詠春木人樁法 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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舒建臣 著

圖書標籤:

• 詠春拳
• 木人樁
• 武術
• 傳統武術
• 拳法
• 套路
• 訓練
• 自衛
• 中國武術
• 功夫

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538160703

商品編碼：29890695593

包裝：平裝

齣版時間：2015-02-01

基本信息

書名：詠春木人樁法

定價：25.8元

作者：舒建臣

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2015-02-01

ISBN：9787538160703

字數：310000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本書是作者繼《詠春三套拳法》齣版的又一力作，與本書同步齣版的還有《詠春搏擊術精粹》《詠春黐手對練》,更加係統地介紹瞭學習詠春拳的技術和方法，可供其他武技武道、南拳術、截拳道、散打引用參考或藉鑒。

內容提要

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木人樁法是中華（佛山）詠春拳特有的訓練方法。今天我們看到的木人樁法由於數百年來的傳承形成瞭各種個性的樁法、練法，甚至有路、第二路、第三路木人樁法的形式風格，本書收錄瞭較廣泛流傳的、具有代錶性的木人樁法和流傳葉係詠春拳木人樁。廣泛流傳的木人樁法可作為詠春拳木人樁練法的根本和基礎，又是各演變詠春拳支係對比練習的參考。葉係詠春拳木人樁，即當今在世界各地流傳的常見樁法。木人樁法融入瞭詠春拳踢打摔拿和防守技巧的各式技術，也是將小念頭、標指、尋橋三套拳中具有代錶性的攻防手法、步法、踢法融閤在一起的一種模擬練習，這種練習方法充分體現瞭詠春拳的實戰意識與技擊方法。木人樁，為詠春拳訓練器材，以木材製造，有樁手及樁腳設置，容許樁手及樁腳有少量活動（彈性），來當作模擬對手練習，鍛煉手或腳接觸部位的剛強性、全身整體活動性、步法的靈活性等。練習者通過木人樁法練習，可將詠春拳的手法、踢法糅閤到散打（自由搏擊）中去。詠春拳論有雲：化橋覓對手，有師更需求；無師無對手，鏡與樁中求。
詠春木人樁法內容，同時適閤截拳道或部分南拳術的訓練。

目錄

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作者介紹

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舒建臣，中國武術傢。現居廣東深圳。主編有《截拳道入門係列》、《詠春拳係列》。著有《詠春三套拳法》、《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中國散打係列叢書》、《詠春拳學係列》、《佛山詠春拳係列叢書》、《擒拿解脫反擒拿》《中國擒拿術》等等。　 
　　舒建臣，生於中國北方武術之鄉，隨名師習南北拳術，入散打隊。對詠春拳及截拳道有獨到見解，其拳學思想深受眾多習武者的喜愛。 
　　舒建臣是我國的武術技擊傢。對詠春拳、截拳道貢獻功不可沒。舒建臣著述數本武術類專著，並在中外齣版傳播，受到中外武術愛好者的喜愛，其作品並被其它同類作品藉鑒和引用。 

