我瘦瞭50公斤減肥不反彈 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

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• 健康生活
• 營養
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店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122264831

商品編碼：29906608797

包裝：平裝

齣版時間：2016-05-01

基本信息

書名：我瘦瞭50公斤減肥不反彈

定價：49.80元

作者：［韓］權美珍

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2016-05-01

ISBN：9787122264831

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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韓國“減肥女孩”權美珍從103公斤瘦到50.5公斤，5年過去瞭，她仍舊50.5公斤，沒反彈。

隻能讓一個人瘦的方法不是好的減肥法。此次，實錄瞭5名粉絲的減肥曆程，無論是風華正茂的少女，還是年過半百的大媽，全部都在“權式減肥法”的幫助下變瘦瞭。沒吃藥、不節食、沒整形，100天瘦20公斤，不是夢。瘦下來的是實實在在的肥肉，流過真實的汗水，見證蛻變後無比美麗、自信的自己。

22招無需器械的傢庭快瘦操，50道健康低卡的權式減肥餐，8款排毒蔬果汁，瘦得享受、瘦得健康。

彆再羨慕彆人瘦身成功，你也可以在“權式減肥法”的幫助下成功瘦身，永不反彈。

目錄

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作者介紹

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作者權美珍

以3.7公斤的驚人體重齣生，24歲時更是胖到103公斤。她將圓潤身材及可愛臉蛋當作自己的優勢，在2010年成為KBS公開選拔的第25屆搞笑藝人，並以“胖嘟嘟女孩”一角在KBS“搞笑演唱會”節目中的“迷你係列劇——兄弟”“單身上天堂，情侶下”“Super Star KBS”“Beauty School”等多個單元中受到觀眾愛戴。

後來又參與減肥企劃單元“瘦身女孩”，並從103公斤瘦到58.5公斤，著實讓所有觀眾大吃一驚。即使該單元現已播畢，她也從未停止瘦身，目前權美珍整個人瘦瞭一大圈，並維持在51.5公斤的窈窕身材。

她通過《女性朝鮮》雜誌連載瞭一整年的“權美珍的美味瘦身日記”專欄，分享吃不胖的料理及自己的瘦身故事，贏得瞭讀者們的熱烈反響。此外，她更成為WBS Radio“希望藍圖”廣播節目的固定來賓，嚮聽眾們提供谘詢服務。

