咏春木人桩法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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舒建臣 著

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• 木人桩
• 武术
• 传统武术
• 拳法
• 套路
• 训练
• 自卫
• 中国武术
• 功夫

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538160703

商品编码：29890695593

包装：平装

出版时间：2015-02-01

基本信息

书名：咏春木人桩法

定价：25.8元

作者：舒建臣

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2015-02-01

ISBN：9787538160703

字数：310000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本书是作者继《咏春三套拳法》出版的又一力作，与本书同步出版的还有《咏春搏击术精粹》《咏春黐手对练》,更加系统地介绍了学习咏春拳的技术和方法，可供其他武技武道、南拳术、截拳道、散打引用参考或借鉴。

内容提要

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木人桩法是中华（佛山）咏春拳特有的训练方法。今天我们看到的木人桩法由于数百年来的传承形成了各种个性的桩法、练法，甚至有路、第二路、第三路木人桩法的形式风格，本书收录了较广泛流传的、具有代表性的木人桩法和流传叶系咏春拳木人桩。广泛流传的木人桩法可作为咏春拳木人桩练法的根本和基础，又是各演变咏春拳支系对比练习的参考。叶系咏春拳木人桩，即当今在世界各地流传的常见桩法。木人桩法融入了咏春拳踢打摔拿和防守技巧的各式技术，也是将小念头、标指、寻桥三套拳中具有代表性的攻防手法、步法、踢法融合在一起的一种模拟练习，这种练习方法充分体现了咏春拳的实战意识与技击方法。木人桩，为咏春拳训练器材，以木材制造，有桩手及桩脚设置，容许桩手及桩脚有少量活动（弹性），来当作模拟对手练习，锻炼手或脚接触部位的刚强性、全身整体活动性、步法的灵活性等。练习者通过木人桩法练习，可将咏春拳的手法、踢法糅合到散打（自由搏击）中去。咏春拳论有云：化桥觅对手，有师更需求；无师无对手，镜与桩中求。
咏春木人桩法内容，同时适合截拳道或部分南拳术的训练。

目录

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作者介绍

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舒建臣，中国武术家。现居广东深圳。主编有《截拳道入门系列》、《咏春拳系列》。著有《咏春三套拳法》、《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中国散打系列丛书》、《咏春拳学系列》、《佛山咏春拳系列丛书》、《擒拿解脱反擒拿》《中国擒拿术》等等。　 
　　舒建臣，生于中国北方武术之乡，随名师习南北拳术，入散打队。对咏春拳及截拳道有独到见解，其拳学思想深受众多习武者的喜爱。 
　　舒建臣是我国的武术技击家。对咏春拳、截拳道贡献功不可没。舒建臣著述数本武术类专著，并在中外出版传播，受到中外武术爱好者的喜爱，其作品并被其它同类作品借鉴和引用。 