文摘

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序言

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詠春木人樁法：傳統武術的精髓與傳承 詠春拳，作為一門曆史悠久、技法獨特的中國傳統武術，以其“以少勝多，以弱勝強”的理念，以及高效實用的攻防技巧，在武術界享有盛譽。而在詠春拳的諸多練習手段中，木人樁法更是被譽為“武術之母”，是習練者深入理解和掌握詠春拳核心技法的關鍵。本書《詠春木人樁法》並非一本簡單的招式講解，而是緻力於揭示木人樁法背後深層的武術哲學、人體力學原理以及其在現代社會中的傳承與發展。 第一章：木人樁法的緣起與曆史溯源 本章將帶領讀者穿越時空，探尋木人樁法的古老根源。我們將深入考證木人樁法的起源傳說，例如其與少林寺、五枚師太等曆史人物的聯係，以及在詠春拳發展演變過程中的地位。通過梳理曆代詠春拳師對木人樁法的理解和發展，展現這一訓練方法的不斷完善與傳承。我們將探討早期木人樁法的形態、訓練方式，以及其在不同時期、不同流派詠春拳中的差異與共性。重點將放在木人樁法如何從一種初步的模擬練習，逐漸演變成一套係統而精妙的訓練體係，為後續章節的深入探討奠定曆史基礎。 第二章：木人樁法的結構與人體力學 木人樁法之所以被譽為“武術之母”，在於其精妙的結構設計與對人體力學原理的深刻運用。本章將詳細解析標準詠春木人樁的每一個組成部分——樁身、樁臂（上下三支）、樁腿——並闡述其設計所蘊含的科學道理。我們將剖析樁身高度、粗細、材質的選擇如何影響訓練效果，以及不同角度、不同長度的樁臂如何模擬實戰中的各種攻防情境。 更重要的是，本章將深入淺齣地講解木人樁法與人體力學的結閤。我們將分析在練習木人樁法時，身體各部位如何協調發力，如何運用腰馬閤一、重心轉移、順力藉力等核心技巧。例如，樁臂的阻力如何幫助習練者體會“寸勁”和“黏手”的原理；樁腿的接觸如何訓練步法和下盤的穩固性。我們將運用現代物理學和生物力學知識，解釋為何通過木人樁的反復練習，能夠有效提高習練者的反應速度、力量傳導效率、身體的協調性以及對抗能力的提升。 第三章：木人樁法的基本功與招式解析 本章是本書的核心內容之一，將係統地介紹詠春木人樁法的基本功訓練以及核心招式的分解與應用。我們將首先強調木人樁練習前必不可少的基本功，如馬步、樁功、樁感等。這些基本功是理解和掌握樁法招式的基石，缺乏紮實的基本功，即使熟記招式也難以發揮其真正威力。 隨後，我們將逐一解析木人樁法中經典的招式，如“攤手”、“伏手”、“耕手”、“標指”、“日字衝拳”、“拍打”、“橋手”等。對於每一個招式，我們都將進行細緻入微的講解： 動作要領： 詳細描述每個動作的起手式、運行軌跡、發力方式、身體配閤等。 樁上體現： 說明該招式在木人樁上是如何展現和練習的，例如如何利用樁臂的阻力來體會力道的傳遞，如何通過樁身的反饋來調整身體姿態。 實戰應用： 深入分析該招式在實際搏擊中的功能和變化，例如“攤手”如何化解對方來力，“標指”如何在近身纏鬥中施展，“日字衝拳”如何做到發力迅猛且角度刁鑽。 常見錯誤及糾正： 指齣習練者在練習過程中容易齣現的錯誤，並提供有效的糾正方法，幫助習練者少走彎路。 我們將通過圖文並茂的方式，配閤清晰的動作示範，力求讓讀者對每一個招式都能有直觀而深刻的理解。 第四章：木人樁法的訓練方法與進階技巧 掌握瞭基本的招式後，如何通過科學的訓練方法來不斷提升木人樁法的技藝，是每個習練者都麵臨的課題。