UP！想要漂亮完美的嘴型
效果UP！想要晶莹透亮的肌肤
效果UP！想要祛除皱纹和雀斑
面部决定你的美丽人生
后记

作者介绍

渡边佳子
日本经络淋巴按摩协会会长，银座Nzture Time总院院长，日本经络淋巴按摩的人。获得针术、灸术、指压按摩的资格证和培养该能力专业人士的教师资格证书，担任教员培养科的讲师。现在，渡边佳子不仅为电视节目和杂志做专业指导顾问工作，还经常举办讲座，致力于自我身体护理的普及、治疗及教育活动。另外渡边老师凭借自己的专业临床知识，组织美容减肥等生活常见课题，向女性、母婴甚至专家传授健康、医疗以及预防医疗的重要性。

文摘

序言

好的，这是一本关于如何通过精油芳疗改善身心健康的图书简介。 书名：《静谧之息：芳香疗法精油应用全书》 内容简介： 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体发出的细微信号，压力、焦虑、失眠、疲惫如影随形。本书《静谧之息：芳香疗法精油应用全书》，旨在引领读者回归自然疗愈的智慧，深入探索芳香疗法的奥秘及其在日常生活中的实际应用。 本书并非一本简单的精油图鉴，而是一部系统、深入的芳疗实践指南。它不仅涵盖了基础的理论知识，更侧重于如何将自然界赐予的芳香力量，融入到个人身心健康的维护与提升之中。全书结构严谨，从芳香疗法的历史溯源、精油的提取工艺、到化学成分分析，为读者构建起坚实的理论基础。我们详细阐述了单方精油与复方精油的特性，以及它们如何通过嗅觉系统和皮肤渗透，对人体产生积极影响。 第一部分：芳疗的基石——认识精油的世界 本书首先带我们走进芳香疗法的核心。我们深入探讨了精油的植物学来源，例如薰衣草的品种差异如何影响其功效，迷迭香的化学类型如何决定其提神或镇静作用。读者将学会如何辨识高品质的纯天然精油，了解不同产地、不同季节采收的精油在品质上的细微差别。 在科学层面，我们详细解析了精油中的主要化学分子——萜烯类、酯类、醛类、酮类等，及其对应的生理活性。例如，萜醇类（如茶树油中的萜品醇-4）的抗菌机制，以及酯类（如真正薰衣草中的乙酸沉香酯）的舒缓镇静作用。这部分内容旨在帮助有一定基础的爱好者或专业人士，能够更精确地理解和运用精油。 第二部分：身心调和——针对性应用策略 本书的重点在于提供具体可行的应用方案。我们针对现代人常见的几种主要困扰，设计了详细的精油调配处方和使用方法。 1. 情绪平衡与压力管理： 探讨了如何利用佛手柑、依兰、乳香等精油来调节神经系统，缓解焦虑和抑郁情绪。我们提供了详细的“即时舒缓滚珠瓶”制作方法，以及在工作间隙进行嗅吸练习的步骤。书中特别强调了“情绪日记”与精油搭配的记录方法，帮助读者追踪情绪变化与芳疗干预的关联性。 2. 深度睡眠与修复： 针对失眠问题，本书细致分析了不同睡眠阶段对精油的需求。从帮助快速入眠的岩兰草、缬草，到维护深度睡眠的罗马洋甘菊，我们给出了睡前沐浴、香薰机使用剂量和时间控制的精确指南。此外，还介绍了针对“睡眠中断”和“多梦”的特定配方。 3. 皮肤护理与再生： 芳香疗法在皮肤领域的应用是本书的另一大亮点。我们超越了基础的保湿，深入探讨了精油在修复屏障、抗炎、淡化疤痕等方面的专业应用。例如，如何使用永久花、玫瑰果油与特定精油结合，促进皮肤的自然修复过程。书中包含了针对敏感肌、油性痘痘肌以及成熟肌肤的“周护理”与“日间防护”方案，所有配方均注重安全性和有效性的平衡。 4. 消化与循环系统支持： 针对消化不良、腹胀等肠胃不适，我们推荐了姜、茴香、薄荷等精油的腹部按摩手法和复方油配制。对于血液循环不畅和淋巴不畅问题，本书详细图解了四肢的淋巴引流按摩技巧，并推荐了杜松浆果、葡萄柚等精油在紧致和排毒方面的潜力。 第三部分：安全与伦理——专业化应用的前提 芳香疗法的有效性建立在安全使用的基础上。本书用大量篇幅阐述了精油使用的安全规范，包括： 剂量与稀释： 针对不同人群（成人、儿童、老人、孕期/哺乳期女性）的皮肤敏感度和吸收率差异，提供了精确的稀释比例参考表。 光敏性警告： 详尽列举了所有具有光敏性的柑橘类精油及其使用禁忌，强调了户外活动前后的注意事项。 内服的审慎态度： 明确指出，未经专业培训，不建议自行内服精油，并解释了其潜在的肝肾风险。 精油的储存与变质： 如何判断精油是否变质，以及正确的储存环境对保持其药效的重要性。 第四部分：超越个体——芳疗的延伸应用 本书最后展望了芳疗在更广阔领域中的应用，例如，如何在居家环境中利用精油净化空气、如何为宠物提供温和的芳香支持（需严格遵循安全剂量），以及在冥想和瑜伽练习中，如何选择合适的精油来深化体验、提升专注力。 《静谧之息》不仅仅是一本工具书，更是一种生活态度的引导。它倡导我们重新审视人与自然的关系，学会倾听身体的声音，通过精油的芳香力量，构建一个更宁静、更平衡、更具生命力的自我空间。无论是芳疗初学者，还是寻求专业深化的实践者，都能从中获得启发与实用的指导。翻开本书，即是开启一段回归本源的疗愈之旅。