文摘

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序言

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咏春木人桩法：传统武术的精髓与传承 咏春拳，作为一门历史悠久、技法独特的中国传统武术，以其“以少胜多，以弱胜强”的理念，以及高效实用的攻防技巧，在武术界享有盛誉。而在咏春拳的诸多练习手段中，木人桩法更是被誉为“武术之母”，是习练者深入理解和掌握咏春拳核心技法的关键。本书《咏春木人桩法》并非一本简单的招式讲解，而是致力于揭示木人桩法背后深层的武术哲学、人体力学原理以及其在现代社会中的传承与发展。 第一章：木人桩法的缘起与历史溯源 本章将带领读者穿越时空，探寻木人桩法的古老根源。我们将深入考证木人桩法的起源传说，例如其与少林寺、五枚师太等历史人物的联系，以及在咏春拳发展演变过程中的地位。通过梳理历代咏春拳师对木人桩法的理解和发展，展现这一训练方法的不断完善与传承。我们将探讨早期木人桩法的形态、训练方式，以及其在不同时期、不同流派咏春拳中的差异与共性。重点将放在木人桩法如何从一种初步的模拟练习，逐渐演变成一套系统而精妙的训练体系，为后续章节的深入探讨奠定历史基础。 第二章：木人桩法的结构与人体力学 木人桩法之所以被誉为“武术之母”，在于其精妙的结构设计与对人体力学原理的深刻运用。本章将详细解析标准咏春木人桩的每一个组成部分——桩身、桩臂（上下三支）、桩腿——并阐述其设计所蕴含的科学道理。我们将剖析桩身高度、粗细、材质的选择如何影响训练效果，以及不同角度、不同长度的桩臂如何模拟实战中的各种攻防情境。 更重要的是，本章将深入浅出地讲解木人桩法与人体力学的结合。我们将分析在练习木人桩法时，身体各部位如何协调发力，如何运用腰马合一、重心转移、顺力借力等核心技巧。例如，桩臂的阻力如何帮助习练者体会“寸劲”和“黏手”的原理；桩腿的接触如何训练步法和下盘的稳固性。我们将运用现代物理学和生物力学知识，解释为何通过木人桩的反复练习，能够有效提高习练者的反应速度、力量传导效率、身体的协调性以及对抗能力的提升。 第三章：木人桩法的基本功与招式解析 本章是本书的核心内容之一，将系统地介绍咏春木人桩法的基本功训练以及核心招式的分解与应用。我们将首先强调木人桩练习前必不可少的基本功，如马步、桩功、桩感等。这些基本功是理解和掌握桩法招式的基石，缺乏扎实的基本功，即使熟记招式也难以发挥其真正威力。 随后，我们将逐一解析木人桩法中经典的招式，如“摊手”、“伏手”、“耕手”、“标指”、“日字冲拳”、“拍打”、“桥手”等。对于每一个招式，我们都将进行细致入微的讲解： 动作要领： 详细描述每个动作的起手式、运行轨迹、发力方式、身体配合等。 桩上体现： 说明该招式在木人桩上是如何展现和练习的，例如如何利用桩臂的阻力来体会力道的传递，如何通过桩身的反馈来调整身体姿态。 实战应用： 深入分析该招式在实际搏击中的功能和变化，例如“摊手”如何化解对方来力，“标指”如何在近身缠斗中施展，“日字冲拳”如何做到发力迅猛且角度刁钻。 常见错误及纠正： 指出习练者在练习过程中容易出现的错误，并提供有效的纠正方法，帮助习练者少走弯路。 我们将通过图文并茂的方式，配合清晰的动作示范，力求让读者对每一个招式都能有直观而深刻的理解。 第四章：木人桩法的训练方法与进阶技巧 掌握了基本的招式后，如何通过科学的训练方法来不断提升木人桩法的技艺，是每个习练者都面临的课题。本章将提供一系列的训练建议和进阶技巧。 我们将探讨不同的训练模式，例如： 基础重复练习： 强调持之以恒、反复练习的重要性，以及如何通过有计划的重复来巩固招式。 套路练习： 讲解如何将零散的招式组合成连贯的套路，以及套路练习在培养整体感和反应速度方面的作用。 