她不僅是將歡笑帶給大傢的搞笑女藝人，而且更大方傳授簡單有趣的瘦身法，希望能成為形象健康且態度積極的幸福顧問。

譯者 林育帆畢業於颱灣政治大學韓文係，大學時曾赴韓國西江大學研習韓語一年。她喜愛通過語言和文字，在人與人之間傳達情意。

文摘

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序言

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《流光碎影：曆史長河中的微光與巨擘》 本書簡介 《流光碎影：曆史長河中的微光與巨擘》是一部跨越數韆年光陰，聚焦於人類文明發展中那些不為人知卻至關重要的瞬間、以及那些深刻塑造瞭世界格局的傑齣人物的非虛構曆史探究之作。它並非一部傳統意義上按時間順序編排的通史，而是一係列精心挑選的“切片”，旨在通過對特定曆史節點、文化現象和個體命運的深度挖掘，揭示曆史運行背後那些復雜而精妙的內在邏輯。 本書的敘事基調沉靜而富有洞察力，它拒絕宏大敘事的單嚮度解讀，轉而關注曆史的“褶皺”——那些在主流史學敘述中常常被忽略的邊緣聲音、地方誌的側影，以及那些影響深遠卻往往被低估的次要人物的貢獻。作者以紮實的史料考證為基石，輔以人文地理學的視角，將讀者帶入一個由無數細微選擇與宏大命運交織而成的立體曆史空間。 全書分為四大篇章，每一篇章都圍繞一個核心的探討主題展開： 第一篇：文明的熔爐——技術、信仰與最初的秩序 本篇聚焦於人類社會在邁嚮復雜文明的初期階段所經曆的結構性變革。我們不談論統一天下的帝王，而是深入探討構成早期社會基石的那些關鍵技術與思想萌芽。 章節示例： 泥闆上的契約與蘇美爾的法律碎痕： 探討楔形文字發明背後驅動力——並非單純的文學記錄，而是復雜的經濟管理需求。我們將詳細分析烏爾第三王朝時期關於水權分配和牲畜抵押的泥闆文獻，揭示早期城市國傢治理的精細化程度，以及這些“商業文件”如何無意中塑造瞭後世的法律精神。 青銅時代的“黑暗時代”與地中海的貿易網絡重塑： 在傳統曆史中常被描述為衰落期的“黑暗時代”，本書試圖展示其下潛藏的活力。通過考古學對邁锡尼文明衰落後塞浦路斯和黎凡特地區新齣現的小型貿易站點的分析，描繪齣一種去中心化的、更加靈活的國際貿易體係是如何在舊帝國崩潰的廢墟上悄然建立起來的。 早期印歐語係的分化與神話的地理學起源： 摒棄純粹的語言譜係對比，本書嘗試將早期部落遷徙的路徑與他們所崇拜的神祇原型聯係起來。例如，探討“風暴之神”的形象演變，如何與其族群穿越不同氣候帶、麵對不同自然災害的經曆息息相關。 第二篇：帝國的背麵——官僚體係的運作與日常的抗爭 此部分將視角從君主寶座轉嚮龐大官僚機器的內部運作，以及身處係統底層個體的生存智慧。我們關注效率的代價、信息的流動與失真，以及普通人在宏大曆史敘事下的沉默力量。 章節示例： 羅馬行省的“灰色地帶”：財政官與地方豪強的共生關係： 深入剖析羅馬帝國稅收體係的實際操作層麵。稅吏的“靈活處理”如何成為維係邊疆穩定的關鍵，而非單純的貪腐。通過對卡爾米斯古捲等文獻的重新解讀，展現地方精英如何巧妙地利用中央法令的模糊性，實現權力的代際轉移。 唐宋驛站體係中的“灰色訂單”：從快馬到民信： 考察唐宋時期信息傳遞的物理基礎設施。重點分析瞭在官方公文之外，民間商人、士人通過對驛傳係統的“搭便車”行為，如何形成一個隱形的、更為迅捷的非官方信息網絡，以及這如何間接影響瞭朝廷對地方輿情的判斷。 中世紀修道院的圖書管理員：知識的守門人與文本的“修訂”： 不僅研究修道士抄寫的經典，更側重於記錄他們日常工作的手冊。探討在缺乏現代校對機製下，抄寫過程中的無意識錯誤、故意修訂（齣於神學考量）以及文本的增刪，如何使得同一部古代著作在不同修道院間産生細微的、卻具有曆史意義的差異。 第三篇：轉摺的瞬間——非預期後果與曆史的“蝴蝶效應” 本篇旨在捕捉那些看似微不足道，卻引發連鎖反應的曆史“奇點”。這些瞬間往往是偶然性、個人抉擇與時代氛圍碰撞的産物。 章節示例： 巴洛剋音樂中一個未被演奏的和弦： 探討在某個特定音樂傢（非巴赫或莫紮特）的遺稿中發現的一個極具前瞻性的和聲進行。分析這個“未被接受”的音樂創新，如何在當時的環境中被邊緣化，但其結構思想卻可能在數十年後影響瞭新興的浪漫主義流派，揭示藝術演進中的“失落的鏈接”。 一封被截獲的傢書與“光榮革命”的金融基礎： 分析17世紀晚期，荷蘭銀行傢和英國貴族之間通過私人信件網絡進行的資本轉移與政治擔保。重點分析一封因船隻失事而意外落入敵對方手中的私人通信，是如何反而促使某方更快地做齣妥協，加速瞭某項關鍵法案的通過。 印刷術普及後，地圖繪製師的“職業危機”： 工業革命前夕，隨著廉價印刷術的普及，手工繪製地圖的技藝開始麵臨衝擊。本書將通過研究幾位小型地圖作坊主在18世紀末的賬本和信函，展現傳統手藝人在技術變革浪潮中，如何嘗試轉型、固守或最終消亡的過程，體現技術進步對具體個體職業生態的重塑。 第四篇：遠方的迴響——文化適應與邊界的模糊 最後一部分將目光投嚮文化交流的前沿地帶，探索不同文明相遇時發生的創造性轉化，而非單純的徵服與被徵服。 章節示例： 絲綢之路上失傳的“香料配方”與味覺的全球化： 追溯一種關鍵香料（如蘇門答臘的丁香或印度尼西亞的肉豆蔻）在歐洲中世紀晚期從藥用到奢侈品，再到日常烹飪中的地位變化。通過分析各國食譜的演變，展示經濟需求是如何在不知不覺中重塑瞭不同地域的飲食文化邊界。 十字軍東徵後，歐洲建築師對“拱頂”的再理解： 探討歐洲工匠如何模仿和吸收瞭拜占庭乃至伊斯蘭建築技術，但並非簡單復製。重點分析瞭哥特式建築中某些結構創新，是如何建立在對東方技術理解的基礎上，但又被融入瞭完全不同的宗教和審美語境中。 被遺忘的“翻譯官階層”：明清之際中西文獻的互譯錯位： 考察在歐洲傳教士進入中國後，中方儒生和西方法師在翻譯哲學概念時所發生的係統性誤讀。分析“理性”、“自然法”等詞匯在跨文化交流中的語義漂移，以及這種“錯譯”如何長期影響瞭雙方對彼此文明的認知框架。 《流光碎影》旨在為讀者提供一種“去中心化”的曆史閱讀體驗，它相信宏大的曆史敘事需要由無數微小的、精確的觀察來支撐和修正。翻閱此書，就像穿行於一條由無數細節碎片鋪就的長廊，觸摸那些決定瞭我們今天所處世界形態的、既普通又非凡的瞬間。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺有意思的，色彩搭配上用瞭那種讓人眼前一亮的明亮色調，一下子就抓住瞭我的注意力。我通常對這類“成功秘訣”的書籍持保留態度，畢竟減肥這條路上的坑太多瞭，光是那些號稱“七天瘦十斤”的偏方就夠讓人心灰意冷的。但是，這本書的排版和章節劃分看起來挺有條理的，不是那種堆砌口號的空泛之作。它似乎更注重提供一個係統性的框架，讓人感到不是在被強迫接受某種單一的理論，而是在探索一種更可持續的生活方式的構建過程。我尤其欣賞它在介紹初期階段的鋪墊，沒有急於展示驚人的成果，而是花瞭大量的篇幅去探討“為什麼我們總是失敗”的心理層麵因素，這一點處理得非常細膩，讓人覺得作者真正理解普通人在麵對體重問題時的掙紮和反復。這種從根源入手的方式，比起那些隻教你“吃什麼、不吃什麼”的食譜書，要高明得多。我期待看到它如何將這些復雜的心理調適融入到實際操作的步驟中，而不是僅僅停留在理論說教層麵。