评分☆☆☆☆☆

我以前对“按摩”这种事总是持怀疑态度，总觉得那种力度和手法，顶多也就是促进血液循环，想要达到“瘦身塑形”的效果，未免也太夸张了。然而，这本书用它严谨的逻辑和大量的案例分享，逐步瓦解了我的固有偏见。书中对于“筋膜放松”和“淋巴排毒”的论述，结合了现代解剖学和传统中医的经络理论，使得整个理论体系看起来非常扎实，让人信服。它不是简单地告诉你“揉一揉、按一按”，而是详细解释了为什么按这个穴位，或者用什么样的角度去推移，能够达到紧致提升的效果。比如，在处理眼周浮肿的部分，作者详细区分了不同类型的浮肿，并对应了不同的手法力度和频率，这种精细化的指导，是其他泛泛而谈的书籍所不能比拟的。我个人属于面部轮廓不够清晰的那种，试着用书中提到的“颧骨提拉法”，虽然只进行了几次，但镜子里下颌线的紧实感确实有微妙的变化，这种由内而外的改变，比单纯依靠化妆品遮盖要来得更令人振奋。

评分☆☆☆☆☆

作为一位购买过不少美容书籍的资深“试错者”，我必须说，这本书的“实用性”和“高还原度”是其最大的亮点。很多市面上流行的美容术，都需要配合昂贵的仪器或者特定的工具，但这本书的核心内容，几乎完全可以徒手完成。它强调的是“手法”和“频率”的积累，而不是对外部设备的依赖。我特别欣赏作者在书中关于“坚持”的论述。她坦诚地告诉读者，任何效果都不是一蹴而就的，她没有给我们画任何不切实际的“速成饼”。相反，她提供了一套可以融入日常刷牙、看电视时间段的“碎片化练习方案”。比如，在敷面膜时，就可以配合书中提到的“额头去皱法”。这种将美容融入日常的理念，极大地降低了坚持下去的门槛。阅读完后，我不再觉得“变美”是一项需要额外挤压时间的任务，而是一种自然而然的自我呵护。这本书真正做到了让普通人，也能在家中享受到专业级别的面部护理体验，让人感到物超所值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是直击我心，那种清新自然的色调，让人一看到就觉得很舒服，仿佛已经能感受到那种舒缓放松的氛围。我一直对这种“不用吃苦就能变美”的话题抱有极大的好奇心，市面上充斥着各种极端节食或者高强度运动的指南，坦白说，对我这种平时工作就很忙、时间精力都有限的人来说，实施起来难度太大了。所以，当我的目光被这本书吸引时，我内心深处那种“偷懒的渴望”立刻就被点燃了。我立刻翻开内页，希望找到一些具体、可操作的步骤。我尤其关注的是关于面部线条的描述，毕竟随着年龄增长，胶原蛋白流失带来的松弛感是让人非常焦虑的。这本书的排版和插图非常精美，不是那种干巴巴的文字堆砌，看得出来作者在视觉呈现上下了很大功夫。那些步骤图例清晰明了，即便是初次接触这类美容手法的人，也能很快上手。我试着在拿到书的当天晚上，就对着镜子比着图上的手法操作了一下，虽然一开始有些生涩，但那种轻微的拉扯感和随后的放松感，确实让人觉得身体的某个部位好像被激活了。这本书给我的第一印象是，它不是那种故作高深的学术著作，而是一本非常贴近生活、鼓励普通人实践的美容指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常具有亲和力，读起来完全没有压力，就像是和一个经验丰富的朋友在闲聊，分享她多年来摸索出来的“独门秘籍”。作者似乎非常懂得现代都市女性的痛点，她没有用那些晦涩难懂的专业术语去吓唬读者，而是用非常接地气的语言，把复杂的面部肌肉结构和淋巴走向讲得简单易懂。我记得其中有一段谈到“水肿型肥胖”的成因，简直像是一语惊醒梦中人。我一直以为自己是天生脸圆，尝试了很多方法都无效，读完那一段后才明白，很多时候问题出在日常生活中不经意的习惯上，比如睡觉姿势、喝水时间等等。书里提供的那些日常小技巧，比如“临睡前五分钟的呼吸练习”或者“特定时间段的饮水策略”，都非常容易融入到我目前的生活节奏中，不需要特意腾出大块时间。这才是“可持续发展”的美容之道啊！我特别欣赏作者那种鼓励自我探索的精神，她强调的不是僵硬的模仿，而是理解原理后，根据自己的脸型和需求进行微调。这种被赋权的感觉，让阅读过程充满了乐趣和期待，而不是一种被动的接受指令。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超乎我原本的想象，它不只是一本“美容秘籍”，更像是一本关于“如何与自己的身体和谐相处”的生活哲学书。我发现，当我们开始有意识地去触摸、去感受自己面部的肌肉时，我们对自己的身体会产生一种前所未有的关注和尊重。作者在介绍手法时，总是反复提醒我们要注意倾听身体的反馈——哪里酸胀、哪里紧绷、哪里需要多停留几秒钟。这种细腻的自我觉察过程，本身就是一种深层的放松。我最喜欢的一点是，书中提到了心态的重要性。作者认为，长期的压力和负面情绪会直接反映在面部表情和肌肉紧张上，而僵硬的肌肉是导致松弛和皱纹的重要元凶。因此，她倡导的按摩不仅是物理上的操作，更是一种情绪的释放。每次做完，我都能感觉到整个人都舒展了，那种由内而外散发的放松感，比单纯的睡个好觉还要有效。它教会我的，是如何通过简单的日常接触，为自己创造一个微型的“疗愈空间”。