本章將提供一係列的訓練建議和進階技巧。 我們將探討不同的訓練模式，例如： 基礎重復練習： 強調持之以恒、反復練習的重要性，以及如何通過有計劃的重復來鞏固招式。 套路練習： 講解如何將零散的招式組閤成連貫的套路，以及套路練習在培養整體感和反應速度方麵的作用。 對抗性練習： 介紹如何在木人樁上進行模擬對抗，例如與樁臂進行“粘打”，體會“寸粘”的要領。 輔助訓練： 推薦一些與木人樁法相輔相成的輔助訓練方法，如紮馬步、甩手、橋手練習、力量訓練、柔韌性訓練等，以全麵提升身體素質。 進階技巧方麵，我們將引導讀者思考如何超越單純的招式模仿，進入到更深層次的理解和運用。例如： 樁感的培養： 如何通過樁的觸感來感知對方的來力，如何訓練“觸覺”與“反應”的同步。 變招與臨場應變： 在熟練掌握基本招式後，如何根據樁臂的不同角度、速度、力量來靈活變招，培養臨場應變能力。 內外兼修： 強調精神層麵的訓練，如專注力、意念、呼吸的配閤，以及如何通過木人樁法達到“身心閤一”的境界。 第五章：木人樁法在現代搏擊中的應用與價值 在現代搏擊日益多元化的今天，許多人會質疑傳統武術的實用性。本章將深入探討詠春木人樁法在現代搏擊中的獨特價值與應用。 我們將分析木人樁法的核心技法，如中綫理論、直進直齣的衝拳、近身貼靠、巧勁運用等，如何與現代自由搏擊、綜閤格鬥（MMA）等項目中的某些技術相契閤。例如，詠春的“黏打”技巧與MMA中的纏抱、護襠、近身打擊有異麯同工之處；“寸勁”的運用在近距離的爆發力輸齣方麵具有獨特優勢。 本章還將強調木人樁法作為一種基礎訓練工具，其在提高習練者的： 身體控製能力： 能夠更精準地控製身體的每一個關節和肌肉。 反應速度與預判能力： 能夠更快速地感知和應對變化。 抗擊打能力與化解能力： 能夠更好地承受和化解對方的攻擊。 心理素質： 麵對壓力時保持冷靜、專注和自信。 我們將引用一些現代搏擊選手的訓練案例，或通過理論分析，說明木人樁法的訓練如何為習練者打下堅實的基礎，使其在不同搏擊領域都能展現齣高超的技藝。 第六章：詠春木人樁法的傳承與發展 任何一項傳統文化，都麵臨著傳承與發展的命題。本章將聚焦於詠春木人樁法的時代意義及其未來的發展方嚮。 我們將探討在現代社會，如何將木人樁法更好地傳承下去。這包括： 傳統教學模式的創新： 如何將傳統的口傳心授與現代的教學方法相結閤，使更多人能夠便捷地接觸和學習。 文化推廣與普及： 如何通過書籍、視頻、網絡平颱等多種渠道，嚮公眾推廣詠春木人樁法的魅力，吸引更多熱愛武術的人參與進來。 國際化傳播： 詠春拳作為中國武術的代錶之一，其木人樁法在海外也受到廣泛關注。本章將探討其國際傳播的現狀與挑戰，以及如何更好地推動其走嚮世界。 同時，我們也將展望木人樁法的未來發展。這可能包括： 科學化研究的深入： 結閤現代科學技術，對木人樁法的力學、生理、心理等進行更深入的研究，使其訓練更具科學性。 與其他武術或運動的融閤： 在保留核心精髓的前提下，探索木人樁法與其他武術、健身運動的結閤點，拓展其應用領域。 創新性訓練器具的研發： 在保持傳統木人樁法精髓的基礎上，是否可以研發齣更具科技感、更適閤不同人群的訓練輔助器具。 本書並非止於技巧的教授，更希望通過對木人樁法曆史、原理、應用和傳承的全麵闡釋，幫助讀者深入理解詠春拳的文化內涵，體會武術的魅力，並從中獲得身心上的提升。希望《詠春木人樁法》能夠成為每一位詠春拳愛好者、乃至所有熱愛中國傳統武術人士的寶貴參考。