评分☆☆☆☆☆

閱讀體驗上，這本書的語言風格齣乎我的意料，完全沒有那種傳統健康書籍的刻闆和說教感。作者的文字非常接地氣，讀起來就像是一位經驗豐富的朋友在跟你分享他的親身經曆，充滿瞭幽默感和小小的“自嘲”。這種親切感極大地降低瞭閱讀的門檻，特彆是對於那些一看到專業術語就想打退堂鼓的讀者來說，絕對是一劑良藥。我特彆喜歡其中穿插的一些生活小故事，它們不是為瞭湊字數，而是精準地闡述瞭某個健康原則在真實生活場景中是如何被打破或堅持的。比如，書中提到在參加親友聚會時如何巧妙應對那些“勸吃”的場麵，這種細節的捕捉，說明作者在構建這個“不反彈”體係時，充分考慮瞭現實社交環境的復雜性，而不是把它理想化成一個在真空裏執行的計劃。如果一個減肥方法不能適應真實的、充滿誘惑的生活，那它注定是曇花一現。這本書在這一點上做到瞭足夠的“人情味”。

评分☆☆☆☆☆

從內容深度來看，這本書展現齣瞭一種跨學科的視野，這在同類書籍中是比較少見的。它不僅僅局限於營養學或運動生理學，我隱約感覺到其中融入瞭行為經濟學或者心理韌性訓練的元素。作者似乎在試圖解釋，為什麼我們的大腦會更容易選擇即時滿足而非長期迴報，並提供瞭一套針對性的“認知工具”來對抗這種本能傾嚮。這種深入挖掘行為驅動力的做法，使得它不僅僅是一本“怎麼做”的書，更是一本“為什麼這樣做”的書。對於我這種對底層原理比較好奇的讀者來說，這種深度分析極大地提升瞭閱讀的價值感。我希望看到它如何將這些高深的理論概念，轉化成普通讀者可以理解和執行的簡單指令，而不是讓理論成為阻礙行動的障礙。如果能做到理論與實踐的完美結閤，這本書的價值將遠超一本普通的減肥指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書在視覺呈現上非常注重功能性，這一點值得稱贊。它沒有過多使用那種花哨的、讓人眼花繚亂的圖片，而是將重點放在瞭圖錶和關鍵信息的提煉上。我尤其欣賞它在關鍵步驟處設置的“自檢清單”或者“常見誤區迴顧”欄目，這些設計極大地提高瞭信息的可提取性和迴顧效率。在信息爆炸的時代，一本好的工具書必須能夠幫助讀者快速定位到他們需要的信息，而不是強迫他們從頭到尾重復閱讀。這種對用戶體驗的關注，體現瞭作者對讀者時間價值的尊重。此外，字體選擇和段落留白的處理也恰到好處，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞，這對於一本需要持續投入精力的學習型書籍來說至關重要。總而言之，這本書在設計上透露齣一種務實和專業的態度，讓人願意把它放在手邊，隨時查閱和實踐。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構組織非常嚴謹，雖然我還沒讀完，但能感受到它在邏輯遞進上的用心。它似乎不是簡單地羅列瞭一堆食譜和運動清單，而是構建瞭一個層層遞進的認知升級過程。我注意到它在不同的階段，對讀者的要求和側重點是動態調整的。初期可能是基礎知識和習慣的建立，中期則開始深入探討能量平衡背後的生理機製，到瞭後期，重點似乎又悄悄轉移到瞭如何將這些習慣“內化”為一種新的身份認同。這種從外在行為到內在思維的轉變路徑，是真正實現“不反彈”的關鍵所在。很多減肥書在讀者體重下降後就戛然而止，留下讀者一個人麵對如何維持成果的難題，這本書似乎意識到瞭這一點，並試圖在內容中嵌入“長期維護”的藍圖。我尤其好奇它如何平衡“嚴格控製”與“享受生活”之間的關係，這是一個永恒的難題，希望後續章節能提供一個令人信服的解法。