对抗性练习： 介绍如何在木人桩上进行模拟对抗，例如与桩臂进行“粘打”，体会“寸粘”的要领。 辅助训练： 推荐一些与木人桩法相辅相成的辅助训练方法，如扎马步、甩手、桥手练习、力量训练、柔韧性训练等，以全面提升身体素质。 进阶技巧方面，我们将引导读者思考如何超越单纯的招式模仿，进入到更深层次的理解和运用。例如： 桩感的培养： 如何通过桩的触感来感知对方的来力，如何训练“触觉”与“反应”的同步。 变招与临场应变： 在熟练掌握基本招式后，如何根据桩臂的不同角度、速度、力量来灵活变招，培养临场应变能力。 内外兼修： 强调精神层面的训练，如专注力、意念、呼吸的配合，以及如何通过木人桩法达到“身心合一”的境界。 第五章：木人桩法在现代搏击中的应用与价值 在现代搏击日益多元化的今天，许多人会质疑传统武术的实用性。本章将深入探讨咏春木人桩法在现代搏击中的独特价值与应用。 我们将分析木人桩法的核心技法，如中线理论、直进直出的冲拳、近身贴靠、巧劲运用等，如何与现代自由搏击、综合格斗（MMA）等项目中的某些技术相契合。例如，咏春的“黏打”技巧与MMA中的缠抱、护裆、近身打击有异曲同工之处；“寸劲”的运用在近距离的爆发力输出方面具有独特优势。 本章还将强调木人桩法作为一种基础训练工具，其在提高习练者的： 身体控制能力： 能够更精准地控制身体的每一个关节和肌肉。 反应速度与预判能力： 能够更快速地感知和应对变化。 抗击打能力与化解能力： 能够更好地承受和化解对方的攻击。 心理素质： 面对压力时保持冷静、专注和自信。 我们将引用一些现代搏击选手的训练案例，或通过理论分析，说明木人桩法的训练如何为习练者打下坚实的基础，使其在不同搏击领域都能展现出高超的技艺。 第六章：咏春木人桩法的传承与发展 任何一项传统文化，都面临着传承与发展的命题。本章将聚焦于咏春木人桩法的时代意义及其未来的发展方向。 我们将探讨在现代社会，如何将木人桩法更好地传承下去。这包括： 传统教学模式的创新： 如何将传统的口传心授与现代的教学方法相结合，使更多人能够便捷地接触和学习。 文化推广与普及： 如何通过书籍、视频、网络平台等多种渠道，向公众推广咏春木人桩法的魅力，吸引更多热爱武术的人参与进来。 国际化传播： 咏春拳作为中国武术的代表之一，其木人桩法在海外也受到广泛关注。本章将探讨其国际传播的现状与挑战，以及如何更好地推动其走向世界。 同时，我们也将展望木人桩法的未来发展。这可能包括： 科学化研究的深入： 结合现代科学技术，对木人桩法的力学、生理、心理等进行更深入的研究，使其训练更具科学性。 与其他武术或运动的融合： 在保留核心精髓的前提下，探索木人桩法与其他武术、健身运动的结合点，拓展其应用领域。 创新性训练器具的研发： 在保持传统木人桩法精髓的基础上，是否可以研发出更具科技感、更适合不同人群的训练辅助器具。 本书并非止于技巧的教授，更希望通过对木人桩法历史、原理、应用和传承的全面阐释，帮助读者深入理解咏春拳的文化内涵，体会武术的魅力，并从中获得身心上的提升。希望《咏春木人桩法》能够成为每一位咏春拳爱好者、乃至所有热爱中国传统武术人士的宝贵参考。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一名“键盘武侠”来说，能够接触到如此系统的咏春木人桩法介绍，简直是福音。我平时喜欢看一些武术比赛，也对电影里的武打场面津津乐道，但总觉得隔靴搔痒，无法真正体验到功夫的魅力。我听说咏春拳的木人桩法非常讲究身体的协调性和力道的运用，这是一种将力量、速度、技巧和意识融为一体的训练方式。我期待这本书能够用通俗易懂的语言，配合清晰的图解，将复杂的木人桩法分解开来，让我能够循序渐进地学习。我特别想知道，这本书是否能够提供一些循序渐进的练习计划，帮助我这样的初学者逐步建立起身体的感觉和对桩法的理解。它能否告诉我，在练习的过程中，可能会遇到哪些常见的问题，以及如何去克服它们？