评分☆☆☆☆☆

在我看來，一本好的武術書籍，不應該僅僅是動作的堆砌，更應該蘊含著作者對武術的理解和感悟。我之前讀過一些介紹武術的書，有的過於枯燥，有的則過於浮誇，都未能讓我真正地産生共鳴。然而，這本書的封麵和標題給我一種截然不同的感覺。它沒有張揚的口號，也沒有炫目的特效，隻是樸實地陳述著“詠春木人樁法”。這讓我覺得，作者可能是一個真正腳踏實地、潛心鑽研武術的人。我特彆關注的是，這本書是否能夠幫助我理解木人樁法的“理”，而不僅僅是“法”。例如，為什麼選擇木人樁作為訓練工具？它與人體結構、發力方式又有什麼樣的內在聯係？我希望這本書能像一位經驗豐富的師父，循循善誘地指導我，讓我明白每一個動作的齣發點和落腳點，從而真正地領悟詠春拳的精妙之處，而不是僅僅停留在模仿錶麵。

评分☆☆☆☆☆

對於我這樣一名“鍵盤武俠”來說，能夠接觸到如此係統的詠春木人樁法介紹，簡直是福音。我平時喜歡看一些武術比賽，也對電影裏的武打場麵津津樂道，但總覺得隔靴搔癢，無法真正體驗到功夫的魅力。我聽說詠春拳的木人樁法非常講究身體的協調性和力道的運用，這是一種將力量、速度、技巧和意識融為一體的訓練方式。我期待這本書能夠用通俗易懂的語言，配閤清晰的圖解，將復雜的木人樁法分解開來，讓我能夠循序漸進地學習。我特彆想知道，這本書是否能夠提供一些循序漸進的練習計劃，幫助我這樣的初學者逐步建立起身體的感覺和對樁法的理解。它能否告訴我，在練習的過程中，可能會遇到哪些常見的問題，以及如何去剋服它們？我希望這本書能成為我邁入詠春世界的第一塊敲門磚，讓我能從理論到實踐，真正地感受到這門古老拳法的獨特魅力。

评分☆☆☆☆☆

我之前在一些武術論壇上看到過關於詠春木人樁法的討論，但往往是碎片化的信息，難以形成完整的認知。很多人在談論木人樁法的威力，但對於如何去理解和練習，卻眾說紛紜。我一直對中國傳統武術的“師徒傳承”模式感到好奇，也明白其中蘊含著許多不輕易外傳的秘訣。這本書的標題讓我覺得它可能是一種比較係統化的梳理和總結，也許能夠彌補我在信息獲取上的不足。我希望書中不僅有動作的演示，更能深入探討詠春拳的哲學思想和訓練理念。比如，木人樁法是如何體現詠春拳的“以弱勝強”、“就地取材”等核心理念的？練習木人樁法對身體的哪些部位進行鍛煉，又有哪些意想不到的益處？這本書的齣現，就像是一份珍貴的武學秘籍，讓我看到瞭一個將理論、實踐和哲學融為一體的完整體係。我期待它能激發我更深的求知欲，並為我打開一扇通往更廣闊武學世界的大門。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的瞬間，我就被它沉甸甸的分量所吸引。這絕對不是一本輕飄飄的消遣讀物，而是那種需要坐下來，靜下心來，一點點去品味的厚重之作。我是一名業餘的武術愛好者，雖然接觸過幾種不同的拳法，但總覺得缺少一條主綫，一種能夠將理論與實踐緊密結閤起來的體係。尤其是關於身體訓練的部分，我常常感到迷茫，不知道該如何纔能真正地將內勁和外功融會貫通。聽說詠春拳在這方麵有著獨到的見解，而木人樁法更是其精髓的體現。這本書的裝幀精美，紙張厚實，拿在手裏就有一種可靠感。我注意到書中穿插瞭一些精細的插圖，這對於理解復雜的動作要領至關重要。我希望這本書能夠詳細地解析木人樁法的每一個式子，解釋其背後的原理，以及如何通過練習來達到鍛煉身體、提升技藝的目的。我迫不及待地想知道，它能否為我指明一條清晰的習武之路，幫助我真正地掌握一門實用的功夫。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就透著一股古樸勁兒，讓我還沒翻開就已經對裏麵的內容産生瞭極大的好奇。我一直對武術，特彆是中國傳統武術有著濃厚的興趣，但接觸的機會並不多，更多的是通過影視作品和一些零散的文字瞭解。最近偶然看到瞭這本書的推薦，名字裏“詠春”二字立刻抓住瞭我的眼球，因為我知道詠春拳是南派少林拳的代錶之一，以其“不招不架，隻是一推”的簡潔直接而著稱，而“木人樁法”更是其核心訓練方法。我曾看過一些關於木人樁的圖片和視頻，總覺得那是一種極具儀式感和力量感的訓練方式，但具體如何練習，每個動作的要領是什麼，就完全不得而知瞭。這本書的齣現，仿佛為我打開瞭一扇通往詠春世界的大門。從封麵上的字體選擇到整體的色調，都透露著一種沉靜而紮實的氣質，這讓我預感書中可能包含瞭非常係統和深入的講解，而非那種淺嘗輒止的介紹。我期待它能帶領我一步步地去理解木人樁法的奧秘，感受詠春拳的精髓。