我希望这本书能成为我迈入咏春世界的第一块敲门砖，让我能从理论到实践，真正地感受到这门古老拳法的独特魅力。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的瞬间，我就被它沉甸甸的分量所吸引。这绝对不是一本轻飘飘的消遣读物，而是那种需要坐下来，静下心来，一点点去品味的厚重之作。我是一名业余的武术爱好者，虽然接触过几种不同的拳法，但总觉得缺少一条主线，一种能够将理论与实践紧密结合起来的体系。尤其是关于身体训练的部分，我常常感到迷茫，不知道该如何才能真正地将内劲和外功融会贯通。听说咏春拳在这方面有着独到的见解，而木人桩法更是其精髓的体现。这本书的装帧精美，纸张厚实，拿在手里就有一种可靠感。我注意到书中穿插了一些精细的插图，这对于理解复杂的动作要领至关重要。我希望这本书能够详细地解析木人桩法的每一个式子，解释其背后的原理，以及如何通过练习来达到锻炼身体、提升技艺的目的。我迫不及待地想知道，它能否为我指明一条清晰的习武之路，帮助我真正地掌握一门实用的功夫。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，一本好的武术书籍，不应该仅仅是动作的堆砌，更应该蕴含着作者对武术的理解和感悟。我之前读过一些介绍武术的书，有的过于枯燥，有的则过于浮夸，都未能让我真正地产生共鸣。然而，这本书的封面和标题给我一种截然不同的感觉。它没有张扬的口号，也没有炫目的特效，只是朴实地陈述着“咏春木人桩法”。这让我觉得，作者可能是一个真正脚踏实地、潜心钻研武术的人。我特别关注的是，这本书是否能够帮助我理解木人桩法的“理”，而不仅仅是“法”。例如，为什么选择木人桩作为训练工具？它与人体结构、发力方式又有什么样的内在联系？我希望这本书能像一位经验丰富的师父，循循善诱地指导我，让我明白每一个动作的出发点和落脚点，从而真正地领悟咏春拳的精妙之处，而不是仅仅停留在模仿表面。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就透着一股古朴劲儿，让我还没翻开就已经对里面的内容产生了极大的好奇。我一直对武术，特别是中国传统武术有着浓厚的兴趣，但接触的机会并不多，更多的是通过影视作品和一些零散的文字了解。最近偶然看到了这本书的推荐，名字里“咏春”二字立刻抓住了我的眼球，因为我知道咏春拳是南派少林拳的代表之一，以其“不招不架，只是一推”的简洁直接而著称，而“木人桩法”更是其核心训练方法。我曾看过一些关于木人桩的图片和视频，总觉得那是一种极具仪式感和力量感的训练方式，但具体如何练习，每个动作的要领是什么，就完全不得而知了。这本书的出现，仿佛为我打开了一扇通往咏春世界的大门。从封面上的字体选择到整体的色调，都透露着一种沉静而扎实的气质，这让我预感书中可能包含了非常系统和深入的讲解，而非那种浅尝辄止的介绍。我期待它能带领我一步步地去理解木人桩法的奥秘，感受咏春拳的精髓。

评分☆☆☆☆☆

我之前在一些武术论坛上看到过关于咏春木人桩法的讨论，但往往是碎片化的信息，难以形成完整的认知。很多人在谈论木人桩法的威力，但对于如何去理解和练习，却众说纷纭。我一直对中国传统武术的“师徒传承”模式感到好奇，也明白其中蕴含着许多不轻易外传的秘诀。这本书的标题让我觉得它可能是一种比较系统化的梳理和总结，也许能够弥补我在信息获取上的不足。我希望书中不仅有动作的演示，更能深入探讨咏春拳的哲学思想和训练理念。比如，木人桩法是如何体现咏春拳的“以弱胜强”、“就地取材”等核心理念的？练习木人桩法对身体的哪些部位进行锻炼，又有哪些意想不到的益处？这本书的出现，就像是一份珍贵的武学秘籍，让我看到了一个将理论、实践和哲学融为一体的完整体系。我期待它能激发我更深的求知欲，并为我打开一扇通往更广阔武学世界的大门。